אימוני רטט
מילים נרדפות במובן הרחב יותר
מילים נרדפות:
- אימוני האצה
- אימוני תהודה סטוכסטית
- גירוי ביומכני
- גלילאו®
מה זה אימוני רטט?
אימוני רטט הם שיטת אימונים הוליסטית המבוססת על משהו שנקרא צלחות רטט מבוצע ובעזרת תנודות מכניות בתדירות גבוהה, השרירים נרגעים או ממריצים. בהקשר של מחקרי תעופה וחלל רוסיים, נבדקו הצלחה אימוני רעידות נגד אובדן שרירים ועצמות במהלך שהות ממושכת בחוסר משקל. קיים בערך 20 שנה אימוני רטט גוף שלמים משמש בתדירות גוברת בתחומים שונים כמו טיפול גופני וספורט, שיקום וספורט תחרותי.
מה לאימוני רטט?
מיומנויות מוטוריות, כמו כוח, מהירות וקואורדינציה איזון הם בעלי חשיבות רבה לכושר גופני כללי על מנת להיות מסוגלים להתמודד עם מתח יומיומי ומקצועי.
אימוני רטט הוא אימון משלים אופטימלי לצורות אימונים ספציפיות אחרות לספורט לשיפור כוח, מהירות, קואורדינציה איזון לבנות. ניתן להשתמש באימוני רטט בשיקום בספורט פופולרי כמו גם בספורט תחרותי. הוא שימש לשיפור הביצועים ולתמיכה בהצלחה בריפוי פציעות ספורט מוּכָח. בעזרת אימוני רעידות, ספורטאים יכולים לחזור למסלול מהר יותר לאחר פציעה ולחזור לצורת הביצוע המקורית שלהם מוקדם יותר.
בהקשר של שיקום, אימוני הרטט משמשים בעיקר להקלה על כאבים בניית כוח, המשמש לטיפול בסימפטומים של שיתוק ולהרפיית מתח שרירים.
ה אימוני רטט מתאים במיוחד לאנשים שיש להם מעט מאוד זמן פנוי לפעילות גופנית בחיי היומיום שלהם.
ספורט מוכוון סיבולת המשפר את הכושר הכללי, את הסיכונים הקרדיווסקולריים (למשל התקף לב) ולהאריך את חייו.
בחברה שלנו עם מבנה גיל מוגבר, אימוני הרטט הופכים חשובים יותר ויותר.
בגיל מבוגר ישנם מרכיבי תנועה כגון:
- מְיוּמָנוּת
- כּוֹחַ
- גְמִישׁוּת
- היענות
ו - איזון
יותר חשוב מזה סיבולת. כתוצאה מכך, המיקוד הספורטיבי של אנשים מבוגרים צריך להיות במיוחד בביצועי סיבולת בנוסף לאימונים שיפור ביצועי השרירים שקר. ביצועי שרירים שלמים בקרב קשישים מציעים את תנאי ההתחלה לעצמאות לטווח הארוך, תוך הפחתת הסיכון לנפילה והגנה טובה מפני הצורך בטיפול, ולכן, בטיפול באימונים, חשבו אילו צורות אימונים יכולות לשפר בצורה הטובה ביותר את ביצועי השרירים של קשישים. אימוני הרטט מציעים מרכיב בפעילות גופנית בגיל מבוגר על מנת להשיג כוח שריר כמו גם קואורדינציה, הרפיה של שרירים ושיפור באיזון.
