מדידות גוף

הַגדָרָה

מדידות גוף הינן המאפיינים הספציפיים של מטופל, כגון גובה, משקל, היקף, יחס מותניים עד ירך וגודל הנעל. בדרך כלל מידות אלה מתואמות זה עם זה בערך, מה שאומר שלמטופל גבוה במיוחד יש גם גודל נעל גדול יותר ומשקלו יותר ממטופל שקצרו 30 ס"מ. כדי לקבוע את הקשר בין גובה ומשקל, ישנו מדד מסת הגוף, או BMI בקיצור.

גובה

גובהו של חולה תלוי בגורמים שונים, כמו רכיבים גנטיים ומין. בממוצע, גברים גבוהים מהנשים, אם כי יש כאן גם הבדלים.
באופן כללי, נשים צוברות גובה בסביבות גיל 15. אחרי זה יש עצירת צמיחה. זה נובע מהעובדה שהצלחת האפיפיזאלית כביכול נסגרת בעצם, מכיוון שהעצם צמחה משני הצדדים ובאמצע "בליטות“.
רוחב הפלטה האפיזיסית מספק מידע על גובה ילדה או נער.
אצל בנים, הצלחת האפיפיסאלית נסגרת הרבה יותר מאוחר והגדילה באורכה אינה מלאה עד גיל 21 בערך.

לאחר שהושג גודל גוף זה, כלומר גודל הגוף, המטופל שומר על גודל גופו במשך זמן רב. אולם תלוי בעומס עמוד השדרה, בין גיל 55 ל- 70, החולה מתחיל להתכווץ, אפילו אם רק בכמה סנטימטרים ספורים.
הסיבה לכך היא בדרך כלל העובדה שעמוד השדרה אינו יכול להחזיק את העומס לצמיתות וכריות הלחץ (דיסקים בין חולייתיים) בין גופי החוליות הגרמיות נלחצים זה לזה יותר ויותר. כתוצאה מכך המטופל מאבד כמה סנטימטרים במהלך חייו.
בנוסף, חולים רבים בגיל מבוגר מאמצים עמדה מפותלת, מה שמוביל גם לאובדן גובה בכמה סנטימטרים.

בסך הכל, מטופל יכול להיות קטן עד חמישה סנטימטרים ככל שהוא מתבגר. הגובה הממוצע של ילדים בני 18-80 בגרמניה הוא 1.72 מ '.
אצל נשים גודל הגוף מעט קטן יותר, כאן הגובה הממוצע הוא 1.65 מ 'בלבד. בגובה 1.78 מ 'גברים גבוהים בממוצע.

משקל הגוף

משקל הפך למדידה חשובה יותר ויותר של הגוף, מכיוון שמטופלים רבים סובלים כיום מעודף משקל משמעותי (השמנת יתר) וזה משפיע יותר ויותר על בריאותם.
המשקל צריך תמיד לעלות בהתאם לגיל ולגודל עד למטופלגודל סופי" הגיע.

עם זאת, משקל בלבד לא בהכרח צריך לומר דבר על דמות המטופל. מכיוון שמסת שריר שוקלת משמעותית יותר משומן טהור, יתכן שאדם לא ספורטיבי שוקל פחות מאדם ספורטיבי מאומן היטב באותו גודל. עם זאת, האדם הספורטיבי כנראה חי הרבה יותר בריא.
לכן חשוב לא רק ללכת לפי משקל, אך יחד עם זאת המשקל הוא מדידת גוף שקל לשלוט בה. משקל הגוף הממוצע בגרמניה הוא 76.3 ק"ג. המשמעות היא שגרמניה סובלת מעודף משקל בגלל הגובה הממוצע של 1.72 מ ', עם BMI של מעל 25.

משקל הפך לאחת ממדידות הגוף החשובות ביותר בחברה שלנו כיום, שכן עודף משקל מהווה גורם סיכון למחלות רבות הנפוצות בגרמניה (למשל סוכרת סוכרת, שִׁגָדוֹן, מחלת לב אוֹ טָרֶשֶׁת הַעוֹרָקִים).

בנוסף לעודף משקל (הַשׁמָנָהעם זאת, תת-משקל ממלא גם תפקיד, שנגרם לעתים קרובות על ידי אנורקסיה (אנורקסיה) או בולימיה ממלאת תפקיד חשוב בחברה שלנו, שכן אידיאל היופי מגלם תת משקל ברור, במיוחד בתקשורת.

ה- BMI

של ה מדד מסת גוף ידוע גם בשם מדד גודל גוף מציין ומשמש לחישוב משקל מעל, מתחת או רגיל. מבוסס על גודל המטופל טוב כמו ה משקל גוף מדד ה- BMI מחשב אם המשקל תקין, נמדד לפי גובה המטופל, או האם המטופל סובל מעודף משקל או תת משקל.

כדי לחשב את ה- BMI עליכם להשתמש ב- מסת החולה בקילוגרמים דרך ה אורך בריבוע לַחֲלוֹק. משמעות הדבר היא לחולה בגובה 1.70 מ 'שמשקלו 65 ק"ג 65 ק"ג: (1.70 מ"ס .70 מ ') = 22.5.
BMI מתחת ל 18.5 פירושו של המטופל תת משקל הוא. ערך BMI של 19-24,5 פירושו של המטופל משקל רגיל הוא. מדד BMI של 25-29,5 פירושו של המטופל משקל עודף הוא. מ- BMI של מעל 30 הוא המטופל עודף משקל מאוד.

ה- BMI הממוצע בגרמניה הוא סביב 25,9. בגיל 25 בדיוק, נשים סובלות מ- BMI שעומס בעודף משקל במשקל רגיל, בעוד שגברים סובלים מעודף משקל בגיל 26.5. מכאן ניתן להסיק כי האוכלוסייה הגרמנית סובלת מעודף משקל בכלל.
במדינות מסוימות, כמו ארה"ב, הממוצע הממוצע של ה- BMI גבוה משמעותית.

מכיוון שה- BMI כולל רק משקל, אך לא את אחוז השומן או השריר שקובע משקל, יש לו חשיבות מוגבלת רק לקביעת המשקל על- או תת משקל. עם זאת, ה- BMI הוא יחידת מדידה טובה להוסיף באופן גס את מדידות הגוף ביחס זו לזו.

כיצד אוכל למדוד נכון את מדידות גופי (חזה / מותניים / תחתון)?

מדידות הגוף מסייעות בהערכת האדם לגבי גופם. לעיתים קרובות מדידת גדלים מסוימים משמעותית יותר מאשר קביעת משקל בלבד. שלושה ערכים חשובים במיוחד לכך: היקף החזה, המותניים והיקף המושב. על מנת לקבל את הערכים הנכונים, יש להקפיד על כמה דברים במהלך המדידות.

הגדלים השונים נקבעים בעזרת סרט מדידה. האדם שיש למדוד עליו חייב להיות מסודר במקומות המתאימים. יתר על כן, עליו להיות מפוכח כך שהבטן לא תנפח. בנוסף, יש להרפות את כל השרירים, ובמיוחד את שרירי הבטן, ולאסוף את הבטן.

בעת קביעת גודל המותניים, האדם היה צריך לנשוף רגיל לפני כן. כדי למדוד את היקף החזה, יש להפשיט את פלג הגוף העליון ולמדוד את היקפו בגובה הפטמות. נשים צריכות להמשיך לחזות.

היקף המותניים נמדד בנקודה הצרה ביותר. זה ממוקם כמה סנטימטרים מעל הטבור. לעומת זאת, היקף הקרקע נקבע בנקודה הרחבה ביותר של הישבן. עבור כל שלוש המדידות, יש לעטוף את מדידת הקלטת בחוזקה סביב הגוף מבלי שהוא יהיה חזק מדי. המידע המדויק ביותר מתקבל כאשר מישהו אחר ולא אתה קובע את מדידות גופך.

ההיקף

גודל המטופל הוא מדידת גוף חשובה מאוד בכדי לקבוע את פרופורציות הגוף ולעיתים קרובות הוא חשוב יותר מהמשקל, שכן במשקל אין הבחנה בין שומן ומסת שריר.

עם זאת, אם מודדים את היקף המותניים, מהר מאוד מתברר לאיזה מטופל משקלו בגלל יותר מסת שומן ואיזה מטופל שרירי ולכן שוקל מעט יותר. אצל האישה ההיקף הופך תכוף 90-60-90 נחשבים אידיאליים, כאשר 90 הראשונים מתייחסים להיקף חזה של 90 ס"מ, היקף המותניים 60 עד 60 ס"מ והשני היקפי 90 עד 90 ס"מ. מדידות גוף אלה אינן רק בריאות, אלא גם קשות מאוד להשגה.
היקף מותניים בריא תלוי בגודל המטופל כמו גם בפעילותו הגופנית.

היקף חזה

גודל החזה נקבע בעזרת סרט מדידה גמיש. יש להתפשט על פלג הגוף העליון ונשים לא צריכות להוריד את החזייה. כעת נקבע היקף החלק הרחב ביותר של החזה.

נקודה זו היא בדרך כלל ברמה של הפטמות או כמה סנטימטרים מעליהן. חשוב שלא לשאוף או לנשוף בכבדות במהלך המדידה, אחרת הערכים יאייפו. מידות החזה האידיאליות הן 100 ס"מ לגברים ו -90 ס"מ לנשים. עם זאת, הערכים הממוצע מעט גבוהים יותר במציאות.

לגברים היקף חזה ממוצע של 106 ס"מ, נשים מעט מתחת ל- 99 ס"מ. גודל מוגבר מאוד מצביע על השמנת יתר (שמנות) ומעלה את הסיכון למחלות שונות.

מידת מותניים

היקף המותניים מציין את היקף הנקודה הצרה ביותר באזור הקיבה. הדבר נקבע באופן הטוב ביותר בעזרת סרט מדידה גמיש. חשוב שהאדם שנמדד יתפשט בפלג הגוף העליון. יש למדוד את היקף המותניים באופן מפוכח. בנוסף, אין למשוך את הבטן פנימה, וגם אין לכווץ את שרירי הבטן.

היקף המותניים האידיאלי צריך להיות 80 ס"מ לגברים ו 60 ס"מ לנשים. עם זאת, הערכים הממוצעים באוכלוסייה הגרמנית גבוהים בהרבה. לגברים היקף מותניים ממוצע של 95 ס"מ ונשים בגודל 85 ס"מ. זה הופך למסוכן במיוחד כאשר המדידות עולות על 94 ס"מ לגברים ו -80 ס"מ לנשים. לאחר מכן אחד נחשב לעודף משקל ובעל סיכון מוגבר למחלות שונות, כמו סוכרת או מחלות לב וכלי דם.

הנושא הבא עשוי לעניין אותך גם בהקשר זה: כיצד אוכל לחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלי?

היקף ישבן

היקף הישבן נקבע גם ללא לבוש ועם סרט מדידה. נמדד החלק הרחב ביותר של הישבן. המדידות האידיאליות זהות לאלו של החזה. לגברים, היקף הירך צריך להיות 100 ס"מ, לנשים לא יעלה על 90 ס"מ. גם כאן המציאות נראית אחרת והגרמני הממוצע חורג מערכים אלה.

בממוצע, גברים ונשים גרמנים הם בעלי היקף ישבן של 103 ס"מ. עלייה בערך זה מדברת על השמנת יתר ומגדילה את הסיכון למחלות שונות.

מהן מדידות הגוף הממוצעות?

מדידות גוף ממוצעות מתארות את גודל החזה, המותניים והישבן שיש לאנשים בממוצע. אצל נשים המידות 90 ס"מ - 60 ס"מ - 90 ס"מ ידועות, אשר אינן מושגות בממוצע. מדידות הגוף הממוצע לנשים באפריל 2009 היו 99 ס"מ - 85 ס"מ - 103 ס"מ.

הערכים הממוצעים הם גם גבוהים מהערכים האידיאליים לגברים. מידות הגוף האידיאליות לגברים הן 100 ס"מ - 80 ס"מ - 100 ס"מ. לעומת זאת, לאדם גרמני ממוצע היו בגודל 106 ס"מ - 95 ס"מ - 103 ס"מ באפריל 2009.

בסך הכל, הערכים לחזה, המותניים והישבן עלו אצל שני המינים. זה מצביע על עלייה ממוצעת במשקל הגוף. עודף משקל לא רק מגדיל את גודל הגוף, אלא גם את הסיכון הכללי למחלות שונות. אנשים אלה נמצאים בסיכון מיוחד למחלות לב וכלי דם, סוכרת ובעיות במפרקים.

מהן מדידות הגוף של דגם?

מודל בחברה המערבית אירופית שלנו צריך להיות גבוה ורזה מאוד בסך הכל. בהתאם, הם עומדים במדידות האידיאליות לחזה, המותניים והישבן. כך, לדגמים היקף חזה של 90 ס"מ, היקף המותניים של 60 ס"מ והיקף המותן של 90 ס"מ. מכיוון שדגמים הם בדרך כלל גבוהים מאוד (לרוב בסביבות 1.80) ואף חותרים תחת הממדים האידיאליים הללו בגדלים השונים, הם דקים מדי.

תת משקל זה של הדגמים נסבל מצדדים שונים ומייצג דימוי גוף שגוי.מגמה אחרונה הם דגמי הכושר, המתמקדים בגוף מאומן, מוגדר ושרירי למדי. עם סוג זה של דגם, הערכים עבור הגדלים השונים הם לרוב מעל המדידות האידיאליות, אם כי הם בריאים לחלוטין ולא סובלים מעודף משקל.

כיצד נקבעים באמת מדידות הגוף המושלמות?

מדידות הגוף המושלמות נקבעות יותר ויותר על ידי התקשורת שאנו פוגשים בצורות שונות בחיי היומיום. התקשורת היא חלק בלתי נפרד מחיינו בימים אלה ומשפיעה לרוב באופן לא מודע על הרעיונות שלנו. זה כולל גם את דימוי הגוף המושלם ומדידות הגוף המושלמות.

התקשורת מציגה בדרך כלל נשים שאינן בגוף הממוצע. בעולם האופנה בפרט, ישנן יותר ויותר נשים צעירות קלילות מדי לגודלן ונמצאות מתחת לכביכול המידות האידיאליות של 90 ס"מ - 60 ס"מ - 90 ס"מ. דימוי גוף מעוות זה ניתן למצוא בפרסומות, בירחונים, בכרזות, בסרטים ואפילו בבובות.

הדבר המסוכן הוא שמדידות הגוף לכאורה מושלמות מוצגות כנורמה ובעיקר נשים צעירות שואפות לאידיאל הזה. בכך הם מתעלמים לחלוטין מהעובדה שדגמים רבים דקים מדי לגודלם וסובלים מתת משקל. ממש כמו עודף משקל, עודף משקל מהווה סיכון מוגבר למחלות שונות.

פעמים רבות השיטות להשיג דימוי גוף מעוות זה מסוכנות וכנגד ייעוץ רפואי. צריכת המזון מצטמצמת למינימום, ולעומת זאת, ספורט מופרז. בסך הכל, נשים צעירות בפרט צריכות להתבונן בביקורתיות על דימוי הגוף המועבר ולשאול אותה בזהירות. דיון אינפורמטיבי עם רופא יכול לעזור גם כאן.

זה יכול לספק מידע מדויק האם אתה נמצא בטווח התקין מבחינת מידות הגוף, משקל הגוף ו- BMI. באופן כללי, חשוב שתזונה מאוזנת (ראה גםתזונה בריאה), פעילות גופנית קבועה והרבה שתייה.

במה נבדלות מדידות הגוף של גברים ונשים?

ממדי הגוף נבדלים זה מזה באופן מהותי אצל גברים ונשים, מכיוון שהם באופן טבעי בעלי גוף גוף שונה. גברים בדרך כלל גבוהים יותר מנשים ולכן בדרך כלל יש נמתחים גדולים יותר לחזה, המותניים והישבן. בנוסף, גברים בדרך כלל יותר ישרים כיוון שהמותניים שלהם אינם צרים כמו הנשים. זה בא לידי ביטוי גם בממדים האידיאליים שלהם 100 ס"מ - 80 ס"מ - 100 ס"מ.

לעתים קרובות אחד מדבר על מה שמכונה צורת ה- V אצל גברים, שכן לרבים יש כתפיים רחבות אך אגן צר. בסך הכל, לנשים יש מדידות גוף קטנות יותר, מכיוון שהן בדרך כלל קטנות יותר מגברים ויש להן מבנה קטן יותר. בנוסף, לנשים יש דמות מפותלת כוללת מכיוון שיש להן מותן צרה ואגן רחב יחסית.

זה ניכר גם במדידות האידיאליות, שגודלן 90 ס"מ - 60 ס"מ - 90 ס"מ. היקף הישבן הגדול נובע מהאגן הרחב, שיש לנשים באופן טבעי ואשר מיועד ללידה טבעית. ההבדל הזה בין נשים לגברים מתברר ביחס המותניים עד הירך (יחס מותן-ירך, WHR). עם כמות זו, היקף המותניים מחולק על ידי היקף הישבן. אצל גברים כמות זו צריכה להיות מתחת ל- 1.0 ולנשים מתחת ל- 0.85.

מהן מדידות גופו של התינוק?

מדידות גוף אצל תינוק לרוב אינן ניתנות על ידי תחום החזה, המותניים והישבן. אורך גופו של התינוק, משקלו והיקפי הראש הם גורמים מכריעים לאחר הלידה. בממוצע, הילודים גובהם כ 50 ס"מ ומשקלם כ -3 עד 3.5 ק"ג.

תינוקות שנולדו בטרם עת (פגים) הם כמובן קטנים יותר וקלים יותר. היקף הראש הממוצע של ילד שזה עתה נולד בהריון 40 שבועות הוא בין 35 ל 37 ס"מ. יש כלל אצבע האומר כי תינוקות מכפילים את משקל הלידה שלהם לאחר 6 חודשים ושולשו בגיל שנה.

עם זאת, כלל זה נכון רק באופן חלקי, שאינו גורם לדאגה. מה שמדהים בתינוקות מבחינת גודל גופם הוא שיש להם ראש גדול באורך גופם הקצר. בסך הכל יש להם משטח עור גדול לגודלם, מה שגורם לאובדן חום מהיר.

יחס המותניים עד הירך

יחס המותניים עד הירך אינו תלוי גם במשקל גופו של המטופל ומבוסס על כך בלבד יחס היקפים בין המותניים והירכיים.
עם זאת, משתמשים גם ביחס המותניים עד הירך ללא קשר לגודל הגוף. היחס יכול לשמש גם כאינדיקטור היחיד לאבחון מטופל כל עודף משקל, רגיל או תת משקל.

מדד ברוקה

בעבר, בפרט, נעשה שימוש לעתים קרובות במדד ברוקה להגדרת מדידות הגוף והמטופל כמשקל תקין או יתר על המידה. לסווג כתת משקל. הנה אתה לוקח את גובה המטופל ו מושך 100 סנטימטרים מ.
עם מטופל בגובה 1.76 ס"מ, 76 יישאר. זה אומר שאסור לחולה לשקול יותר מ 76 ק"ג על מנת שיהיה עדיין במשקל תקין.

אינדקס זה מתאים במיוחד לחולים ש"נוֹרמָלִי"הם גדולים, אך לא עבור חולים גדולים במיוחד או קטנים במיוחד. זו הסיבה שמשתמשים בתדירות גבוהה יותר ב- BMI או בהיקף המותניים כשיטת הבחירה.

מידת הנעל

ניתן לראות בגודל כפות הרגליים, בשפה היומיומית בגודל הנעל, מדידת גוף. בהתאם לגודל המטופל, בדרך כלל גם גודל כפות הרגליים גדל.
לנשים בממוצע יש אחת כזו מידת הנעל החל מ 38, גודל הנעל הממוצע לגברים הוא בסביבה 43.
במיוחד אצל נשים, כפות הרגליים גדלות במהלך החיים, במיוחד אם האישה ילדה מספר ילדים. כך הרגליים יכולות עד שני מידות נעליים גדולות יותר הפכו.