אף אוזן גרון

שאף אם יש לך הצטננות

מבוא

שאיפה יכולה לעזור בריפוי הצטננות מהר יותר ולהקל על תסמיני קור כמו נזלת, כאב גרון ושיעול. בעת שאיפה נשאפים אדים חמים, המעורבים בדרך כלל עם עשבי תיבול או שמנים אתרים.
האדים מבטיחים שהריריות המותקפות יופעלו בלחות, הפרשות נוזלות ומשתחררות ולכן ניתן להשתעל בקלות רבה יותר. יש לו גם השפעה מתפרקת על הממברנה הרירית באף, כך שאם האף חסום, הוא משתחרר שוב והנשימה משתפרת.
לתוספי שאיפה כמו קמומיל השפעה אנטי דלקתית ונובלת חיידקים ולכן הם גם יכולים לסייע להתקררות של הצטננות. עליכם לשאוף לפחות פעמיים ביום, אך ניתן לחזור עליהם לעתים קרובות יותר במידת הצורך.

מהן אפשרויות השאיפה?

מים משמשים לקיטור הדרוש לשאיפה. מצד אחד אתה יכול למלא סיר גדול במים ממש מתחת לשפה ולהרתיח את המים. כשהמים רותחים, מוציאים את הסיר מהתנור ונוספים תוספי שאיפה כמו שמנים אתריים, פרחים או עשבי תיבול. ניתן כמובן להרתיח את המים גם עם קומקום. לאחר מכן ניתן לשפוך את המים למיכל עמיד בחום כמו קערת חרסינה או סיר. אם תרצו להשתמש בתוספים, תוכלו להכניס אותם למיכל לפני כן ולשפוך עליהם את המים החמים.
בכדי לשאוף, הראש מוחזק מעל הסיר או הקערה ומניחים מגבת מעל הראש כך שאדים מועטים יוכלו לברוח דרך הכיסוי הזה ואפשר לשאוף מספיק אדים.
על מנת להפוך את שאיפה והרטיבות דרכי הנשימה העליונות ליעילות יותר, ניתן למצוא משאפים בבית המרקחת ניתן לרכוש. המים ותוסף השאיפה מוזגים אל פנים משאף האדים. למשאפים יש חיבור לפה ולאף, הדומה למסכת נשימה. המשמעות היא שהאדים נכנסים רק לפה ולאף ואינם נוגעים בכל הפנים.

משאפי אדים ושאיפת סיר מגיעים רק לדרכי הנשימה העליונות. ניתן להשתמש בהפגזות אולטרה-סאוניות כדי להרטיב את דרכי הנשימה התחתונות ולהקל על שיעול בעל יושב עמוק. הטיפות הנוצרות על ידי הנבוליזר קטנות יותר מאלו שבאדי המים ולכן יכולות לחדור עמוק יותר אל הסמפונות.

מידע נוסף ניתן למצוא כאן: טיפול בהצטננות

למה אני בהחלט צריך לשים לב בעת שאיפה?

יש כמה דברים שצריך להיזהר מהם בעת שאיפה:

כדי שאיפה בשאיפה תצליח, היא צריכה להתבצע במשך חמש דקות לפחות, אך עדיף למשך 10-20 דקות.
לפחות שני סיבובים ביום יהיה גם טוב.
בעת שאיפה עדיף לשאוף דרך הפה ולנשוף דרך האף.
אם השאיפה מתבצעת בעזרת סיר או קערה, יש להבטיח מרחק מספיק בין הפנים למים בכדי למנוע כוויות.
יש לעצום עיניים בזמן שאיפה כדי למנוע גירוי בלחמית.
הסיר או הקערה צריכים גם לעמוד בצורה בטוחה כדי למנוע את התלקחותה ושוב בוערת.
לאחר השאיפה יש לשים לב למחזור הדם. לפיכך מומלץ לאנשים מבוגרים לעשות הפסקה קצרה לאחר השאיפה ולא לקום מהר מדי כדי להימנע מסחרחורות או התעלפויות אפשריות.

באופן כללי יש להקפיד על מנוחה ומנוחה מספקת במהלך הצטננות - לא רק לאחר השאיפה. אם בעיות במחזור הדם מתרחשות בתדירות גבוהה יותר, דלקת בפנים, אלרגיות לתוספים כמו קמומיל או מחלות עיניים כמו קטרקט, שאיפת קיטור לא צריכה להתרחש או רק לאחר התייעצות עם רופא.

אם משתמשים במשאפים, יש לנקות אותם היטב לאחר השימוש, אחרת קיים סיכון שחיידקים יתיישבו ויועברו שוב בעת שאיפה נוספת. נשים בהריון ומניקות צריכות להיזהר בשאיפת שמנים ולהתייעץ עם רופאן לפני כן.

ייתכן שתעניין גם בזה: התעמלו במהלך הצטננות

עם אילו חומרים אתה יכול לשאוף?

שאפו עם תה קמומיל

באופן קלאסי, שאיפה של תה קמומיל הצטננות. לקמומיל השפעות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים והורג חיידקים. בנוסף, יש לו זרימת דם והשפעת הרעלה. ניתן להשתמש בקמומיל לשאיפת אדים במחלות שונות: אלה כוללים דלקות סינוס חריפות או כרוניות (סינוסיטיס), נזלת, כאב גרון ושיעול.

אם משתמשים בסיר או בקערה לשאיפת אדים, יש למזוג מספר שקיות תה קמומיל עם מים רותחים. יש להשתמש בכשלושה עד חמישה ליטרים של מים רותחים וארבע שקיות תה קמומיל לכל שאיפה. אם יש לך הצטננות, שאיפה צריכה להתבצע לפחות פעמיים ביום למשך כרבע שעה, אך ניתן לחזור עליה לעתים קרובות יותר במידת הצורך. בנוסף לתה קמומיל, ניתן להשתמש גם בתמציות קמומיל או פרחים לשאיפה. אם משתמשים בפרחי קמומיל, נדרשים כחופן של שלושה עד חמישה ליטר מים לשאיפת אדים. אם משתמשים במשאף, יש להקפיד על הוראות השימוש בדבר מינון התוספים. בדרך כלל מכניסים מעט מים עם קמומיל נוסף לחלק העליון של המשאף.

קרא גם: כמה זמן קרה מדבק?

שאפו עם שמן עץ התה

לשמן עץ התה יש השפעה דומה לקמומיל. זהו משכך כאבים, מחטא ומעורר את זרימת הדם. לכן הוא מתאים גם לשאיפה להצטננות, כאבי גרון, שיעול, דלקות בסינוסים, דלקת שקדים או ברונכיטיס.
בסיר גדול מוסיפים למים הרותחים כשלוש עד חמש טיפות שמן עץ התה לשאיפת אדים. אתה שואף כשבע דקות, לפחות פעמיים ביום.

ייתכן שתעניין גם בזה: כיצד אוכל לקצר את משך הצטננות?

שאפו עם מי מלח

מלח מעניק לחות לריריות, יש לו השפעה מכה וגם משפיע על חיטוי. מי מלח עדיפים לאף מחניק וקרומים ריריים יבשים, אך ניתן להשתמש בהם גם להתקררות אחרת.
אם נשאף מלח יש להקפיד על שימוש במלח לא מטופל. המשמעות היא שלא משתמשים במלח מיוד או במלח עם תוספים אחרים כמו מלח צמחים. ניתן להשתמש במלח שולחן רגיל ללא יוד, מלח ים או מלח שאיפה. קל להכין מלח שאיפה בזכות האריזה החכמה במנה. בעת שאיפה במי מלח, חשוב כי הריכוז הנכון של 0.9% ייבחר כדי לעבוד. המשמעות היא שתשע גרם גרם מומסים לליטר מים. אם משתמשים במשאף אדים או במפץ אדים, ישנם פתרונות מוכנים המונחים בתיקיות המכשירים.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: לגרגר במי מלח - ככה זה עובד!

אילו תרופות ביתיות מתאימות לשאיפה?

בנוסף לקמומיל, שמן עץ התה ומלח, ישנם תוספים נוספים שניתן להשתמש בהם בזמן שאיפה. מצד אחד ניתן להשתמש בטימין, יעיל במיוחד נגד שיעול וברונכיטיס. ניתן להשתמש בשמן קורנית או עשבי תימין לשם כך.
מרווה ואקליפטוס משפיעים גם הם על דרכי הנשימה בעת שיעול ויכולים לתמוך בשיעול. לשמן מנטה השפעה אנטיבקטריאלית. זה גם מרחיב את דרכי הנשימה, יש לו אפקט מקרר ובכך מקל על הסימפטומים של הצטננות. מחט אורן או שמן מחט אורן יכול לשמש גם לשאיפה ולהשפעת חיטוי ולנקות את האף.

גלה עוד ב: תרופות ביתיות להצטננות