טיפול בכאבי ראש

מבוא

כמעט לכולנו עבר כאב ראש בשלב מסוים. כולם מכירים את התחושה הזו וכמה היא יכולה להפריע. בדרך כלל זו הצורה הנפוצה ביותר, כאב ראש מתח. זה יכול להתבטא ככאב עמום באזור הצוואר שמתפשט לחלק האחורי של הראש, ככאב באזור המצח או ככאב בראש כולו.

הסוג השני הנפוץ ביותר של כאב ראש הוא מיגרנה, בדרך כלל חד צדדית ולעיתים קרובות מלווה בתופעות כמו בחילה, הקאות ורגישות לאור ורעש. סוג נפוץ נוסף של כאב ראש הוא כאב ראש מקבצי. אם יש לך כאב ראש חמור חדש, עליך לפנות לרופא ולהבהיר את הגורם.

ישנן אפשרויות טיפול אלה:

• מהלך לזוז לעבור! ספורט משחק תפקיד גדול בכאבי ראש מתח. כושר גב רגיל, שחייה, יוגה או ספורט סיבולת יכולים לגרום לכאבים להיעלם ואף למנוע זאת.

• שיפור התנאים במקום העבודה: למשל כסא ארגונומי, מיקום נכון של המסך, התחשבות בתנאי אור ורעש וכו '.

• התמודדות עם לחץ באמצעות טכניקות הרפיה: למשל. הרפיה מתקדמת של ג'ייקובסון. עיסויים יכולים גם להקל על הכאב.

• תזונה מאוזנת עם צריכת נוזלים נאותה. יש להימנע מכמויות גדולות של קפה או אלכוהול.

• טיפול חריף עם שמן מנטה על הרקות או משככי כאבים כמו איבופרופן, אקמול או ASA. לכל היותר 10 ימים בחודש, אם יש לך כאב כרוני, אתה בהחלט צריך לפנות לרופא.

תרופות ביתיות לכאבי ראש

ישנן מספר תרופות ביתיות שנוכל לנסות בבית לכאבי ראש. שמן מנטה הוא אלטרנטיבה יעילה מאוד לשיכוך כאבים. ניתן ליישם בהרחבה על הרקות והמצח בעזרת עיסוי קל. חום יכול גם להיות מועיל מאוד, למשל להרפות את שרירי הצוואר. אתה יכול להשתמש בכרית מאבן דובדבן חמה, מגבת חמה או מקלחת חמה. הקור יכול לפעמים לעזור עם כאב ראש פועם. משכך כאבים נוסף הוא קליפת ערבה. זה מכיל נגזרות של סליציןהמומרים לחומצה סליצילית. זהו המרכיב הבסיסי של אספירין ובעל השפעה זהה.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: תרופות ביתיות לכאבי ראש

תרופות אלה יכולות לעזור

קיימים מספר תכשירים לטיפול תרופתי חריף: חומצה אצטילסליצילית (ASA) 500-1000 מ"ג, אקמול 500-1000 מ"ג, איבופרופן 200-400 מ"ג, נפרוקסן 500-1000 מ"ג או מטאמיזול 500-1000 מ"ג. מינונים אלה מייצגים מנה יחידה. המינון היומי המקסימלי שונה לכל תרופה ויש להקפיד עליו. ישנם גם מוצרים משולבים עם 250 מ"ג חומצה אצטילסליצילית, 250 מ"ג אקמול ו 65 מ"ג קפאין. לתרופות הכאב יש גם תופעות לוואי שצריך להיות מודעים להן. ASA הוא מדלל דם, אין לתת איבופרופן במקרה של אי ספיקת כליות, אקמול מפרק את הכבד ואין ליטול אותו במקרה של מחלת כבד, במקרה של ספק, עליך תמיד להבהיר את הצריכה עם הרופא או רופא המשפחה. במקרה של כיבי קיבה, טיפול תרופתי בכאב רגיל או שימוש בו זמנית בקורטיזון, טבלית להגנת הקיבה (פנטופרזול) נלקחים בנוסף. חשוב לא לקחת משככי הכאבים יותר מעשרה ימים בחודש, מכיוון שזה יכול לגרום גם לכאב ראש, מה שנקרא כאב ראש משכך כאבים. אם כאב הראש נמשך, עליך לפנות לרופא. בשלב האקוטי של כאב ראש מצרר, שאיפה של 100% חמצן או בליעה של אנטגוניסטים נגד קולטי סרוטונין כמו B. סומטריטן.

במקרה של כאב ראש מתח מתח כרוני, אין משתמשים במשככי כאבים טיפוסיים, אך למשל תרופות נוגדות דיכאון מסוימות. תרופת הכאב האופיינית אינה משמשת כטיפול מונע נגד מיגרנה, אלא למשל. Metoprolol או Topimarat. על הרופא המטפל להקדיש את הטיפול בכאב התרופתי הטוב ביותר המתאים לכאבי ראש בהתאמה, תוך שימת לב תמיד למינון וסוג הבליעה. לגבי התקפי כאב ראש או כאבי ראש אפיזודיים, יש לדון בתרופות מתאימות בהתייעצות עם הרופא המטפל.

נושא זה יכול לעניין אותך גם: טיפול בכאב

טכניקות הרפיה לכאבי ראש

הרפיה מודעת של השרירים והנפש יכולה להועיל מאוד לכאבי ראש במתח. טכניקה ידועה היא הרפיה מתקדמת של ג'ייקובסון, המתבססת על מתח והרפיה מודעים של קבוצות שרירים מסוימות. בדרך זו תוכלו למקד את תשומת ליבכם בגופכם שוב ולהכשיר את הרוגע שלכם.תוכלו ללמוד טכניקה זו כחלק מקורס, אך גם באופן עצמאי. EMG ביופידבק משמש גם כטכניקת הרפיה. העיקרון דומה, גם כאן יש להתמתח במודע ולהרפות את השרירים. עם זאת, מצבי השרירים מוצגים חזותית על ידי מכשיר.

קרא גם את הנושא שלנו: אימוני ביופידבק

דיקור סיני לכאבי ראש

דיקור סיני הוא שיטת ריפוי אלטרנטיבית מהרפואה הסינית המסורתית. הכאב או המחלות מטופלים באמצעות מחטים. הרעיון הבסיסי הוא שאנרגיית החיים של הגוף (צ'י) פועלת בנתיבים מסוימים לאורך הגוף על העור. ניתן לתקן הפרעות במסלולים אלה על ידי תפרים עם מחטים וכך לטפל בכאב או במחלה. עדיין אין הבנה מדעית של שיטה זו, ובמקרה של כאב ראש מתח, רק ראיות נמוכות. עם זאת, הוא מוכר כטיפול תומך ויכול לספק הקלה בכאב בחלק מהמחלות.

קרא עוד בנושא זה: דיקור סיני לכאבי ראש

אוסטאופתיה לכאבי ראש

אוסטאופתיה שייכת לתחום הרפואה האלטרנטיבית ומגיעה במקור מארצות הברית. הבסיס להליך טיפולי זה מורכב בהקשר של כל מבני הגוף ותפקידיהם. המוקד העיקרי הוא במערכת השלד והשרירים הנבדקת ומטופלת באופן בלעדי בידיים. מחפשים מתח, חסימות או התקשות ואלה נפתרים שוב בטכניקות ידניות מסוימות. עם זאת, בגרמניה אין הכשרה סטנדרטית להפוך לאוסטאופת ולכן התואר המקצועי הזה אינו מוגן. יש להיזהר במיוחד בתנועות קופצניות של עמוד השדרה הצווארי, מכיוון שיש כלים חשובים מאוד שעלולים להיפגע.

תנועה וספורט

כדי למנוע כאבי ראש מתח, העדיפות העיקרית היא ספורט הסיבולת. זה כולל למשל רכיבה על אופניים, שחייה או ריצה. זה אמור להתרחש באופן קבוע, פעמיים עד שלוש בשבוע. ענפי ספורט אחרים כמו יוגה, פילאטיס או כושר גב יכולים גם הם להועיל מאוד לחיזוק שרירי הגב. ישנם גם הרבה תרגילי צוואר וכתף קצרים שתוכלו לעשות בין לבין בעבודה. הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל להתאמן ולמצוא שגרה לעצמכם.

למידע נוסף ראו: ספורט סיבולת

הימנע מפעילים

כמעט יותר חשוב מטיפול לטווח קצר הוא טיפול מונע כאב ראש טוב. לשם כך, חשוב מאוד לזהות את הטריגרים ולהימנע מהם. כאמור, מתח בשרירי הצוואר והגב הוא לרוב טריגר לכאבי ראש מתח. ניתן להימנע מכך באמצעות ספורט סיבולת רגיל וגם באמצעות טכניקות הרפיה. צריכת נוזלים נאותה חשובה, כמו גם צריכת קפה ואלכוהול מופחתים. קבלת מספיק שינה ותנאי עבודה ארגונומיים הם גורמים חשובים נוספים.