האנטומיה-בלקסיקון

שרירי הזרוע

מילים נרדפות במובן הרחב ביותר

שרירי זרוע, אימוני שרירי זרוע, שרירי זרוע עליונה

פוּנקצִיָה

שרירי הזרוע שנמצאים בעיקר על הזרוע העליונה, או שרירי מפרקי המרפק פועל על תפקוד מפרק המרפק. בעוד ששלושה שרירים אחראיים לכפיפה, התלת ראשי לבד משמש כאקסטנסורור בעל שלוש ראשים של הזרוע העליונה. מכיוון שלשריר זה שלושה ראשים, הוא פועל כשריר רב מפרקים וגורם גם לכריתה ולתהפוך במפרק הכתף.

איור שרירי הזרוע

איור הזרוע הימנית: A - שרירי הצד הכפוף (צד palmar) ו- B - שרירי הצד המרחיב (הצד הגבי)

שרירי הזרוע

שריר זרוע עליון דו ראשי
(Biceps) ראש קצר -
M. biceps brachii, caput breve
שריר זרוע עליון דו ראשי
(Biceps) ראש ארוך -
M. biceps brachii, caput longum
שריר הזרוע העליונה (flexor arm) -
שריר ברכיאליס
שריר זרוע עליון תלת ראשי
(צדדי) ראש צד -
M. triceps brachii, caput laterale
שריר זרוע עליון תלת ראשי
(טריצ'פס) ראש ארוך -
M. triceps brachii, Caput longum
שריר זרוע עליון תלת ראשי
ראש פנימי -
שריר ברכיי Triceps,
Caput mediale
שריר נובי - שְׁרִיר אנקוניוס
מרפק - אולקרנון
שריר יד עליונה דיבר -
שריר Brachioradialis
מחליק ידיים ארוכות לצד דיבור -
שְׁרִיר extensor carpi radialis longus
כיפוף ידיים דו צדדי -
שְׁרִיר פלקסור קרפי רדיאליס
כיפוף אצבע שטחי -
שְׁרִיר פלקסור דיגיטום שטחיות
מתיח גיד כף יד ארוך -
שריר פלמריס לונגוס
רצועת גיד extensor -
Retinaculum musculorum extensorum
מחליק ידני קצר -
שְׁרִיר extensor carpi radialis brevis
פלקסור יד מרפק -
שְׁרִיר פלקסור קרפי אולנריס
מאריך אצבע -
שְׁרִיר extensor digitorum
טרפזיוס -
שריר טרפזיוס
Deltoid -
שריר דלטואידי
פקטורליס מז'ור -
שריר עיקרי של פקטורליס

תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים

שרירי הזרוע העליונה

שרירי הזרוע העליונה מחולקים לשתי קבוצות, ה- גמישות (פלקסור) וה Extensors (סטריקר). הגמישים כוללים את שרירי ה biceps brachii and brachialis, וה extensors כוללים את ה- trizeps brachii (triceps) ושרירי anconeus.

של ה שריר Biceps brachii יש שני חלקים. לון הקפוט (ראש "ארוך") נובע מבליטה קטנה (פקעת סופרגלגלנית) בקצה העליון של ההומרוס (Caput humeri). שובר הקפוט ("ראש" קצר) מקורו בהארכת הכתף (תהליך לחולצה). שתי הזרועות מונחות על מדף קטן (שחפת רדיאלית) על החרטום (עצם הזרוע). גיד שריר הזרוע נמשך גם לאפונורוזיס הדו-ביתי, חלק מהקסם של הזרוע.

שריר הזרוע הוא בשביל זה הִשׁתַבְּרוּת (כְּפִיפָה) ו סיבוב כלפי חוץ על ידי סיבוב הזרוע (גִבּוּן) אחראי. זה גם גורם לזרוע להתפשט מהגוף (חֲטִיפָה) והנעת הזרוע קדימה (אנטרבנציה). לשריר הזרוע יש מרחק גדול יותר מציר הכפיפה / הארכה מאשר שריר הברכיאלי ולכן יש מומנט גדול יותר בעת הכפיפה. כאשר המרפק כפוף בזוויות ישרות, שריר הזרוע הוא גם המשנה החזק ביותר.

של ה שריר ברכיאליס שוכב תחת שריר הזרוע ולכן הוא קרוב יותר לציר הכפיפה / הארכה מאשר שריר הזרוע. לכן אפילו שינויים קטנים באורך הברכיאליס מובילים לתנועות כפיפה גדולות במרפק. אז הוא זה פלסטרים חזקים יותר. בנוסף, כמה סיבים של הברכיאליס מושכים אל קפסולת המפרק של המרפק ומהדקים אותה, וזו הסיבה שהיא ידועה גם כמתח קפסולות. שריר הברכיאליס מקורו בשליש התחתון הקדמי של ההומרוס (Corpus humeri) ומושך לנקודת חיבור שרירים גסה (שחפת באולנה) בראש האולנה.

של ה תלת אופן יש שלושה "ראשים", caput longum (ארוך), לרוחב (לצד) ומדיאלי (לכיוון אמצע הגוף). לנדום הקפוט מתחיל בקצה החיצוני של להב הכתף (פקעת אינפראגלנוואידית). הראש לרוחב מקורו בשליש העליון לרוחב של ההומרוס (proximal sulcus nervus radialis). הראש המדיאלי נובע מהשליש התחתון של ההומרוס (distal sulcus nervus radialis). כל שלושת החלקים מושכים לכיוון המרפק. התלת ראשי הוא בשביל זה הארכת הזרוע אחראי וגורם גם להביא את הזרוע לצדדים לגוף (הולכה).

של ה שריר אנקונוס מתחיל במרפק הצד ועובר לקצה האחורי העליון של האולנה. זה גם גורם למתיחה ובאותו זמן דומה ל- M. brachialis מתכוונן כמוסה.

קרא עוד על הנושא במאמר: שרירי הזרוע העליונה.

שרירי האמה

ה שרירי האמה יכול גם ב פלקסור, בצד כף היד (פלמר), ו Extensor, בצד האחורי של היד של הזרוע (הגב) להיות מקובצים. ניתן לחלק את הגמישים גם לכפכפים שטחיים ועמוקים.

השטחיות כוללות את שריר הפרונטור טרס, פלמריס לונגוס, פלקסור קרפי רדיאליס, פלקסור קרפי אולנאריס ופלקס פלורדור דיגיטום סופרפיליס. כולם מתעוררים עם לפחות חלק מהאפיקונדיליה המדיאלית (עצם בולטת בקצה התחתון של הזרוע העליונה) ונצמדים לזרוע או לעצם היד ולכן גורמים לכריתה של האמה. כל פרטייר טרס מושכים אל היד ולכן גם גורם לכפיפה שם.

הפרונאטור טרס, פלמריס לונגוס ושרירי הפלקסור קרפי רדיאליס גורמים גם לאמה להסתובב פנימה (גִבּוּן) בגלל מסלולו הנטוי מצד האצבע הקטנה במרפק לצד האגודל על הזרוע.
שריר ה- flexor carpi radialis מבצע גם חטיפה רדיאלית, מה שאומר שהיד כפופה לכיוון החרטום. שריר האולנריס בכפיפה פלפלור עושה את התנועה ההפוכה בדיוק, כלומר חטיפה אולנרית (לאולנאר). שריר ה- flexor digitorum superficialis גורם גם לכפיפה במפרקים המטאקארפופלנגאליות והחציוניות כשהוא מושך לעצמות האצבע האמצעיות של אצבעות 2-5 (כולם חוץ מהאגודל). שריר palmaris longus משתרע אל תוך fascia palmar וממתח אותו.

הגמישים העמוקים כוללים את flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus ושרירי פרונטור קוואדרטוס. שריר flexor digitorum profundus משתרע מהאולנה עד לפלנקס של האצבעות 2-5 וכך מכופף את מפרק כף היד ומפרקי האצבעות. שריר flexor pollicis longus מתחיל בשפת הדיבור ומסתיים בפלנקס הדיסטלי האגודל. זה מוביל לכיפוף של מפרקי האגודל, התנגדות (נגיעה באגודל ואצבע קטנה) וחטיפה רדיאלית. שריר ה- Quadratus של הפרונאטור עובר מהאולנה לרדיוס ולכן גורם לזרוע להסתובב פנימה (פרונציה).

ה מחליק של האמה ניתן לחלק לשלוש קבוצות. ה קבוצה רדיאלית, ה extensor שטחי וה extensor עמוק. הקבוצה הרדיאלית כוללת את brachioradialis, extensor carpi radialis longus ושרירי הברוויס. כולם מושכים מהאפיקונדיליה הרוחבית של ההומרוס (נקודת התקשרות שרירים ליד המרפק) לאורך הרדיוס ליד. שריר הברכיאודיאליס מסתיים בקצה התחתון של הרדיוס ולכן הוא משפיע רק על הזרוע. כאן זה גורם לזרוע להתכופף ולהסתובב פנימה או החוצה. בשל התקשרותם לעצמות מטקארפליות 2 ו -3, השניים האחרים גורמים לכיפוף במפרק המרפק והארכת היד וכן לחטיפה רדיאלית (לכיוון החרטום).

Extensor digitorum extensor digitorum, extensor digiti minimi ו- extensor carpi ulnaris. כולם מתחילים באפיליקונדיל לרוחב של הזרוע העליונה. Extensor digitorum ו- extensor digiti minimi (שרירי extensor finger) מסתיימים באפונורוזות הגב של האצבעות 2-5 ו -5 בהתאמה. Carpi ulnaris extensor משתרע אל עצם האמצע של האצבע הקטנה. כולם גורמים למתיחת היד. מאריך האצבע מאריך גם את מפרקי האצבע 2-5 והאקסטרין carpi ulnaris גורם גם לחטיפה של האולנאר.

Extensors העמוקים הם superinator, חוטף pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus and brevis ושריר extensor indicis. הסופינאטור מושך מהאפיקונדיל הרוחבי לרדיוס וגורם לזרוע להסתובב כלפי חוץ. שרירי החוטף פוליקיס לונגוס ו extensor pollicis brevis מתחילים בגב האולנה, הרדיוס והקרום בין השניים. החוטף מושך לעצם המטאקרפלית הראשונה ועושה כיפוף ידיים, חטיפה רדיאלית ושלוחה וחטיפה (מרחיק את האגודל מהכף היד). המרחיב מסתיים במפרק האגודל הראשון וגורם לחטיפה רדיאלית והארכת האגודל.

מקורן של extensor pollicis longus (extensor pollicis longus) ואמצעי הרחבה (extensor pollensis) מקורם בגב האולנה ובקרום. מאריך האגודל מושך לכיוון מפרק האגודל ומספק חטיפה רדיאלית (לכיוון החרטום), הארכת שורש כף היד, והארכה וכריתת האגודל (הידוק האגודל). Extensor האצבע המורה מסתיים aponeurosis הגבי של האצבע המורה ומושיט את היד והאצבע המורה.

שרירי הידיים

ניתן לחלק את שרירי הידיים לשלוש קבוצות, שרירי הדונאר (שרירי האגודל), שרירי המטקארפאל ושרירי ההיפותנר (שרירי האצבע הקטנה).

שרירי הדונאר כוללים את חוטף פולקסיס ברוויס, opponens pollicis, flexor pollicis brevis ושרירי adductor pollicis. כולם מתחילים על כף היד ומושכים בדרגות שונות על האגודל. החוטף מושך לכיוון הפלנאקס הראשון של האגודל וגורם חטיפה (הזזת האגודל מהיד) והתנגדות (נגיעה באגודל ובאצבע הקטנה) כמו גם כיפוף במפרק המטאטרופלאנגאלי במפרק האוכף. היריב מסתיים בעצם המטקארפלית הראשונה וגורם להתנגדות, כיפוף והולכה (מוביל ליד). הפלקסור מושך לכיוון הפלנאקס הראשון של האגודל וגורם לכיפוף במפרקי המטקארפאל והאוכף והתנגדות. המוליך גם מושך את הפלנקס הראשון, וגורם הולכה, התנגדות וכפיפה במפרק המטטרוספלנגאלי.

השרירים המטאקארפאליים מורכבים מה- Mm. lumbricales, Mm. דקרונות אינטרוסי ו- Mm. interossei dorsales. המ.מ. Lumbricales נובעים מהגידים של flexor digitorum profundus ונמשכים באופן רדיאלי לאפונורוזות הגב של האצבעות 2-5 (צד דיבר). הם גורמים למפרקי הבסיס להתכופף ולמתיחות מפרקי האצבעות. המ.מ. הדקירות האינטרוסיי משתרעות מהעצמות המטקארפליות 2, 4 ו- 5 לאפונורוזות הגביות של האצבעות 2, 4 ו 5 ומבטיחות כיפוף במפרקי המטטרסופלנגאלי, הרחבה של מפרקי האצבע והנעת האצבעות לאצבע האמצע. המ.מ. גזעי אינטרוסיי מתחילים בעצמות המטקארפליות 1-5 ומסתיימים באפונורוזות הגביות 2-5. הם מובילים לכיפוף במפרקי המטטרספלנגל, להרחבה במפרקי האצבע ולחטיפה של אצבעות 2, 4 ו -5 הרחק מהאצבע האמצעית.

שרירי ההיפותנר כוללים את החטיפה digiti minimi, את flexor digiti minimi brevis, את opponens digiti minimi ואת שרירי palmaris brevis. מקורם באפונורוזה פאלמר או במנהרה הקרפלית. החוטף מסתיים בפלנאקס הראשון של האצבע הקטנה וגורם לחטיפה וכיפוף במפרק המטטרוספלנגאלי. הגמיש גם מושך לכיוון הפלנאקס הראשון, אך מבטיח רק כיפוף במפרק הבסיס. היריב מסתיים ב- metacarpal החמישי ומוביל להתנגדות וכפיפה קלה של ה- metacarpal החמישי. שריר palmaris מושך לעבר האצבע הקטנה ותפקידו למתוח את aponeurosis palmar.

כאבים בשרירי הזרוע

לכאבי שרירים יכולים להיות מגוון סיבות, כולל פציעות, התכווצויות, מתח, הפרעות שרירים, הפרעות עצבים ותרופות. פגיעות בשרירים כוללות שרירים כואבים, חבורות ומתחים, שרירים קרועים או שרירים קרועים.

בדרך כלל אלה מתעוררים פציעות בזמן פעילות גופנית. תנועות שרירים חזקות ופתאומיות עלולות להוביל לכך, במיוחד אם השרירים לא התחממו כראוי לפני כן. ענפי ספורט שמובילים לרוב לפציעות כאלה הם למשל אימוני טניס, כדוריד או משקל.

סיבות אחרות לפגיעות בשרירים יכולות להיות בעיטות או מכות, כלומר אלימות ישירה, להיות. בשעה א חבורות או מאמץ כאבי תנועה ולחץ הם לרוב התוצאה, במקרה של כאב בדקירת הדמעות הוא השולט ביותר ויכול להופיע חבורה. התכווצות שרירים מופיעים לעתים רחוקות בזרועות, אך יכולים גם להופיע ולרוב נגרמים על ידי מחסור במגנזיום והזעה מוגברת. הם באים פתאום מאוד.

כאב בזרועות יכול להיות גם אחד קרינת מתח בכתפיים, בצוואר או בגב העליון לִהיוֹת. אלה נגרמים כתוצאה משרירים חלשים, יציבה לקויה, ישיבה רבה וחוסר פעילות גופנית.
כאב עקב הפרעות בשרירים למשל, יכול להיגרם כתוצאה מדלקת. זה יכול להיגרם על ידי נגיפים (שפעת), חיידקים (טטנוס) או טפילים, אך גם כתוצאה ממחלות אוטואימוניות כמו למשל מיאסטניה גרוויס. כאן השריר יכול להתעייף מהר מאוד וכבר אין לו כוח מלא.

גם מחלות שרירים שאינן דלקתיות אפשריות. זה כולל למשל ניוון שרירים. ניתן להעלות על הדעת הפרעות מטבוליות כמו בלוטת התריס. יתר על כן יכול הפרעות במערכת העצבים להוביל לכאבי שרירים. אלה למשל פרקינסון, כפי ש, טרשת נפוצה אוֹ פּוֹלִיוֹ.

אז אני גם תרופות יכול לעורר כאבי שרירים, כולל סטטינים (במיוחד בזמן פעילות גופנית), פניצילינים (חולשת שרירים, התכווצויות, כאבים) ואלכוהול (מוות של תאי שריר).

בעיקרון אפשר לומר שהכאב אינו מזיק אם הוא נמשך רק זמן קצר ונעלם מעצמו. אם הם נמשכים מספר שבועות, יש לפנות לרופא.

מתיחת שרירי הזרוע

להלן תרגילי מתיחה שונים שתוכלו לעשות בכל מקום. ארבעת התרגילים הראשונים מיועדים לשרירי הכתפיים והזרועות.

לתרגיל הראשון, עמדו (או ישבו) מעט רחבים יותר מרוחב הירך. הזרוע השמאלית נמתחת כלפי מעלה וכפופה מאחורי הראש. עכשיו תפס את פרק כף היד השמאלית שלך עם יד ימין מאחורי צווארך ותמש אותו ימינה עד שתמשוך אותו לכתף שמאל וזרוע עליונה. ואז חזור על כל העניין עבור הצד הימני.

לתרגיל הבא, עמדו (או שבו) באותו אופן כמו שעשיתם הקודם. הזרוע השמאלית נמתחת שוב ואז כפופה לאחור מאחורי הראש. כעת משוך את המרפק השמאלי ימינה עם יד ימין עד שהוא מושך בחזרה לכתף ולזרוע העליונה. עכשיו חזרו שוב לצד השני.

בתרגיל השלישי, תנוחת ההתחלה זהה שוב. אך כעת זרוע שמאל נמתחת ימינה מול הגוף והיד השמאלית מונחת על כתף ימין. עכשיו כרוך את יד ימין סביב המרפק השמאלי שלך, ומשוך אותה ימינה עד שהוא נמשך לכתף שמאל. ואז חזור על הצד הימני. בתרגיל הרביעי הרגליים שוב באותה תנוחה, הזרוע השמאלית נמתחת כלפי מעלה כמו בהתחלה והיא שוב כפופה מאחורי הראש. עכשיו אתה לוקח את המרפק השמאלי עם יד ימין ואני דוחף אותו לאחור ולמטה עד שהוא מושך בזרוע העליונה השמאלית. ואז החלף צדדים.

התרגיל האחרון כולל מתיחת שרירי האמה. לשם כך, הרגליים שוב מעט יותר מרוחבות הירך זו מזו. ואז למתוח את היד השמאלית קדימה, כף היד כלפי מטה. ואז מורם את היד. כעת משוך את האצבעות בעדינות לעבר בית החזה שלך ביד ימין ואז חזור על הצד השני.

הַדְרָכָה

אימון שרירי הזרוע העליונה פופולרי במיוחד בקרב מבקרים בחדר הכושר. ואילו הצד הקדמי (הגחון) של השרירים (שרירי שרירים רדיאליים של הזרוע העליונה) מאומן במיוחד, הצד האחורי (הגבי) מתפתח במהלך לחץ על ספסל ו לחץ על הצוואר משני עם. במיוחד ה מאריך זרוע (M.חשיבות רבה בתנועות ספורט.

כנראה שאימוני שרירי הזרוע הידועים ביותר הם זה אימון biceps. לדוגמה, אתה יכול לעמוד בזרועותיך לצדדיך ומשקולת בכל יד. כעת שתי הידיים כפופות קדימה ומעלה באותו הזמן עד שזה כבר לא אפשרי. לאחר מכן זה חוזר לעיתים קרובות ככל הרצוי. זה עובד על שרירי הזרוע. לחלופין, אתה יכול לעמוד ברוחב ירך זה מזה על רצועת תרה ולהחזיק את קצות הלהקה ביד אחת וביד השנייה. הקלטת צריכה להיות מעט מתוחה כשזרועותיך נמתחות לצדדים. כעת כופפו את שתי הידיים שוב עד שזה כבר לא אפשרי ומשכו לאט לאט את הקלטת כלפי מעלה, ואז מותחים את היד שוב וחוזרים על עצמם.

בשביל ה תלת אופן לדוגמה, אתה יכול לשבת על שרפרף עם ברכיים ברוחב הירך זה מזה והגב שלך ישר. ואז אתה לוקח משקולת עם שתי הידיים ומחזיק אותה מאחורי הראש. הזרועות כפופות בזווית ישרה בערך והזרועות העליונות צמודות לאוזניים. עכשיו העבירו את המשקולת לאט לאט מעל הראש, מתחו את הידיים. חזור על זה בתדירות גבוהה ככל שתרצה.

לחלופין, אתה יכול להשתמש שוב בתא-להקה כדי לעזור. עמדו ברוחב הירך זה מזה על החגורה, הברכיים מעט כפופות. קח את הקצה האחד של הלהקה עם הידיים שלך ומשוך אותה חזרה ומעלה עם שתי הידיים בו זמנית. הזרועות מוחזקות תחילה לצד הגוף, ואז כפופות לצד. עכשיו המרפקים נמשכים מאחורי שתי האוזניים ואז הזרועות נמתחות מאחורי הראש. הקלטת תמיד נמשכת כלפי מעלה. ניתן לחזור על זה לעתים קרובות ככל שתרצה.

בשביל ה אימוני שרירי האמה אתה יכול לשבת עם הברכיים ברוחב הירך זו מזו. עכשיו אתה לוקח משקולת או שתי משקולות בידיים שלך. פלג הגוף העליון כפוף מעט קדימה, הגב נשאר ישר. הזרועות מונחות על הברכיים כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה. עכשיו תמתח את הידיים עם המשקולות ואז כופף אותן לאט לכיוון גופך. בצעו תרגיל זה לאט וחזרו בתדירות גבוהה ככל שתרצו.