שריר גב רחב

מילים נרדפות

לָטִינִית: שריר Latissimus dorsi
גֶרמָנִיָת: שריר גב רחב
אנגלית: Latissimus dorsi שריר

סינרגיסטים: שריר Pectoralis major, שריר Pectoralis minor
אנטגוניסטים: שריר דלטואידי, שריר טרפזיוס

הַגדָרָה

שריר הגב הרחב (Musculus latissimus dorsi) שוכן ישירות מתחת לפני העור בגב ומרכיב את השריר הגדול ביותר בגופנו מבחינת שטח. זה מורכב מפלטת שרירים שטוחה ועבה של 5 מ"מ, שהופכת לחוט שרירים בעובי 3 ס"מ במסלולו להומרוס.

כאן תוכלו למצוא מידע בנושא כאבי גב, טיפול בכאבי גב ובעמוד השדרה.

קוּרס

גִישָׁה: שחפת קטנה של ההומרוס (Crista tuberculi minoris humeri)

מָקוֹר:

• חלק מערבולת (pars vertebralis): תהליכים ספינאליים של חוליות בית החזה 7-12, כמו גם חוליות המותניים והקרניים
• חלק צלעות (pars costalis): 10 - 12 צלעות
• חלק אגן (pars iliaca): סמל איליאק (קריסטה איליאקה)
• חלק מהעציר (pars scapularis): החלק התחתון של הכתף (עצמות עצמות נחותות באנגלוס)

שמירה: עצב Thoracodorsal, ג 6-8

איור של שריר הגב הרחב (M. latissimus dorsi)

שריר גב רחב
(Musculus latissimus dorsi)

1. שריר גב רחב -
   (1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
   שריר Latissimus dorsi
   1 א. שיעור הכתפיים -
   Pars scapularis
   1.b חלק צלעות -
   Pars costalis
   1.c עמוד שדרה -
   נקבים חוליות
   חלק איליום 1.d -
   Pars iliaca
2. Sacrum - עצם העצה
3. סקופ איליאק -
   Ala ossis ilii
4. סמל איליאק -
   סמל איליאק
5. פיר זרוע עליונה -
   Corpus humeri
6. להב כתף - עֶצֶם הַשֶׁכֶם
7. דבורה גדולה -
   שחפת גדולה יותר
8. צלע עשירית - קוסטה X
9. צלע 12 קוסטה XII
10. חוליות המותניים -
    מותני חוליות

תוכל למצוא סקירה כללית של כל תמונות Dr-Gumpert ב: איורים רפואיים

איך השריר מאומן / מכווץ?

השריר מכווץ כאשר הזרועות מורמות. התרגיל הטוב ביותר לאימון שריר הגב הרחב באימוני משקל הוא אפוא

• משיכה לאט

למידע מפורט בנושא זה, בקרו באימוני שרירי הגב

פוּנקצִיָה

הלטיסימוס מושך את זה למטה כאשר הזרוע מורמת (משיכה לאט) זה הולכה, רטרוורסיה ו סיבוב פנימי מתקיימים בתנועות אחורניות של זריקות ותחומי הלם באתלטיקה. זה עובד עם זרועות זקופות לטיסימוס (M. latissimus dorsi) כמחזיק תא המטען.

שריר הגב הרחב (Musculus latissimus dorsi) מפתח את הכוח הגדול ביותר, בדומה לשריר החזה הגדול לאחר מתיחה לפני כן. ניתן לראות זאת היטב בדוגמה של שבץ מתנדנד עם גרזן.

חיזוק ומתיחות

האתלט כורע על ברכיו ותומך בעצמו ביד אחת בצד. היד השנייה הופכת דומה לתרגיל המתיחה עבור זה שרירי בטן אלכסוניים מוחזק מעל הגוף. הגוף נשען לצד אחד והגוף העליון מופנה מעט פנימה.