למידה מוטורית

מבוא

למידה מוטורית כוללת את כל התהליכים של רכישה, תחזוקה ושינוי בעיקר של מבנים מוטוריים אך גם חושיים וקוגניטיביים.
המטרה היא לשפר את כל התיאומים התנועתיים במיומנויות מוטוריות ספורט, מיומנויות יומיומיות ועבודה. הליכה, ריצה, קפיצה וזריקה הם מיומנויות מוטוריות שהפכו לאוטומטיות במהלך התפתחות האדם. מי שמושיט כוסית לשתות אינו דואג כיצד לתאם את תנועתו כך שהיד תגיע למצב הנכון תוך שימוש בכוח נאות.
עם זאת, כמו כל התנועות המוטוריות האחרות, יש ללמוד, מיצב ומייצב אוטומטית כישורים מוטוריים כאלה.
כל התנועות הללו, הנשלטות באופן לא מודע על ידי מרכזים שונים במערכת העצבים המרכזית (מערכת העצבים המרכזית), נקראות מיומנויות תנועה.

למידה מוטורית ומערכת עצבים מרכזית

מקור כל תנועה נמצא ב- CNS (מערכת העצבים המרכזית). דחפים אישיים מועברים למרכזים העמוקים יותר של מערכת העצבים בצורה של פוטנציאל פעולה. על ידי מעבר לחוט השדרה, השידור מתרחש דרך נוירון המנוע האלפא אל לוח הקצה המוטורי. זה יוזם התכווצות שרירים. השיפור בפעילות הגופנית נובע אפוא מתהליכי שינוי במערכת העצבים המרכזית.

במוח הקטן, נוצרות תבניות תנועה המשמשות לתיאום תנועות הגוף. בכך מאפשר לאתלט לתקן את התנועה בזמן שהיא מבוצעת ולתכנת מחדש פעולות מתחמקות אפשריות ברמה מוגברת של ביצועים.
יוצאים מן הכלל הם תנועות שמתבצעות מהר יותר מ- 200 מ '. מכיוון שתנועות אלה פועלות מהר יותר מכפי שניתן להעביר את האותות ב- CNS, תהליכי בקרה כבר לא מתאפשרים במהלך רצף התנועה.

אונטוגנזה (התפתחות מוטורית)

אונטוגנזה עוסקת ברשת פונקציונלית של תהליכים פיזיולוגיים, נוירופיזיולוגיים, מורפולוגיים, מותנים, קואורדינטיביים, פסיכומוטוריים ומוטוריים בהתפתחות כל החיים של בני האדם.
ניתן לענות על שאלות אודות התפתחות מוטורית לגבי גיל הלמידה הטוב ביותר לטכניקה מיוחדת, טקטיקות או אימוני מיזוג על בסיס אונטוגנזה.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: חינוך תנועה

שלבי התפתחות מוטורית על פי RÖTHIG

מלאי מוטורי בלידה

מנקודת מבט מוטורית, יילוד הוא "ישות לקויה" שצריכה תחילה ללמוד מיומנויות מוטוריות אינדיבידואליות. הכישורים המוטוריים מוגבלים לרפלקסים ללא תנאים.

התפתחות בשנה הראשונה לחיים

רדיוס הפעולה של הרך הנולד עולה. תנועות אינדיבידואליות כמו אחיזה, עמידה זקופה וכו 'מאפשרות מגע ראשוני עם הסביבה.

התפתחות בגיל הגן

יש לפתח את המיומנויות המוטוריות הבסיסיות כמו זריקה, קפיצה, תפיסה וכו 'עד סוף גיל 6. יש לתכנן אימוני ספורט כדי לפתח מיומנויות קואורדינטיביות.

התפתחות בין גיל 7 ל- 9 שנים

בשלב זה של התפתחות מוטורית ישנם שינויים ראשונים בצורת הגפיים ושינויים בפרופורציות. הכישורים המוטוריים מתייעלים והניידות מוגברת.

ילדות מאוחרת

גיל זה ידוע גם כעידן הלמידה הטוב ביותר לפיתוח קואורדינציה. בשלב זה ילדים לומדים מהר במיוחד, שכן הדחף והחתירה להישגים מגיעים מיוזמתם. כישורי תצפית ותפיסה טובים יותר מאפשרים למידה מהירה, לא רק ביחס למיומנויות מוטוריות. על הורים, מורים ומאמנים לשים לב במיוחד לשלב הרגיש הזה של התפתחות מוטורית, מכיוון שקשה להדביק את ההתפתחויות הקואורדינטיביות שהוחמצו בהמשך.

גיל ההתבגרות המוקדם (גיל 11-15)

על פי MEINEL / SCHNABEL, שלב זה מכונה ארגון מחדש של המיומנויות והיכולות המוטוריות. יש צמיחה באורך, שיכולה להשפיע לרעה על פיתוח תיאום התנועה. המהירות והחוזק כבר מפותחים במידה מסוימת בגיל זה.

גיל ההתבגרות המאוחרת (גיל 13-18)

שלב זה, נקרא גם גיל ההתבגרות מאופיינת בבידול חברתי בולט, אינדיבידואציה מתקדמת והגברת הייצוב. הכישורים המוטוריים נעשים משתנים יותר וההבעה מעלה.

בַּגרוּת

התנועה הופכת חסכונית יותר ופונקציונלית יותר. יש אוטומציה ושליטה מדויקת על תנועות.
עם העלייה בגיל, לרוב יש ירידה במיומנויות המוטוריות.

שלושת השלבים של הלמידה המוטורית

למידה מוטורית ניתן למעשה לחלק לשלושה שלבים:

• תיאום מחוספס
• תיאום עדין
• תיאום עדין.

כאשר הושלמו שלושת שלבי הלמידה המוטורית לתנועה, אדם יכול לבצע תנועה זו באופן אוטומטי וללא ריכוז רב, אפילו בתנאים קשים.

שלב תיאום מחוספס

בשלב זה על האדם להתמודד תחילה מבחינה קוגניטיבית עם התנועה. לפחות רעיון גס של ביצוע התנועה חייב להיות זמין. העיסוק המנטלי הזה בתנועה יכול להתבצע באמצעות סדרות של תמונות הוראה, סרטונים, אנימציות או הדגמות.
במהלך הביצוע אינך יכול לתקן את התנועה בעצמך והפידבק על התנועה ניתן רק באמצעות הצלחה או לא מוצלחת.

שימוש בתוספת תשלום כדוגמה: לספורטאי יש מושג לגבי התנועה. ביצוע ההגשה מאופיין בחוסר דינמיקה בתנועות גוף חלקיות.

לא ניתן לבצע תיקונים בגלל היעדר תחושת תנועה במהלך התנועה. עדיפות המשוב חייבת אפוא להיות אצל המאמן. אם שגיאות טכניות בתנועה זוחלות פנימה בשלב זה, קשה מאוד לפצות על תיקונים שלאחר מכן.

שלב תיאום עדין

אם התנועה חוזרת על עצמה בתדירות גבוהה, נוצרות תבניות תנועה במוח הקטן.
תבניות אלה משמשות להשוואה TARGET-ACTUAL ומאפשרות לספורטאי לבצע תיקונים במהלך התנועה. זה מייצב את התנועה וממלא היבטים מרחביים, זמניים ודינאמיים.

תפקידו של המאמן ומוביל האימונים דועך ברקע עם רמת מיומנות הולכת וגוברת בכל הקשור לאימונים טכניים.

שלב תיאום עדין

שלב זה נקרא גם ייצוב התיאום הטוב ביותר או הזמינות המשתנה.
תיאום התנועה הגיע לרמת ביצועים בה כל מאפייני התנועה הרלוונטיים לביצוע מתואמים בצורה אופטימלית. התנועות החלקיות מתואמות זו עם זו מבחינת זמן, מרחב ודינמיקה באופן שכמעט ולא ניתן לזהות טעויות טכניות מבחוץ.

זה מועבר לשרת בטניס, פירוש הדבר שעדיין ניתן לבצע את הביצוע בדרגה גבוהה של בטיחות ודיוק כאשר הפרעות חיצוניות כמו רוח, שמש או זריקת כדור רע מפעולות.

למידה מוטורית בספורט

למידה מוטורית, או למידה תנועתית, היא חשובה מרכזית בספורט.
המונח כולל אופטימיזציה של רצפי תנועה, למשל לחיסכון באנרגיה, או ביצוע התנועה מהר יותר, חלק ונקי יותר.

למידה מוטורית מתרחשת באופן לא מודע ומתמיד, תהליך הלמידה קשור לתהליך אימונים ממוקד.
התנאים המוקדמים ללימוד מוטורי מוצלח בספורט הם:

• אימון טכני אינטנסיבי
• חזרה מתמדת על רצפי התנועה
• אוטומציה
• יישום מורכב יותר בתנאים קשים

למידה מוטורית בפיזיותרפיה

השיקום חשוב במיוחד בפיזיותרפיה.
יש לשחזר את התפקודים היומיומיים בחולים. לעיתים קרובות מדובר גם בתיקון תנועות שגויות על מנת למנוע פציעות והגבלות תפקודיות לטווח הארוך.

מטופלים בפיזיותרפיה חייבים להדריך מטפל, אך ההצלחה תלויה במידה רבה בתרגול חוזר ונשנה של רצפי התנועה. כדי לאפשר למידה מוטורית מוצלחת בפיזיותרפיה, חשוב לשמור על המוטיבציה של המטופל. אסטרטגיות שונות, כגון תגמולים, טיפולים קבוצתיים ומניעת מאמץ יתר ודרישות מוגזמות, הם אמצעים חשובים לשמירה על מוטיבציה ומיטוב הטיפול.

איזה תפקיד ממלא המוח הקטן בלמידה מוטורית?

המוח הקטן ממלא תפקיד חשוב בלמידה מוטורית מכיוון שכאן כל המידע על הגוף מתכנס. המוח הקטן מקבל אותות על מצב המתח בשרירים ובכך מתאם את כל התנועות.
זה אחראי במשותף ללימוד תנועות, קואורדינציה של תנועות פרטניות ומרובות רצפי תנועה וכן על תיאום מוטורי עדין בתנועות עדינות הדורשות ריכוז גבוה.

מהי למידה פסיכומוטורית?

כל התנועות האנושיות נקראות תהליכים מוטוריים. תנועות אלה מתרחשות בהשפעת גורמים שונים. גורמים אלה יכולים להיות תגובות רגשיות, תהליכי ריכוז או מאפיינים אישיים של האדם המתאים. אם מחשיבים את התנועות המוטוריות של בני האדם מנקודת מבט זו, הרי שמדברים על כישורים פסיכומוטוריים.

למידה פסיכומוטורית עוסקת בהתנסות בסביבה באינטראקציה עם תנועות ותפיסת תנועה. למידה פסיכומוטורית עוסקת באימוני תנועה המייחסים ערך רב לאינטראקציה בין תנועות לסביבה. על הלומדים ללמוד ולשפר תנועות בסביבה הטבעית כך שתיווצר הקשר חיובי.