דיאטה לליפדמה

מבוא

ליפדמה היא הפרעה בהפצת השומן ברגליים עליונות ותחתונות ובאזור הירך. במקרים נדירים נפגעים גם הזרועות. המופע של ליפדמה הוא בדרך כלל סימטרי. לעתים קרובות מאוד הם מופיעים כ"שקיות אוכף "על הישבן והירכיים: אם הם נמתחים הלאה כלפי מטה, אחד מדבר על" מכנסי סאב ". יש מספר מוגבר של תאי שומן שהשתנו פתולוגית באזורים הפגועים. ליפדמה פוגעת כמעט אך ורק בבנות ובנשים, וזו הסיבה שמומחים חושדים בסיבות הורמונליות.

התפשטות רקמת שומן פתולוגית יכולה להתרחש גם באזורים אחרים בגוף, לרוב יש לכך סיבות אחרות. קרא גם את המאמר שלנו בנושא ליפומטוזיס.

איך אתה צריך להאכיל את עצמך עם ליפדמה, מה אתה צריך לשנות?

ליפדמה אינה נוגעת ל"שומן מילואים "הנובע מעודף משקל, אלא על הפרעת חלוקת שומן המופיעה בעיקר באופן סימטרי על הירכיים והירכיים כמו גם על הרגליים התחתונות. פעילות גופנית ותזונה בריאה מועילים במיוחד בשלבים המקדימים של ליפטמה. לבישת גרבי דחיסה יכולה למנוע נפיחות נוספת. מכיוון שליפדמה לא נובעת מעודף משקל כמו משקעי שומן אחרים, לא ניתן להילחם בתרופות הרזיה. עם זאת, לירידה במשקל בקשר עם גרבי דחיסה ופעילות דחיסה יש השפעה חיובית על השפתיים. עליך לנסות להגדיר משקל גופך שלך למדד מסת גוף (BMI) בין 19 ל 25 ולמנוע עלייה במשקל. התזונה (הטבעונית) דלת פחמימות או קטוגניות הן תזונה אידיאלית להאט את התקדמותה של מחלה כרונית זו.

במקרה של ליפטמה, ההנחה היא כי תאי השומן באזורים הנגועים אינם מתפקדים יותר כמו שצריך, בגלל חסימות, דלקת או מחסור, ולכן הם מקבלים מעט מדי אנרגיה. תזונה אופטימאלית עשירה אפוא באנזימים, מכילה ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט רבים, היא אנטי דלקתית, קלה לעיכול, דלה בפחמימות וטבעית. איברי העיכול נחסכים כך שפלורת המעי יכולה להתחדש. זה גם מגדיל את יכולת הספיגה וחומרים מזינים נספגים טוב יותר. בתזונה מתאימה, הדם זורם היטב ומאזן החומציות-בסיס מוסדר.

צמחים ירוקים אכילים מספקים תמיכה יעילה לבריאות. צמחים אכילים כמו אצות, עשבי בר (ארנק, שן הארי, סרפד, תלתן), סלטים עלים ירוקים, ירקות כרוב ירוקים (קייל, כרוב ניצנים, כרוב סביבי), ברוקולי, ירקות עליים ירוקים (מנגולד, תרד), ירקות גזר, ירקות סלק ועשבי קולינריה ( מיצי בזיליקום, רוזמרין, אורגנו, כוסברה) ומיצי עשב ירוק (מיץ שעורה, מיץ עשב חיטה, מורינגה). בנוסף, חשובה תזונה עם הרבה פירות, פירות יער, פטריות, קטניות, נבטים, אגוזים, זרעים ושומנים בריאים. לשומנים בריאים יש יחס טוב בין חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 כמו שמן זרעי פשתן או שמן קנבוס. שמן זית כתית ושמן קוקוס נחשבים גם כנגד דלקת.

תוכלו גם למצוא סקירה של דיאטות שונות במאמר שלנו בנושא דִיאֵטָה.

איזה תפקיד ממלא חלבון בתזונה בלפידמה?

בעיקרון, בצקת היא הצטברות מים בין התאים ברקמה. אצל אנשים בריאים הנוזל מועבר דרך מערכת הלימפה והוורידית. פונקציונליות זו נפגעת בבצקת. בצקת מחולקת לבצקת עתירת חלבון ודלי חלבון. ליפדמה היא בצקת עשירה בחלבון, בה דפי שומן המושרים בשקעים וכואבים מתפתחים ממים לרוחב ומשקעי שומן בין הישבן והרגליים התחתונות ללא טיפול.

תזונה קטוגנית מורידה דלקת קיימת ומעכבת התפתחות של דלקת חדשה. גופי הקטון שנקראים (תרכובות הנובעות מחומצות שומן) עוזרים לחסל דלקת וחוסר אנרגיה. אנרגיה מתקבלת משומן, כביכול. התזונה הקטוגנית היא דלה בפחמימות ובעיקר עשירה בחלבון. מזונות המכילים חלבונים שומרים על עצמך לאורך זמן ומשפיעים לטובה על רמות הסוכר בדם. בשר, דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב וכן קטניות ואגוזים עשירים במיוחד בחלבון.

קרא את המאמר שלנו בנושא זה דיאטה קטוגנית - מה באמת מתאים?

האם אתה יכול לאכול טבעוני אם יש לך שפתיים?

תזונה אופטימאלית לשפתיים עשירה באנזימים, מכילה ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט רבים, היא אנטי דלקתית, קלה לעיכול, דלה בפחמימות וטבעית. ניתן ליישם דיאטה כזו טבעונית מאוד. אתה צריך לקבל הרבה אנזימים וחומרים מזינים מהתזונה שלך, רצוי ממזונות טריים כמו ירקות גולמיים. מה שנקרא מאכלי-על מכילים צפיפות אנזים גבוהה ומספר רב של חומרים מזינים וויטמינים. צמחים ירוקים אכילים כמו אצות, חסה עלים ירוקים, ירקות כרוב, עשבי תיבול קולינריים וכו 'מכילים רמה גבוהה של אנרגיה סולארית מאוחסנת. הם עשירים במיוחד בחומרים מזינים ומכילים הרבה מים.

ירקות ירוקים הם דלים מאוד בקלוריות ובאותו הזמן מקור טבעי לחלבון ויש להם השפעה מרעלים. תכולת הסיבים הגבוהה שומרת על עצמכם לאורך זמן רב ומקדמת עיכול. זה מועיל גם לאכול הרבה ירקות, פירות וגרגרים. קטניות, נבטים, אגוזים, זרעים ושומנים בריאים הם מרכיבים חשובים בתזונה טבעונית דלת פחמימות. ניתן למצוא שומנים בריאים בשמן זרעי פשתן, שמן קנבוס, קוקוס או שמן זית. פחמימות מורשות מתקבלות מאורז מלא, כוסמת, קינואה ואמרנט, דוחן ושקדים.

קרא גם את המאמר שלנו בנושא תזונה טבעונית ותזונה טבעונית במהלך ההיריון

דיאטה אנטי דלקתית לשפתיים

אומרים כי תזונה אנטי דלקתית מסייעת להפחתת מחלות כרוניות ברמה התאית. תזונה בריאה מתחילה במי שתייה טהורים העשירים במינרלים וללא פלואוריד. הימנעות מקמח תמצית, סוכר מזוקק, חלבונים מהחי ושומנים באיכות נמוכה אמורה לעזור נגד החמצה. במקביל, תזונה בסיסית עם חומרים חיוניים נוגדי חמצון כמו ויטמינים A, C, E, יסודות קורט כמו נחושת, סלניום, אבץ וחומצות שומן אומגה 3 מסייעת להימנע מתגובות דלקתיות כרוניות בגוף. תזונה אנטי דלקתית יכולה לסייע בהפחתת תסמיני השפתון ולהאט את התקדמות המחלה.

תוכלו למצוא מידע על תזונה אלקליין במאמר שלנו בנושא בזיקה!