השלשול מגנזיום
מה זה שלשול מגנזיום?
מגנזיום הוא מינרל החיוני לחיי אדם. המגנזיום הוכיח את עצמו כחיוני במיוחד לפעילות השרירים והעצבים. עם זאת, גוף האדם אינו יכול לייצר מגנזיום בעצמו, וזו הסיבה שיש להכניס אותו דרך המזון. הצריכה היומית המומלצת היא 200 עד 300 מיליגרם.
אם הצריכה היומית של מגנזיום עולה על 300 מיליגרם, לרוב יש לכך השפעה על תנועתיות המעי. המגנזיום כבר לא יכול להיספג במלואו במחזור הדם של הגוף ולכן נשאר במעי. זה עלול בסופו של דבר להוביל לצואה צוללת או אפילו לשלשול.
הסיבות
הגורם לשלשול הנגרם על ידי מגנזיום הוא פשוט יחסית. המגנזיום נספג דרך מזון או טבליות כך שהוא תחילה עובר דרך מערכת העיכול הרגילה. לאחר שהמגנזיום עבר בקיבה הוא בסופו של דבר מגיע למעי. יש תעלות מיוחדות במעי הסופגות מגנזיום מהמעי ומשחררות אותו לזרם הדם. באמצעות מנגנון זה המגנזיום מגיע לאזורי הגוף המתאימים או לאיברים בהם הוא נדרש.
אם קיימת ספיגה מוגברת של מגנזיום דרך מזון או טבליות, התעלות במעי מגיעות למקסימום לאחר זמן מה, כך שלא ניתן לספוג את כל המגנזיום. המגנזיום שנותר נשאר במעי. בגלל הריכוז המוגבר של המגנזיום במעי, נשאבים יותר מים אל פנים המעי. זה מדלל את הצואה שנוצרה, וכתוצאה מכך צואה רכה מאוד או אפילו שלשול.
קרא עוד על הנושא כאן: הגורמים לשלשול.
התסמינים הנלווים
התסמינים של ריכוז מגנזיום מוגבר יכולים להיות מאוד משתנים ולא ספציפיים. באופן כללי, עם זאת, ניתן לומר כי עוצמת התסמינים עולה כאשר ריכוז המגנזיום עולה.
ככלל, הנפגעים מבחינים לראשונה בצואה או בשלשול הרופף. עם זאת, ניתן לתקן במהירות תלונות כאלה ולכן אין להן שום מחלה. עם זאת, אם קיימת עלייה נוספת בריכוז המגנזיום, זה יכול להשפיע על מערכת העצבים והלב בנוסף לתנועתיות המעי. תסמינים כמו עייפות, תחושת חולשה, הקאות, פעימות לב ואטיות בנשימה או ירידה בלחץ הדם הם השלכות אפשריות.
במיוחד במקרה של חולשת כליות ידועה, יש לשים לב לכמות המגנזיום הנצרכת מדי יום, מכיוון שכבר לא ניתן להפריש את המגנזיום כראוי והוא מצטבר בגוף.
גלה את כל ההשפעות של מגנזיום.
גזים במערכת העיכול כסימפטום נלווה
גזים במערכת העיכול נגרמות כתוצאה מהצטברות אוויר מוגברת במעי. האוויר במעי מורכב בעיקר מפחמן דו חמצני, מימן וחנקן. ידועים גורמים שונים הגורמים לנפיחות זו. לרוב מיוחסים גז לבעיות עיכול. עם זאת, זה לא נדיר שסטרס או אכילה חפוזה מכדי להיות הגורם.
בנוסף, גזים בדרך כלל קשורים לצריכה מוגברת של מגנזיום. כ- 20% מכלל הנשאלים שלקחו מגנזיום בטבליות הצהירו אז כי התרחשות גזים. לא ניתן להיספג את המגנזיום המסופק לחלוטין ולהצטבר בתוך המעי. זה בתורו מוביל לכמות מוגברת של מים בתוך המעי, ונקשר לכך, לחילוף חומרים מוגבר. פעילות מטבולית מוגברת מייצרת גם יותר פחמן דו חמצני, אשר בא לידי ביטוי כמצב רוח גס אצל אלה שנפגעו.
למידע נוסף על הנושא כאן: הגורמים לגזים.
גזים במערכת העיכול כסימפטום נלווה
צריכת מגנזיום מוגברת מביאה לרוב לתלונות בדרכי העיכול - בעיקר במעי. מנגנונים שונים יכולים להוביל לצואה צוננת, שלשול ומצב רוח גס.
שלשול ומערכת גזים בפרט קשורים לרוב לכאבי בטן. כמות המים המוגברת המצטברת בתוך המעיים ובסופו של דבר גורמת לשלשול, מגבירה את גירוי המעי. בפרט, צואה רכה עד נוזלית, העוברת במעיים מהר מהרגיל, נרשמת על ידי הגוף כבלתי רגילה והיא קשורה לרוב לתחושה כללית של סבל. בנוסף לכמות המוגברת של מים במעי, הצטברות האוויר המוגברת בתוך המעי יכולה גם להוביל לכאבים, מה שעלול להוביל להתכווצויות בטן.
כאבי בטן - מה לעשות? גלה עוד כאן.
התכווצויות כתסמין מלווה
שלשול ומערכת גזים, המופעלים לעיתים קרובות על ידי ריכוז מגנזיום מוגבר בגוף, יכולים להתגלות ככואבים למדי. הצטברות יתר של אוויר בבטן עלולה לגרום לחלקים של המעי ללחוץ על הקיבה, בלוטת הרוק או איברים אחרים בבטן. תחושת המלאות הנלווית אליו נתפסת לעיתים קרובות כלא נוחה בעיניי הנגועים.
בנוסף לנפיחות חריפה של אברי הבטן, ניתן לייחס את הגורמים להתכווצויות בטן חזרה למתיחת המעיים. בתגובה למתיחה, שרירי דופן המעי מתכווצים בעווית, מה שמביא לכאבים עזים.
קרא גם את המאמר: התכווצויות בטן ושלשול.
האבחנה
ניתן לבדוק אם השלשול מופעל על ידי ריכוז מוגבר של מגנזיום באמצעות בדיקות מעבדה פשוטות. ניתן להשתמש בבדיקת דם בכדי לבדוק עד כמה גבוהה באמת תכולת המגנזיום בדם.
אספקה מוגברת של מגנזיום מגדילה גם את הריכוז בדם. ניתן להמחיש זאת היטב בעזרת תוצאות הדם. עם זאת, אם עולה ריכוז המגנזיום, לא ניתן לומר בוודאות אם הדבר נובע מצריכה מוגברת של מגנזיום ממזון או מטבליות. הפרשת מגנזיום מופחתת יכולה להיות גם הסיבה לכך. המגנזיום מופרש בעיקר בשתן וריכוז מגנזיום מוגבר עם צריכת מגנזיום נמוכה או רגילה יכול להעיד על תפקוד לקוי של הכליות. במקרה זה, יש להתחיל בצעדים נוספים לאבחון.
כיצד להימנע משלשול לאחר מגנזיום
כשמוסיפים מגנזיום, חשוב לשים לב לכמות. ברוב המקרים, תזונה מאוזנת ובריאה יכולה לשמור על איזון המגנזיום ולעיתים רחוקות ישנו ריכוז מוגבר או מופחת של מגנזיום בגוף. מזונות עשירים במגנזיום כוללים אגוזים, דגנים מלאים וקטניות.
על מנת לנטרל מחסור במגנזיום אפשרי, ראשית יש לנסות לצרוך כמות מוגברת של מוצרי מזון אלה. לעומת זאת, אם צורכת יותר מדי מגנזיום, עליך להימנע מכך. יש להימנע ממגנזיום המסופק באופן מלאכותי, למשל בצורה של טבליות, או להפחית לפחות אם מופיע שלשול.
האם מחסור במגנזיום יכול לגרום לשלשול?
לרוב מורגש מחסור במגנזיום באמצעות תסמינים מאוד לא ספציפיים. אלה כוללים התכווצויות שרירים, עייפות ושלשול. השלשול לרוב אינו קבוע, אולם מתרחש לסירוגין עם עצירות ובחילה. כל מי שסובל משלשולים עם מחסור קיים במגנזיום צריך לזכור שהמחסור מחמיר בגלל זה, מכיוון שהמגנזיום נספג בצורה גרועה בזרם הדם בשלשול.
אם מופיעים כמה מהתסמינים הללו ומחסור במגנזיום הוא גורם אפשרי, יש לתקן מחסור זה, מכיוון שמחסור יכול להוביל לסיבוכים רציניים. לדוגמא, ניתן להפעיל הפרעות קצב לב, לקות בתודעה או אפילו ירידה קשה במשקל.
הסימפטומים של מחסור במגנזיום? קרא עוד כאן.
