דיאטת טורבו

מהי דיאטת טורבו?

דיאטת הטורבו היא תזונה קיצונית לחלוטין שמתאימה במיוחד אם רוצים להוריד כמה קילוגרמים עודפים מהר מאוד, למשל לחופשה או חתונה צפויים. זוהי תוכנית דיאטה אחת לשבוע שיש ליישם באופן ממושמע להצלחה רבה. דיאטת הטורבו מספקת כי ארוחות עיקריות מוחלפות על ידי שייקים עשירים בחלבון על מנת להפחית באופן כללי את צריכת הקלוריות, לפרק את שומן הגוף עצמו ולהביא לחילוף החומרים במלוא המהירות.

קרא עוד על הנושא כאן: קלוריות

עם מה אוכל לעשות דיאטת טורבו?

ניתן לבצע את דיאטת הטורבו באמצעות שייקים שונים הקיימים בבתי מרקחת, בתי מרקחת או אפילו בסופרמרקטים בקטגוריות מחירים שונות. מוצרים ידועים הם השייקים מאלמאסד ויוקבה, הזמינים בחנויות ובבתי מרקחת רבים. אבל יש גם מוצרים זולים יותר של יצרנים אחרים, כדאי לשים לב אילו מרכיבים כלולים.

אלמאסד

אלמאסד מכיל חומרי גלם יקרי ערך, שלדברי היצרן מוכנים בתהליך ייצור עדין כך שהחומרים הפעילים הרגישים יעבדו ביעילות. אלמאסד משתמש בחלבון סויה העשיר במיוחד באיזופלבונים וביוגורט חלבוני חלב פרוביוטיים. השייק ממותק באופן טבעי על ידי דבש טבעי, המכיל אנזימים טבעיים והופך את הטעם לנעים. אלמאסד אינו מכיל טעמים מלאכותיים, חומרי מילוי, ממתיקים או סוכר והוא ללא גלוטן. אתה יכול לקנות את האבקה לשייק כמו פחית 500 גרם ובו זמנית צנצנת אחסון מעשית. המוצר זמין גם ללא לקטוז. הוויטמינים והמינרלים החשובים מתווספים לאבקת אלמאסד למניעת תזונה.

קרא עוד על הנושא כאן: אלמאסד

יוקבה

יחד עם אלמאסד, יוקבה הוא שייק ידוע העשוי מחומרים יקרי ערך. למוצר זה מתווספים ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט על מנת למנוע תסמינים של חוסר שיכולים להופיע עם דיאטות אחרות. יוקובה קלאסיקה מכילה חלבוני חלב, מי גבינה וסויה באיכות גבוהה. השייק הזה גם ממותק ועשוי טעים עם דבש ארומטי טבעי. כל הוויטמינים החשובים מתווספים, ויטמינים B5 ו- B12 למטבוליזם האנרגיה וויטמין B6 לאיזון החלבון והסוכר ממלאים תפקיד מרכזי.

תהליך דיאטת טורבו

ההליך של דיאטת הטורבו הוא שאתה מאבד כמה קילוגרמים תוך זמן קצר מאוד אם אתה ממלא את המבנה בצורה ממושמעת. דיאטת הטורבו מורכבת משבועי דיאטה קפדניים ומספקת כי כל שלוש הארוחות העיקריות מוחלפות על ידי שייקים מתאימים בשבוע הראשון. כמה ציר ירקות שרק אפשר לאכול בכל עת בין הארוחות. שלב זה הוא סוג של צום ואחרי היום השני כמעט לא צריך לחוש רעב. השלב משמש כאית המוצא לשינוי בריא בתזונה.

בשבוע השני לדיאטת הטורבו מחליפים שתי ארוחות בשייק, בעוד ארוחה אחת, בצהריים או בערב, מורכבת ממנה מאוזנת. בנוסף, ניתן לאכול כמה שיותר צמח ירקות כרצוי בכל עת בשלב זה. פעילות גופנית, ספורט ושפע נוזלים מעודדים גם הם ירידה מהירה במשקל. לאחר התוכנית הרדיקלית הזו מומלץ שלב יציבות, שמאפשר שינוי ארוך טווח בתזונה. אחת משלוש ארוחות עיקריות ביום מורכבת מנער.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: לרדת במשקל עם פעילות גופנית - ענפי ספורט אלו יעילים במיוחד

תופעות לוואי של דיאט טורבו

תופעות לוואי שכיחות של דיאטת הטורבו הן בעיות ריכוז ואובדן חיוניות. היצרנים מפרסמים אספקה ​​אופטימלית של חומרים מזינים, אך רק מעט מאוד קלוריות נצרכות עם השייקים בכל יום, במיוחד בשבוע הראשון לדיאטה, כך שאנרגיה חסרה בהתחלה ואתם מרגישים חלשים. היתרון הוא שהגוף מרוויח את האנרגיה שהוא זקוק לתהליכים המטבוליים שלו ממאגרי האנרגיה שלנו, ידיות האהבה.

סיכונים וסכנות מתזונת הטורבו

כדי לדבוק בדיאטת הטורבו עליכם להיות מאוד ממושמעים. במיוחד בימים הראשונים, הסיכון לניתוק הדיאטה הוא גבוה מאוד, מאחר וטלטלה כזו אינה מרגיעה בהתחלה ומספקת אנשים רבים. תופעות הלוואי של ריכוז לקוי וירידה בביצועים הן גם הסיכון הגובר לדיאטת הטורבו. על ידי החומרים התזונתיים הכלולים באלמאסד או יוקבה שייקס, נמנעים תסמיני מחסור כתוצאה מויטמינים או יסודות קורט חסרים. אם אתה נופל להרגלי אכילה ישנים לאחר 14 יום של דיאטת טורבו, הסיכון לאפקט יו-יו הוא עצום.

ביקורת על דיאטת הטורבו

תזונת הטורבו מביאה לעיתים לחוסר ביצועים ופרודוקטיביות בחיי היומיום, דבר שיכול להוות אתגר, במיוחד במהלך שלבים מלחיצים בעבודה או באוניברסיטה. בנוסף, השייקים של אלמאסד או יוקבה אינם בדיוק זולים. המוצרים בדרך כלל זולים יותר להשיג באינטרנט, בדרך כלל ניתן להשתמש גם במוצרים זולים יותר בבית המרקחת המכילים רכיבים דומים המכילים חלבון חשובים.

מתכוני דיאטה לטורבו

יצרני השייקים, בעיקר אלמאסד ויוקבה, מציעים אתרי אינטרנט רבים על מתכוני דיאטת טורבו. להלן תוכלו למצוא מתכונים לעדן השייקים ולהפוך אותם לטעימים יותר. אך ישנם גם מתכונים שונים לארוחות העיקריות האחרות, שלעתים דלות בקלוריות, דלות בשומן וקל מאוד לבישול מחדש. יש גם ספרי בישול מודפסים או מקוונים של היצרנים הידועים, בהם מוצגים המתכונים הטעימים והבריאים בצורה מאוד ברורה.

כמה אוכל לרדת במשקל בעזרת דיאטת הטורבו?

דוחות הניסיון מתארים ירידה במשקל ממוצעת של 6 קילו בשבועיים של דיאטת הטורבו. השפעה זו מושגת רק אם התזונה מיושמת באופן ממושמע על פי התוכנית, והיא משופרת עוד יותר אם מתאמנים גם בספורט.

כיצד ניתן להימנע מאפקט יו-יו?

בעזרת דיאטת הטורבו הגוף מעביר במהירות את דרישות האנרגיה שלו למבער האחורי ומתאים את קצב חילוף החומרים הבסיסי. על מנת שלא יהיה כפול מהמשקל שאחריו לאחר 14 יום של דיאטה קיצונית, אנו ממליצים על שלב יציבות נרחב בו ארוחה עיקרית מוחלפת על ידי שייק עשיר בחלבון במשך מספר שבועות. באופן כללי יש לשנות את התזונה כך שצריכים הרבה חלבון, מוצרים מלאים בעלי ערך מלא, פירות וירקות, ומעט פחמימות, שומן וקינוחים. פעילות גופנית מסייעת ביעילות להפחתת משקעי השומן לטווח הארוך ולשמירה על המשקל הרצוי, שכן השרירים שזה עתה צברו שורפים אנרגיה רבה.

קרא עוד על הנושא כאן: אפקט ג'וג'ו

הערכה רפואית של התזונה על ידי

דיאטת הטורבו הינה דיאטה רדיקלית מאוד אחת לשבועות שיש ליישם עם משמעת מוחלטת להצלחה מרבית בתזונה. הדיאטה מתאימה כתוכנית חירום להשגת במהירות משקל נוח לאירוע או טיול מסוים. התזונה יעילה מכיוון שמצד אחד היא מופחתת מאוד בקלוריות ומצד שני, השייקים מורכבים ברובם מחלבונים בעלי ערך. הרכב זה תומך בירידה במשקל, מכיוון שהגוף בתחילה מקבל פחות קלוריות עם ה שייקים מאשר עם האוכל לפני הדיאטה.

מכיוון שהשייקים מכילים חלבון, הגוף שורף את זה ואת רקמת השומן שלו, ואילו השרירים נשברים פחות למרות מעט הקלוריות. לכן, אנשים שדבקים בדיאטה זו מצליחים לרוב לרדת במשקל רב בזמן קצר מאוד. עם זאת, זה תמיד תלוי במצב הראשוני ובספורט נוסף. נקודה פלוס לשייקים מוסיפים ויטמינים ויסודות קורט, המונעים תסמיני מחסור. עם זאת, חסרונות הם קשיי ריכוז וביצועים ירודים. אנו חושבים שאחרי התוכנית של 14 יום, יש לבצע שלב יציבות, המשתנה לתזונה בריאה ומאוזנת לטווח הארוך על מנת לשמור על המשקל הרצוי וכדי להימנע מהשפעת ה- יו-יו המסוכנת.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: לרדת במשקל על ידי שינוי התזונה שלך

אלטרנטיבות לדיאטת הטורבו

אם ברצונכם לרדת במשקל לצמיתות ולשמור על המשקל הרצוי, מומלץ לבצע דיאטה דלת פחמימות, בה הפחמימות (פסטה, לחם, אורז וכו ') במנות העיקריות מופחתות משמעותית. עם זאת, אם אתה מתקשה להסתדר בלי הפחמימות שאתה אוהב בארוחות שלך, אתה יכול לנסות גם דיאטות עשירות במיוחד בפחמימות, כמו דיאטת האורז.

דיאטת הטורבו הפופולרית מפרסמת הצלחה מהירה ובולטת במיוחד בהרזיה. אלטרנטיבה לירידה כל כך מהירה במשקל יכולה להיות, למשל, דיאטת מרק הכרוב המנוסה והבדיקה. המגזין Fit for fun מפרסם גם דיאטה הפועלת 24 שעות בה ניתן לאבד 2 קילו. אם האירוע קרב ובא, תזונה כזו לטווח קצר יכולה לעזור לכם להיכנס אל אותה שמלה צמודה עם תחושת גוף טובה.

מה העלות של דיאטת הטורבו?

עלות דיאטת הטורבו תלויה בעיקר ביצרן השייק המתאים. אלמאסד ויוקבה הם משקאות באיכות גבוהה, כאשר המחירים ממוצעים בין 15-20 אירו לפחית אחסון של 500 גרם. יש אלטרנטיבות זולות יותר, אך כדאי לשים לב לרכיבים ולהימנע מתוספת סוכר. לעתים קרובות ניתן לקנות את המוצרים בזול יותר באינטרנט. הארוחות העיקריות בשבוע השני לדיאטה צריכות להיות בריאות ומאוזנות. פירות וירקות טריים, דגים וכו 'הם יקרים יותר מארוחות מוכנות, אך הכסף שווה את זה לבריאות.