ויטמינים בהריון

מבוא

במיוחד במהלך ההיריון, נשים רבות נוטות ליטול ויטמינים נוספים בצורה של תוספי תזונה מכיוון שהם רוצים את הטוב ביותר עבור ילדם. צריכת ויטמינים מוגברת במהלך ההריון הגיונית אף היא, שכן גם אם וגם ילד צריכים להיות מטופלים היטב. עם זאת, בדרך כלל ניתן להשיג זאת באמצעות תזונה בריאה. הצריכה הנוספת של תכשירי ויטמין הגיונית לכמה ויטמינים, מכיוון שיש צורך מוגבר במהלך ההיריון ומחסור יכול להוביל להפרעות התפתחותיות אצל הילד שלא נולד. עם זאת, זה כלל לא חל על ויטמינים אחרים.

קרא עוד בנושא דיאטה בהריון ומזונות אסורים בהריון

סקירה כללית - אילו ויטמינים יש?

בעיקרון, בהריון, ויטמינים חומצה פולית (ויטמין B9), ויטמין סי, ויטמין די וה ויטמינים ב.1 (תיאמין), ב.2 (ריבופלבין) ו- ב.6 (פירידוקסין) צורך.

ככלל, ניתן לפצות את הצורך הנוסף לויטמינים במהלך ההריון על ידי צריכה מוגברת של פירות וירקות.

עם זאת, זה בקושי אפשרי עם חומצה פולית. חומצה פולית נחוצה במיוחד בתחילת ההיריון ולמחסור יכולות להיות השלכות בריאותיות קשות עבור הילד. צריכת יוד נוספת מועילה גם היא.

ויטמינים מקבוצת B נמצאים בעיקר במוצרי דגנים מלאים, תפוחי אדמה וחלב. מחסור בוויטמין B נדיר מאוד במדינות המערב, כך שלרוב אין צורך ליטול תוספי ויטמין B. עם זאת, הדבר יכול להיות נחוץ לצמחונים.

הגוף יכול לייצר על ידי הגוף עצמו כאשר העור נחשף לאור השמש. בדרך כלל די בערך 10 דקות של אור ביום כדי לייצר מספיק ויטמין D. מכיוון שהשמש זורחת רק לעיתים רחוקות בחודשי החורף, יתכן ונדרש כאן תכשירים תחליפיים. על ידי הרופא לבדוק את רמת הוויטמין D בדם. אם זה אמור להיות נמוך מ- 30 ng / ml, הרופא המטפל ייעץ לגבי החלפת ויטמין D.

ניתן לספוג ויטמין C בצורה מספקת דרך התזונה באמצעות צריכה מספקת של פירות וירקות טריים.

ניתן להיספג ויטמין A דרך חלב, חלמונים או גזר. מחסור הוא נדיר מאוד, אך יכול להיות עודף של ויטמין A, אותו יש למנוע במיוחד במהלך ההריון. זה יכול להוביל לעיוותים, וזו הסיבה שאין ליטול ויטמין A גם בצורת טבליות.

קרא גם את המאמר שלנו: מחסור בוויטמין A

חומצה פולית

חומצה פולית חשובה מאוד להתפתחות הילד, במיוחד בתחילת ההיריון.

מכיוון שהאם המצפה יכולה לרוב לא רק לענות על הצורך המוגבר בחומצה פולית באמצעות תזונה מתאימה, לרוב יש צורך ליטול תוספי חומצה פולית.

התינוק נדרש חומצה פולית כבר בשבוע השלישי עד הרביעי לאחר ההפריה על מנת שיוכל להתפתח היטב. עם זאת, נשים רבות אפילו לא יודעות בשלב זה כי הן בהריון.

קרא עוד בנושא: חומצה פולית במהלך ההריון

לכן נשים שרוצות להביא ילדים לעולם צריכות ליטול 400 עד 800 מיקרוגרם של חומצה פולית יום לפני הכניסה להריון על מנת למנוע נזק התפתחותי כלשהו לילד.

עוד משהו שאולי יעניין אותך טיפים להריון

מחסור בחומצה פולית יכול לגרום למומים כמו ספינה ביפידה או אפילו הפלה.

קרא עוד בנושא הַפָּלָה

יש להמשיך בתכשיר במהלך החודשים הראשונים להריון.

חומצה פולית נמצאת גם בתפוחי אדמה, בשר, מוצרי חלב, כרוב ודגים. מומלץ לאכול הרבה פירות וירקות גולמיים שכן חומצה פולית נהרסת כשאתה מבשל אותה.

קרא עוד בנושא בכתובת: מזונות עם חומצה פולית

מכיוון שתכשירים רבים לחומצה פולית מכילים גם יוד, נשים עם תקלה בבלוטת התריס חייבות לשים לב במיוחד לבחירת התכשיר.

למידע נוסף על תוספי תזונה: Femibion®

האם ויטמינים אכן נחוצים?

של ה צורך מוגבר ברוב הויטמינים בהריון ניתן לעשות זאת על ידי תזונה בריאה פירות וירקות מספיקים מכוסים. יש לאכול גם מוצרי דגנים מלאים כדי לענות על צרכיהם של ויטמיני B.

חוץ מ ה צריכה נוספת של חומצה פולית ואולי יוד לרוב אין צורך ליטול תוספי ויטמינים.

עם זאת, מכיוון שחומצה פולית חשובה מאוד להתפתחות הילד, במיוחד בתחילת ההיריון, ולמחסור יכולות להיות השלכות בריאותיות קשות עבור הילד, עליו להיות טבליות חומצה פולית לפני ובמהלך ההיריון להילקח.עם זאת, ישנם יוצאים מן הכלל לנטילת ויטמינים נוספים צמחונים ובעיקר טבעונים שלעתים קרובות אינם יכולים לכסות את דרישות הוויטמין שלהם בצורה מספקת באמצעות דיאטה. בגלל המחסור הוויטמינים והתזונה האפשרי הוא בעיקר ה תזונה טבעונית במהלך ההיריון מְסוּכָּן.

מגנזיום, ויטמין B, או ויטמינים אחרים לכן אין ליטול תזונה מאוזנת שכן מינון יתר עלול להוביל למומים אצל הילד.

ויטמינים לבחילות בהריון

בתוך ה התפתחות בחילהבתדירות כזו גבוהה במהלך ההיריון המוקדם מתרחש, הופך dem ויטמין B6 (פירידוקסין) ייחס תפקיד מרכזי. זו הסיבה שיש כיום תכשירים המכילים ויטמין B6 וניתן ליטול אותם במהלך ההריון על מנת למנוע את הטיפול להקלה על בחילה.

וגם ה ויטמינים ב.1 ו- B12 קשורים לבחילה ו- צריכה מוגברת של ויטמינים יכולה להפחית את הסימפטומים להקל. עם זאת, יש לעשות זאת רק לאחר התייעצות עם הרופא המטפל.

גַם תכשירים משולבים של קומפלקס ויטמין B זמינים וניתן להשתמש בהם נגד בחילה במהלך ההיריון.