סחרחורת ממתח

מבוא

סְחַרחוֹרֶת מאוד לא נוח למי שנפגע. כל מה שבראש מסתובב, לפעמים אתה בקושי יכול לעמוד על הרגליים. משימות יומיומיות הופכות למאמץ עצום.

אם אתה סוחר מסוחרר, אתה בהחלט צריך להיות כזה הערכה רפואית נעשה ל סיבות אורגניות להתברר. אולם במקרים רבים לא ניתן לזהות גורמים ישירים. נפוצים מתח הגורם לסחרחורת. אם כולם סיבות אפשריות ניתן להחריג רפואית, יש לבצע בדיקה ממוקדת כדי לקבוע אם האדם הנוגע בדבר עלול לסבול מסחרחורת הנגרמת כתוצאה ממתח.

גורמי ורטיגו ממתח

בְּ מתח זה בעיקר כּוֹאֵב אוֹ התקשות לא נעימות של השרירים.

בגלל הנפוצה אורח חיים מושקע בחברה של ימינו, המועדפת על ידי פעילויות מושבות בעיקר, מתח נפוץ. סביר להניח כי שרירי הצוואר והכתפיים כמו גם השרירים בגב מושפעים ממתח.

הגורם למתח הוא לרוב אחד מעגל קסמים. אוֹ חוסר פעילות גופנית בנוסף ל מתח נפשי להוביל להתכווצויות שרירים. זה גורם כְּאֵבלפיו האדם הנוגע בדבר אפילו פחות מתרגש, יציבה לא טובה לוקח ובכך מייצר עוד יותר מתח.

לשרירי הגוף יש ודאיות חיישניםשנותנים למוח משוב על אופן מיקומו של חלק הגוף המתאים בחלל (מה שנקרא פרופריוספציה). לכן, אפילו בעיניים עצומות אנו יודעים, למשל, אם הזרוע שלנו תלויה ישר או נמתחת מבלי שראינו אותה.

מתח בשריר יכול להוביל לקולטנים אלה לחוץ אוֹ דָחוּס הפכו. זה משנה את המשוב למוח ושומר עליו אין מידע תנועה חותך יותר. לאחר מכן זה מוביל לסחרחורת.

במיוחד עם מתחים במספר חלקים בגוף באותו זמן המוח מתערבב. סחרחורת מבוטאת יכולה להיות התוצאה.

המתח המוביל לסחרחורת הוא בעיקר המתח של צוואר- ו שרירי הצוואר, שרירי העיניים ו שרירי כתפיים ו גב עליון. סחרחורת ממלאת תפקיד חשוב במיוחד כאשר יש מתח בשרירי הצוואר, שכן כלי דם חשובים מובילים למוח באזור זה עורקי חוליות. אם יש מתח בולט, יש עלייה מאסיבית בלחץ בשרירים, שיכולה גם להשפיע על כלי הדם. אם אלה פחות מסופקים בדם, חלקם חסרים אספקת דם למוח, אשר בתורו יכול גם לגרום לסחרחורת.

סחרחורת ממתח בגב

מתחים באזור האחורי עלול להוביל לסחרחורת. במיוחד כאשר הגב העליון מושפע, גם שרירי הכתפיים והצוואר נוטים להתכווץ. ניתן להפריע בכלי הדם המתרוצצים בצוואר למוח, מה שמביא בתורו לבעיה קלה צִמצוּם של ה אספקת דם של המוח. זה יכול להסביר את הוורטיגו.

בשימוש נרחב על ידי היום אורח חיים מושקע הוא שרירי הגב אצל אנשים רבים מתחת לממוצע חָזָק מְבוּטָאאז זה גם מהיר יציבה לא טובה ו מתח יכול לבוא. על ידי חיזוק השרירים ניתן למנוע.

סחרחורת הנגרמת כתוצאה ממתח בשרירי עמוד השדרה הצווארי

מתח בשרירי עמוד השדרה הצווארי (עמוד השדרה הצווארי) הם מהגורמים השכיחים ביותר ל סְחַרחוֹרֶת. שרירי הצוואר מופיעים לעתים קרובות במיוחד בחברה של ימינו מתח ו יציבה לא טובה לקוי.

ההתקשות מובילות לא עליית הלחץ ברקמההמשפיעים על כלי הדם עוֹרֶק חוּליָתִישרצים לאורך חוליות צוואר הרחם בתעלת עצם. זה יכול לשבש את אספקת הדם הרגישה למוח, שיכולה לבוא לידי ביטוי כסחרחורת.

הִתחַזְקוּת, מהלך לזוז לעבור ו מתיחת הצוואר-, כָּתֵף- ו שרירי גב יכול למנוע מתח.

סחרחורת ממתח ממתח

מתח מוביל להרבה מאוד אנשים מתח כואבמה שעלול להוביל לסחרחורת. הם נפוצים במיוחד צוואר- ו שרירי כתפיים מושפע ממתח.

בְּ מתח רגשי אחד נוטה ל כתפיים לכיוון האוזניים למשוך. שם הם מתקשים כעבור זמן ומפתחים מתח קבוע. במהלך היום אתה צריך תמיד לשים לב ל כתף רופפת להתיר. כדי ללמוד איך זה מרגיש כאשר הכתפיים שלך רופפות, אתה יכול לעשות אותן קודם עם כל הכוח עד האוזניים משוך ואז תן לזה ליפול שוב באופן רופף. אם אתה עושה זאת מספר פעמים ברציפות, זהו אחד תרגיל הרפיה טוב.

לרוע המזל, לא תמיד ניתן להימנע ממתח בחיי היומיום. בהתאם לכך, מתח שנגרם כתוצאה ממתח אינו נדיר. לכן חשוב יותר לוודא פיצוי מספיק עבור מצבים מלחיצים רגשיים נוצר. במיוחד עם ספורט ניתן להפחית מתח נפשי היטב. התנועה מתרופף ו מחזק את השרירים ומונע מתח. במיוחד ספורט כמו יוֹגָה טובים מאוד להפחתת מתח ולשיפור מודעות הגוף.

תסמינים

אנשים מתחת מתח סובלים, שים לב לעיתים קרובות כאב באזורים הרלוונטיים בעת מעבר דירה. בְּ לַחַץ המתח יכול להשפיע על השרירים כואב מאוד לִהיוֹת. ב תחושת מתח הם מתחשק להתקשות בשרירים הרכים ממש המחליקים מתחת לאצבעות.

לַחַץ מתח יכול להוביל ל קרינת כאב לאזורים מרוחקים יותר בגוף - זה יכול לגרום למתח ב שרירי גב עליון מקרין כאב במהלך עיסוי עד הידיים גורם.

בנוסף, מתח מוביל לעתים קרובות תנוחות לא טבעיות. השרירים מתקשים ומובילים לא לְהַגבִּיל מכל חלקי הגוף הסובבים. לאנשים המושפעים יש תחושה כי כל האזור המתוח "נמשכים אחד לשני"הוא.

כשמדובר ורטיגו ניתן להבחין בסוגים שונים של ורטיגו. הסוגים הנפוצים ביותר של ורטיגו הם תור- והוורטיגו. עם ורטיגו, המטופל מרגיש שהחדר / הסביבה מסתובבים סביבו. עם סחרחורת האדם המודאג מרגיש יותר כמו בספינה עם ים כבד.

סחרחורת יכולה להיות מלווה בבחילות, ובמקרים חמורים אפילו הקאות.

כאב ראש

מתח וסחרחורת קשורים לרוב לכאבי ראש.
זהו כאבי ראש מתחים כביכול המתבטאים בכאב עמום או מושך.
החולים שנפגעו סובלים משרירי צוואר מוקשחים במיוחד וכתפיים צפופות.
חום, עיסויים והרפיה עוזרים בטיפול בתסמינים.

כאבי הראש והתקפי הסחרחורות בדרך כלל נעלמים כאשר מתח מתח הצוואר.

כאב צוואר

מתחים בשרירי הצוואר יכולים להוביל להתקפי סחרחורת.
אנשים רבים סובלים גם מכאבי צוואר בולטים הנגרמים כתוצאה משרירים מתוחים.
סימני בלאי הקשורים לגיל בעמוד השדרה הצווארי, מה שנקרא שינויים ארתרוטיים, יכולים גם הם לעורר מתח וסחרחורת.
לעתים קרובות המטופלים יכולים להזיז את ראשם רק במידה מוגבלת ולחוש כאב בוער בכל תנועה שיכולה להקרין לכתף.

טינטון

צלצולים באוזניים (טינטון) קשורים לעיתים קרובות לסחרחורת הנגרמת כתוצאה ממתח בצוואר.
המתח בשרירי הכתף והצוואר מגביל את זרימת הדם, מה שאומר כי המוח ועצב השמיעה כבר לא יכולים לספק מספיק חמצן.
אספקת תת-מימון זו עלולה להוביל לפתע לסחרחורת ולצלצול באוזניים.

בדרך כלל רעשי האוזן נמשכים מספר שניות בלבד.
במקרים נדירים, הטינטון יכול להימשך לצמיתות.

בדוק כיצד לטפל בטינטון: טיפול בטינטון

לב רץ

מתח מאסיבי בשרירי הצוואר יכול להוביל לסחרחורת ולב מירוץ.
בגלל השרירים הצפופים, פחות חמצן מגיע למוח ומתרחשות התקפות קצרות של סחרחורת.
הגוף מגיב לכך בתגובת לחץ והנפגעים סובלים מדפיקות לב, קוצר נשימה והזעה.

מתח הוא גם טריגר נפוץ למתח.
בנוסף, לעתים קרובות יש התקפות קצרות של סחרחורות ובעיות לב כמו דפיקות לב או דפיקות לב.
הבעיה כאן היא בעיקר בעלת אופי פסיכולוגי.

ניתן להקל על התסמינים באמצעות תרגילי הרפיה ממוקדים והפחתת לחץ.

תוכלו לקרוא על הדרך הטובה ביותר להפחית מתח במאמר שלנו: איך אתה יכול להפחית מתח?

אִבחוּן

בתוך ה הערכה רפואית מסחרחורת חשוב שהחשובים ראשונים סיבות אורגניות שעלול לגרום לסחרחורת, כגון:

• הפרעות של איבר איזון
• גידולי מוח
• הפרעות מטבוליות
• לחץ דם נמוך
• וסיבות אחרות.

אם אף אחת מהבדיקות הנדרשות לא מניבה תוצאה, חשוב לפנות גם אליה גורמים פסיכולוגיים חשוב על אי הנוחות. סחרחורת היא תסמין נפוץ של יותר פיזי אוֹ יותר נפשי להעמיס יותר מדילמשל באמצעות לחץ בחיים הפרטיים או בעבודה.

בכדי לקבוע מתיחות, יש חשיבות רבה לבדיקה גופנית של המטופל. השרירים בצוואר ובגב יכולים להראות התקשות סרק הפכו. אם המטופל כבר מתלונן על כך כְּאֵבכך סביר מאוד מתח מלפנים.

על הקורבן לדאוג גם לו טווח תנועה יומיומי לְהִתְרַאֲיֵן. אנשים לא פעילים בספורט סובלים ממתח בתדירות גבוהה הרבה יותר.

תֶרַפּיָה

בתוך ה טיפול של סחרחורת ממתח חשוב לשמור על השרירים המתוחים באופן ישיר לטפל, אך גם בהופעה מתח חדש להתנגד.

פיזיותרפיה ממוקדת מבטיחה כי המתח יוסר מהשרירים על ידי אנשים מאומנים עיסה בחוץ הפכו. עם זאת, עם זאת לא רק את השריר המתוח ישירות, אבל כל הגוף בקו היישור שלו נחשב, מכיוון שלשריר מתוח יש כבר מפל של רשלנות גופנית שלמה יכול להביא איתו. לאחר מכן יתוכנת מתח נוסף.

חשוב גם שהמטופל יתחיל להרגיש פעילות גופנית מספקת. אימוני כוח ממוקדים לחיזוק השרירים, מונע מתח ו- Vמשפר את היציבה. זה גם יוצר איזון ללחץ רגשי.

מקום העבודה צריך ארגונומי תוכנן כך שלא צריך לקחת תנוחות שליליות במהלך היום העלולות ליצור מתח חדש. זה כולל אחד מיקום נאות של מסכי מחשב, א כסא משרדי ארגונומי וה גובה שולחן נכון. בין לבין צריך תמיד הפסקות קטנות מוכנסים עם מעט תנועה כך שהגוף לא יתקשה בתנוחה אחת.

בסך הכל, יש לאמן את המטופל להיות מודע לגופו ולתנוחתו כך שהאדם הנוגע בדבר מבחין בעצמו כאשר הוא נמצא במצב שלילי. א תחושת גוף טובה יותר יכול לעזור במניעת מתח בעתיד. זה גם יכניע את הסחרחורת.

כיצד ניתן לשחרר את המתח?

סְבִיב הקלה על המתחישנם אמצעים שונים שניתן לנקוט בהם אפילו בבית יכול להופיע.

חוֹם היא דרך טובה לעקוף את זה זרימת הדם בשרירים להגדיל. זה הופך את השרירים לרכים יותר חומרי פסולת מהרקמה מוסרים מהר יותר. א בקבוק מים חמים או א כרית מאבן דובדבן באזורים המתוחים יכול לעזור.

גם לשפשוף בשרירים הקשים יש השפעה מחממת מזור סוסים. על מנת להקל ישירות על המתח, בן זוג או פיזיותרפיסט יכולים לעשות זאת תרופות לעיסוי, מצד שני יכול גם כדורי עיסוי אוֹ גלילי עיסוי לשמש. אלה מפעילים לחץ על השרירים הקשוחים, מה להיות מאוד כואב בהתחלה פחית. עם זאת, עם הזמן המתח יקטן.

אחרון חביב הוא תנועה גופנית חובה להרפיית השרירים. אנשים הנגועים במתח נוטים יותר למתח בגלל כאב לא לזוז. עם זאת, זה רק מוביל לאחד החמרת התסמינים. אל ה מעגל קסמים כדי לפרוץ את המתח, יש להתחיל בפעילות גופנית סדירה.

תרגילים אלו יעזרו

ניתן לטפל במתח הצוואר בעזרת תרגילים פשוטים שתוכלו לבצע במהירות בעצמכם.
זה משחרר את השרירים ותסמיני הסחרחורות נעלמים.
במקרה של מתיחות קשה וכאבים עזים, יש לפנות לכירורג אורטופדי או פיזיותרפיסט בכדי שניתן יהיה לבצע את התרגילים תחת הדרכה מקצועית.

בתרגיל הראשון, הניחו את יד שמאל מעל הראש באוזן ימין ומשכו את הראש שמאלה בלחץ קל.
ואז חזור על התרגיל עם הצד השני.
ניתן למתוח את הגב והצוואר גם ביעילות על ידי קיפול הידיים מאחורי הראש ובכיפוף פלג גוף עליון לאט קדימה.
תנוחה זו מוחזקת כ 20 שניות והתרגיל חוזר במידת הצורך.

התרגיל הבא מתאים גם להתרופפות: כשעומדים זקוף, הזרועות נמתחות לצדדי וסובבות עם כיוון השעון.
ואז חזרו על התרגיל נגד כיוון השעון.
חשוב לוודא כי הכתפיים מושכות למטה מהאוזניים וזרועותיך ישרות ככל האפשר.

טיפול בפשיה

כל שריר מוקף בשכבה מכסה של רקמת חיבור, מה שנקרא fascia שרירים.
במקרים רבים מתח חזק באזור הצוואר לא משפיע רק על השרירים, אלא גם על הפאשיה ("פשיה דביקה").
טיפול פאשיה ממוקד יכול לסייע בהפגת המתח ובכך לשפר את תסמיני הוורטיגו.
במהלך הטיפול מטפלים בפשישים בצורה מיוחדת כך שהם מתחילים להתייצב מחדש ולהיות גמישים יותר.
טיפולי fascia מוצעים על ידי פיזיותרפיסטים ואוסטאופתים.

קלטות קינסיו

קלטות קינסו הן שיטה פשוטה ויעילה המפכה את מתח הצוואר ובכך מקלה על סחרחורת.
אלה רצועות דבק נמתחות העשויות כותנה הדבוקות בצורה מיוחדת לאורך שרירי הצוואר.
זה מתוח את העור ומקל על המתח על השרירים.

כתוצאה מכך המתח משתחרר והכאב מתקל.
לאחר ההדבקה הקלטות נשארות על העור מספר ימים עד שהן מתקלפות וצריך לחבר אותן מחדש.
הטיפול נמשך חמישה עד שישה שבועות בסך הכל.

תַחֲזִית

ה תַחֲזִית מסחרחורת כתוצאה ממתח טובה ככלל אם האדם שנפגע בעתיד זמן מושקעכדי למנוע מתח חדש. על ידי טיפולי פיזיותרפיה רגילים, עיסויים ו ממוקד חיזוק שרירים ניתן לשחרר את המתח בקלות ולהימנע בעתיד.

בְּ אורח חיים מיישב מתמשך ו אי כושר תנוחה עם זאת, מתחים חדשים יתעוררו שוב לאחר הטיפול במתחים הנוכחיים. לכן חשוב ביותר שה- שוברים את מעגל הקסמיםעל מנת להשיג תוצאה טובה בטווח הארוך.

משך הוורטיגו הנגרם על ידי מתח

אם סחרחורת נגרמת כתוצאה ממתח, ברוב המקרים מדובר בסחרור.
סוג זה של סחרחורת מופיע בדרך כלל כהתקף ואינו נמשך זמן רב.
התסמינים חולפים בדרך כלל לאחר מספר דקות.
במקרים מסוימים סחרחורת הנגרמת על ידי מתח יכולה להימשך מספר שעות.

אם מטפלים במתח, הסימפטומים של הוורטיגו נסוגים לחלוטין תוך מספר שבועות.

מְנִיעָה

סחרחורת ממתח יכול לעשות טוב מאוד אמצעי מניעה להימנע. החשוב ביותר הוא פעילות גופנית נאותה. אפילו בעבודה מושבתת בעיקר, למשל בעבודה, עליכם לוודא כי מספיק בזמנכם הפנוי ספורט מונע. תערובת של אימוני סיבולת וכוח אידיאלית לשמירה על מערכת השלד והשרירים רופפת וחזקה בו זמנית. שרירים חזקים נוטים פחות למתח. בנוסף, פעילות גופנית מובילה לא שיפור מודעות הגוף וכך מונע תנוחה גרועה. של ה מעגל קסמים לפיכך, יציבה לא טובה, מתח, תנוחה גרועה עוד יותר ובכך מתח אפילו יותר.