התכווצויות רגליים במהלך ההיריון
מבוא
התכווצויות ברגליים הן תופעה הפוגעת בנשים הרות רבות.
התכווצות עגל מתארת התכווצויות כואבות של שרירי העגל, אשר בדרך כלל מופעלות על ידי עירור לקוי של העצבים ברגל.
עובדה זו משפיעה לרוב על נשים בהריון בפרט. ההערכה היא כי יותר מכל אם מצפה עשירית מצוקה בעוויתות תכופות בשרירי הרגל התחתונה.
הסיבות המדויקות טרם הובהרו, אך ישנם מספר גורמים בקרב נשים הרות שיכולות לקדם התכווצויות כאלה. הם מופיעים בעיקר בלילה ולעיתים קרובות מונעים מנשים לישון.
לא ידוע מדוע העגלים מושפעים לרוב.
קרא עוד בנושא: התכווצויות רגליים בלילה
לא ניתן למצוא את הגורם להתכווצויות עגלים בהתנהגותה של האישה ההרה עצמה, אלא מהווה יחסי גומלין בין גורמים רבים המתרחשים במהלך ההיריון והם בלתי נמנעים.
זה מוגבר על ידי התכווצויות ברגליים בשליש האחרון מדווחים במהלך ההיריון, אך הם יכולים להופיע גם בשליש השני.
זה מצביע על כך שההתפתחות הגוברת של הילד ובכך גם העומס במשקל עבור האישה ממלאת תפקיד חיוני בהתכווצויות עגלים.
לבעוט בכאב הרבה יותר מוקדם יש להתייעץ עם גינקולוג.
מומלץ להתייעץ עם רופא מומחה אם הכאב אינו מתרחש בעוויתות והתכווצויות, אלא קבוע וקבוע נמשכת.
במקרה הגרוע ביותר, א פַּקֶקֶת זה גורם לכאב ונדרש לטיפול רפואי דחוף.
סיבות
הגורמים ל התכווצויות עגל בתוך ה הֵרָיוֹן הם מְגוּוָן ולעתים קרובות מופיעים יחד.
מגנזיום הוא מינרל חשוב ששרירים זקוקים לו.
האם זה חסר או שהוא אחד פְּגָם לפני ה הרפי את השרירים בצורה גרועה יותר והתכווצויות יכולות להתרחש.
אם השריר מתוח בנוסף, הדבר גם מקדם התכווצות. שני הגורמים שכיחים יותר בהריון מאשר בקרב צעירים בריאים פיזית. ה נטל נוסף נובעת בעיקר מ עומס משקל נוסף.
של ה מחסור במגנזיום עם זאת, נמצא ב- שינוי בחילוף החומרים האימהי ובעיקר מאזן המינרלים והנוזלים.
דחף מוגבר להשתנה ואובדן נוזלים מוגבר, למשל באמצעות הזעה, הם על חשבון רמת המגנזיום.
א ירידה בזרימת הדם שרירי הרגליים גם מקדמים התפתחות של התכווצויות.
נשים בהריון בפרט מושפעות מכך, מכיוון שהן נוצרות יותר ויותר כתוצאה מהאינטראקציה של הורמונים ובגלל הפחות פעילות גופנית שמתרחשת באופן בלתי נמנע בהריון, יש לך סיכון גבוה משמעותית להפרעות במחזור הדם.
גַם פקקת בהריון יכול להיות תוצאה של זה.
הם נוטים יותר לגרום לך כאב מתמידאם הם מתעוררים לווריד רגליים.
מאז שהם לפעמים מסוכן מאוד מומלץ מיידי לכאב שכזה ייעוץ מהגניקולוג.
אין זה נדיר כי העווית מופעלת ישירות על ידי גירוי של העצב הקשור.
מכיוון שהרחם ממשיך לצמוח במהלך ההיריון ותופס לעצמו מקום, ניתן לצבוט עצבים באזור הבטן התחתונה, דבר שמורגש ישירות ברגליים.
תסמינים
התכווצות הרגליים היא א תופעה שכיחהאשר לא נמצא רק אצל נשים הרות. הוא בועט בהתפרצויות ו קצר טווח התכווצויות, שלצערנו נתפסות ככאובות שלא בנוחות. דווח כי כאב זה ברוב המקרים בלילה מתרחש. זה הופך את התרחשות התכווצויות העגל לאי נוחות עוד יותר, שכן האדם המושפע תמיד מתעורר משנתו.
יש לציין כי עם התכווצויות עגלים הכאב עֲוָיתִי ורק בהתפרצויות מתרחש. יש להבדיל בין כאב זה לבין קבוע קיים באופן קבוע כאב, איזה למשל פַּקֶקֶת שמוצא ורידים ברגליים.
כדי להבדיל עוד יותר, זה גם עוזר לציין את זמן ההיריון.
התכווצויות ברגליים מופיעות לרוב בשלבים מאוחרים יותר, כלומר בשליש האחרון הריון לפני הלידה.
אם מופיעים כאבים עזים בשלב מוקדם של ההריון, יש לפנות בדחיפות למומחה.
תֶרַפּיָה
יש אמצעים ממוקדים כדי להילחם בעווית שרירים חריפה בעגל, זה אמור להופיע פעם אחת. אתה יכול גם להזין כמה אפשרויות למנוע התכווצויות.
כאשר התכווץ מתרחש חַד בהתחלה, זה בתחילה לא נוח ולעיתים קרובות נתפס ככואב מאוד. כשמסתכלים על הרגל מבחוץ, אתה יכול לראות מהר מאוד כי שריר התכווץ חזק, צפוף רצון ואת עצמו מוּקשֶׁה.
מדד אחד המקל באופן מיידי על הכאב ויש ליישם אותו באופן רפלקסיבי הוא זה הדק את בהונותיך לכיוון השוק.
אתה יכול לתמוך בתנועה זו בידך אם תגיע לרגליים עם הידיים למרות הבליטת התינוק, או עם הכדור של כף הרגל מוטה היטב בקיר או ברצפה.
א תנועה ממוקדת של שרירי העגל היא תרופה להתכווצויות חריפות. גם הסתובב קצר עם מעורבות מודעת של הרגל הפגועה מועיל. מומלץ בכל מקרה, במהלך התרחשות העווית ולאחריה לעסות את הרגליים התחתונות, אל ה כדי לשחרר שרירים.
אם לא תעשה זאת, לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך מאוד לא נוח למחרת כּוֹאֵב בְּתוֹקֶף.
אחת השיטות כאן היא להשתמש בשטח כף היד כדי "לפרוס" את ההתכווצות מהעקב כלפי מעלה. זה משחרר את השריר ויש להקל גם על הכאב. חוֹם יש גם השפעה מרגיעה על אזור העגל. א אמבטיה חמה או אחד בקבוק מים חמים יכול לעשות הבדל גדול.
גַם מוֹנֵעַ יכול להיות תרגילים להחיל על שרירי הרגליים. תָכוּף לִמְתוֹחַ ו אימונים ממוקדים שרירי העגל יכולים לעזור. הוכח כמועיל לנשים רבות לבצע תרגילי מתיחה לפני השינה. גם כאן המטרה היא להשתחרר ולהרפות את השרירים. ריאות גדולות וגלגול מודע של מתיחת כף הרגל ומשחררים את השרירים באופן שווה.
נקודת פתיחה נוספת למניעה נגד התכווצויות עגלים במהלך ההיריון היא אחת שפר את זרימת הדם ברגליים. באופן כללי זה ממריץ את זרימת הדם ספורט. מצד אחד, האפשרויות לעסוק בספורט מוגבלות במהלך ההיריון, מצד שני, אפילו פעילות גופנית קלה משתלמת. בואו לשאלה הולך, לשחות ללכת, לצאת לאופניים, יוֹגָה וספורט אחר ידידותי להריון. פעילות גופנית מוגזמת היא פרודוקטיבית, וזו הסיבה שאין להזניח הפסקות.
אפילו בהתנהגות יומיומית אתה יכול משפיע באופן פעיל על זרימת הדם ברגליים. אם אתה יושב או שוכב הרבה במהלך היום, רצוי לא להישאר באותה תנוחות כל הזמן. מצד שני זה הרמת רגליים מדי פעם מקלה ומקדמת את זרימת הדם. הסיבה לכך היא כוח המשיכה מצמצם את עבודת הוורידים המובילים את הדם מהרגליים. בסופו של דבר גם השפעה עיסויים קידום זרימת הדם, במיוחד בשילוב עם מקלחות מתחלפות ו שמנים חיוניים.
כגורם מקובל נרחב להתכווצויות עגלים באחת מחסור במגנזיום אתה יכול להעלות את רמת המגנזיום שלך בצורה טיפולית כמו גם באופן מונע. בדרך כלל מספיק להיות מודעים לאכול עשיר במגנזיום ובנוסף הרבה לשתות. כמה דוגמאות הן מזון עשיר במגנזיום אגוזים, מוצרי חלב, תרד או שומר. אם המחסור חמור, בתוך התייעצות עם הרופא גם אחד טבליות מגנזיום להילקח.
בכל מקרה, בשום פנים ואופן אסור ליטול בעצמך תרופות במהלך ההיריון, מכיוון שלמצב המטבולי המשתנה יכולות להיות השפעות שונות על האורגניזם מהרגיל.
גַם מגנזיום חייב מגנזיום כי ב ריכוז גבוה מדי האם זה יכול למות מעכב עבודה. מצד שני הוא א מחסור חמור מגנזיום יכול להיות גם מסווג כמסוכן. כמו בהתחלה רק התכווצויות עגלים, אם הרמה נמוכה באופן בוטה, כך התכווצות הרחם ו לגרום ללידה מוקדמת.
טיפולים רפואיים אלטרנטיביים כוללים לעתים קרובות את מה שמכונה "מלחי שולסלר". זה תכשירים של מינרליםאשר, לעומת זאת, נמצאים ב מינונים הומיאופתיים קיימים. תנו להם להתמוסס בפה עד שהם נספגים לחלוטין על ידי הממברנה הרירית.
שיטת טיפול זו מבוססת על הרעיון שכל המחלות נגרמות על ידי איזון מינרלי לא מאוזן. השימוש במלחי שולסלר נפוץ מאוד בנטורופתיה, אך אינו מוכר על ידי הרפואה כשיטת טיפול יעילה.
זה נובע מהעובדה ששיטות מדעיות בלבד אינן יכולות להוכיח כל השפעה.
