עקרון בידוד
מילים נרדפות במובן הרחב ביותר
שיטת בידוד, פיתוח גוף, אימון משקולות
הַגדָרָה
בשיטה זו בפיתוח גוף המטרה היא לשמור על העומס על שרירי המשנה נמוך ככל האפשר, ולאמן שריר אחד בלבד בבידוד.
תיאור
בתרגילים הבסיסיים בפיתוח גוף, תמיד נטענות במקביל מספר קבוצות שרירים / לולאות שרירים. בתרגילי בידוד, לא גובה המשקל הוא המכריע, אלא העומס האופטימלי על שריר. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשימוש בטכניקה הנכונה. יישום של עקרון הבידוד תלוי ברמת הביצועים של הספורטאי ובשלב האימונים.
תרגילי בידוד לשריר החזה הגדול (מ 'ראש העיר פקטורליס) הם למשל. פרפר או פליס. מכבש הספסל הוא אחד התרגילים הבסיסיים, ובנוסף ללחץ על שרירי החזה, כולל שימוש בשריר extensor שריר הזרוע העליונה (trizeps brachii).
ביצוע
עיקרון זה אינו שיטת אימון, אלא רק צורת לחץ שרירים. על מנת להשיג בניית שרירים ממוקדת, עיקרון זה מיושם על שיטות שונות בפיתוח גוף.
בדרך כלל משתמשים בתרגילי בידוד בתחילת או בסוף האימון בפועל.
יַעַד
המטרה לא בהכרח צריכה להיות בניית שריר, אלא הגדרת שריר ספציפי. המטרה תלויה ברמת החשיפה.
סיכונים
המטרה לא בהכרח צריכה להיות בניית שריר, אלא הגדרת שריר ספציפי. המטרה תלויה ברמת החשיפה.
מידע נוסף על פיתוח גוף
- פיתוח גוף
- בניית שרירים
- בניית שרירים ותזונה
- סטרואידים הצטברות שרירים וסטרואידים אנבוליים
- אימון כח
- כושר
- תוספי תזונה
