ספורט-ו-כושר

תיאור שחייה בדולפין

מבוא

הראש טובל במים מול הידיים. הזרועות שוברות את קו המים עם קצות האצבעות קודם. הרגליים נמוכות מהמותניים בשלב זה וגזעי השחייה נמצאים בקו המים. הראש המבט אל קרקעית הבריכה מתוח מעט.

ה כתפיים נדחפים קדימה והזרועות נפתחות בצורה סימטרית מתחת למים, מַרְפֵּק הצבע לאחור / כלפי מעלה. כיוון הראייה באלכסון כלפי מטה. כפות הידיים פונות לרצפת האגן כך שההתנגדות בנויה.

משלב זה הזרועות מתחילות להסתובב פנימה. המרפקים גבוהים כך שניתן יהיה להשתלט עליהם על מים בקלות רבה יותר לאחר מכן. על ידי משיכת הזרועות לכיוון מתחת לגוף, השחיין מואץ קדימה.

הידיים מחוברות זו לזו מתחת לגוף. הירכיים נמצאות היטב מתחת לקו המים והרגליים מכוונות באלכסון כלפי מעלה. אתה יוזם את בעיטת הרגל הראשונה. הגוף נמצא בתנועה דמויית גל.

הזרועות מופנות כלפי חוץ מתחת לגוף כדי להתכונן לשלב לפני הנדנדה. שלב ההדפסה הסתיים. כפות הרגליים נעות כלפי מעלה. הראש כבר פרץ את פני המים.

בשלב זה הזרועות פורצות את קו המים, המרפקים ראשונים. כפות הרגליים עדיין נמצאות היטב מתחת לפני המים ומונחות כלפי מעלה. הנוף אינו מכוון אל החזית אלא אל פני המים.

הזרועות נמצאות כעת מעל פני המים ושלב הנדנדה קדימה מתחיל. ה ירך הוא עדיין מתחת לקו המים והרגליים התחתונות רגליים הצבע לאחור ומעלה וכבר יזם את בעיטת הרגל השנייה. בשלב זה מתרחשת שאיפה.