שריר מוליך קצר (M. adductor brevis)

מילים נרדפות

לָטִינִית: מוליך שריר ברוויס
אנגלית: מוליך ברוויס שְׁרִיר

סינרגיסטים:
מוליכים: שריר מוליך ארוך (מ. מוליך לונגוס), שריר מוליך נהדר (מ. אדוקטור מגנוס), מסרק שריר (M. pectineus), Hamstrings רזה (מ. גריליס)

אנטגוניסטים:
חוטפים: מתחי רצועות ירך (M. tensor fasciae latae)גלוטים, שרירים קטנים ובינוניים (Mm. Glutei minimus et medius)

הַגדָרָה

שריר המוליך הקצר שייך לקבוצת המוליך של הירך. הולכה היא המילה הלטינית לניסיון. במפרק הירך המשמעות היא ששריר ההולכה הקצר, למשל, מביא את הירך המרוסקת חזרה לגוף. אך מוליכי הירך ממלאים גם הם תפקיד חשוב בתנועות יומיומיות, כמו הליכה או משחק כדורגל. שריר המוליך הקצר עובר בערך מעצם הערווה בקצה המרכזי הקדמי של האגן עד לשליש המרכזי האחורי של עצם הירך.

קוּרס

גִישָׁה: גס של עצם הירך (Linea aspera). זה שוכן בשליש האמצעי של עצם הירך בגב.

מקור: עצם ערווה (עצם ערווה)

שמירה: עצב המבחן (L3-L4)

פוּנקצִיָה

שריר המוליך הקצר שואב ממנו במהלך מרכז עליון (עצם ערווה) באופן אלכסוני בחוץ ו לְהַלָן (מחוספס בעצמות הירך). לכן, תפקידו העיקרי הוא למשוך את הירך לכיוון מרכז הגוף (הולכה). אבל זה יכול גם להשפיע תומך בעת הרמת הירך עקב מסלולו מהאגן לירך (כְּפִיפָה במפרק הירך).
עם כיפוף חזק במפרק הירך (מעל 80 °עם זאת, פונקציה זו מתהפכת! כלומר, אם הירך מורמת על ידי 90 מעלות, למשל, שריר ההולכה הקצר יכול למשוך את הירך למטה שוב כשהוא מתכווץ. תנועה זו נקראת מתיחה (סיומת) המיועד.

מחלות שכיחות

עומס יתר יכול להוביל לפגיעות שרירים טיפוסיות כמו מתח, מריצת קרעים קרועה או שלם יותר לקרוע שריר לבוא. (גיד) יכולות להופיע גירויים.
כדורגלנים במיוחד מתלוננים לעתים קרובות על "מאמץ מוליך"זה יכול להשפיע על שריר ההולכה הקצר, בין היתר. הכדורגלנים סובלים מפציעה זו במיוחד כאשר עוברים או מצלמים עם האחורית הפנימית, מכיוון שהמוליכים לחוצים במיוחד במהלך תנועה זו בגלל תנוחת הרגל הפונה כלפי חוץ.

חיזוק ומתיחות

ישנן שתי דרכים למתוח את פנים הירך וכך את שריר ההולכה הקצר. הספורטאי נמצא בערך רוחב כתף כפול (צעד פסיבי) וקצות כפות רגליך מצביעות קדימה. משקל הגוף מועבר כעת לצד אחד כך שהרגל בצד המיועד למתיחה נמתחת כמעט לחלוטין ואילו הרגל השנייה כפופה במפרק הברך. יש לשמור על פלג הגוף העליון כמה שיותר ישר.
הווריאציה השנייה מתרחשת בזמן הישיבה. סוליות שתי כפות הרגליים נוגעות בזמן שמפרקי הברך נדחפים לכיוון הרצפה.

ניתן לחזק את שריר הירך הקצר באולפן הכושר באמצעות הציוד המסופק למטרה זו ("מכונת מוליך"). כאן הרגל מונחתת פנימה כנגד משקל נגד או התנגדות.
אנא קרא גם את המאמר שלנו בנושא זה אימוני שרירי רגליים.