כושר אסתטי

הגדרה- מהי כושר אסתטי?

כושר אסתטי הוא מונח המשמש בסצנת פיתוח הכושר ופיתוח הגוף. כושר אסתטי שייך לעולם פיתוח הגוף. פירוש המילה "אסתטי" (בגרמנית: אסתטי) הוא טעם, יפה. "פיתוח גוף" מתאר את הספורט במטרה לעצב גוף פעיל. גידול מסת השריר הוא חיוני ומושג באמצעות אימוני כוח.

המילה מפתח גוף משמשת פחות בימינו, אך תיאורטית אפשר לומר גם פיתוח גוף אסתטי במקום כושר אסתטי. בעיקרון, מדובר באימון השרירים כך שהם לא ייראו כל כך קטנים, לא גדולים מדי, אלא בדיוק. הפרשנות אינה סובייקטיבית כפי שהיא עשויה להישמע כאן. כושר אסתטי דורש שרירים חזקים בצורה אמינה. משמעות הדבר היא כי הספורטאים המתאימים מתאפיינים במראה שרירי.

מטרות

בכושר אסתטי המטרה העיקרית היא ליצור גוף שרירי באמצעות אימונים ממוקדים שנראים בטוב טעם ואסתטיים. אינכם מתאמנים לקראת מטרה קיצונית של שרירים מאסיביים, כמו בפיתוח גוף קונבנציונאלי, אלא כלפי גוף חושני ומוגדר. המטרה היא לבנות שרירים מוגדרים שנחמד להסתכל עליהם.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: פיתוח גוף טבעי - מה זה?

איך והיכן תוכלו לעשות כושר אסתטי?

על מנת לתרגל כושר אסתטי, חיוני לבנות שרירים ולהפחית רקמת שומן. כך אתה יוצר גוף מוגדר.
משמעות הדבר היא כי בהתאם למשקל גופך הנוכחי, יתכן שיהיה צורך באימוני סיבולת להפחתת עודפי השומן. אתה יכול להשתמש במאמן צלב או בהליכון בחדר הכושר, לצאת לריצה בחיק הטבע, לשחייה, לרכיבה על אופניים וכדומה.

אימוני כוח נחוצים כדי שהשרירים יבואו לעצמם. אתה מאמן את כל קבוצות השרירים העיקריות. על מנת ליצור מראה אסתטי, חשוב לאמן את כל הגוף. יש לאמן את הרגליים באותו אופן כמו הזרועות כך שהכל ייראה הרמוני ויפה בתמונה הכוללת. אתה יכול לעשות אימוני כוח בחדר הכושר שלך או בחדר כושר. זה יכול להיות שימושי להירשם בחדר כושר ולדון ביעדים עם מאמן מיומן ולבצע תוכנית אימונים ממוקדת.

אם תעקוב אחר התוכנית, יכול להיות קל יותר לאמן את כל קבוצות השרירים באופן שווה ולעשות תרגילים לא נוחים לעתים קרובות יותר מאלו שאינם אהובים. בנוסף, תוכלו לבצע תרגילי כושר וכוח בחוץ, כמו למשל "Freeletics" הפופולרי או אימוני אינטרוולים בעלי אינטנסיביות גבוהה (HIIT), אותם תוכלו לבצע גם בבית וגם בחדר הכושר.

קרא עוד בנושא: טיפים לאימוני כוח בנושא אימונים

מהי כושר אסתטי?

כושר אסתטי בעיקרון מתאר סגנון מודרני של רוב עובדי הכושר.
פיתוח גוף אמיתי וקיצוני פחות מתורגל מאשר ללכת באופן קבוע לחדר כושר רק כדי להיראות יפה. מכיוון שאימוני כוח הם תנאי הכרחי לכושר אסתטי, הוא כולל ביקורים בחדר הכושר, בחדר הכושר הביתי או בתרגילי כוח חיצוניים, למשל Freeletics. HIIT מודרני (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה) הוא גם חלק מהכושר האסתטי. כל דבר שיוצר גוף שרירי אסתטי יכול להימנות ככושר אסתטי.

מאמר זה עשוי לעניין אותך גם: HIT (אימונים בעצימות גבוהה)

זה מה שד"ר. גומפרט על זה: חוש או שטויות?

כושר אסתטי נשמע מושך במיוחד. מי לא רוצה להראות אסתטי או כשיר? עם זאת, באופן עקרוני המונח הזה לא אומר הרבה. בסופו של דבר, מפתחי גוף קיצוניים מוצאים את צורת הכושר שלהם לא פחות יפה ואסתטית כמו ספורטאים עם יעדים אחרים. מראה אסתטי הוא דבר שאנשים שופטים בצורה שונה מאוד זה מזה. אנו חושבים שהמגמה הזו לא שטוחה.