השפעת אימוני הרטט על העצמות

השפעת אימוני רטט על העצמות / אוסטאופורוזיס?

מלבד ההשפעות על תִשׁרוֹרֶת היא גם השפעה של אימוני רטט על עֶצֶם להוכיח. ה אוסטאופורוזיס התפתחה למחלה נפוצה עם שכיחות הולכת וגוברת של המחלה.
זה זמן רב ידוע כי איכות וכמות מבנה העצם תלויות באופן מכריע בכוחות הדחיסה והמתח ובכוחות הפיתול הפועלים על השרירים המקיפים את העצם.

ההשפעות הללו נועדו לשם כך אימוני רטט מאפיין, שכן העלייה בחוזק השרירים מפעילה עומס מתיחה ודחיסה מוגבר על העצם.
זה נותן גירוי ספציפי לתזונה לשיפוץ עצמות. במחקרים עם אימוני רעידות אינטנסיביים, א ניתן להבחין בעלייה במסת העצם ובעוצמת העצם. בברלין מחקר על מנוחת מיטות, שבוצעה עבור סוכנות החלל האירופית, ניתן היה להוכיח לראשונה כי אובדן מסת העצם (אוסטאופורוזיס) ושרירים בשלב אימוביליזציה של חודשיים בגלל אימוני רטט גוף שלמים כמעט ניתן היה למנוע.

השפעת אימוני הרטט על כלי הדם, חילוף החומרים וההורמונים

על מנת לשמור על אספקת האנרגיה ואת התהליכים המטבוליים בשרירים שהוזכרו, הכלים הקטנים מורחבים. יש זרימה עורקית ורידית מוגברת וכן זרימת לימפה משופרת.

ניתן למנות גם השפעות הורמונליות בין ההשפעות החריפות של אימוני הרטט. לאחר אימון של 10X1 דקה, יש עלייה פי ארבעה בשחרור הטסטוסטרון והורמוני הגדילה.