באינטרנט פסיכולוגיה

פחד טיסה

מילים נרדפות

אירופוביה, אביופוביה, אווירונאורוזיס

אנגלית: "פחד טיסה"

הַגדָרָה

פחד טיסה מתאר את פַּחַד לפני טיסה, שמבחוץ נראה מוגזם. הפחד מטיסה (פחד מטיסה) מייצג סוג של פוביה ספציפית לְיַצֵג.
סימן ההיכר של א פחד ספציפי הוא שהפחדים מופעלים על ידי מצבים או אובייקטים מסוימים. אם הפחד מטיסה משפיע יותר מדי על חייו של האדם הנוגע בדבר ואיכות החיים נפגעת קשות, אזי האדם הנוגע בדבר זקוק לטיפול (ראה למטה: טיפול).
תוכלו למצוא מידע נוסף על פחד ספציפי בנושא שלנו: פוביה ספציפית!

כמעט 40% מהאוכלוסייה הגרמנית סובלת מפחד טיסה. זה כולל אנשים שנפגעים קשה מחרדה (הזקוקים לטיפול) ואנשים ש"סתם "מרגישים לא בנוח במהלך הטיסה. גם אם המטוס הוא אמצעי התחבורה הבטוח ביותר, קשה לסובלים אותו להמשיך ללא פחד וליהנות מהטיסה בצורה רגועה.

תסמינים

בנוסף לסימפטומים של חרדה ספציפית (קישור), הסימנים הבאים מופיעים אצל 1/3 מכלל האנשים שנפגעים מהפחד מטיסות:

בעיות במחזור הדם
לב רץ
קוצר נשימה, קוצר נשימה
תלונות במערכת העיכול
התקפי חרדה
הזעת יתר (הזעת יתר)

ה פחד טיסה יכול להרגיש את עצמו במישורים שונים:

מחשבות
עוד לפני שאדם הסובל מפחד מטיסה נמצא במטוס, עולות מחשבות פוחדות. תוכן המחשבות הללו כולל בדרך כלל את הרעיון שמשהו רע יקרה לכלי הטיס (למשל בגלל פגמים טכניים). גם מחשבות הנוגעות להתנהגותו של האדם יכולות להתעורר, למשל, החשש להפגין התנהגות מביכה בכלי הטיס שיכולים לראות את הנוסעים האחרים. במקרה האחרון הגיוני לבדוק האם אין לקחת בחשבון חרדה חברתית.
התנהגות
כאשר אדם הסובל מפחד מטיסה מתמודד עם המצב המעורר פחד, המחשבה לברוח מהמצב עולה בדרך כלל מייד. ברגע שהאדם יוצא מהמצב, תחושת הפחד הלא נוחה שוככת. דרך התחושה החיובית המתעוררת בעת בריחתו מהמצב, האדם לומד דרך לצאת מהפחד מטיס. הימנעות מהמצב אינה מובילה עוד לתחושת הפחד העזה. מכיוון שכבר אין מפגש עם מטוס (או אפילו שדה תעופה) עקב התנהגות ההימנעות, הפחד נמשך. לאדם הנוגע בדבר אין דרך לחוות חיובית עם טיסה. האדם עשוי גם להעביר את התנהגות ההימנעות למצבים מפחידים אחרים (בניינים גבוהים, מעליות, תחבורה ציבורית). האדם סובל לעתים קרובות מחיים מוגבלים מאוד.
תסמינים גופניים
במצב המתאים, סימפטומים גופניים מסמנים לאנשים שנפגעו חשש ניכר במצבם בהתאמה. תסמינים אפשריים הם רעידות, בעיות במחזור הדם, תלונות במערכת העיכול, דפיקות לב, תחושות מתח, קוצר נשימה. סימנים אלה מתרחשים כתוצאה מתחושת הפחד העזה במצב המתאים. לאחר שהאדם יצא מהמצב המפחד, התסמינים נעלמים מעצמם ונעלמים.

כל שלושת התחומים (מחשבות, התנהגות, תסמינים גופניים) יכולים להרגיש את עצמם בהקשר של פחד מטיס. עם זאת, זה לא קריטריון חובה שכל שלוש הרמות מושפעות. אולם, לצורך טיפול מוצלח יש להתמודד עם כל הרמות, מכיוון שכל רמה יכולה לתרום באופן פרטני לשמירה על הפחד מטיס.

סוגים של פחד מטיסה

פחד קל עד בינוני מטיסה
אנשים מרגישים לא בנוח במטוס ובזמן הטיסה. עם זאת, התסמינים שהוזכרו לעיל מופיעים לעיתים רחוקות מאוד ו / או בצורה קלה מאוד.

מבטא את הפחד מטיסה
לפני הטיסה ובמהלכה, האנשים שנפגעו מראים כמה מהתסמינים שהוזכרו לעיל בנוסף לתחושת אי הנוחות. הם גם מוכים בפחד שלהם זמן מה לפני הטיסה. מי שנפגע עשוי גם לרצות "לא לקחת" את הטיסה. רוב הזמן הנופגעים נוסעים עם מישהו קרוב אליהם.

גורם לחשש מעוף

סיבות אישיות

התפתחות פחד מטיס היא רב-פונקציונלית, כלומר ניתן להסביר זאת על ידי מגוון גורמים.
רוב האנשים המושפעים מפתחים רק אחד במהלך חייהם פחד טיסה. זה מתרחש לעיתים רחוקות כתוצאה מאירוע מכונן שקשור בטיסה / מטוס. אפילו אנשים שאינם סובלים תחילה מפחד מטיסות, אלא יושבים מתוחים בכלי הטיס עקב נסיבות מסוימות, מפתחים תסמינים דמויי פאניקה במצבים מסוימים (למשל במהלך הטיסה).
לדוגמא, אובדן אור, בעיות טכניות במהלך הטיסה, מה שנקרא "חורי אוויר", או עצירה פתאומית ובלתי צפויה יכולים להוביל להתפתחות של פחד מטיס.
תנאי מחיה משתנים (הוּלֶדֶת ילד, גירושין, אובדן של אדם אהוב וכו ') יכולים להשפיע על התפתחות הפחד מטיס.

ישנם גם ההסברים האפשריים הבאים להתפתחות של פחד מטיס:

שינוי בתסמיני חרדה
לחלק מהאנשים שנפגעו מפחד טיסה היו היסטוריה של קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים) או פחד גבהים (פחד גבהים "אקרופוביה"). פחדים אלו שינו את המיקוד שלהם והתפתחו לחשש מטיסות בקרב הנפגעים.
"תסמונת הנוסעים"
ייעוד זה מייצג את הקושי של אנשים לסמוך על אנשים אחרים הנמצאים בתפקיד אחראי. כחלק מהפחד מטיס, זהו הפחד לסמוך באופן מלא על יכולות הטייס. לעתים קרובות האנשים שנפגעים מרגישים לגמרי "בחסדי" המצב.
חוסר מידע / הבהרה
למטייל חשוב במיוחד לדעת בדיוק מה קורה במהלך הטיסה, במיוחד במטוס. מידע זה יכול להיות חשוב מאוד עבור אנשים שבדרך כלל חרדים מאוד. כולם ניגשים בהתחלה אל הלא נודע בספקנות ובזהירות. זה קורה גם במטוס. כשאדם עולה על המטוס ולא יודע מה בדיוק קורה במהלך הטיסה, הם בתחילה זהירים, אולי אפילו מפחדים. הבורות כיצד להחזיק את המטוס בגובה כה גדול יכולה להתפתח לפחד מובן.

תֶרַפּיָה

תלוי בחומרת הפחד מטיסה, הגיוני לבחור בשיטת טיפול מתאימה.
אם הפחד מטיס הוא קל / בינוני ראשית, למידת טכניקות הרפיה (כמו בצורות אחרות של פוביה ספציפית) הגיוני.
לאחר מכן יכולים האנשים האלה הנוגעים במצבים המפחידים להשתמש בהם. הטכניקות שנלמדו, למשל "הרפיה מתקדמת של שרירים"צריך לעזור במצבים להפחית את הסימפטומים של הפחד מטיסה ובאותו הזמן להבטיח רגיעה. פחד (כלומר מתח) ורגיעה מתנהגים בכיוונים מנוגדים. בהתאם, ההרפיה המלומדת (הרפיה מתקדמת של השרירים) צריכה להחליף את הפחד במצב האיום.
אלטרנטיבות: אימונים אוטוגניים, אימוני ניהול מתח

עם חשש בולט לעוף הוא בדרך כלל חלק מ טיפול בהתנהגות אימון חשיפה מיושם. העימות עם המצב האיום יכול לקרות נפשית וגם ישירה במציאות. (ראה גם טיפול בפוביה ספציפית).
כחלק מאימוני החשיפה ניתן לאדם הנוגע בדבר להתמודד ישירות עם הפחד הגדול ביותר שלו. במצב זה היא לומדת שהפחד שלה לא מבוסס ומבלי שאף אחד מהאירועים האיומים מתרחש. טיפול בחשיפה הוכח כדרך הטיפול היעילה ביותר, למרות שבתחילה זה מאוד לא נוח לאדם שנפגע.
בדרך כלל משלמים טיפול התנהגות על ידי מבטחי הבריאות, תלוי בחומרתם.
אנשים מושפעים מקבלים עזרה מקצועית בסמינרים מיוחדים המתמחים בפחד מטיסה. באמצעות עימות ישיר (נפשי ואמיתי) האדם לומד כיצד להתמודד שוב עם מטוס. במהלך הסמינר, טייסים מסבירים לעיתים קרובות פרטים רבים אודות המטוס.

מְנִיעָה

כאמצעי זהירות, לא ניתן להשתמש באמצעים ספציפיים למניעת הפחד מטיסה. בסימן הקל ביותר של פחד בזמן טיסה, חשוב שלא להימנע ממצבים אלו.
אנשים שטרם קיבלו טיפול פסיכותרפי אך עדיין חשים פחד מטיס (אם כי עליהם לטוס) יכולים לפנות לפעילויות שונות בכדי להפוך את הטיסה נסבלת עבורם.

דוגמה לפחד מטיסה

מר ק 'צריך לנסוע למינכן לעסקים. למרות שהוא סובל מפחד טיסה מזה מספר שנים, הוא לא יכול לבטל את הטיול ונאלץ לנסוע לטיסה שכבר הוזמנה על ידי הבוס שלו בלבד.
מכיוון שהוא עדיין לא נקט אמצעים טיפוליים נגד פחדו מטיסה, העזרה הבאה צריכה להקל עליו את הטיסה: מר ק 'צריך לקחת איתו עבודה נחמדה לטיסה. לדוגמה, הוא יכול לקרוא ספר, להאזין לתקליטור נחמד וכו '. חשוב שמר ק' לא ימקד את תשומת ליבו כל הזמן לפעילות הטיסה או לתסמינים הגופניים שלו. הוא יכול היה לדבר עם מטיילים אחרים במטוס. מראש מר ק 'יכול לקבל מידע מצוות הטיסה על תחילת הטיסה, מסלול האוויר והנחיתה. הוא יכול לדבר בגלוי על פחדו מטיסה, שכן הצוות שעל הסיפון מתמודד עם מטיילים אווירים חרדים על בסיס יומיומי. בדרך זו הוא יכול לקבל מידע שימושי על פרטים טכניים העלולים לחסל את הפחד שלו.

תַחֲזִית

אפילו אם ה פחד טיסה הוא חזק, אך טופלו מוקדם, סיכויי ההצלחה הם די טובים. ברגע ה- פַּחַד עברה למצבים אחרים והימנעות ממצבים נוספים, הפחד יכול להפוך לכרוני. לכן הגיוני לפנות לטיפול מוקדם.