מרים מעצם השכמה

מילים נרדפות

לָטִינִית: שריר עצמות העצב
אנגלית: שריר עצמות הרמה

סינרגיסטים: טרפזיוס
אנטגוניסטים: שריר עיקרי של Rhomboideus

הַגדָרָה

מרים עצמות העצמות (Musculus levator scapulae) הוא שריר צר הנובע מהקלקות החוליות צוואר הרחם ותומך בחלק היורד של שריר הטרפזיוס. הוא שייך לשכבה האמצעית של שרירי הגב המשניים וכפי ששמו מרמז, מושך את הכתף כלפי מעלה.

קוּרס

גִישָׁה: זווית להב הכתף העליונה (עצמות עצמות של אנגולוס)

מָקוֹר: שרירים אחוריים של התהליכים הרוחביים של חוליות צוואר הרחם 1 - 4טוברקולה פוסטריקה של ה Processus costa transversarii)

שמירה: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

פוּנקצִיָה

של ה עצמות הרמה מרימה את השכמה קדימה ומעלה וכך תומכת בתפקוד שריר הטרפזיוס. בנוסף, הוא תומך בנטיית הצוואר לאותו צד ובמקרה של מתיחות משני הצדדים, הראש חזרה לצוואר (למשל כשמתבוננים בשמי הלילה).

מחלות שכיחות

מרים הכתף מחבר את הצוואר עם הכתף ולעיתים קרובות גורם לכאבי צוואר כאשר יש מתח. בנוסף, קשה להפנות את הראש. עיסויים מועילים במצב זה כדי לשחרר את השרירים המתוחים.

חיזוק ומתיחות

מרים הכתף מאומנים באותו אופן כמו שריר הטרפזיוס.
הדרך הטובה ביותר להתאמן על שריר זה היא התרגיל הבא:

• הכתף מעלה

כאן תוכלו למצוא מידע מפורט על אימוני משקולות

כיצד נמתח השריר?

על מנת להאריך את עצם השכמה, יש להטות את הראש לצד אחד. הזרוע בצד הנגדי יכולה למלא תפקיד תומך.

למידע נוסף בנושא זה ראה מתיחות