פציעה בפיתוח גוף
- מפרק כתפיים
- שרוול מסובב
- מפרק כף היד
- תסמונת התעלה הקרפלית
- אגן / ירך
- פגיעה בשרירים
דַלֶקֶת הַגִיד- בקע במערכת העצבים
- מפרק הברך
- מפרק הקרסול
מילים נרדפות במובן הרחב יותר
אימוני משקולות, אימוני משקולות, הרמת משקולות, כושר גוף, כושר, הרמת כוח
מבוא
נושא זה מכוון לכל הספורטאים שבונים שרירים במשקלים.
פגיעות מקריות נדירות בפיתוח גוף. בקדמת הבמה פציעות בשרירים ובגידים כתוצאה לא נכון או עומס יתר.
אפשרות לפגיעה בזרועות (הגפיים העליונות)
הגפיים העליונות (זרועות / שרירי הזרוע) מושפע לעיתים קרובות מפגיעות. גם הכתף וגם זה מפרק המרפק וה מפרק כף היד מושפעים מפגיעות.
מפרק כתפיים
שרוול מסובב
באזור מ מפרק כתפיים טענות רבות על שרוול מסובב. זה מעניין במיוחד למחלות שרירים וגידים בכתף גיד סופראספינאטוס, שלעתים קרובות יותר חזק ב -50% בקרב מפתחי הגוף מאשר באוכלוסייה הכללית. שריר הסופרספינאטוס שוכב על החלק העליון של להב הכתף ומושך מתחת לגג הכתף לראש ההומרוס, שם הוא מתחבר בקצהו העקבי. הפונקציה של שריר סופראפינאטוס היא הרמת הצד הזרועית, במיוחד בשלב ההתחלה כאשר הידיים עדיין מונחות בצד הירך. עומס יתר על התקשרות גיד במהלך האימונים עלול להוביל לדלקת כרונית (דלקת בגידים / דלקת הגיד בסופרספינטוס). תרגיל אופייני לכך הוא הגבהה לרוחב (חטיפה) של הזרוע המורחבת עם המשקולת או משיכת כבלים. תרגילים אחרים הדורשים בעיקר תנועת פנייה חיצונית של הזרוע יכולים גם הם להוביל למחלת התקשרות גידים בחלקים האחוריים של אזיקות המסובב (שריר אינפרספינאטוס, שריר טרס מינורי).
למידע נוסף ראו:
- שריקת סיבוב
- שרוול מסובב
תסמונת אימפינג
צמיחת השרירים של שריר הסופרספינאטוס יכולה גם להוביל להתכווצות באזור גג הכתפיים (מרחב תת קרומיאלי). כאשר מרימים את הזרוע, הסופרספינאטוס יכול לפגוע תחת קורת הגג של הכתף (תסמונת הפגיעה) ובאופן חוזר תכוף להוביל לדלקת בבורסה שנמצאת גם שם (דלקת תת כרומית). שריר כתפיים לא מאוזן עם דומיננטיות של שריר הדלתואידי יכול לתמוך בהשפעה זו, מכיוון ש"ה deltoideus "נוטה למשוך את הזרוע העליונה כלפי מעלה ולהפחית בנוסף את רוחב גג הכתף. במקרה הגרוע, גירוי כרוני בגיד הסופרספינאטוס יכול להתפתח לקרע של שרוול מסתובב.
זה גם ממלא תפקיד עבור סימפיטציה של חוסר יציבות. כאן, ראש ההומארוס נוטה להילחץ קדימה שוב ושוב כנגד קפסולת המפרק הקדמי, המתרחבת ויוצרת חוסר יציבות בכתף קדמית שלא נתפסת. כתוצאה מחוסר יציבות זה, ראש ההומארוס יכול להחליק לעיתים קרובות יותר ולהוביל לכבוש באזור גג הכתפיים. תרגילים המקדמים סימפטימציה של חוסר יציבות הם לחיצת הצוואר שמאחורי הראש, הלטלות מושכות אל הצוואר, כיסויים ונקראים זבובים (אימון שרירי חזה בו הספורטאי שוכב על גבו ומניע את זרועותיו למעלה ולמטה).
הכאב בתסמונת הפגיעה הוא באזור הכתף הרוחבית ולעתים קרובות מקרין לזרוע העליונה לרוחב.
באזור מפרק הכתף (מפרק acromioclavicular) ישנו גירוי הנגרם כתוצאה מעומס יתר. נקודת הכאב נמצאת באזור הכתף הצדדית / העליונה. המפרק לחוץ במיוחד כאשר הזרוע מורמת לצד, כאשר הזרוע העליונה כמעט נוגעת באוזניים. העברת הזרוע אופקית לצד הנגדי כואבת במיוחד. גם כאן המפרק לחוץ במיוחד ומעורר כאב. עומס יתר כרוני של מפרק זה יכול לגרום למפרקים של דלקת מפרקים ניוונית או לפירוק עצמות (אוסטאוליזה) של הקצה הצדדי של עצם הבריח. התסמינים נגרמים במיוחד מכבש הספסל הקלאסי. במקרים מתקדמים, יש להסיר את הניתוח הקצה לרוחב של עצם הבריח.
קרע בגיד או בשריר הם תופעות נדירות יחסית ומתבססים על נזק ניווני קודם לגיד או עומס יתר קיצוני של השריר. באזור הכתפיים גיד הזרוע הארוך (שריר שריר הזרוע, קפוט לונגום) יכול לקרוע. גיד הזרוע הארוך במפרק הכתף נקרע ובטן השריר של שריר הזרוע מחליקה במורד הקדמי של הזרוע העליונה לכיוון המרפק. כאב פתאומי מתרחש וכאשר שריר שריר הזרוע נמתח, בטן השריר שהחליקה מטה מורגשת בזרוע העליונה. חוזק השריר של "שריר הזרוע" נשמר ברובו כתוצאה מתפקוד מקורו השני (ראש קצר) על הקורקואיד.
למידע נוסף ראו:
- תסמונת אימפינג
- שרוול מסובב
- גיד biceps
- כתף חזה קרועה
- סיבי שריר קרועים בחזה
- סיבי שריר קרועים של האמה
מַרְפֵּק
מה שמכונה מחלות התקשרות גידים (רפואיות נרדפות: הטמייתופתיה, החדרת גידים, אנטכופתיה), אשר נגרמות כתוצאה מעומסי מתיחה בגידים המקיפים את מפרק המרפק, נמצאים בעיקר במפרק המרפק.
מרפק טניס ומרפק גולף
זה כולל מרפק טניס (epicondylitis humeri radialis), שכמובן אינו מתייחס לספורט שנותן לו את שמו, אלא מתאר את מחלת הגיד של שרירי האריך של האמה על ההומרוס (epicondylus humeri radialis). תמונה קלינית שנמצאת לרוב אצל טניסאים, ומכאן השם.
האפיקונדיל וכך גם נקודת הכאב ממוקמים בסוף הזרוע העליונה לרוחב על בליטה מעוגלת ומוגבהת שניתן להרגיש בקלות. זה המקום אליו נכנסים שרירי מאריך האמה. הכאב בנקודה זו נע לעבר זרוע הרחבת ומתעורר ומתבדר על ידי הרחבה בשורש כף היד. התרגיל העיקרי הגורם לאי נוחות הוא מעל הכל שריר הזרוע מסתלסל עם המוט הארוך. כאן, שורש כף היד מופנה בצורה מקסימאלית כלפי חוץ (כף היד כלפי מעלה, שכיבה), מה שגורם לשרירי מאריך האמה למשוך לכיוון לא חיובי. משקולת מעוקלת תהיה טובה יותר, שם ניתן להניח עמדת אחיזה טובה יותר ולהימנע משכיבה מרבית של הזרוע במהלך התרגיל.
באותה צורה קיימת המחלה המוצמדת לשרירי פלקסור האמה ב epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = הזרוע של הגולף). ניתן למצוא את נקודת הכאב על ידי הזזת הזרוע העליונה הפנימית מטה לכיוון מפרק המרפק. גם כאן קל להרגיש את האפילקונדייל כבליטת עצם מעוגלת ומורמת. כאב באזור זה יכלול נגרמת על ידי תרגילים עם המוט הישר בתנוחת פרונציה (כפות הידיים פונות לרצפה).
למידע נוסף ראו:
- מרפק טניס
- תסמינים של מרפק טניס
ו - המרפק של גולף
דלקת בגידים (אנתרופתיה)
גידת ההתקשרות של שריר התריספס (triceps) נמצאת בחלק האחורי של המרפק. התסמינים נגרמים בעיקר כתוצאה ממכבש התלת-ראשי, מכבש ספסל הדוק ולחץ המצח. גם כאן המוט הישר ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות הכאב, אך תנועה מבוצעת בצורה לא נכונה עם הארכה מקסימאלית של מפרק המרפק בשלב הסיום יכולה להיות אחראית לתסמינים. במקרים קיצוניים גיד התלת ראשי יכול לקרוע.
תוכלו למצוא מידע נוסף על ביצוע נכון תחת הנושאים שלנו:
- הארכת טריצ'פס
- לחץ על ספסל
כאב באזור התקשרות גידים של שריר הזרוע (אנתרופתיה של התקשרות שריר הזרוע) באזור עצם הרדיוס העליונה נגרם כתוצאה ממאמץ יתר (משקל יתר). במקרים קיצוניים גיד שריר הזרוע יכול לקרוע בשלב זה. לאחר מכן יש אינדיקציה לקיבוע כירורגי של הגיד (ריפיקציה). כאב קיים במעמקי מפרק המרפק הגמיש והאגודל. יש להימנע מהארכה מלאה של מפרק המרפק גם במהלך תרגילי שריר הזרוע.
מפרק כף היד
באזור שורש כף היד שולטת דלקת נדן הגידים (tendovaginitis) של שרירי הפלקסור או האקסטנסור, כמו גם תסמינים של שימוש יתר בפרק כף היד בגלל יתר לחץ דם קיצוני של שורש כף היד, כמו מכבש הספסל. מכבש הספסל ההדוק יכול לגרום נזק לדיסק המשולש (דיסק סחוס בצד החוט בשורש כף היד).
תסמונת התעלה הקרפלית
עומס יתר על מפרק כף היד, דלקת דלקת הנשימה או מתיחה ממושכת של פרק כף היד יכולים לגרום לתסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית. אלה כוללים כאבי שורש כף היד ואצבעות 1-3 שנרדמות.
למידע נוסף ראו:
- תסמונת התעלה הקרפלית
פגיעות בגפיים התחתונות (רגליים)
אגן / ירך
מדובר ברובם בהפרעות בהתקשרות גידים, זני שרירים או חסימות של מפרק העצה ומפרק האליאק (מפרק sacroiliac, מפרק SI).
פגיעה בשרירים
ספורטאי כוח רבים, בעיקר למתחילים, נוטים להתחיל להתאמן ללא התחממות. עם זאת, שרירים קרים פחות גמישים וגמישים, וזו הסיבה שבקלות יכולים להופיע זני שרירים או אפילו קרעים בסיבי שריר. שרירי המוליך, שרירי הירך הקדמיים (בעיקר שריר הרקטוס פמוריס) ושרירי הירך האחוריים (בעיקר שריר שריר הזרע), מושפעים מפגיעות. הספורטאי חש כאב דמוי תפר עם תחושת שרירים דמויי התכווצות שלאחר מכן. המדדים הראשוניים מבוססים על סכימת ה- PECH (שבירה, קרח, דחיסה, הגבהה).
למידע נוסף ראו:
- מתח שריר
- התנהגות לאחר פציעת ספורט
- מְתִיחָה
דַלֶקֶת הַגִיד
אותם שרירים יכולים גם לגרום לגידים להכנסת הטבעת באגן. אלה כוללים כאבים באיזביום (הישבן), בחלק הקדמי (שריר פי הטבעת) ובאזור המפשעה הפנימית (מוליכים).
בקע במערכת העצבים
כאבים במפשעה יכולים גם להיגרם מבקע (בקע מפשעתי). הרניות מכל סוג שהוא, בין אם באזור המפשעה או בדופן הבטן, מתרחשות במיוחד במהלך תרגילים עם עלייה חזקה בלחץ הבטן הפנימי (לחץ תוך בטני). אלה כוללים אימוני שרירי בטן, לחץ על רגליים או סקוואט.
אתה יכול למצוא מידע נוסף בנושא שלנו: בקע Inguinal.
סתימה של מפרק הסקרוליאק
תנועות מתחמקות עם מאמץ מירבי או אימונים שבוצעו בצורה לא נכונה, יכולות לחסום את מפרק ה- Sacroiliac (ISG) או ליישר את העצה בצורה שגויה. התלונות לרוב ממוקמות באזור הישבן העליון ויכולות להקרין למפשעה וירכיים. ניתן לטפל היטב במרבית הכוונות והסתימות שלא באמצעות טיפול ידני, ואולי נתמך על ידי הסתננות, טיפולי חום וטיפול בכאב תרופתי.
קרא עוד בנושא זה בכתובת: סתימה של מפרק הסקרוליאק
מפרק הברך
קרע במניסקוס או אפילו קרע ברצועה צולבת הם תופעות נדירות ביותר ואינן אופייניות לפיתוח גוף.
הגורם השכיח לכאבי ברכיים הוא כאב בשימוש יתר של עצם הירך (chondromalacia), אשר יכול להיגרם על ידי סקוואטים בפרט. במהלך הסקוואט, הברכיים (פטלה) נלחצות על משטח הזזה שלה (מיסב הזזה עצם הירך). ככל שמפרק הברך מכופף, לחץ המגע גדול יותר. סחוס הברכיים סובל מלחץ זה. לכן מומלץ לא לכופף את הברכיים יתר על המידה במהלך תרגילי רגליים, וגם לא להאריך באופן מלא את מפרק הברך במכונת הרגליים.
אחרת, גידים של התקשרות מופיעים גם באזור מפרק הברך. גיד הארבע ראשי בציוד הברך העליון של הברך והגיד הפוטלרי (גיד הפטלרי) בחלק המצורף של הברך התחתון (תסמונת קצה הפטל) מושפעים לרוב.
למידע נוסף ראו:
- דמעת מניסקוס
- קרע ברצועה הצולבת הקדמית
- קרע צליעה אחורי
- דלקת מפרקים ניוונית בברך
- תסמונת קצה פטלרי
מפרק הקרסול
אי נוחות במפרקי הקרסול וכפות הרגליים הם נדירים מאוד ואז בדרך כלל נגרמים כתוצאה מטראומה, למשל מהקרסול המעוות או משקל נופל.
אמצעים טיפוליים
טיפול מונע הוא עדיין הטיפול הטוב ביותר.
טיפול מונע כולל ציוד אימון טוב, חימום נכון, מתיחה / מתיחה של השרירים ושליטה בציוד המשמש. זו הסיבה שחשוב במיוחד למתחילים לקבל עצות הגיוניות, עם הסבר על הציוד, טיפול בציוד, דיון ביעדי האימון ויצירת טיפול פרטני ובמידת הצורך תוכנית תזונה.
אם כבר יש לך תלונות, עליך להפחית את היקף האימונים או לקחת הפסקה מהאימונים. יש לבחון באופן ביקורתי אילו תרגילים גורמים לאי הנוחות. יִתָכֵן. צריך להתאים רק את התרגיל, אך במידת הצורך יש למצוא תרגיל תחליף.
תרופות NSAID (נוגדי ראומטיקה שאינם סטרואידים) מתאימות באופן זמני לטיפול בכאב, בהתייעצות עם הרופא, חדירות ממוקדות וטיפול פיזיותרפי ופיזיותרפי. כדי לטפל בגידים של התקשרות תכופה הם מבצעים תרגילי מתיחה ועיסויי חיכוך בעצמם במהלך פיזיותרפיה (פיזיותרפיה). מבין אמצעי הפיזיותרפיה, טיפול בחום, ובשלבים חריפים, טיפול בהצטננות, כמו גם טיפול באולטרסאונד, טיפול בגלי הלם, ויישומים שוטפים שונים כיום מצליחים. אורטוזות פונקציונאליות ("תחבושות"), קלטות וכו '. ניתן להשתמש בינתיים. עם זאת, התחלת פעילות גופנית מוקדם מדי תהרוס כל ניסיון בטיפול. זה נכון במיוחד לגבי נטיות ההתקשרות התכופות, שהסימפטומים שלהן נוטים להיות כרוניים.
יש להתייעץ עם רופא, אם זה אפשרי אורטופד ורופא ספורט, בכל תסמינים ארוכי טווח.
הערה
במקרה של תלונות לא ברורות, אנו רוצים להתייחס לשלנו אבחון מתייחס. על בסיס התלונות והתסמינים שלך, אתה יכול להשתמש בכלי האבחון שלנו כדי לאבחן את המחלה שלך.
נושאים אחרים שמעניינים אותם:
- אימון כח
- בניית שרירים
- הרמת מוות לפציעות
