ניתן לזהות מחסור במגנזיום על ידי תסמינים אלה

מבוא

מגנזיום הוא מתכת המופיעה בגוף כמינרל וממלאת משימות חיוניות. המגנזיום מעורב בתהליכים מטבוליים רבים ותפקודו קשור קשר הדוק לתפקוד הסידן. זה מאט את תפקוד הסידן, שלוקח פונקציות במיוחד על שרירים ותאי עצב, אך גם על איברים רבים אחרים.

ניתן למדוד את רמות המגנזיום בדם המסתובב, למרות שרק כמות קטנה של המינרל נמצאת מחוץ לתאי הגוף.

מחסור במגנזיום יכול להיות בעל גורמים שונים, שרובם קשורים לספיגה לקויה או לאספקת מגנזיום במעי. התסמינים המתקבלים יכולים להיות שונים לכל אדם ולהציג את עצמם באופן שונה, במיוחד בקבוצות גיל שונות.

אלה התסמינים האופייניים למחסור במגנזיום

הסימנים הראשונים למחסור במגנזיום מופיעים בעיקר בשרירים ובלב. תסמינים אופייניים הם התכווצויות שרירים ועוויתות שרירים, מה שנקרא "טטניה"שאפשר לייחס חזרה לריגוש יתר של השרירים. בגלל המחסור במגנזיום, הסידן יכול להצטבר בתאים, מה שמוביל להפעלה מהירה או קבועה של התאים הפגועים.

קרא עוד בנושא: פרכוסים בגבות - האם זה מסוכן?

פעימות לב ספונטניות נוספות ועיכובים בהולכה של עירור יכולים להופיע בלב בשלב מוקדם. אף כי לעיתים נדירות הם נתפסים במודע, בדרך כלל ניתן לזהות אותם מוקדם בבדיקת א.ק.ג. במהלך ההמשך יכולים להופיע סימפטומים נוירולוגיים כמו עצבנות, חוסר שקט, עייפות או בלבול.

עור יבש

מחסור במגנזיום יכול להיות אחראי לעור יבש. העור נתון להשפעות מזיקות רבות מדי יום. תהליכי התחדשות ותיקון רבים שומרים על מחסום העור שלם ומגנים על העור. מגנזיום יכול להקל על תהליכים דלקתיים קטנים על העור ולפעול כנוגד חמצון.

כתוצאה מכך, זה לא רק מונע את התייבשות העור, אלא גם מקדם צמיחת שיער, פועל נגד פצעונים, מחלות עור דלקתיות ופריחות ומחליק את העור. מוצרים קוסמטיים רבים לעור מכילים גם מגנזיום.

קרא עוד בנושא:

• טיפוח עור
• טיפול בעור תינוקות
• טיפוח עור לגברים - טיפים לטיפול בגברים

התכווצויות

התכווצויות הן אחד התסמינים האופייניים ביותר למחסור במגנזיום, בשריר המינרל נוגד ישירות בכל ריגוש יתר הנגרם כתוצאה מהזרמת הסידן בתאי השריר. במקרה של מחסור במגנזיום, לעומת זאת, השריר יכול להיות לחוץ ומתוח מאוד גם ממאמץ קטן, המתבטא כעווית לא נעימה וכואבת.

קרא עוד בנושא: התכווצויות למרות מגנזיום - מה אוכל לעשות?

ספורטאים בפרט, אך גם אנשים לחוצים מאוד, לחוצים או בהריון מאבדים הרבה מגנזיום בחיי היומיום, וזו הסיבה להתכווצויות שרירים עלולות להופיע למרות צריכת מינרלים מספקת. במקרים אלה, רק עלייה מודעת בצריכת המגנזיום באמצעות מזונות מסוימים או תוספי תזונה יעזור.

קרא עוד בנושא:

• דיאטה ופעילות גופנית
• דפיקות לב במהלך ההיריון
• דיאטה בהריון
• תוספי מזון בהריון

כאב ראש

כאבי ראש הם תסמין מאוד לא ספציפי ממנו כל אדם סובל מדי פעם. עם זאת, ניתן לייחס כאבי ראש תכופים או אפילו מיגרנות למחסור במגנזיום.

תאי העצב נמצאים גם הם באיזון הדוק של מינרלים ואלקטרוליטים. המחסור במגנזיום משבש את האיזון השברירי ותאי העצב יכולים להתרגש, מה שעלול להוביל לסימפטומים נוירולוגיים רבים. תאי העצב הרגישים של קרומי המוח יכולים להתעצבן בקלות ולעורר דחף כאב. במקרים אלה צריכת מגנזיום מוגברת מעט יכולה להקל על כאבי הראש התכופים.

קרא עוד אודות: טיפול במיגרנות

התכווצויות שרירים

עוויתות שרירים קשורות קשר הדוק למה שמכונה "טטאני", התכווצויות השרירים. שניהם מדברים על ריגוש של השריר ללא איתותים ברורים מהעצבים. העירור והפעילות של השרירים מלווים תמיד בזרימת סידן לתאים. על מנת להרפות את השרירים בשלבי מנוחה, המגנזיום שומר על איזון בו התאים אינם יכולים להתרגש.

מחסור במגנזיום מוביל לכווץ, התכווצויות וכאבים לאחר מכן בשרירים כתוצאה מלחץ לא מודע. חסרים במגנזיום קטנים יכולים להופיע במיוחד באמצעות רמות גבוהות של מתח בזמן לחץ או לאחר אימון.

לָחוּשׁ עִקצוּץ

תאי העצב הרגישים בגוף יכולים להעביר אותות למוח באמצעות לחץ, רטט ונגיעות קטנות של העור, מה שיוצר תחושות רגישות. מנגנונים רבים ושונים יכולים לשבש את התפיסה הרגישה בדרכה למוח ובכך לעורר תחושות לא תקינות בחלק הפגוע בגוף. דוגמא לכך היא מחסור במגנזיום. בשל סף העירור הנמוך, תאי העצב יכולים ככל הנראה להתרגש ללא גירוי ולהפעיל תחושות עקצוצים. מחסור במגנזיום יכול לגרום לתחושות עקצוצים, בעיקר באזורים הרגישים של האצבעות או הפנים.

קרא עוד בנושא: עקצוצים ברגליים - מה מאחוריה ושורף בפנים

ציפורניים שבירות

ציפורניים שבירות יכולות להצביע על גורמים רבים ומחלות גופניות. בנוסף למחלות קשות, יכולות להיות גם מחסור במינרלים או בוויטמין. מחסור במגנזיום יכול גם לגרום נזק לציפורניים בצורת ציפורניים שבירות, שבירות ולא צבועות.

מגנזיום מעורר תהליכים מטבוליים בציפורניים, שיער או עצמות אלו, אשר מובילים לחיזוק ואספקת אנרגיה טובה יותר לרקמות אלו. ציפורניים שבירות יכולות להשפיע במיוחד על נשים הרות או על ספורטאים הסובלים ממחסור במגנזיום סמוי.

קרא עוד בנושא:

• ציפורניים שבירות - מה עומד מאחוריה?
• עור יבש במהלך ההיריון

קִלקוּל קֵבָה

לעיתים קרובות ניתן לייחס בעיות עיכול למחסור במגנזיום וקשורות לתהליכים שרירים רבים בגוף. ההשפעה העיקרית של מגנזיום היא על תאי שריר ועצב. העיכול תלוי גם באינטראקציה ההדוקה של מקלעות העצבים והשרירים החלקים של מערכת העיכול.

מחסור מגנזיום חמור עלול להוביל לתנועות דמויי התכווצות וספסטיות של שרירי המעי. במקרים רבים אלה מתבטאים רק כתלונות עיכול או עצירות קלה. עם זאת, במצב חירום ניתן לפגוע בעיכול, מה שעלול להוביל לחסימת מעיים. מלבד הרגעת שרירי המעי, המגנזיום בצואה מחבר את המים, מה שעלול להפוך את הצואה לרכה יותר.

קרא עוד בנושא: תרופות ביתיות לטיפול בעצירות ובטיפול בעצירות

לב רץ

שרירי הלב ומערכת ההולכה הלבבית תלויים במידה רבה במאזן המינרלים והאלקטרוליטים. אפילו שינויים קטנים ברמות הסידן או האשלגן עלולים לגרום להפרעות מסכנות חיים. מגנזיום ממלא גם תפקיד חשוב בתהליכים אלה. במקרים אלה, שריר הלב יכול להתכווץ שלא מרצונו, לא להפעיל כוח מספק או לשלב פעימות לא סדירות בקצב. לב מירוץ אינו נדיר גם בגלל ההתרגשות של שריר הלב. מדובר במחלות המצריכות טיפול דחוף ויש להתייחס אליה ברצינות ויש לטפל בהן באופן מיידי על ידי רופא.

קרא עוד בנושא: טיפול בדפיקות לב

דִכָּאוֹן

אזורים שונים במוח יכולים להיות מושפעים גם מהשינויים במאזן המינרלים. בנוסף לריגוש היתר הכללי של תאי העצב, הנגרם כתוצאה ממחסור במגנזיום, ניתן להפריע גם לתפקודי המוח האישיים על ידי תהליכים אנזימטיים. בנוסף להשפעותיו על התא, מגנזיום לוקח חלק גם בתגובות כימיות רבות בגוף, המשפיעות על מספר תהליכים בגוף.

במוח, תפקודי ההיפותלמוס והאמיגדלה יכולים לסבול ממחסור במגנזיום. האמיגדלה אחראית לתחושות הפחד, ואילו ההיפותלמוס הוא פונקציית מיתוג חשובה להורמונים חיוניים. כתוצאה מכך, בנוסף לתחושות של פחד, יכולות להיות גם חוסר רוח, חולשה ומצב כללי מופחת. בסופו של דבר זה יכול לגרום או להחמיר את הדיכאון. על ידי החלפת המגנזיום, רמות ההורמונים מתקבלות במהירות והדיכאון שוכך גם לאחר זמן קצר.

קרא עוד בנושא: פרחי באך מפחד

פַּחַד

לתחושת הפחד, מה שמכונה "אמיגדלה" אחראי. אם יש מחסור במגנזיום, הוא בדרך כלל מושפע מתפקודו יחד עם אזורים מוחיים ואברים רבים אחרים. המגנזיום תומך בתגובות רבות ובתהליכים מטבוליים בתאי העצב המופרעים על ידי מחסור במגנזיום. זה יוצר תחושה של פחד. יחד עם שינוי ברמות ההורמונים והשפעות אחרות על תאי העצב של המוח, לפעמים יכולים להתפתח תסמינים נוירולוגיים חמורים. טיפול רפואי מצוין בדחיפות במקרה של מעורבות נוירולוגית.

קרא עוד בנושא:

• פחד ספציפי
• פרחי באך מפחד
• תרופות נגד חרדות

לרעוד

רעד הוא אחד התסמינים השכיחים והטיפוסיים ביותר של מחסור במגנזיום. שילובים של תסמינים של התכווצויות שרירים, רעד, עקצוצים, paresthesia, פרכוסים וכאבי שרירים יכולים להופיע בשלב מוקדם. לעיתים קרובות ניתן לפרש את הרעידה באופן שגוי כמתח שרירי לאחר אימון או במצבי לחץ. עם זאת, בדיוק במצבים אלה יכול להיווצר מחסור במגנזיום, המתגלה בשלבי המנוחה שלאחר מכן כתרעידות או התכווצויות שרירים.

קרא עוד בנושא:

• מחסור באבץ
• מחסור בחלבון

כאבי גב ומפרקים

במקרים מסוימים, אפילו כאבי גב וכאבי פרקים יכולים להיות קשורים למחסור במגנזיום. רוב האנשים חווים כאבי גב מזדמנים או קבועים במפרקי הזרועות והרגליים. ברוב המקרים, כאבי הגב בפרט הם תוצאה של בעיות שרירים המובילות להתאמה לא נכונה, עוויתות של שרירי הגב וכאבים לא נעימים. מחסור במגנזיום יכול להוביל להתכווצויות סמויות בשרירי הגב. זה יכול להוביל לחסימות וכאבים תלויי תנועה קשים, שלעתים קרובות מתפרשים בצורה לא נכונה כבעיה בדיסקים הבין חולייתיים.

קרא עוד בנושא:

• כאב גב
• השפעות של כאבי גב
• כאבים במפרקים

טינטון

טינטון הוא סימפטום מאוד לא נעים, שיש לו מספר רב של סיבות בלתי מוסברות וקשה מאוד לטיפול.במקרים רבים, תהליכים דלקתיים או ניווניים עומדים מאחורי התפתחות הצלצול באוזניים. עם זאת, בחלק גדול מהמקרים, לא ניתן לקבוע את מקורו של הטינטון הבעייתי.

בתאי השיער הקטנים של האוזן הפנימית יש גם קולטנים הזקוקים למגנזיום כדי לשמור על איזון עם מינרלים אחרים. אם יש מחסור במגנזיום, גם תאי השיער מעוררים יתר על המידה, מה שאומר שרעשים יכולים להופיע ללא סיבה. המגנזיום ממלא גם תפקיד חשוב בטיפול בטינטון, מכיוון שהוא מפחית את ריגוש התאים ובכך יכול לפרוץ את הטינטון ללא קשר לסיבה.

קרא עוד בנושא: צלצולים באוזניים וטיפול בטינטון

שקיות בעיניים

בנוסף למגנזיום, מינרלים ואלקטרוליטים רבים מעורבים בתחזוקת עור שלם. מגנזיום גורם למינרציה של העור ובכך מקדם תהליכי תיקון לנזקים המתרחשים על עורו של כל אדם בחיי היומיום. אם אין לעור חסר מינרלים אלה, הוא לא יכול להתחדש מספיק ממתח יומיומי, מה שעלול להוביל לשינוי צבע כהה מתחת לעיניים. העיגולים הכהים מורגשים במיוחד לאחר יום עמוס או בבוקר. תהליכי תיקון רבים מתרחשים במהלך הלילה. עיגולים אפלים בבוקר מצביעים על הפרעה משמעותית ביכולת העור להתחדש.

קרא עוד בנושא:

• עיגולים אפלים - התרחקו והסירו
• קרם כנגד עיגולים כהים
• הזריקו תחת עיגולים כהים
• תרופות ביתיות למעגלים כהים

כאבי עצבים

תאי שריר ועצב מושפעים בעיקר ממחסור במגנזיום. בנוסף להתכווצויות שרירים והתכווצויות, התסמינים השכיחים והטיפוסיים ביותר הם תחושות לא תקינות בעצבים, זה נובע מהרגשנות יתר של העצבים, המופעלת על ידי זרם מוגבר של סידן לתאים. בדרך כלל זה מאט על ידי מגנזיום.

כתוצאה מכך, תאי העצב יכולים להתרגש ולהעביר תחושות רגישות למוח, אם כי לא התרחש גירוי רגיש. תחושות לא תקינות אלה יכולות לנוע בין עקצוצים וסיכות ומחטים ועד קהות וכאב. בניגוד למספר מחלות נוירולוגיות דומות, הכאב והפגיעה בתאי העצב הם הפיכים.

קרא עוד בנושא:

• כאבי עצבים
• שמן הובלות של סנט ג'ון - צמח התרופות להרגעת העצבים ועוד