שחרר חסימת ISG
כיצד ניתן לפתור חסימת ISG?
הרזולוציה בפועל של החסימה מתרחשת באמצעות ניסיון מנוסה פיזיותרפיסטים או אחד כירופרקט במקום.
המומחה משחרר זאת בתנועות ממוקדות מפרק שקד מהסתימה שלו.
אין דרך אחת להסיר חסימת מפרק סקרוליאק. לכל מתרגל טכניקה משלו. אז אין כדור כסף, אך היעילות זהה בכל השיטות.
עם זאת, אם הטיפול מצליח, המטופל חש שיפור ישיר בתסמינים ובדרך כלל הוא ללא סימפטומים.
בנוסף לטיפול מקצועי זה, ישנן דרכים שונות לפתור סתימה במפרק הסקרוליאק בבית או לגייס את מפרק ה- SI באופן עצמאי.
חשוב שה- תמיד יש לתרגל תרגילים פרטניים עם פיזיותרפיסט ואינם מחליפים פיזיותרפיה בפועל.
עם זאת, בכדי שהפיזיותרפיה תהיה יעילה, יש להמשיך בתרגילים אישיים בבית.
פגישה עם מומחה גב?
אשמח לייעץ לך!
מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)
קשה לטפל בעמוד השדרה. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.
הטיפול בעמוד השדרה (למשל דיסק פריצה, תסמונת פנים, היצרות פורמן וכו ') מצריך לכן ניסיון רב.
אני מתמקד במגוון רחב של מחלות עמוד השדרה.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.
ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.
אתה יכול למצוא אותי ב:
- לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט
ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט
תרגיל משרת את זה משחרר את מפרק ירך. כאן המטופל עומד בגובה קטן, למשל ספר. ניתן להשתמש בזרועותיהם של שני כסאות לתמיכה בזרועות מימין ומשמאל. עכשיו זה הופך לאחד רגל מונח על הספר ונטען בעוד הרגל השנייה מתנדנדת קדימה ואחורה בזהירות ובאטיות.
תרגיל נוסף משרת את זה הרפיה בגב התחתון. כאן, המטופל שוכב שטוח על גבם ומניח את רגליו התחתונות על כיסא כך שירכיהם וגבם יוצרים זווית ישרה. התרגיל יכול להוביל להרגעה עוד יותר באמצעות נשימות בטן אחידות ורגועות. כאשר התרגיל משולב על ידי הרמת והורדת האגן בעדינות, שרירי גב ו שרירי בטן מאומן ויכול לעשות זאת בריכה להתייצב טוב יותר.
לאפשרי בטל נוקשות בבוקר רכיבה על אופניים זהירה עם הרגליים באוויר לפני שקמה יכולה לעזור לשחרר את המותניים.
איור ISG - סתימה
ISG - מצור - תסמיני הולכה
- מפרק עצם העצה
מפרק סקרוליאק,
מקוצר ISG)
Articulatio sacroiliaca - חֲזִית רצועת עצם העצה
Lig. Sacroiliacum anterius - עצם איליאק - אוס איליום
- Sacrum - עצם העצה
- קינק המותני והעצה -
כַּף - חוליה המותנית החמישית -
Vertebra lumbalis V - חוליה ראשונה המותנית הראשונה -
חוליה לומבלית I - צומת Thoracolumbar
- חוליה ביתית שתיים עשרה -
חוליה חזה XII - מפרק ירך - Articulatio coxae
אזורי קרינת כאב:
A - עמוד השדרה המותני (עמוד השדרה המותני)
B - אזור הישבן - אזור גלוטלי
C - מפשעה - אזור המוח
D - רגל קדמית ואחורית
E - ברך
תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים
כאבי חסימת SIJ
הכאב של חסימה במפרק SI נובע מהעובדה שמשטחי המפרק של שני המפרקים המעורבים נוטים והניידות החופשית במפרק חסומה. שרירים ועצבים מתוחים באופן תגובתי ומתעצבנים, מה שעלול להוביל לכאבים לא נעימים. לעיתים קרובות ניתן להרגיש כאב זה באופן ספציפי דרך מפרקי הסקרואיליאק ולהקצות להם. קרינה של כאבים בגב התחתון, הישבן או הירכיים האחוריות עד חלול הברך יכולה להתרחש גם כן.
מה שעשוי לעניין אותך גם: כאבי עצב
כאב שמופעל או מחמיר על ידי תנועות או תנוחות מסוימות אופייני למצור במפרק ה- SI: אם פלג הגוף העליון כפוף או מסתובב כנגד הירך, הכאב יכול להופיע כמו התקפות. ניתן לעורר את הכאב גם לאחר תנוחות ישיבה ממושכות ובמיוחד כאשר יושבים רגליים צולבות.
לפעמים הכאב יכול להוביל לתנוחת הקלה מסוימת. לדוגמה, תנוחה גרועה בפלג הגוף העליון (נטייה קלה של תא המטען לצד אחד) יכולה להתגנב פנימה.
קרא עוד בנושא כאן: תסמיני מצור של SIJ
פתרון חסימת ה- IGS באמצעות אוסטאופתיה
ה אוסטאופתיה מגדיר את עצמו כתרופה שגישותיה הטיפוליות מבוססות על כך שניתן לפצות את התלונות הגופניות על ידי הגוף עצמו. על פי אוסטאופתיה, תלונות הינן תוצאה של חוסר ויסות של המרכיבים הגופניים. אוסטאופתיה עושה שימוש בכמה תרגילי ניודהמשמשים, בין היתר, לטיפול בחסימת ISG.
באופן עקרוני, כל התרגילים שיכולים להתבצע באופן ידני על ידי אוסטאופת משמשים באוסטיאופתיה. מטרת התרגילים היא לתקן ויסות שגויים, למשל בצורה של מתח, באמצעות עיסויים, התרופפות או מתיחות, ובכך לשחרר את החסימה של מפרק ה- SI.
כאשר ה- ISG נחסם על ידי אוסטאופתיה, ה- גִיוּס, אז הופכים את המפרק לזוז שוב, בחזית. אם יתברר שזה לא הצליח, מה שנקרא מָנִיפּוּלָצִיָהלשים דרך חזרה. עם זאת, הגורם עצמו אינו מטופל, אלא רק הקלה על הסימפטומים לטווח הקצר. במידת האפשר אוסטאופתיה מתמקדת יותר בתרגילי הגיוס.
תרגילים
יש כיום ספקטרום גדול יחסית של תרגילים שונים לפתרון סתימת ISG. השיטות של דורן ממלאות חלק לא חשוב.
תרגילים לפי דורן
בימינו משתמשים בתרגילים על פי דורן לפתרון חסימת ISG. מייסד שיטת הדורן, מר דיטר דורן (1938-2011), פיתח תרגילים שנועדו להקל על מגוון רחב של תסמינים. בנוסף לפתרון חסימת ISG, שהשיטה אינה ספציפית, אלא חלה רק, קיימת אפוא אינדיקציות נוספות. אלה כוללים מעל לכל תלונותשמקורו בעמוד השדרה משפיעים גם על המפרקים והשרירים שמסביב.
תסמינים כמו כְּאֵב אוֹ אי נוחות משותפת למשל בצורה של סתימות, סכיאטיקה (דלקת), דלקת מפרקים ניוונית וכדומה יכולים לעשות שימוש בתרגילי דורן, אך גם תלונות באזורים אחרים בגוף, הן מבחינת כאב והן מבחינת כאב הפרעות רגישות. שיטת דורן מועילה גם היא הפרשי אורך רגליים אוֹ דיסקים מעוברים.
מעניין לציין כי תרגילי דורן לא יכולים לשמש רק לטיפול חריף, אלא יכולים לשמש גם כ תרגילים יומיים לגיוס ו מְנִיעָה יכול לשמש אנשים עם תלונות מסוימות.
במקרה של סתימה של ISG, אחד התרגילים שהוסבר להלן יעיל במיוחד והוכיח את עצמו כמבטל את העקירה שנגרמה כתוצאה מחסימת ISG: האדם שנפגע נשכב ספר עבה בין שני כסאות וממקם את הכיסאות כך שמשענות הגב מכוונות זו אל זו באמצע ומשטח המושב כלפי חוץ. כעת המטופל עומד על הספר ומשתמש בשני משענות הגב כתומכים. תלוי באיזה צד המצור של ISG הוא פועל רגל הצד המקביל עכשיו ליד הספר שמשמש הגבהה, מתנדנד לאט קדימה ואחורה. חשוב שכאשר מניף את הרגל לאחור בצד הפגוע בעזרת האגרוף, מופעל לחץ קל כלפי מעלה מעל ה- ISG. לשם כך, השתמש באגודל על גבך באזור עמוד השדרה המותני כדי למצוא את העצמות הבולטות משני הצדדים, שיכולים להרגיש ככניסה קטנה של רבים מהאנשים. עליכם להתנדנד קדימה ואחורה כשבע פעמים בסך הכל. יש לשים לב לנשימה לאורך כל התרגיל. הדרך האופטימלית תהיה כשמתנדנד לאחור הצד הנגוע ברגל נשף הפכו. ה שְׁאִיפָה הוא עוקב כשמתנדנד קדימה.
תרגיל זה אמור כאשר משתמשים בפעם הראשונה תחת פיקוח לְהֵעָשׂוֹת. בהמשך, הנופלים יכולים בקלות לתרגל את שיטת דורן זו בלבד בבית. יתרון אחד בשיטת דורן הוא שהמטופל משתתף באופן פעיל בפעילות גופנית, כך שניתן לתקשר באופן מיידי בכאבים עזים או בתנוחות לא נוחות. כך שתרגיל יכול תמיד מותאם באופן אינדיבידואלי בלי לשנות את האפקט כמובן.
התוויות נגד למשל לשחרור חסימת מפרק SI על פי דורן הם למשל פציעות חריפות באזור המפרק SI (שברים, דלקות וכו ') או מחלות מסוימות כמו אוסטאופורוזיס. אז צריכה להיערך הערכה מפורטת עם רופא / מטפל בכדי לבדוק האם ההשפעה המועילה גדולה מכל פגיעה אפשרית.
לסיכום, יש לומר שתרגילי דורן אפקטיביים, אך הטיפול בחסימה במפרק SI הוא בנוסף לגישות טיפוליות אחרותכמו עדיין דיקור או עיסויים מבטיח יותר הוא.
תרגילים עם כדור הטניס
ניתן להשתמש בכדור הטניס למטרה שאינה שימושו המיועד כטיפול במצור של ISG. ניתן לשחרר את מצור ה- SI המשותף בעזרת כדור טניס אם אזור המפרק SI נמצא על הגב נקודות לחץ כואבות זמין. כדור הטניס משמש אמנות כדור עיסוישיכולים להקל על המתח ובכך להקל על הסימפטומים של המצור במפרק SI.
כדי לעשות זאת, עליה לעשות זאת הנח את האדם הפגוע על גבו וה כדור טניס בין המחצלת לגב באזור סמל הכוס מקמו בצורה כזו שניתן לחוש בנקודות הכואבות. ואז כדור הטניס צריך לעבור מתגלגל לאט קדימה ואחורה לעסות את המתח הכואב המתאים ולשחרר את ה- ISG שוב.
תרגילים עם ה- Blackroll
רולים שחורים נקראים גלילי עיסוישמתאימים לשימוש אישי בבית או בחדר הכושר וכחלק מהאולם עיסוי עצמי ניתן להשתמש על שרירים מתוחים וקסם שרירים.
במקרה של סתימה של ISG, עיסוי עם ה- Blackroll יכול בהחלט לעזור לפתור את הסתימה. משתמשים בו בשכיבה. ה- Blackroll ממוקם בין הגב התחתון (הרצפה) לרצפה, כך שמתבצעות תנועות גלגול איטיות ועוצמתיות לאורך ה- Blackroll. שרירי גב מוקשים ומקוצרים משוחררים ומסופקים עם יותר דם, חסימות כואבות עלולות אף להשתחרר.
תרגילים נוספים
קשה לתת הגדרה מדויקת של אילו תרגילים יש להקצות ל"תרגילי הקוץ "ואשר מתוארים בנפרד. הופך לעתים קרובות בשילוב עם תרגילי דורן מה שנקרא טיפול על פי Breuss בוצע.
זה לְעַסוֹתשלדברי המייסד יכולים לשחרר מתח וחסימות. בעיקר, העיסוי מכוון לאחד התחדשות הדיסקים הבין חולייתיים לאחר פריצת דיסק מ.
בהקשר של מצור משותף של SI, העיסוי מוחל בדרך כלל לפני ביצוע שיטת הדלת. בתרגיל אלטרנטיבי אתה צריך שכב שטוח על גבך ולספק כיסא. הרגליים מונחות על הכסאכך שנוצרת זווית ישרה בין הגב לירכיים על ידי שכיבה. מטרת התרגיל היא הרפי שריריםמכיוון שמתח שרירי יכול לעורר את הסימפטומים של חסימת מפרק SI. כחלק מתרגיל זה, התנועה הנוספת מעלה ומטה של המותניים יכולה להגביר את האפקט.
מי שנפגע יכול בקלות לבצע תרגיל נוסף בבוקר במיטה להשתמש בכדי להקל על הסימפטומים החריפים וגם מהיבט מונע במהלך היום. הכוונה היא הידועה "רכיבה על אופניים באוויר"במצב שכיבה.
מכיוון שהקרום מעורב במצור של ISG, קיים תרגיל ש"שילוב העצה"מתקשר ומוביל להתרופפות חיבורי המפרקים והשרירים שמסביב. הנה ה מטופל במצב נוטה. יש לאחסן גליל מגבת או כדורים רכים מתחת לפסגה הזווית. יש לקחת את התנוחה למשך מספר דקות כדי להקל על הלחץ ב- ISG ולשחרר את הסתימה.
באופן כללי, זה חשוב על תלונות חוזרות ונשנות חסימת ISG בנוסף לתרגילים, פיזיותרפיה רגילה עם תרגילי מתיחות ותרגילי גב מיוחדים לטעון משהו. עליכם תמיד להבהיר את הגורם, מכיוון שהתרגילים מבוססים על מנגנון פעולה מסוים והם היעילים ביותר כאשר ניתן לטפל בו. התרגילים יכולים למעשה תמיד להתבצע בנוסף לבניית שרירים ממוקדת, שכן שרירים ורצועות מחוזקים יכולים להפחית את הסבירות לחסימה במפרק SI וכן ניתן לפתור טוב יותר חסימות חריפות.
פתרון של חסימת ה- IGS באמצעות פיזיותרפיה
אם מתרחשת חסימה במפרק SI, הגיוני לפגוש פיזיותרפיסט בכל מקרה, במיוחד אם מדובר בסתימת המפרקים הראשונה ב- SI. הוא לא רק מסוגל להתחיל טיפול באמצעות תרגילים ועיסויים ממוקדים, אלא גם יכול להשתמש בניסיונו ובבדיקתו כדי להעריך האם מדובר למעשה בסתימה או שמא ישנן הפרעות חמורות יותר שדווחו על ידי רופא (מנתח אורתופדי) ) צריך להבהיר.
אם זה לא המקרה, הפיזיותרפיסט יכול לעבור עיסוי במפרק ובגב, יישומי חום, תרגילי מתיחה וייצוב מנסים לתקן את קיצור השרירים, התקשות השרירים, הבדלי אורך הרגליים ומתח ובכך גם לשחרר את הטיה של מפרק הסקרוי.
שחרר מצור ISG עם קלטת קינסיו
Kinesiotaping היא שיטת טיפול תומכת נפוצה בתחום הפיזיותרפיסטים, איתה יש להמשיך לריפוי, טיפול ושיקום של מחלות במערכת השלד והשרירים. ה קלטת קינסיו מודבק על העור בטכניקות מסוימות כך שהקלה על שרירים, מפרקים ורקמות נינוחים. זו הדרך היחידה להפחית משמעותית את הכאב.
ניתן להשתמש בקלטות המיוחדות גם לחסימות SIJ, לפיהן לעתים קרובות הם מודבקים על המפרק בהתאמה בצורת יהלום.
לפתור חסימות ISG בעזרת דיקור
אַקוּפּוּנקטוּרָה, כענף של הרפואה הסינית המסורתית, הוא הליך בו גירוי של נקודות מסוימות על הגוף (על ידי הדבקת המחטים הטובות ביותר לעור) נועד להשפיע על תקנות הגוף השונות.
תחום יישום אחד של דיקור סיני הוא למשל. הטיפול במחלות של מערכת השלד והשלד ובכך גם חסימות ISG כואבות.
מטרת הדיקור היא להקל על מתח השרירים וקיצורו, כך שהסתימה תשתחרר או שמפרק ה- SI יהפוך לנגיש יותר לתרגילי הרפיה / התרופפות.
קרא גם: דיקור סיני לכאבי גב
לפתור את המצור של ISG בעצמך
לא תמיד בהכרח תמיד צריך לטפל בחסימה של ISG על ידי פיזיותרפיסט, אוסטאופת, כירופרקט או מטפל אחר. לעתים קרובות ניתן לתקן אותו לבד. באמצעות ממוקד תרגילי מתיחות או תרגילי פיזיותרפיה בבית, יישומי חום, ליישום עצמי עיסויים (עם כדור שחור או כדור טניס, למשל) וניסיונות לשחרר אותו, יתכן כי ניתן לפתור את החסימה בעצמה ומתרחשת ריפוי ספונטני.
חשוב להראות בצורה נכונה את הנפגעים כיצד לבצע את התרגילים שיש לבצע בעצמם וכיצד בדיוק יש לבצע אמצעים נוספים אחרים בצורה נכונה על מנת להימנע משגיאות בביצוע העצמי.
לכן חיפוש זה הוא אחד מטפלים מנוסים עם חסימת ה- ISG הראשונה אז זה עדיין הגיוני. אם חסימה אחרת או יותר מתרחשות במהלך החיים, ניתן לבצע את האמצעים הטיפוליים באופן עצמאי.
פתור חסימות IGS במהלך ההיריון
הריון הוא שינוי עצום לכל הגוף. במיוחד עמוד השדרה התחתון, ליתר דיוק עמוד השדרה המותני, נובע מעלייה במשקל נִתבָּעשכן אזור זה צריך לשאת את רוב העומס. כתוצאה מכך הנטל העצום יכול לגרום ל מתח שרירי ו יציבה לא טובה לגרום לחסימה של ה- ISG. בנוסף, יש כזו בהריון שינו את האיזון ההורמונלי. בהקשר זה, משוחרר הורמון הרגיעה להרפיה בכדי להקל על תהליך הלידה שחררו רצועות באזור האגן. עם זאת, זה עובד עם אחד אובדן יציבות באזור האגן והמפרק SI יד ביד. הגוף מגיב במתח ובתנוחה לא נכונה כך שלעתים קרובות חסום מפרק ה- SI המקומי.
מסיבות אלה, טיפול לפתרון חסימת ISG במהלך ההיריון הוא חשוב ביותר. מכיוון שצריכת התרופות מוגבלת מאוד, הם מעל לכל גישות לטיפול ידני מוֹבִיל. לכן תרגילים הם אחרי מתודולוגיית דורן אפשרי במהלך ההיריון לפתור מצור של ISG. ההנחה שהיריון הוא התווית נגד תרגילים רבים אינה נכונה. ברוב המקרים, התרגילים של דורן יכולים להיות מועילים ומהירים לפתרון חסימת מפרק SI במהלך ההיריון הקלה בתסמינים להוביל. עם זאת, חשוב שהמטפלים יעשו זאת תמיד הסכמה של האישה ההרה כסיכון שיורי מסוים לסיבוכים אפשריים מהמכניקה נותר במהלך התרגילים.
גישות טיפוליות אלטרנטיביות, אשר בהריון, לעומת זאת לא בהכרח ישים צריך, הם אלה אַקוּפּוּנקטוּרָה או ה טיפול בגלי הלם. עם זאת, יש מספיק אימונים מכניים ולא פולשניים בכדי לפתור חסימות במהלך ההיריון. נשים הרות יכולות להתבצע בצורה בטוחה באותה מידה על ידי נשים בהריון כמו על ידי אנשים אחרים הסובלים ממצור ISG. רק ש עצימות ומשך הטיפול צריך היכן שמתאים מוּפחָת ונשמר בעדינות ככל האפשר. התרגילים לא מועילים רק במהלך ההיריון, אלא גם יכולים לפני טוב ל טיפול מונע ויציבות של השרירים להיות מיושם. מלבד התרגילים יש גם אחד טיפול בחום אפשרות טיפול לפתרון מצור ה- SIJ. החום יכול לשחרר את השרירים המתוחים ובכך להקל על התסמינים בצורה נעימה.
משך חסימת ISG
כמה זמן יכול להימשך סתימה של SIJ באופן שונה באופן שונה ותלוי, בין היתר, באיזו מידה מכווני מטרה ומשתלמים הטיפולים המשמשים.
ככלל, ניתן לטפל היטב בחסימת ISG חדשה או ראשונה באמצעות תרגילים, פיזיותרפיה ו / או כירופרקטיקה שבוצעו באופן עצמאי. גם רזולוציה ספונטנית של הסתימה אפשרית תמיד.
במקרים מסוימים, גם סתימת SIJ יכולה להפוך לכרונית וכך היא נמשכת מספר שבועות, חודשים ואף שנים, ואז הטיפול יכול להיות קשה יותר.
