לחץ

מילים נרדפות

למילה לחץ יש משמעויות שונות. המשמעות הראשונה היא מאמץ, המשמעות השנייה היא מתח, והמשמעות השלישית היא מאמץ. יתר על כן, מתח משווה גם לעצבנות. מילים נרדפות נוספות הן מתח, מתח, מתח, התרגשות, פחדים, סימפטום לחץ, סימפטום לחץ, מתח קיצוני, מתח גבוה, משבר חיים, לחץ לביצוע, לחץ בריונות, תשישות רבה, לחץ, לחץ עצבי, מחלה הקשורה בנוירוכסות, לחץ בחינות, מתח פסיכולוגי, מתח פסיכולוגי, בעיות פסיכולוגיות , מתח, תחושת מתח, מצבי מתח.

אנגלית: לחץ

הַגדָרָה

מתח הוא טבע לא ספציפי (פִיסִיוֹלוֹגִי) תגובה של האורגניזם לגורמי השפעה פנימיים וחיצוניים שונים (מתח). גורמי לחץ אלה משפיעים על איזון האורגניזם האנושי (הומאוסטזיס) מוטרד. תגובת הלחץ משמשת אז להחזרת ההומאוסטזיס והרווחה.
תגובת לחץ זו משתנה על ידי ההערכה האישית של דרישות הסיטואציה והמשאבים הזמינים להתמודדות עם גורם הלחץ. מתח מתרחש בשתי דרכים שונות, לחץ חיובי (נמרצות) והלחץ השלילי (מְצוּקָה).

במסגרת המונח לחץ יש להסביר כאן את ביטוי תסמונת ההסתגלות הכללית. זה מתאר את תגובת האורגניזם לגורם לחץ כרוני. זה מורכב מתגובת אזעקה, שלב התנגדות ושלב תשישות.

ניתן לחלק את תגובת הלחץ לשני סוגים שונים מהיסוד, הפיזיולוגי (גוּפָנִי) וההתנהגותי (התנהגותי) תגובה ללחץ. הערכת גורם הלחץ המפעיל תלויה בחוויות, בנטייה הגנטית ובאפשרויות ההתנהגות של האדם.

גורם שורש

עם תגובת הלחץ / לחץ יש שינויים ברמות שונות של האורגניזם. ברמה הפסיכולוגית יש עלייה בקשב ובמוכנות להגיב על מנת להיות מסוגלים להגיב לאיומים אפשריים, רגשית זה יכול לבוא לידי ביטוי בכעס או בפחד. ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל מופעל ברמה הניאו-הורמונאלית, עם שחרור הורמון משחרר קורטיקוטרופין מההיפותלמוס, הגורם לשחרור של ACTH (הורמון אדרנוקורטיקוטרופי) וקורטיזול מקליפת האדרנל. יתרה מזאת, מופעל ציר המדולה הסימפתטי-אדרנלי, המתבטא בשחרור של אדרנלין ונוראדרנלין. זה מפעיל את זרימת הדם, הנשימה והמטבוליזם. ההשפעה של תגובת הלחץ הזו, אנטי פרודוקטיבית, חיסונית, מפעילה צריכה להיות קצרת מועד.

במקרה של לחץ כרוני, להשפעות שהוזכרו יכולות להיות השפעות בריאותיות שליליות על האדם. לפיכך, מתח הוא תגובה כימית בגוף. הגוף מסווג מצב או דרישה כמתח, מסוכן או בלתי נשלט. כמתואר לעיל, הגוף מגיב לדרישה זו על ידי שחרור הורמוני לחץ שונים. ישנם גורמי לחץ שונים בסביבתם הטבעית של הנפגעים. קבוצה אחת מורכבת ממחלות רפואיות שיכולות לעורר לחץ ברמות שונות. הקבוצה השנייה כוללת מצבים תחרותיים וביקורות ביצועים בבית הספר, באוניברסיטה ובעבודה. המשותף לכל הטריגרים הללו הוא שיש להם השלכות ממשיות, ברובם חמורות, על אלה שנפגעו.

כדי להעמיק מעט כאן, גורמי הלחץ שהוזכרו לעיל מפעילים לחץ תאי, מה שמוביל להתקפה מתמשכת על קירות התא. כך מתפתחות לאט מחלות. גורמי לחץ פוגעים כמו חום, אור, רעלים, אך גם הורמונים כמו גם ייצור אנרגיה, יוצרים רדיקלים חופשיים בגוף התוקפים את התאים. לעומת זאת, הגוף פיתח מנגנוני הגנה מתוחכמים, כולל מערכות תיקון וחיץ פעילים ונוגדי חמצון, עם זאת, ניתן למצות ולהתמוטט אם הלחץ גבוה מדי.

קרא גם את המאמר בנושא: מתח

תסמינים אופייניים של לחץ

תסמינים המופעלים בזמן לחץ חריף או כרוני יכולים להיות מגוונים ביותר ומשתנים מאדם לאדם מבחינת חומרה וחומרה.

תסמיני מתח חריפים:

• הזעה מוגברת
• לחץ דם גבוה
• עלייה בקצב הלב

לחץ כרוני לעומת זאת בדרך כלל מגוון יותר מבחינת מגוון הסימפטומים:

• הזעה מוגברת
• לחץ דם גבוה
• עלייה בקצב הלב
• הפרעות במערכת העיכול (שלשול, צרבת, עצירות, הקאות ובחילה)
• כאב ראש (בדרך כלל כאב ראש מתח)
• הפרעות שינה
• הרפס
• תסמונת מעי רגיז
• מִיגרֶנָה

קרא עוד בנושא: האם אתה לחוץ? - אלה הסימנים

השפעות ארוכות טווח של לחץ

מהן ההשפעות לטווח הארוך של לחץ על תוחלת החיים?

בעיקרון, יש לציין כי לחץ כרוני יכול להשפיע לרעה על תוחלת החיים. המידה המדויקת בה תוחלת החיים משתנה מאוד בין המחקרים, וזו הסיבה שלא ניתן לכמת אותה בבירור. עם זאת, ברור כי לחץ כרוני הוא גורם סיכון למחלות לב וכלי דם, התפתחות סוכרת או כולסטרול גבוה בדם (יתר כולסטרולמיה), שיכולים להביא למוות מוקדם. הורמון הלחץ קורטיזול נמצא ככל הנראה במרכז התפתחות זו. זה משתחרר יותר ויותר בזמן לחץ ומאט את תהליכי ההתחדשות בגופנו.

קרא עוד בנושא: השלכות של לחץ

מהן ההשפעות לטווח הארוך של לחץ על לחץ הדם?

לחץ כרוני והעלייה ברמות ההורמון של הלחץ כמו קורטיזול יכולים להשפיע לרעה על לחץ הדם לטווח הארוך. אין להניח כי לחץ הוא גורם הסיכון היחיד שיכול להוביל ללחץ דם גבוה (יתר לחץ דם עורקי). אולם אצל אנשים שיש להם גורמי סיכון אחרים או שיש להם נטייה ללחץ דם גבוה, לחץ כרוני כמעט תמיד משפיע לרעה על מהלכו. הפחתת מתח הפכה לחלק בלתי נפרד מהטיפול והטיפול המונע של לחץ דם כרוני גבוה.

מהן ההשפעות לטווח הארוך של לחץ על הנפש?

לחץ בדרך כלל אינו משפיע לרעה על בריאותנו ונפשנו. עם זאת, זה מניח שהלחץ אינו קבוע, אך שלבי הרפיה לגוף ולנפש אפשריים. אם זה לא המקרה, לחץ כרוני בהחלט יכול להשפיע על נפש הנפגעים.
היקף ההשלכות הפסיכולוגיות יכול להשתנות מאוד.

ההשלכות הפסיכולוגיות האפשריות נעות בין תחושת מיצוי קלה להתפתחות דיכאון או מה שמכונה "תסמונת שחיקה".
האחרון מובן כתשושה רגשית כללית הקשורה לאובדן ביצועים משמעותי. לרוב קשה להבחין בכך בדיכאון, שכן הוא יכול להיות מלווה גם בחוסר שקט, חרדה, ביטחון עצמי נמוך ודכדוך כללי.

קרא עוד בנושא: דיכאון

מתח הוא גורם הסיכון העיקרי ל"תסמונת השחיקה ". מחקרים בשנים האחרונות הראו כי קיים קשר ברור בין לחץ כרוני לדיכאון. זה יכול לעבוד בשני הכיוונים. לחץ כרוני יכול להוביל להתפתחות של מה שמכונה "דיכאון מתח". לעומת זאת, להפך, דיכאון קיים יכול גם להקל על הכניסה למתח, מה שיכול להוביל גם ללחץ כרוני.

קרא עוד בנושא: תסמונת שחיקה

מהם גורמי לחץ?

בעיקרון, המונח "גורמי לחץ", המכונה גם גורמי לחץ, מסכם את כל ההשפעות החיצוניות שיכולות להוביל לתגובת לחץ.
ניתן לחלק גורמי לחץ לקבוצות שונות.אלה כוללים גורמי לחץ גופניים, נפשיים וחברתיים.

קבוצת הלחצים הגופניים כוללת, למשל, גירויים חיצוניים כמו:

• חוֹם
• קַר
• רַעַשׁ.

גורמי לחץ נפשי מבוססים לרוב על דרישות ביצועים פנימיות או חיצוניות. אחד מאלה הוא למשל:

• בחינות
• לחץ זמן
• פתרון בעיות קשות

גורמי לחץ חברתיים כוללים

• סכסוכים בין אישיים,
• התפרקות,
• אובדן חברים או אהובים,
• מתחרה
• או בעיות בזוגיות.

מהדוגמאות שהוזכרו, קל לראות מה הכוונה בגורמי לחץ "אינדיבידואליים", מכיוון שכל אדם מעמיד או מרגיש דרישות שונות כלפי עצמו ומחוצה לו. הדרישות יכולות לפעול כגורם לחץ, אך הן אינן חייבות. התפיסה של זה תלויה במידה רבה בהערכה העצמית הסובייקטיבית ובתחושת המום.
מכיוון שכעת ידוע הרבה על מתח כרוני והשלכותיו, אנשים רבים מנסים לשמור על רמת לחץ נמוכה ככל האפשר. על מנת להשיג מטרה זו, חשוב לזהות גורמי לחץ משלכם ולמצוא דרך להתמודד איתם.

אחד מגורמי הלחץ השכיחים ביותר המצוינים בסקרים הוא הלחץ הגובר לביצועים ולוחות הזמנים בעבודה. אולם זמינות קבועה באמצעות דיגיטציה ממלאת תפקיד הולך וגובר כגורם לחץ. יתר על כן, הנטל הכפול של עבודה ומשפחה, מחלות קשות, אובדן קרובי משפחה או חברים, פחד מהעתיד ודרישות מוגזמות על עצמו ניתנים כגורמי הדחק החשובים ביותר.

ברור שאתה לא יכול פשוט לעזוב את כל גורמי הלחץ על מנת להוריד את רמת הלחץ האישית שלך. לכן המטרה צריכה להיות פיתוח דרך טובה להתמודד עם גורמי לחץ משלכם או למצוא דרכים לפצות עליהם באמצעות פעילויות מרגיעות.

איך הלחץ משפיע על רמות הקורטיזול שלנו?

קורטיזול הוא הורמון חיוני בגופנו המסדיר את התפקודים הרבים בגופנו. יחד עם ההורמון אדרנלין, זהו אחד הנציגים החשובים ביותר של הורמוני הלחץ, שתפקידם לשים את גופנו בכוננות ולהנגיש מאגרי אנרגיה. רמות הקורטיזול נתונות לתנודות תקינות לאורך היום.
ניתן להעלות את הרמה עד חמש פעמים במהלך היום לעומת הערכים בלילה. לפיכך הערך הרגיל נע בין ערכים של 45 ו 225 מיקרוגרם / ל 'במשך יום. מצב מלחיץ יכול להוביל לעלייה ברמת הקורטיזול בדם תוך מספר דקות. גודל הפריחה הזו תלוי במידה רבה בחוזק המתח.
אם התגבר על המצב המלחץ, הפריחה ברמת הקורטיזול תפוגה בשעות הקרובות. עם זאת, אם אתם נמצאים בלחץ מתמיד, הפחתה כזו אפשרית רק במידה מוגבלת ורמת הקורטיזול מוגדרת לערך בסיס גבוה יותר, שיכול להיות בעל השלכות חמורות על הגוף.

אילו הורמוני לחץ אחרים יש?

המשותף לכל הורמוני הלחץ הוא שהשפעתם מכוונת להעלות את הגוף לכוננות ולהנגיש את מאגרי האנרגיה. בנוסף לקורטיזול, ישנם עוד כמה הורמונים שניתן להקצות לקבוצה זו. מעל לכל, יש להזכיר כאן את מה שנקרא catecholamines.

אלה כוללים את ההורמונים אדרנלין, נוראדרנלין ודופמין. כמו קורטיזול, הם מיוצרים בבלוטת יותרת הכליה ומשם נכנסים לזרם הדם. אדרנלין ונוראדרנלין הם הורמוני הלחץ הפועלים במהירות ביותר, ורמותיהם עולות הכי מהר במצב מלחיץ. הם מביאים באופן חריף לעלייה בדופק, לעליית לחץ הדם ולעלייה ברמת הסוכר בדם על מנת לגרום לגוף לפעול במקסימום.

רק לאחר מספר דקות עד שעות של עיכוב מתרחשת עלייה בקורטיזול, שכן תחילה צריך לייצר ייצורו על ידי מחזורים הורמונליים מסובכים. מצד שני, רמתו המוגברת בדם נמשכת זמן רב יותר ממה שקורה לקטרקולמינים. הורמונים אחרים בהם רמת דם מוגברת נגרמת כתוצאה ממתח הם ההורמון האנטי-דוריאטי (ADH), פרולקטין ו- ß-endorphin.

הקשר בין מתח למחלות אחרות

מתח ושחיקה

אנו יודעים כעת כי קיים קשר מאוד ברור בין לחץ כרוני להתפתחות שחיקה. הגורם נתפס כשילוב של דרישות מופרזות ועבודת יתר, שמשחקות זו את זו ובסופו של דבר מובילות לסוג של מעגל קסמים. כמעט לכל הנפגעים יש גורמי לחץ חיצוניים חזקים המשפיעים עליהם.
זה כולל עבודה מלחיצה עם שעות עבודה ארוכות, קונפליקטים עם עמיתים לעבודה או במשפחה, ביצועים גבוהים ולחץ זמן או הכרה נמוכה בעבודה שנעשתה.

לרוב זה מלווה בנטל פנימי, כתוצאה מהגדלת השאיפות, הציפיות הלא מציאותיות מהביצוע של עצמו או הפרפקציוניזם מופרז. התפתחות תסמונת שחיקה היא אפוא תוצאה של ספירלה ארוכת טווח לאורך זמן, אשר נגרמת בעיקר כתוצאה מסטרס כרוני. לפיכך, התמודדות עם לחץ היא גם מוקד הטיפול בשחיקה. מצד אחד, יש לעשות ניסיונות להפחית את חוזקם ומספר הלחצים ולמצוא דרך הגיונית להתמודד עימם. מצד שני, הגיוני להפחית את דרישות הביצוע שלך לרמה סבירה.

קרא עוד בנושא: תסמינים של תסמונת שחיקה

לחץ ודלקת ברירית הקיבה

גם אם המנגנונים המדויקים טרם הובהרו בפירוט, הוכח כעת כי רמות מתח גבוהות לטווח הארוך יכולות לגרום לדלקת ברירית הקיבה, מה שמכונה דלקת קיבה. הוכח כי לאנשים הסובלים מסטרס כרוני יש ייצור מוגבר של חומצת קיבה, שיכול ואז לגרות את רירית הקיבה ובכך לגרום לדלקת.

דלקת ברירית הקיבה מטופלת באמצעות מה שמכונה מעכבי פרוטון, שמשמעותה נוצרת פחות חומצת קיבה. עם זאת, אם הדלקת עולה כתוצאה מלחץ מתמשך, הדבר יכול לגרום לשינויים כרוניים ברירית הקיבה. אם יש דלקת רירית קיבה חוזרת ויכולה להיות קשורה לסטרס מוגבר, יש לעשות ניסיונות להפחית זאת על מנת להימנע מנזק משני כמו כיב בקיבה

קרא עוד בנושא: דלקת בטנה בקיבה.

מתח וטינטון

האבחנה של טינטון הקשורה למתח אינה נדירה. במחקר אחד, 25% מהנפגעים ציינו לחץ כגורם לטינטון שלהם. מתח נחשב בדרך כלל כגורם סיכון להתפתחות טינטון. עם זאת, עד כה לא נמצאו עדויות מדעיות להשערה זו. התזה הנפוצה ביותר, לעומת זאת, מניחה כי עליית הדופק ולחץ הדם הנגרם כתוצאה ממתח יכולים להוביל לשינויים בזרימה באוזן הפנימית, אשר בתורם גורמים לתפיסת טינטון.

עם זאת, מתח לא נחשב רק כגורם, אלא גם גורם סיכון לביצוע טינטון קיים. בנוסף, רעשי האוזניים עצמם יכולים להפוך לגורם לחץ, מה שמגביר עוד יותר את הלחץ שעלול לעורר. בקרב חולים עם טינטון כרוני, הוכח כי הם תופסים את עוצמת הרעשים באוזניים כחזקים יותר כאשר הם נמצאים במצב מלחיץ וחריף.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: חום בגלל לחץ - האם יש דבר כזה?

מתח ואסטמה?

המידה בה התפתחות וחומרת האסטמה, ליתר דיוק אסתמה של הסימפונות, תלויה במתח הייתה נושא המחלוקת במחקר זה זמן רב. עם זאת, מחקרים חדשים מראים שקישור כזה קיים. מבחינת המנגנונים, ראשית יש להבדיל בין לחץ חריף לכרוני.
תגובת לחץ קשה חריפה יכולה להוביל לעלייה בקצב הנשימה, מה שמכונה היפר-ונטילציה, מה שמוביל לגירוי דרכי הנשימה. גירוי זה יכול להוביל להתקף אסטמה חריף. אך לחץ כרוני יכול לקדם גם את התפתחות האסטמה. השפעת הורמון הלחץ קורטיזול על מערכת החיסון מווסתת אותו באופן שתגובת האלרגיות של דרכי הנשימה לאלרגנים יכולה להיות חזקה יותר. מצד אחד זה מקדם את ההתפתחות כמו גם את חוזקה של אסטמה אלרגית.

קרא עוד בנושא: אַסְתְמָה

לחץ ופריחה עם פוסות

כמעט כולם סבלו מפוסטולות הקשורות למתח, אקנה או פריחות. מכיוון שהמדע מעניק כעת רלוונטיות גדולה יותר ויותר לקשר זה, דרמטולוגיה אף פיתחה התמחות משלה, מה שנקרא פסיכודרמטולוגיה. המנגנון שבאמצעותו הלחץ מוביל לשינויים בעור משפיע בעיקר על הקורטיזול שנוצר בזמן לחץ. זה מעכב את הגנות גופנו, המגנות בדרך כלל על עורנו.

זה מקדם את היווצרותם של פוסטולות או פריחות עור. שינויים בעור שנוצרים יכולים להיות מגוונים מאוד. בנוסף למוות פשוטות, לחץ יכול גם להוביל להתפתחות של פסוריאזיס, נוירודרמטיטיס, כוורות או אקנה או להחמיר אותם. בנוסף לטיפול מקומי, הטיפול בשינויי עור אלה מתמקד בהפחתת מתח.

קרא עוד בנושא: אקנה

האם יש גם מתח ללא סיבה נראית לעין?

יצירת לחץ היא תמיד תגובת גופנו לגורם לחץ. מהבחינה הזו, אין מתח שמתעורר ללא סיבה. אולם לעיתים אנו עצמנו אינם מודעים לקשר הישיר בין הלחץ הנתפס לבין הלחץ המעורר. זה יכול להיות המקרה, למשל, כאשר אנו מכבידים עלינו גורמים אחרים ואפילו טריגרים קטנים מביאים לתגובת לחץ, שכן סף הלחץ נמוך מאוד.

איך אתה יכול לשפר את עמידות הלחץ שלך?

ידוע כי אנשים מסוימים עמידים יותר בפני לחץ בהשוואה לאחרים. מצבים שנתפסים כמתח מירבי על ידי אדם אחד אינם אלא מתח יומיומי עבור אחרים. בתקופות של לחץ גובר בחיי היומיום, הגיוני להתמודד עם האופן בו תוכלו להגביר את התנגדותכם בפני לחץ.

שיטה אחת באמצעותה ניתן להשיג זאת היא באמצעות מודעות. מיינדפולנס מתאר את התפיסה המודעת של הרגע הנוכחי ביחס לגורמים חיצוניים, אך גם לרגשות, מחשבות ותהליכים פיזיים. זה מוביל ליכולת לווסת טוב יותר את רגשותיו של עצמו ולהיות מסוגל להתמודד בצורה יותר ניטרלית עם מצבים מעוררי לחץ.
אימון המיינדפולנס מה שמכונה בדרך כלל מורכב מצורה של מדיטציה המתמקדת בתפיסת תהליכים פנימיים ובניסיון להשיג מרחק מסוים מהרגשות של עצמך. בנוסף להתנגדות מוגברת לסטרס, הוכח שאימוני mindfulness יכולים גם להגביר את הריכוז, הפרודוקטיביות ואת הסיפוק הכללי.

האם אתה יכול למדוד לחץ?

לחץ חריף גורם לסדרת שינויים בגופנו, המסוכמים כתגובת הלחץ החריפה. אלה כוללים עלייה בקצב הלב, עלייה בלחץ הדם, עלייה בזיעה, עליית מעט טמפרטורת הגוף ועלייה במתח בשרירים. ניתן למדוד את כל הפרמטרים הללו בשיטות שונות.
מהבחינה הזו, זה לא נכון שניתן למדוד ישירות מתח. עם זאת, ניתן למדוד את תגובת הלחץ האינדיבידואלית של האדם וכך, אם כי בחוסר דיוק ניכר, להסיק את כוחו של מפעיל הלחץ המופעל. בנוסף לתגובת לחץ חריפה זו, ניתן גם לאתר מתח כרוני על ידי קביעת רמת הקורטיזול. מדידה זו נעשית לרוב על ידי איסוף שתן כל 24 שעות, ואז ניתן למדוד את רמת הקורטיזול.

טכניקות הרפיה

ישנן כיום אינספור טכניקות הרפיה שיכולות לעזור להפחית מתח. עם זאת, לא כל טכנולוגיה עובדת באותה מידה עבור כולם ולאורך זמן אנשים רבים מפתחים העדפות לשיטות מסוימות. בתחילת החיפוש אחר טכניקת הרפיה האישית הטובה ביותר, המוטו הוא: נסה זאת! הטכניקות הידועות ביותר כוללות יוגה ומדיטציה.

קרא עוד בנושא: איך אתה יכול להפחית מתח?

עם זאת, שני המונחים הם רק מונח מטריה למספר תת-מינים שונים. יש יוגה שמיועדת יותר לתנועות מהירות וספורטיביות, אך גם יוגה איטית מאוד המתמקדת בחיפוש אחר רוגע. אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מדיטציה הוא מדיטציה של mindfulness.

אם סוגים אלה של טכניקות הרפיה נראים אקזוטיים מדי עבורך, אתה יכול גם לנסות דרכים קלאסיות יותר למצוא את הטכניקה המתאימה לך. אלה כוללים נשימה עמוקה בעיניים עצומות לפני שמתחילים בעבודה מלחיצה, האזנה למוזיקה שקטה או, לאחרים, לעסוק בספורט.

קרא עוד בנושא: הַרפָּיָה

מְנִיעָה

התנגדות ללחץ מורכבת משלושה אלמנטים. מצד אחד, יש תחושה של מחויבות ואחריות, מכיוון שכאשר אנשים מעורבים באופן פעיל בכל מה שהם עושים, זה מגן מפני לחץ. המרכיב השני הוא תחושת השליטה, המתבטאת ביכולת להתמקד במה שניתן לשנות בחיים ובביטחון שפעולותיו של האדם מועילות גם הן. המרכיב השלישי הוא האתגר בציפייה שהשינויים בחיים יעודדו את ההתפתחות האישית של האדם. היכולת לראות במצבי לחץ הזדמנויות. פעילות גופנית מספקת באוויר הצח נחשבת גם כטיפול מונע מתח. יתר על כן, תזונה מאוזנת ובריאה, שינה מספקת ואיזון טוב בין חיי העבודה.

סיכום

לחץ היא בעיה בריאותית מורכבת מאוד אם היא חורגת מהמידה בה הגוף יכול להיות מאוזן. זה משפיע על מערכות רבות בגוף ומשפיע על התאים, האיברים האישיים ועל מערכת החיסון המורכבת של הגוף. אפילו התהליך הרגיש ביותר של הֵרָיוֹן יכול להיות מושפע מאוד ממתח ממושך (ראו: לחץ בהריון).
עם זאת, קיימות אפשרויות טיפול טובות נגד לחץ, החל מטיפול משלים עם חומרים שהגוף חסר, דרך טיפול באימונים, ועד מערכות ניהול פסיכו-סוציאליות. טיפול מונע מתח במיוחד משחק תפקיד מיוחד, במיוחד בזמנינו המואצים מאוד. איזון טוב בין חיים לעבודה עם מספיק הַרפָּיָה, שליטת חיים, ספורט ואתגרים מבטיחים הומאוסטזיס מאוזן של הגוף ולכן עמידות הלחץ גבוהה מאוד.