התנהגות בזמן הנקה

מילים נרדפות במובן הרחב יותר

עישון, אלכוהול, דיאטה, ספורט, עבודה בזמן הנקה

מעשן בזמן ההנקה

אם לא ניתן לוותר לחלוטין על העישון, בכל זאת יש לנסות לעשן כמה שפחות ולעולם לא לעשן בנוכחות הילד. מכיוון שרעלים רבים כמו ניקוטין, חד תחמוצת הפחמן, מתכות כבדות וחומרים הגורמים לסרטן עוברים לחלב אם של נשים שמעשנות, יש לעשן אותם מיד לאחר ההנקה במקום לפני כן. יש לציין כי דרכי הנשימה של הילד (ראה ריאות) ומערכת העיכול יכולים להיות רגישים יתר על המידה.

תוכלו לקרוא עוד על כך בכתובת: מעשן בזמן ההנקה - כמה זה מסוכן?

דיאטה בזמן ההנקה

התזונה צריכה להיות מאוזנת ומגוונת. דרישת האנרגיה מוגברת רק בכ -300 קק"ל (בערך 700-1000 קק"ל בתאומים), ולכן יש לשים לב לאיכות ולא לכמות. אוכלים במיוחד שאינם מעובדים וירקות, אם אפשר אורגניים, צריכים להיות עכשיו בתפריט.

אתה יכול לקרוא גם על זה: קפה בזמן הנקה? ותזונה בזמן ההנקה - מה שאתה צריך לקחת בחשבון!

מידע: תזונה

הצורך בחלבונים, סידן, ויטמינים וחומצות שומן בלתי רוויות מוגבר במהלך ההנקה.
יש לאכול באופן קבוע מוצרי חלב ודגנים מלאים, פירות וירקות, ביצים, דגים ובשר, כמו גם אגוזים וזרעים. בגלל הזיהום הגבוה בכספית, יש להימנע מדגים כמו צלופח, טונה, אדמדם, פיד, נזיר, הליבוט וזאבית.

קרא עוד בנושא: דיאטה בזמן ההנקה

על הצמחונים להיזהר ברמות הברזל שלהם. לשם כך עליכם לשלב באופן קבוע מזונות עשירים בברזל כמו מוצרים מלאים ופירות יער עם מזונות עשירים בוויטמין C על מנת לייעל את ספיגת הברזל בצורה מיטבית. יש להבטיח גם צריכת חלבונים. תפוחי אדמה וביצים הם שילוב אידיאלי.

תזונה טבעונית גרידא אינה מומלצת במהלך ההנקה, מכיוון שהאספקה ​​מספקת של חומרים בודדים יכולה לסכן את בריאות הילד.

הדיאטה גם אינה מתאימה במהלך ההנקה, מכיוון שכעת נדרשים מאגרי השומן שנוצרו במהלך ההיריון. אין לעבור על הירידה הרגילה במשקל במהלך ההנקה של כשני קילוגרמים בחודש מכיוון שאחרת ישתחררו יותר מדי מזהמים מהרקמות השומניות וייכנסו לחלב אם.

יש לנסות לבדוק את השפעת גזים המזונות האישיים באופן פרטני, שכן כל ילד יכול להגיב בצורה שונה (בעיות במהלך הנקה (ילד). יש לנסות להשמיט אוכלים חשודים, לפיהם יש לציין כי מרכיב המזון בהתאמה מתרחש רק לאחר כחמש שעות ב חלב אם מופיע ונעלם שוב לאחר 24 שעות לכל המאוחר.

צריכת אלכוהול יכולה לעכב את זרימת החלב, לשנות את טעם החלב ועלולה לגרום לילד לרפיון ועצלן לשתות. מקובל לצרוך מדי פעם יין וכו '. עם זאת, בדרך כלל אין לצרוך אלכוהולים בעלי הוכחה גבוהה בזמן ההנקה.

אנא קרא גם את הנושא שלנו: אלכוהול בזמן ההנקה

במקרה של תרופות, יש תמיד לפנות לייעוץ רפואי. סוכנים רבים משנים את טעם חלב אם וצבע שרפרף הילד. אם יש להפריע להנקה, אתה יכול לשאוב החוצה באופן זמני ולהשליך אותו. עם זאת, עבור מחלות רבות ניתן לקבל תרופות תואמות הנקה או שיטות ריפוי חלופיות.

אנא קרא גם את הנושא שלנו בנושא זה: תרופות בזמן הנקה

אמצעי מניעה בזמן ההנקה

הנקה מציעה אמצעי מניעה בטוח רק אם קריטריונים מסוימים מתקיימים בקפדנות:

• הילד בן פחות מחצי שנה וֶסֶת (הווסת) טרם התחיל שוב.

• ההנקה נעשית באופן בלעדי ולפחות כל ארבע שעות.

אם אחד הקריטריונים אינו חל, יש להשתמש בקריטריון הרגיל אמצעי מניעה יכול לשמש. זה מתאים קונדומים, דִיאָפרַגמָה (משישה שבועות לאחר הלידה), סְלִילִי (אפשרי גם ישירות לאחר המסירה) ו- אמצעי מניעה הורמונליים. במקרה של אמצעי מניעה הורמונליים, לעומת זאת, משתמשים רק בתכשיר פרוגסטין טהור (גלולת מיני) שאלו מה תמיד צריך לקחת באותה שעה בדיוק. כדור המכיל אסטרוגן אינו מתאים להנקה.

עובדים בזמן ההנקה

על פי חוק הגנת יולדות יש לתת לאם הפסקות הנקה של פעמיים וחצי שעה או פעם בשעה ביום. אם זמן העבודה היומי עולה על שמונה שעות, הפסקת הנקה זו מורחבת ל 45 דקות פעמיים או 90 דקות פעם אחת. אם אתה עדיין יונק מלא, אתה יכול להמשיך יוצאת החוצה ניתן ליצור אספקת חלב, אשר לאחר מכן ניתן להאכיל את הילד מחוץ להפסקות הנקה. יש להבטיח שאיבה קבועה גם כאשר נעדרים לתקופה ארוכה יותר, כמו נסיעות עסקים גודש בחלב נמנע.

התעמלו בזמן ההנקה

אם משתמשים בו נכון, ספורט הוא אידיאלי במהלך ההנקה כדי לתמוך ברגרסיה ולחזור לכושר. התעמלות לאחר ההחלמה מתאימה במיוחד, בה מאומנים דופן הבטן ורצפת האגן על מנת למנוע תופעות ארוכות טווח וכדי להבטיח התאוששות מיטבית. עם זאת, לעולם אין לבצע תרגילי רצפת האגן בזמן ההנקה, מכיוון שהדבר יוצר מתח שיכול להפריע לזרימת החלב.

קרא עוד בנושא בכתובת: פעילות גופנית לאחר הלידה

יש להבטיח חזייה המספקת תמיכה טובה במהלך ספורט בתנועה גבוהה. ביקורים במרחצאות תרמיים מתאימים גם בגלל השפעתם המרגיעה. ניתן להגן על הפטמות מפני המים המכילים כלור בעזרת משחה לנולין טהור. חלק מהחלב עלול לדלוף במהלך סשן סאונה. במקרה זה, ניתן להפסיק את זרימת החלב על ידי הפעלת לחץ קל על הפטמות.

לרדת במשקל בזמן ההנקה - למידע נוסף בנושא זה כאן.

קנאה באחים גדולים

אחים גדולים יש ללמוד ללמוד לחלוק את תשומת הלב הבלתי מחולקת שניתנה להם עם אחיהם החדש. לרוב זה מוביל לקנאה או אפילו לתוקפנות. על מנת שהדבר לא ייצא מכלל שליטה, יש לנסות לשים לב מספיק לאחיו האחות. האבא בפרט ממלא כאן תפקיד חשוב, שכן האם עסוקה מאוד בתינוק הנולד דרך הנקה וכו '. קרובי משפחה או מבקרים אחרים יכולים גם להתבקש לברך את הילד הגדול קודם לפני הערצתו של הרך הנולד. יתר על כן, אין לדבר על קנאה בנוכחות הילד ואסור להכריח אותה ללטף את אחיה הקטן.