שחייה בסגנון חופשי

הַגדָרָה

שחייה בסגנון חופשי היא סוג השחייה בו אין דפוס תנועה קבוע מראש שניתן לעמוד בו. בתחרות בסגנון חופשי מותר לשחיין לשחות בכל סוג של שחייה, למעט שחייה רב שכבתית. השחיינית יכולה לשחות בכל סוג של שחייה למעט חזה, דולפין או גב. בשחייה / שחייה זוחלת בסגנון חופשי, רק משמעת אחת מושחתת בתחרויות, כלומר שחיית זחילה. כאן השחיינים מגיעים למהירויות הגבוהות ביותר. לראשונה בשנת 1875 הובאו הזרועות לסירוגין מול הגוף. בשנת 1908, לראשונה, שילוב זרועות הדדיות משולב עם תנועה מעלה ומטה של ​​הרגליים. ג'וני ויסמולר היה השחיין הראשון ששבר את גבול הדקה של הדקה עם טכניקת סגנון הזחילה במסלול 100 מטר חופשי. מכיוון ששחיית הזחילה היא סגנון שחייה חסכוני מאוד, היא שוחה בין 50 ל 1500 מ 'בתחרות.

תקנות תחרות

• השחיין חייב לגעת בקיר עם כל חלק בגופו בעת מכה בפניות וכשהוא פוגע במטרה.
• במהלך התחרות, חלק מהשחיין צריך לפרוץ את פני המים.
• לאחר ההתחלה, השחיין עשוי להיות שקוע לחלוטין למרחק של 15 מטר.

תיאור תנועה

תנועת זרוע
פעולות התנועה של הזרוע השמאלית והימנית זהות, לכן די להסביר את שבץ הזרוע השמאלית במהלך שחייה בזחילה לצורך הסבר מלא.

הזרוע "השמאלית" המתוחה טובלת תחילה במים בעזרת קצות האצבעות (מים לתפוס). על מנת למתוח את הגוף בצורה אופטימלית, יש צורך בתנועה מתגלגלת קלה לכיוון הצד של הפעולה. ה מפרק המרפק מתכופף יותר ויותר בשלב המשיכה (עד לגובה החזה). שלב ההדפסה מתחיל בנקודה זו. הזרוע בידו המתוחה מוחזרת חזרה אל מתחת לגוף. עלים בגובה הירך יד המים. אחריה מגיע שלב טרום הנדנדה. פלג הגוף העליון מתגלגל ימינה (שמאל כָּתֵף יוצא מהמים) כך שניתן יהיה להעביר את היד השמאלית לפנים ביתר קלות. בשלב הנדנדה קדימה המרפק גבוה משמעותית מהיד.

תנועת רגליים
בצע 6 בעיטות ברגליים במהלך מחזור משיכת זרוע. בפעולה כלפי מטה מכוונת תנועת הרגליים דרך הירך. הרגל התחתונה והרגל הולכים כמו שוט. משרעת התנועה היא 30-40 ס"מ וצריכה להיות קרובה למשטח המים עקב מיקום המים האופטימלי.

נְשִׁימָה
הנשיפה נפיצה מתחת למים והשאיפה המהירה מתרחשת עם יציאת המרפק מהמים. הראש לא מורם, פשוט מופנה לצד. בתום השאיפה מוחזרים הראש למים. במהלך כל תנועת השחייה הנוף נמצא על הכביש רצפת אגן מְכוּוָן.

תיאור מפורט, מאויר ומונפש ניתן למצוא תחת הנושא שלנו: תיאור התנועה זוחל שחייה.

שְׁגִיאָה

הטעויות האופייניות בשחייה בזחילה הן:

• הזרועות נמתחות קדימה ולכן יכולות להתכווץ במהירות.
• זרוע מתוחה מושכת במים. התוצאה היא יחסי מינוף גרועים יותר.
• הזרוע לא עוברת מתחת לגוף, אלא לצדדים, ויוצרת קווי סרפנטין בשחייה.
• הרגליים עמוקות מדי, כך שהתנגדות המים מתגברת ותנועות הרגליים אינן משיגות הנעה, אלא ציפה.
• רגליים כפופות מדי. כתוצאה מכך, אין הנעה.
• הראש מורם יותר מדי בעת שאיפה, זה גורם לרגליים לנשור והזרוע מונעת ממנו להתנדנד קדימה.