אורתופדיה-Online

תרגילים לתסמונת קצות הפטלים

תרגילים

תרגילים שונים משמשים לחיזוק שרירי רגליים ובעיקר התייצבות פִּיקַת הַבֶּרֶךלפיו א תסמונת קצה פטלרי ניתן להימנע.

אבל גם אחרי כזה שקרה כִּירוּרגִיָה בגלל תסמונת קצה הפטלרי, או כמו טיפול שמרני נעשה שימוש בתרגילים הבאים.

התרגיל הראשון שימושי במיוחד עבורו הִתחַזְקוּת שֶׁל שריר הארבע ראשי, השריר החזק ביותר של יָרֵך. כאן המטופל נמצא

חצי משקר עמדה,
ה מַרְפֵּק מבוססים על המסמך.
זה שיש לתרגל רגל הופך נמתח ישר ו
ב קרסול עם מִשׁקָל התלונן.
האחר רגל עומד מעט זווית,
של ה כף רגל עומד שָׁטוּחַ על הכרית.
עכשיו הרגל המתוחה מורמת לאט לאט לכ- 45 מעלות,
מוחזק במצב זה למשך כ -3 עד 6 שניות ואז הורד שוב לאט.
בדרך כלל מספיק 3 פעמים 10 חזרות עם כל רגל.

תרגיל נוסף הוא התרגיל הצדדי תעלה. זה משמש לחיזוק הירך בכללותו ומהווה אלטרנטיבה טובה לתרגיל הסטטי הקודם. אתה צריך אחד לבצע את התרגיל הזה. צעד, שאמור להיות בגובה של 10 ס"מ.

הרגל הפצועה מונחת על המדרגה,
הרגל השנייה נמצאת על הרצפה.

בגלל הגבהים השונים הללו, הגוף כולו משמש כמשקל נגד בהמשך. כעת נמתחת אט אט הרגל הפגועה על המדרגה כך שהרגל העומדת על הרצפה מורמת מהשטח.

ואז זה יהיה הברך מכופף אחורה,
כף הרגל השנייה נוגעת בקרקע בקרקע.
ואז הרגל הפצועה נמתחת שוב.
3 פעמים 15 חזרות היא בדרך כלל תוכנית אימונים מספקת.

תרגיל נוסף הוא זה יושב על הקיר. התרגיל הזה שוב סטטי ומאמן אותך שריר הארבע ראשי.

המטופל נשען עם מהלך לזוז לעבור על הקיר ו
נכנס לאט לאט הברך, בערך
זווית של 90 מעלות בין יָרֵך ו רגל תחתונה מושג.
תנוחה זו מוחזקת כ- 30 שניות.
לאחר הפסקה קצרה, 2 חזרות עוקבות.

ניתן לבצע תרגיל זה באמצעות א כדורים מאחור להיות קשה יותר. הכדור תקוע בין הגב לקיר. לאחר מכן לחמניות המטופל עם הכדור לאט לאט עד לערך אחד זווית של 90 מעלות בין הירך לרגל התחתונה מגיעים. הרגליים צריכות להיות תמיד מַקְבִּיל ו שָׁטוּחַ גם לעמוד על הקרקע. ואז המטופל מתיישר שוב. שוב, בדרך כלל 3 פעמים 15 חזרות מספיקות.

על כל התרגילים האלה לא מוקדם מדי בוצע לאחר ניתוח. חולים צריכים לעשות זאת אל תעמיס יתר, אך הגדילו לאט לאט את מספר החזרות ואת משך התרגילים האישיים. החזרות שצוינו משמשות כמדריך ואין לכפות עליהן בתחילת אימון.

פגישה עם מומחה לברכיים?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

מפרק הברך הוא אחד המפרקים עם הלחץ הגדול ביותר.

לכן הטיפול במפרק הברך (למשל קרע במניסקוס, נזק בסחוס, נזק לרצועה צולבת, ברך של הרץ וכו ') דורש ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות ברכיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

פיזיותרפיה / פיזיותרפיה

פיזיותרפיה ופיזיותרפיה מהווים נדבך חשוב בטיפול הטיפולי בתסמונת קצה הפתלה (אנא עיין: טיפול בתסמונת קצה הפטלרי).
בנוסף לתרגילים מסוימים, טיפולי פיזיותרפיה / פיזיותרפיה כוללים טיפולי קור וחום.

אפשרויות הטיפול שהוזכרו לאחרונה מקדמות את זרימת הדם באזור גיד הפטל ובכך מיטבות את אספקת הפטלה כך תסמינים של תסמונת קצה הפטרה ניתן להקל.
פיזיותרפיה נובעת בעיקר מניתוח לאחר הניתוח תסמונת קצה פטלרי צמוד. היעדים העיקריים של תרגילי פיזיותרפיה הם אם כן לחזק את השרירים בעזרת תרגילי כוח מיוחדים ולשפר את התיאום.
תקופת הטיפול נעה בין שבועיים לשמונה שבועות לאחר הניתוח והעוצמה מותאמת באופן אישי למטופל.

בשבועות הראשונים אימוני כוח עם תרגילים מיוחדים, בעיקר לשרירי הירך, נמצאים על התוכנית שלאחריהם יותר תרגילי ריצה ותרגילי כוח בעוצמה מוגברת צריכים להיות חלק מתכנית הפיזיותרפיה.
באופן כללי, התרגילים לחוזק ולייצוב מפרק הברך צריכים לכוון להחזיר את המצב לפני הניתוח, כלומר להשיג את ההחלמה הטובה ביותר. היבט נוסף של פיזיותרפיה / פיזיותרפיה הוא שימוש בגלי הלם ואלקטרותרפיה.

תרגילי מתיחה לדלקת דלקת הפטל

ביצוע תרגילי מתיחות חשוב במיוחד בהקשר מונע, כלומר סביב אחד תסמונת קצה פטלרי למנוע.
טיפול מונע זה בדרך כלל מתגלה כטיפול הטוב ביותר. שרירי הירך שלנו, מה שנקרא שרירים, ממלאים תפקיד מכריע מ 'ארבע ראשי, המורכב מארבעה חלקי שרירים.

החלקים העזים של דרכי השריר המדיאלי מושכים את הפטלה ואז נכנסים לתוכה Ligamentum patallae על. אימון על שריר הירך משפיע אפוא ישירות על הפטלה, שממנה מקור התסמינים של תסמונת קצה הפטלרית. מתיחה קבועה של שריר הארבע ראשי יכולה להוביל להפחתה בלחץ ומתח על הפטלה במהלך תנועות מסוימות.
בנוסף, השרירים "נשמר גמיש"וטונוס השריר, כלומר המצב הכללי של המתח בשריר הארבע ראשי, מופחת, כך שיש פחות גירוי באזור הפטלרי.

פגישה עם מומחה לברכיים?