מחלות ריצה באופן כללי
הַגדָרָה
מחלת ריצה מובן כמשמעות של מחלות ותסמינים המופיעים בעיקר במהלך ריצה או לאחר תקופות אימונים ארוכות ויש להן סיבות שונות.
סיבות
א מחלת סבל מתרחש לאחר:
- ריצה ארוכה,
- עם פעילות גופנית מוגזמת או
- במקרה של עומס יתר.
יש לה שונה סיבות ו לוקליזציות. באופן כללי ניתן לומר כי הגורמים למחלת ריצה הם בעיקר בא
- להעמיס יותר מדי מ שרירים ו גידים מצד אחד
- או באחד מצב אנטומי לשקר לאחר,
מה שלא מאפשר לשרירים ולגידים לגלוש בצורה חלקה וכן הלאה חיכוך מוגבר מוביל.
כדי ליצור
זה יכול עם מחלת סבל ניתן להבחין בין צורות שונות:
- סד שוקה
- תסמונת פירפיריס
סד שוקה
הסיבה לכך היא שימוש יתר של ה שרירי עגל.
אלה מכונים כאבים על ידי העברתם הלאה שׁוּקָה הרגיש. ה סד שוקה היא אחת ממחלות הרצים הנפוצות ביותר.
הגורם לכאב הוא שנקודות ההתקשרות של שרירי העגל, הנמשכות אל תוך קשת כף הרגל מושך, להיות רגיז וגם לְהַצִית פחית. כמו שסימפטומים הם כאב מכווץ המיועד בהדרגה במהלך פעילויות ספורט.
מטפלים במשבץ
- שֶׁקֶט ו
- פְּרִיקָה.
יש להפחית ולהשהות את הפעילות הספורטיבית שהובילה לתסמינים בימים שלאחר מכן. יתר על כן צריך הִתקָרְרוּת מתבצעות פעולות. אם יש שיפועים חמורים, השימוש ב- תרופות אנטי דלקתיות להיות הכרחי. יתר על כן, יש להימנע משימוש יתר בעתיד ומספיק תוכנית חימום עם תרגילי מתיחות לפני שלב אימונים. בנוסף, בחירת הנעליים יכולה לסייע במניעת מתח לא תקין ולהתאמן מאוזן יותר. אם למרות הטיפול שהוזכר, אין שיפור בתסמינים, יש לקחת בחשבון בבחירת ענף ספורט זה משותף- ו ידידותי לשרירים הוא, למשל:
- מחזור,
- לשחות וכו.
תסמונת פירפיריס
זו גם מחלה המופיעה לרוב אצל רצים. שוב, הסיבה יכולה להיות באחת יציבה לא טובה אלא גם לשכב במקביל אֲנָטוֹמִי נָתוּן.
של ה שריר פירפיריס הוא שריר שמתחבר לאזור האגן ולאזור ראש נשי מושך. אם יש עיבוי של השריר או מעבר של השריר עקב עומס שגוי, זה יכול לקרות כי עצב סקיאטי נלחץ על ידי שריר זה. לאחר מכן מתעוררים כאבי משיכה, המשפיעים בעיקר על הרגל המקבילה ולעיתים גורמים לפגיעה קשה בתנועה. זה יכול לקרות גם לאחר תקופות ישיבה ארוכות, אם נניח עמדה קבועה כפופה וקדימה תסמונת פירפיריס לבוא. ישנן מחלות רבות נוספות המעוררות תסמינים דומים. מסיבה זו, יש תמיד לשלול מחלות אחרות לפני שמאבחנים אותה תסמונת פירפיריס מסופק. זה נובע גם מהעובדה שהטיפולים שונים בהתאם.
ה תסמונת פירפיריס מטופלים תחילה על ידי ביצוע התרגילים הגופניים שהובילו למצב זה תחילה מושהה הפכו. יש גם רבים מְתִיחָה- ותרגילי מתיחה עבור שריר פירפיריס, שמפחיתים את הלחץ על עצב הסקיאטי וכך מקלים על אי הנוחות. יש להתחיל בתרגילים בזהירות ולהגדיל בהדרגה. הסדירות יכולה להוביל לתוצאה מוצלחת. יכול להיות גם א תרופות הכאב הופך הכרחי.
זה בא למרות זאת
- טיפול בכאב,
- תרגילים
ו - הפסקות ספורט
ללא כל שיפור, בהחלט צריך להיות כזה הַדמָיָה של ה עַמוּד הַשִׁדרָה מתקיימים בכדי לחסל את צווארי הבקבוק המתאימים באזור השטח סימני גב להוציא.
סיכום
תחת מונח המטריה מחלת סבל הם תסמינים מסוכמים הנובעים משני א
- שימוש יתר מ שרירים וגידים נובעים או נובעים
- אֲנָטוֹמִי מציאויות תוֹצָאָה,
מה שעלול להוביל להתכווצויות ולמאמץ תואם על שרירים וגידים.
ב סד שוקה יש גירוי של נקודות ההתקשרות שרירי עגלבמיוחד עם ארוך לרוץ יכול לבוא.
ב תסמונת פירפיריס יש עיבוי של שריר פירפיריסזה שונה מ ירך משתרע לראש הירך ותורם לתנועת הרגליים. ניתן לעבות את השריר על גבי עצב סקיאטי לחץ ובכך להוביל לכאב מקביל. ככל הנראה, כאב נמשך לרגל יתואר. במקרה של כל הסימפטומים של מחלת הריצה, יש לבחור תחילה את הספורט המעורר מושהה ואחת ארוכה יותר זמן מנוחה להכניס. יתר על כן יכול מְתִיחָה להתבצע להקלה. יש גם להפחית מתח לא נכון ולבדוק נעלי ריצה.
