BCAA - אפקט ותפקוד

מבוא

BCAA הם כבר לא רק מעניינים עבור הספורט. הם נחשבים לספקי אנרגיה ואמורים לקדם בניית שרירים.
עם זאת, BCAAs יכולים לעשות הרבה יותר. בנוסף להשפעות החיוביות על ספורטאים, משתמשים ב- BCAA יותר ויותר לתמיכה בירידה במשקל. משתמשים בהם יותר ויותר ברפואה. BCAAs עובדים בדרכים שונות ובמקומות שונים בגופנו. מכיוון שיש 20 חומצות אמינו, זה לא כל כך קל לעקוב אחר תחומי היישום והשפעות השונות.

למידע נוסף על ירידה במשקל בעזרת חומצות אמינו, עיינו במאמר שלנו מאבד משקל עם חומצות אמינו.

מהם BCAA?

BCAA הן שרשראות חלבון המורכבות מאבני הבניין הבודדות של חלבונים, חומצות האמינו.
יש בסך הכל עשרים חומצות אמינו, שמונה מהן חיוניות וששת-עשרה מהן אינן חיוניות. הגוף אינו יכול לייצר את חומצות האמינו החיוניות ולכן עליו לספק תמיד באמצעות מזון. את חומצות האמינו הלא חיוניות ניתן לייצר על ידי הגוף עצמו. לחומצות האמיניות הרבות דרכי פעולה שונות בגוף וכל אחת משרתת את מטרתם.

תוכלו למצוא מידע נוסף על BCAA במאמר שלנו: מינון וצריכת BCAA

השפעה בגוף

למעשה ניתן לחלק את ההשפעה של חומצות אמינו לאזורים שונים. ל- BCAA יש השפעה על צמיחת שרירים וביצועים, יש השפעה אנטי אייג'ינג, תומכים בירידה במשקל ומשמשים ברפואה. מה שנקרא חומצות אמינו מסועפות-שרשרת הם תורמי אנרגיה יקרי ערך ויכולים לספק לגוף במהירות אנרגיה בעת הצורך.

מבין ה- BCAAs, לאוצין היא אחת מחומצות האמינו הידועות ביותר ומשמשת כמקור אנרגיה, ובכך מונעת את פירוק חלבון השרירים.
בנוסף, חומצות אמינו יכולות להיות אחראיות להפרשת יותר אינסולין. משמעות הדבר היא כי יותר סוכר מועבר לתאי השריר בזרם הדם. זה יתרון כי השרירים מסופקים תמיד עם אנרגיה רעננה ומהירה.

מצב המחקר עדיין לא ברור לחלוטין להתפתחות כוח ולבניית שרירים, אך קיימת נטייה חזקה כי לצריכת BCAA השפעה חיובית על בניית השרירים ועל אובדן שומן. בנוסף, השרירים צריכים להתחדש מהר יותר ו- BCAA צריך גם למנוע התמוטטות שרירים.

BCAAs יכולים גם להשפיע לטובה על ההזדקנות. מאחר וסינתזת החלבון מאטה בגלל ההזדקנות, התאים אינם יכולים להתחדש במהירות האפשרית. מעל הכל, חומצת האמינו לאוצין יכולה לעזור ולמנוע בזבוז תאים, בעיקר באזור השרירים.

ככל הנראה, ל- BCAA יש השפעה חיובית על הירידה במשקל באופן כללי, מכיוון שהם אמורים למנוע השמנת יתר ולעורר את חילוף החומרים של השומן.

מעל לכל, BCAAs ממלאים תפקיד חשוב ברפואה וניתן להשתמש בהם בתמונות קליניות שונות. במחלות כבד, למשל, BCAAs מבטיחים היווצרות של אלבומין. חומר זה נחוץ, במיוחד בשחמת הכבד, בכדי להסיר נוזלים מהבטן. זה יכול לשפר משמעותית את חייהם של החולים שנפגעו. BCAAs יכולים להצליח גם בטיפול במחלות כבד שומניות. BCAAs שימשו גם בהצלחה לסוכרת, כוויות, הרעלת דם או טראומה.

תוכלו לגלות מה האמצעים והשיטות האחרים שיש כדי לעורר את חילוף החומרים של השומן במאמר שלנו איך אתה יכול לעורר את חילוף החומרים?

פונקציה של ה- BCAA הבודד

השתמש בספורט

שלוש החומצות האמיניות החשובות ביותר בספורט הן לאוצין, איזולאוצין וואלין.

לאוצין מבטיח כי תאים חדשים בנויים בשרירים ולכן מעורבים בדרך כלל גם בתהליכי גדילה בגוף. מכיוון שתהליכי צמיחה משפיעים גם על התחדשות, לאוצין יכול להשפיע גם כאן לטובה. עצמות, רצועות, גידים ורקמת שריר מרוויחים. בנוסף, לאוצין מבטיח שחרור מוגבר של אינסולין, שבתורו יכול להעביר יותר לאוצין לשריר. לאוצין גם מבטיח להפחית את שחרור הורמון הלחץ קורטיזול, שמגן על הגוף והשרירים. בנוסף לספיגה של יותר לאוצין, חומצות אמינו נוספות "מונעות" גם לאורגניזם. לאוצין מתנהג כמו פתיחת דלתות עבור BCAAs אחרים.

האיזולוצין אחראי בעיקר להיווצרות המוגלובין חדש. זהו פיגמנט הדם האדום שבלעדיו לא יתאפשר נשימה. בין היתר, המוגלובין אחראי להובלת חמצן בגוף. בנוסף, האיזוליאוצין מבטיח איזון אנרגטי וסוכר מאוזן. זה מייצב את רמת הסוכר בדם ושולט על מאזן האנרגיה בגוף.

ואלין היא חומצת האמינו השלישית עליה אנו מדברים. בדומה ללוצין, גם ואלין אחראי במשותף למגוון רחב של תהליכי גדילה בגוף. זה מספק אפקט מגרה בגוף בעת הצורך וניתן לעבד אותו לאנרגיה בעת הצורך.

לספורט ניתן להשתמש בעיקר בחומצות אמיניות אלה כדי לספק אנרגיה. הגוף, בעיקר השרירים, זקוק לאנרגיה רבה במהלך פעילות גופנית. זה מופק על ידי פירוק לאוצין בשרירים. על ידי נטילת BCAAs, חומצות אמינו נוספות מספקות אנרגיה נוספת. המינון הנכון של BCAA תלוי בפעילות הגופנית ובגורמים אחרים כמו משקל וגובה.

האספקה ​​מגנה על השרירים, שכן אחרת האורגניזם ינסה להשתמש בחלבון של הגוף עצמו לייצור אנרגיה. יתרון נוסף לספורט הוא היווצרות המוגלובין המוגברת, מה שאומר שניתן לספק לגוף יותר חמצן במהירות רבה יותר. יכולת ההתחדשות משופרת גם על ידי ה- BCAAs.

קרא גם את המאמר שלנו:

• BCAA לבניית שרירים
• תופעות לוואי של BCAA

שימוש במחלות

BCAAs לא משמשים רק כתוספי תזונה בספורט. משתמשים בהם גם יותר ויותר ברפואה.

מחקרים מצאו כי חולים עם דלקת בצפק הגיבו באופן חיובי מאוד לתוסף עם BCAAs. ניתן לייחס את ההשפעות החיוביות הללו לנטילת ה- BCAAs. בפגיעות ראש כמו זעזוע מוח או טראומה, BCAAs יכולים לעזור לתמוך בריפוי תאי עצב. "רמת המתח" לתאי העצב מופחתת על ידי פירוק החנקן במוח, שיכול גם להשפיע לטובה על ביצועיו הקוגניטיביים של המטופל.

BCAAs משמשים גם לטיפול במחלות סוכרת ואינסולין. עם זאת, מצב המחקר באזורים אלה טרם הגיע לתוצאה חותכת. נכתב כי נטילת BCAA מורידה את הסיכון להתפתחות סוכרת. יש לעשות כאן עבודות חינוכיות נוספות עד לקבלת תוצאות אמינות.

במחלות כבד ניתן להשתמש ב- BCAA לטיפולים מוצלחים. התסמינים יכולים לרדת, במיוחד שומן בכבד מתפרק באופן חלקי ושיפור אספקת החמצן לאזורים החולים.

קרא גם את המאמרים שלנו:

• אבקת BCAA
• כמוסות BCAA