כך מתקנים מחסור בברזל

מבוא

מחסור בברזל נפוץ בגרמניה. זה נובע ממחסור בצריכת ברזל דרך מזון או מאובדן ברזל דרך דימום כבד, דלקת כרונית או חריפה, מחלות גידולים או זיהומים. ברזל הוא חלק מתאי הדם האדומים והאנזימים שמפעילים תגובות רבות ושונות בגוף. מחסור בברזל נשאר ללא סימפטומים למשך זמן רב. בגוף יש חנות ברזל גדולה המשמשת בהדרגה לספק ברזל בחינם. אם כבר לא ניתן לפצות את חסר הברזל, למשל. לא נוצרים מספיק כדוריות דם אדומות. ערך ההמוגלובין יורד (אנמיה של מחסור בברזל) והנפגעים סובלים מעייפות, ירידה בביצועים ורגישות לזיהומים.

מאמר זה עשוי לעניין אותך גם: תסמינים של מחסור בברזל

ישנן האפשרויות הללו

• שינוי תזונה

• תוספי מזון (טבליות ברזל, מיץ, פלורדיקס, Ferro Sanol, דם צמחי מרפא)

• חליטות ברזל

• הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

טבליות ברזל

שיטה נפוצה, קלה וזולה היא לקחת טבליות ברזל. תלוי בתכולת הברזל, מארז עולה 4-20 יורו וזמין ללא מרשם בחנויות מרקחת או בתי מרקחת. תלוי בגיל ומין, דרישת הברזל היומית היא נשים 10-15 מג 'ונשים בהריון או מניקות צריכות קצת יותר. יש ליטול תוספי ברזל במינון גבוה (80-100 מג ') רק לאחר שרופא אישר מחסור בברזל. ניתן ליטול תוספי תזונה במינון נמוך (10 מג ') ללא אבחנה. יש לקחת את הטבליות על בטן ריקה עד שעתיים לפני ארוחת הבוקר. אחרת ניתן לקחת את הטבליות כשעתיים לאחר הארוחה. חשוב כאן שצריכת מזון נוספת תתקיים רק לאחר שעה נוספת לכל המוקדם.

ספיגת הברזל יכולה להיות מושפעת ממזונות שונים, מה שמסביר גם את זמני ההמתנה בין הארוחות לבין נטילת הטבליות. מזונות שיכולים להשפיע על הספיגה כוללים תה שחור, חלב, תרד ואורז. יתר על כן, שימוש בתרופות אחרות יכול להחליש את ההשפעה. אלה כוללים, למשל, אנטיביוטיקה מסוימת. כדי לשפר את ספיגת הברזל, ניתן ליטול אותו עם מיץ תפוזים (ויטמין C).
תופעות לוואי כמו בעיות במערכת העיכול יכולות להופיע במהלך הטיפול. חריגה שכיחה היא שהצואה משחירה. זה נגרם כתוצאה מברזל שלא נקלט המגיב באוויר ואינו מזיק. בנוסף, יכול להיווצר שינוי צבע של השיניים וזו הסיבה שאין להשאיר את הטבליות לאורך זמן בפה.

במקרה של הפרעות בחילוף חומרים מברזל, מחלות כבד וכליות קשות, רגישות יתר או ילדים, בהחלט יש לדון בצריכה עם רופא ולהימנע מכך. בסך הכל, רק 5-15% מהברזל נספגים בגוף מהמעיים. על מנת להיות מסוגלים לפצות על מחסור בברזל קשה, יש צורך בצריכה ארוכה (לפחות חודשיים).

מיץ

אם יש לך בעיות בבליעת טבליות, אתה יכול לקחת גם ברזל בצורה של מיץ או טיפות. תכולת הברזל משתנה מאוד בין המוצרים האישיים ונעה בין 2 ל- 35 מ"ג / 100 מ"ל. מיצי ברזל הם אפוא בין תוספי התזונה. הם זמינים גם ללא מרשם רופא ויכולים לקחת אנשים בריאים בבטחה. עדיין כדאי לפנות לייעוץ של רופא או רוקח לגבי איזה מוצר הוא הנכון. אם ניתן כבר לזהות מחסור בברזל מספירת הדם, מיץ אחד עשוי כבר לא להספיק.

עודף הברזל אינו נספג ומופרש על ידי המעי, מה שעלול להפוך את הצואה לצבע שחור. בדרך כלל תוספי ברזל נלקחים רק בשלבים. כאשר מחסנים את חנויות הברזל אתה יכול לקחת הפסקה ארוכה יותר.

פלורדיקס®

פלורדיקס® או דם צמחי מרפא הוא תכשיר המכיל ברזל או את החומר הפעיל גלוקונט ברזל (II) וניתן לרכוש אותו בבתי מרקחת או בחנויות מזון בריאות. Floradix® זמין כמיץ, טבליות או טבליות מצופות. על פי תוסף החבילה יש לקחת את התכשיר למשך כ- 12 שבועות. לטענת היצרן, יש להבין את פלוראדיקס® כטיפול מונע. המשמעות היא שאם יש סיכון מוגבר לפתח מחסור בברזל, משתמשים בו - לכן עליו למנוע מחסור בברזל.
ישנם מוצרים המכילים חומצה פולית (טובה לנשים בהריון), ויטמין B12 או מוכנים במיוחד לילדים, ספורטאים או טבעונים.

כדי לבדוק את תכולת הברזל, יש לבצע בדיקת דם גם לאחר סיום הצריכה או שכבר במהלכה כדי לבדוק עלייה בערכים.

קרא עוד בנושא: פלורדיקס®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® הוא גם השם המסחרי לתוספי ברזל אחרים. ניתן להשיג טבליות, דרגות, טיפות ומיצים בריכוזים שונים. הקפסולות נסבלות מעט טוב יותר (Ferro Sanol Duodenal®). הקליפה עמידה בפני מיץ קיבה, כלומר הברזל משתחררת רק במעי הדק ואינה יכולה לגרות את רירית הקיבה.

בדרך כלל ניתן לרכוש מוצרי Ferro Sanol® בבתי מרקחת ללא מרשם רופא. במקרה של מחסור בברזל, יש ליטול אותו לאחר התייעצות עם הרופא המטפל. בדומה לתרופות ברזל אחרות, כדאי לשים לב למרווח הזמן בין אספקת הברזל באמצעות Ferro Sanol® למזונות מסוימים. לבדיקת תכולת הברזל בגוף, רצוי לבצע בדיקות קבועות של רופא

למידע נוסף ראו: Ferro Sanol®

דם צמחי מרפא

הקלאסי בקרב מיצי ברזל הוא דם צמחי מרפא. זה זמין מספקים שונים. הוא מבוסס על צמח בלבד ומורכב מתערובת של פרחי היביסקוס, שומר מר, גזר, עשב ספה, חצץ, שורש אנג'ליקה, זנב סוס, ריבוב, גרגרי ערער, ​​שורש עולש, קליפות תפוז מרירות. הוא מכיל 50% ברזל ומהווה תוסף תזונה. עם זאת, בין כל מיצי הברזל, לדם הצמחי טעם מר במיוחד.

בניגוד לתרופות אחרות המכילות ברזל, הדם הצמחי משמש לרוב למניעה - פירוש הדבר שהוא מוחל עוד לפני שמתרחש מחסור בברזל. זה חל למשל על אנשים שדרישת הברזל שלהם מוגברת באופן זמני, למשל במהלך ההיריון. בדומה לתרופות אחרות המכילות ברזל, כדאי לשים לב גם לפיגור הזמן שבין נטילת התרופה למזונות מסוימים. מרווח הזמן חשוב מכיוון שמזונות מסוימים יכולים להוביל לספיגה גרועה יותר של הברזל בגוף. אלה כוללים, למשל, חלב, קפה או קטניות.

קרא עוד בנושא: דם צמחי מרפא

עירוי ברזל

אם אדם סובל ממחסור בברזל בולט במיוחד ו / או שכבר מראה סימפטומים כמו סחרחורת, הפרעות קצב לב ועייפות עצומה או שהוא מוכן להליך כירורגי, יש לחדש את מאגרי הברזל במהירות רבה יותר. לצורך כך ניתן ברזל כחליטות קצרות. העירוי מכיל נוזל חום כהה (ברזל + תמיסת מלח) וצריך להינתן על ידי אנשי רפואה בלבד.

באופן זה ניתן להעביר כמויות גדולות של ברזל במהירות ללא אובדן דרך המעיים. אנשים הסובלים ממחלות מעי דלקתיות נהנים אף הם ממתן ברזל ורידי. אין לשלב חליטות ברזל עם ברזל דרך הפה. לאחר עירוי יש להקפיד על המטופל למשך 30 דקות לפחות. תופעות הלוואי כוללות כאבי ראש, בחילה, טעם מתכתי בפה ואפילו הלם אלרגי.

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

צורות הטיפול ההומאופתיות מכוונות בעיקר לתזונה. מי שמושפע מומלץ במיוחד לאכול מזונות עשירים בברזל. הומאופתים ממליצים גם על תוספי תזונה כמו פלורדיקס®.

במקרה של מחסור בברזל בולט, ספק אם אמצעים אלה מספיקים בכדי לתקן את החסר בצורה מספקת - מכיוון שמזון או תוספי תזונה מכילים מעט יחסית ברזל בהשוואה לתרופות המכילות ברזל. אם יש מחסור בברזל, עדיף שהנפגעים ידונו על כך עם הרופא שלהם. על סמך ערכי הדם, הרופא יכול להעריך בצורה הטובה ביותר איזו צורת אספקת ברזל נראית המתאימה ביותר למטופל

מזונות עשירים בברזל

בתזונה מאוזנת נצרכים מדי יום כ-10-20 מ"ג ברזל. מרבית הברזל במזון נקשר היטב לפוספטים או לפוליפנולים. המתחמים המסיסים הגרועים הללו בקושי יכולים להשתמש בגוף. לכן כמויות קטנות של ברזל נספגות במעי. כ 6% (גברים) - 12% (נשים) מהברזל נספג במעי כל יום. במקרה של מחסור בברזל, ניתן להעלות את שיעור הספיגה למקסימום של 20%.

הטיפול במחסור בברזל המאובחן קשה מאוד או לוקח זמן רב בגלל שינוי פשוט בתזונה. מזון ברזלי מגוון מאוד. כמויות גדולות נמצאות ב פודינג שחור (30 מג / 100 גרם), בכבד חזיר (18 מג / 100 גרם) או בשר חזיר (10 מג / 100 גרם). אבל גם צמחונים וטבעונים מטפלים היטב. סובין חיטה מכיל 15 מג / 100 גרם, זרעי דלעת 11.2 מג / 100 גרם, שעועית סויה מיובשת 9.7 מג / 100 גרם, צנוברים 9.2 מג / 100 גרם או עדשים מיובשות 8 מג / 100 גרם. בניגוד למה שמוצג בסדרת הסרטים המצוירים פופאי, התרד מכיל 2.7 מג / 100 גרם בלבד. תצטרך לאכול כמויות גדולות מאוד של תרד כדי לענות על הדרישה היומית שלך.

קרא עוד בנושא: דיאטה למחסור בברזל כמו מחסור בברזל אצל צמחונים

כמה זמן לוקח לתקן מחסור בברזל

כמה זמן לוקח לתקן מחסור בברזל תלוי בחומרת המחסור. אם מאגרי הברזל, מה שנקרא פריטין, כבר מופחתים משמעותית, זה יכול לקחת זמן רב לפצות על החסר. זה תלוי גם בשיטת הטיפול שנבחרה. אם ברזל נלקח רק דרך הפה, כלומר דרך הפה, לוקח הארוך ביותר לתקן מחסור.
אם אובדן הברזל נמשך (כתוצאה מדלקת מתמשכת, אובדן דם כתוצאה למשל מוגבר מדימום במחזור החודשי), הטיפול הפומי לרוב אינו מצליח.

ככלל, אם נותנים לך ברזל, בדיקת דם נעשית כל 4-12 שבועות. ניתן להשתמש בזה כדי לבדוק אם ערכי הברזל באמת גדלים. במקרה של מצבים של מחסור בינוני, יש לצפות לטיפול אוראלי של לפחות 2-3 חודשים. עם זאת, אם הרופא נותן את הברזל בצורה של חליטות, ניתן להשיג שיפור במצב הברזל הרבה יותר מהר (2-4 שבועות). התרופות נלקחות בדרך כלל עד 6 חודשים על מנת להבטיח שתכולת הברזל בגוף תתרוקן שוב בטווח הרגיל. עם שינוי בתזונה כדי לפצות על מחסור בברזל, זה יכול לקחת זמן רב יותר עד שהערכים יחזרו לשגרה.

כמה זמן לוקח לשיער להתאושש ממחסור בברזל?

מחסור בברזל לטווח הארוך גורם לשיער להיות דק, שביר, שביר ונושר יותר ויותר. אם מחסנים את מאגרי הברזל לאחר 2-3 חודשי טיפול אינטנסיבי, השיער יכול להתחדש לאט. 3% משיער הקרקפת נושרים כל 4 שבועות. שערות חדשות נוצרות ברציפות, בממוצע הן גדלות 0.4 מילימטרים ליום. תלוי כמה זמן קיים המחסור וכמה שערות הושפעו בשלב הצמיחה, התחדשות מלאה יכולה לארוך מספר שנים. עם זאת, תבחין בהבדלים לאחר שנה.

קרא גם את המאמר בנושא: השלכות של מחסור בברזל

איך מתקנים מחסור בברזל במהלך ההיריון?

נשים בהריון זקוקות לנפח דם גדול יותר על מנת להיות מסוגלות לספק לשיליה מספיק חמצן וחומרים מזינים. כמויות גדולות יותר של ברזל נדרשות גם ליצירת דם מוגברת. באופן עקרוני, נשים בהריון יכולות ליטול כל תוסף ברזל הקיים בשוק ללא מרשם רופא. טבליות או מיצים מסוימים מסומנים במיוחד לנשים בהריון, רובן מכילות גם חומצה פולית, וזה חשוב במיוחד בחודש הראשון להריון.

אם יש מחסור בברזל סימפטומטי מאוד בולט, ניתן להזמין חליטות ברזל על ידי הרופא אם מציינים זאת בקפדנות. אין לתת חליטות ברזל בשליש הראשון להריון.

מידע נוסף בנושא ניתן למצוא בכתובת: מחסור בברזל במהלך ההריון

איך מתקנים מחסור בברזל אצל צמחונים?

בשר הוא הספק הידוע ביותר של ברזל. בשר אדום במיוחד עשיר בברזל.למי שרוצה לוותר על בשר, עדיין יש דרכים שונות למלא את חנויות הברזל שלהם. מעל לכל, אוכלים מסוימים יכולים להיות ספקים חשובים של ברזל: אלה כוללים עדשים, שעועית לבנה או מוצרים מלאים. ביצים, צימוקים ושקדים מכילים גם ברזל ויכולים להוות מקור ברזל חשוב לצמחונים.

למעוניינים, כדאי להציץ בתכני המזון. רשימות של אוכלים המכילים ברזל לצמחונים ניתן למצוא בפורטלים מקוונים רבים. בנוסף לספיגת ברזל דרך מזון, ניתן להשתמש בתוספי ברזל גם אם קיים מחסור ברזל קיים. ישנם מספר יצרנים שונים וצורות מינון של תרופות המכילות ברזל שניתן לרכוש ללא מרשם בחנויות מזון בריאות או בתי מרקחת. ניתן להשיג גם טבליות נטולות ג'לטין בשוק וחלקן מסומנות במיוחד.