אורתופדיה-Online

בית ספר לברך

בית ספר לברך צריך לחזק את שרירי מאריך הירך, את שרירי הארבע ראשי ואת מתיחות הרצועות והגידים.
התרגילים מוצגים בפירוט בעמודים הבאים.

רעיון בית הספר לברך

ה בית ספר לברך המטרה היא מפרק ברך פגום (דלקת מפרקים ניוונית בברך) להתייצב ובכך להפוך אותם ללא סימפטומים, אך גם לשמור על מפרקי ברכיים נטולי תלונה במצב זה.

כאן צריך שרירים מאומן, אבל גם גידים ו קלטות לְהִמָתַח.

חילקנו את בית הספר לברך לתחומי הנושאים הבאים:

בית ספר לברך: תרגילי הארבע ראשי
בית ספר לברכיים: תרגילים להאסטרינגס באוסטיאוארתריטיס
בית ספר לברך: קיצור שרירים / קיצור רצועה

תנאי הדרכה

חזרות: 3-4 סדרות של 10-15 חזרות עם 10 שניות. זמן החזקה, ההפסקה בין סדרת האימונים היא 1-2 דקות, הרכבת כל יום שני

עוצמת האימון: כ 60% מהכוח המרבי

סקירה סובייקטיבית: בחזרות 7-10, יש להרגיש את העומס בבירור, יש לשים לב לרעידות מעייפות.

המטרה: האימון השיטתי צריך להגדיל את העומס ולשפר את היציבות. ניתן להגביר את חוסן הסחוס רק באמצעות הגדלת העומס.

פגישה עם מומחה לברכיים?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

מפרק הברך הוא אחד המפרקים עם הלחץ הגדול ביותר.

לכן הטיפול במפרק הברך (למשל קרע במניסקוס, נזק בסחוס, נזק לרצועה צולבת, ברך של הרץ וכו ') דורש ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות ברכיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט