תיאום התנועות

מילים נרדפות במובן הרחב ביותר

למידה מוטורית, תהליכי תיאום, רמות לולאת בקרה

אנגלית: תיאום תנועה

מבוא

מאמר זה מנסה לתאר את התנועה האנושית במראה שלה ולהמחיש תהליכי למידה מוטוריים אפשריים על בסיס תהליכי תיאום במוח האנושי.

הַגדָרָה

ניתוח תיאום התנועה הוא ענף של מדע התנועה ומוסבר באמצעות רמות לולאת בקרה. פירוש המונח קואורדינציה הוא אינטראקציה של מספר תהליכי משנה. מועבר לספורט, קואורדינציה תנועתית מובנת כאינטראקציה בין השרירים למערכת העצבים. תיאום התנועה הוא חלק מפעולה תנועתית והוא ממלא את התפקיד החשוב ביותר בחלק הביצוע לצד תהליכים קוגניטיביים ורגשיים. למידע נוסף על תיאום, ראה מיומנויות קואורדינטיביות.

תהליך תיאום תנועה

תיאום התנועות האנושיות מוסבר באמצעות רמות לולאת בקרה קיברנטיות. באמצעות תהליכי בקרה ווויסות ניתן להסביר ביתר פירוט את תהליכי התנועה הספורטיבית, ומתברר מדוע התרגילים האישיים מסתיימים טוב יותר על ידי אנשים מנוסים מאשר על ידי מתחילים. בני האדם מובנים כמערכת הסופגת גירויים מהסביבה, מעבדת אותם וממירה אותם לתנועה המתאימה. אנו יכולים להשוות זאת לעקרון הרדיאטור, שמשווה את הערך האמיתי האמיתי עם ערך יעד ועורך שינויים במידת הצורך. האורגניזם האנושי יכול לשלוט על תנועה דרך עצבוב שרירים (efference) ומשוב (התייחסות). מידע נוסף בנושא תהליכים עצביים זמין בכתובת מערכת עצבים.

שליטת התנועות מחולקת לשלוש רמות לולאת בקרה על בסיס למידה מוטורית.

רמת לולאת בקרה ראשונה

שלב תיאום מחוספס

ברמת לולאת הבקרה הראשונה, תיאום התנועה מתרחש כשליטה מודעת, ללא מעורבות ממוקדת של אזורים כפופים כמו המוח הקטן או גנגלי הבסיס. ביצוע התנועה הוא עדיין מוטורי מאוד גס ותיקונים במהלך התנועה כמעט ואינם אפשריים. הספורטאי מקבל משוב רק על ביצועי התנועה באמצעות גירויים חזותיים ואקוסטיים מהסביבה. המנתח הקינטי (הפניות מחדש), האחראי על כיוונון התנועה, ממלא רק תפקיד כפוף מאוד ברמת לולאת הבקרה הראשונה. דוגמה: תוכנית הפעולה להגשה בטניס זמינה. לספורטאי יש מושג גס כיצד נראית התנועה, אך בעת ביצוע התנועה הוא אינו יכול לתפוס תנוחה שגויה אפשרית בעצמו, מכיוון שהמשוב הפנימי אינו מאפשר לו לעשות זאת. שגיאות המתרחשות ניתנות לתיקון על ידי המאמן או המאמן בלבד.

תוכלו למצוא מידע נוסף בנושא במאמר שלנו: למידה מוטורית

רמת לולאת בקרה 2

שליטה באמצעות מרכזים תת-קליפתיים

אם התנועה מתבצעת לעיתים קרובות, היא נראית בטוחה יותר ויותר. תוכניות תנועה מה שנקרא נוצרות במוח הקטן, ושליטה במהלך התנועה אפשרית על סמך משוב מהמנתח הקינסטטי. בקרה לא-מודעת זו מתבצעת על ידי המרכזים התת-קורטיים והעליונות. בשלב זה של התנועה ניתן לכוון את התודעה לנקודות תשומת לב רלוונטיות אחרות. משוב מהמאמן או המורה הוא עדיין חשוב, אך תופס מקום אחורי ככל שרמת האמון בביצוע התנועה עולה.

בעזרת הדוגמה של שירות בטניס, מטרת השירות מושגת. הכדור מבוצע בוודאות וכל ההיבטים של הטכניקה נצפים. עם זאת, עדיין לא ניתן להבחין בפן הדינמי של התנועה.

רמת לולאת בקרה שלישית

שליטה באמצעות מרכזי עמוד שדרה ועלי-על

בשלב זה של תיאום תנועה, תוכנית התנועה מפותחת בצורה אופטימלית. בהתבסס על למידה מוטורית MEINEL / SCHNABEL, הספורטאי נמצא בשלב של תיאום עדין.בשל מרכזי עמוד השדרה והעל-עצב בגזע המוח ובקליפת המנוע, ניתן לבצע את התנועה בבטחה בכל הקשור לביצוע התנועה, גם אם מתרחשות הפרעות.

יש לציין כי ניתן להגיע לשלב זה של תיאום תנועה רק לאחר מספר שנים. המשוב של המורה ממלא תפקיד עבור אלמנטים טכניים ספציפיים. כשמגישים בטניס זה אומר שהתנועה מתואמת בצורה אופטימלית מבחינת המרחב, הזמן והדינמיקה. במקרה של שמש, רוח או זריקת כדור לא נכונה, עדיין ניתן לבצע את השירות בוודאות.

איזה תפקיד ממלא המוח הקטן?

המוח הקטן ממלא תפקיד בולט בתיאום התנועה. בלעדיו, אפילו לא יכולנו לבצע תנועות מכוונות ומתואמות היטב. הוא עוקב אחר התנועות הקואורדינטיביות של הגוף ומבצע שוב ושוב תיקונים עדינים. זה גם ממלא תפקיד חשוב בשיווי המשקל ומתאם את פעילות השרירים עם כל תנועה שמתבצעת כך שהגוף תמיד נמצא בשיווי משקל.

מידע נוסף ניתן למצוא כאן: תפקוד המוח הקטן

השוואה בין יעד לערך בפועל

השוואה בין תנועות אפשרית רק אם לאורגניזם האנושי יש אפשרות להשוות את הערך האמיתי עם ערך יעד. זה עובד כך:

דרך מרכזים גבוהים יותר במוח הדחפים עוברים למרכזים עמוקים יותר של מערכת העצבים המרכזית. שם התנועה נשמרת בצורה של עותק אפירנס. משם מועבר הדחף לאיבר המצליח והתנועה מתבצעת. לאחר סיום התנועה ניתן משוב למרכזים העמוקים יותר במערכת העצבים המרכזית. התנועה המבוצעת מושווה לעותק האפקטיבי. בשלב התיאום הגס (רמת לולאת בקרה ראשונה), משוב חיצוני זה מתרחש באמצעות המאמן. עם הגדלת הבטיחות, מנתח הקינסטה עולה בחשיבות והשוואת ערך יעד-בפועל זו מתרחשת במהלך התנועה, המאפשרת לספורטאי לבצע תיקון במהלך התנועה.

איך אתה יכול לאמן תיאום תנועה?

ניתן להכשיר ולהכשיר אימונים במגוון רחב של דרכים. מיומנות מוטורית זו חשובה פחות או יותר לכל התחומים והספורט. ארבעה תרגילי תיאום תנועה מוצגים באמצעות הדוגמא של ריצה. המרחק לכל אחד מהתרגילים הללו הוא 25 מטר. ראשית, על הספורטאים לרוץ נקיים מבחינה טכנית ולשמור על זרועותיהם מורמות. פלג הגוף העליון צריך להיות רגוע ככל האפשר. בתרגיל השני, הזרועות נמתחות כעת לצדדים תוך כדי ריצה נקייה טכנית. בתרגיל שלישי, על המשתתפים ללכת בצורה נקיה טכנית מעל מכשולי קרן. גם כאן פלג הגוף העליון צריך להיות יציב ורגוע ככל האפשר. הגרסא האחרונה היא מתיחת הברך בזמן ריצה. דוגמאות תרגיל אלה מהוות רק חלק מכל המגוון המגוון.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: חינוך תנועה

אילו תרגילים יש?

המגוון הגדול של תרגילי התיאום מעניין במיוחד. בנוסף לקפיצות רגליים, קפיצות אחרונות עם ימין ושמאל, ריצות קואורדינציה עם צמיגים על הרצפה, ריצות קפיצה, שקעי קפיצות ותרגילי קפיצה אחרים פופולריים גם הם. חבל קפיצה הוא תרגיל תובעני. זה דורש ריכוז גבוה בביצוע ואימונים קבועים להשלמת קפיצות חבל מוצלחות. ריצה בתגובה לאותות אקוסטיים או אופטיים הם גם תרגילים יעילים להפעלת תיאום תנועה.

אילו בדיקות לתיאום תנועה יש?

מבחן אחד הוא "אחיזת מקל", מבחן תגובה בו אדם המבחן צריך לתפוס מקל נופל בידו. המרחק שמכסה המקל שנפל עד שאוחז בידו נותן אינדיקציה עד כמה התגובה טובה למבחן התיאום הזה. מבחן נוסף הוא ג'ק הקפיצה. יש לבצע חמישה שקעים קופצים. הידיים צריכות למחוא כפיים מעל הראש ובצד הירכיים בעת הנחיתה. מבחן זה בוחן את התיאום ואת יכולת הקצב של הזרוע. זריקת כדור בסיבוב מלא היא מבחן תיאום שבודק את היכולת להתמצא ולהבדיל. יש לזרוק כדור למעלה והגוף מסתובב בשלב הטיסה של הכדור. תרגיל זה חוזר על עצמו חמש פעמים וצריך לתפוס את הכדור שוב ושוב.