מתח חוטף

מבוא

בדומה למתח המוליך הנפוץ בהרבה, מתח חוטף הוא אחת הפציעות הספורטיביות. החוטפים כוללים את כל שרירי הגוף שמתרחקים מהגוף (לטינית abducere = להוביל). לדוגמא, שרירי הגלוטוס הקטנים והבינוניים (gluteus medius / minimus) והשרירים בחלק החיצוני של הרגל גורמים לחטיפת הרגל הרחק מהגוף.

עומס יתר או תנועות לא מוכרות קופצניות יכולים להתאמץ על שרירים אלה. קריטריון חשוב לזן הוא, עם זאת, שלמותם של סיבי השריר הבודדים (בניגוד לשריר קרוע), המאפשר לזן לרפא מהר יותר, אך לא בהכרח גורם לו להיות פחות כואב.

סיבות

זנים נצפים לעיתים קרובות לאחר תנועות פתאומיות, רחבות מאוד, מוגזמות או אפילו לא מתואמות. סיבה ל כאבי שרירים הם פציעות זעירות בסיבי שרירדרכו הוא הופך להיות דימום מכלי הדם הקטנים ביותר (נימים) אל הרקמה הסובבת. בהתאם לסכום זה יכול להפוך לאחד חבורה (המטומה). אין זה נדיר שמתרחש זן חוטף תרגיל על (ספרינטים, כדורגל, טניס). גורמים תורמים אינם מספיקים או אפילו מחממים, הם כלליים להעמיס יותר מדי את השרירים או גם מתיחת יתר עם תנועות משתנות במהירות.

תסמינים

אחד מגלה את עצמו מתח חוטף בעיקר שלמים חַד אחרי אירוע ההפעלה עם מושך, תלוי בחומרה, בינונית עד גבוהה מאוד כאב חמור. זמן קצר אחר כך זה מגיע לאחד נְפִיחוּת של האזור הנגוע, כמעט תמיד עם א לְחַמֵם יוֹתֵר מִדַי של הרקמה:
אם אתה שם את היד שלך על האזור הפגוע, זה מרגיש חם, שמנמן ומתוח למדי. עם טיפול נכון ונטילת תנועה, הכאב עלול לשכנע או אפילו להיעלם לאחר זמן מה. עם זאת, בתנועה ולחץ מתאים, הם מופיעים שוב ללא דיחוי.

אִבחוּן

האבחנה מתח חוטף בדרך כלל כבר קלינית מעל א לִסְרוֹק (מישוש) של האזור השרירי והתיאור כאב ספציפי המסופק על ידי המטופל (אנאמנזיס), בדרך כלל בשילוב עם אירוע מפעיל שמאפשר לזהות בבירור.

דימות אבחון כמו אחת נדירה MRI חקירה הכרחית. בעת ביצוע אבחנה ובדיקה, חשוב במיוחד להחריג כמה פגיעות אחרות הדורשות טיפול אחר לחלוטין (למשל ארתרוזיס במפרק הירך הגורם לכאב; שלם יותר ניקוב או קרע בשרירים; … ).
שיטת החקירה לשם כך היא קולי (סונוגרפיה). אולם ברוב המקרים הטיפול מתבצע בתחילה במשך מספר ימים ללא אמצעים נוספים ונצפתה התקדמות הכאב והנפיחות (טיפול שמרני).

תֶרַפּיָה

בשעה א מתח חוטף מומלץ לאבחן או לחשד קירור ראשוני מיידי. עליך לוודא שהקרח, החפיסה הקרירה וכדומה לא מונחת ישירות על העור, מכיוון שהדבר עלול להוביל להיפותרמיה או אפילו כוויות קור בשלב זה.

במהלך ההמשך של המושפעים שְׁרִיר כמו גם אפשרי לאורך זמן יחסית ארוך חסך או אפילו להיות משוחרר לחלוטין. כל מטען כבד, במיוחד לגבי התנועה שהפעילה את המתח היא לְהִמָנַע.

דומה ל שרירים כואבים קלים תנועות קלות ועדינות יכולות לעזור נגד נפיחות השריר והרקמה הסובבת ובכך להשפיע על כאב. כדי לתמוך בנפיחות, אנו ממליצים גם על א גוֹבַה אוֹ דְחִיסָה קבוצות השרירים המושפעות. בדיקה רפואית שימושית במיוחד אם קיים חשד לפגיעה נוספת (הליך חיסול) או אם נצפים כאבים חזקים קיימים בעוצמה קבועה לאורך זמן רב. במקרה של זנים קלים, בדרך כלל אין צורך לבצע בדיקה רפואית.

תַחֲזִית

למרות שמאוד כואב, זן החוטף הפשוט הוא אחד הפרה קלה, שלרוב עם מתאים הִתקָרְרוּת ו הֲגָנָה אחרי כמה ימים עד שבועות מרפא לחלוטין. לפיכך יש לצפות בסיבוכים מעטים בלבד. אם העומס מתחיל שוב מוקדם מדי, רקמת שריר עשויה להתפתח בנקודה הפגועה צלקות קבועותמה שהופך את השריר לחוסן פחות למאמץ שלאחר מכן ומביא לפגיעות מוגברות באזור זה.

מְנִיעָה

ל א מתח חוטף כדי להימנע מאדם צריך להעריך אחד לפני האימון תוכנית חימום קלילה ומספיקה ולעולם לא למהר להתחיל להתאמן. תנועות שמתבצעות באופן קבוע ואחת מצב אימונים טוב להפחית באופן משמעותי את הסיכון למתח.

אחד עוזר במהלך האימונים טכניקה נכונה הימנע מפציעות מכל הסוגים. גם טוב תוכנית מתיחות מותאמת אסור להשאיר בחוץ, שכן קיצור שרירים טיפוסי ואימון חד צדדי מעלים את הסיכון למתח בגלל עומס יתר. באופן כללי, רצוי גם שהשרירים מספיקים במיוחד לאחר לחץ מסוים זמן להתחדש להתיר. ממש כמו חוסר אימונים או חד צדדי, הוא גם נחלש מתאמץ השרירים, מה שהופך אותם מועדים יותר למתח ופגיעות אחרות.