מחסור באבץ

הַגדָרָה

אבץ הוא אחד מ יסודות קורט. אלו הם מינרלים, ה חיוני לבני אדם הם. הם לא מיוצרים על ידי הגוף ו חייב מהסיבה הזו ניתן לספק באמצעות אוכל. יסודות קורט כמו אבץ נדרשים רק בריכוזים נמוכים (ב"עקבות "), אך הם מבצעים משימות חשובות באורגניזם. א חוסר אבץ או ספיגה לקויה של אבץ יכול להוביל למגוון תסמיני מחסור. לכן תזונה מאוזנת צריכה לכלול מקורות המכילים אבץ על מנת למנוע את ההשלכות של מחסור באבץ.

מה נדרש אבץ בגוף האדם?

אבץ נקרא מרכיב עקבות כי לבני האדם יש רק ריכוז נמוך ממנו מבוגרים בריאים על אודות 7 עד 15 מ"ג ביוםחייב להקליט.

אבץ ממלא תפקידים חשובים רבים בחילוף החומרים האנושי. זה על אחד מעורב בשלל תהליכים מטבוליים ולכן הכרחית לבריאות האדם. מכיוון שלא ניתן לייצר אבץ על ידי הגוף עצמו ומונע באמצעות מערכת העיכול, יש להכניס אותו למזון. אבץ הוא מה שנקרא קו אנזים וניתן לראות בהם "עוזרים" לאנזימים בגוף.

אבץ ממלא משימות חשובות בחילוף החומרים המזינים, כולל חֶלְבּוֹן-, של ה שמן- וה חילוף חומרים בפחמימות אבל גם את ניקוי רעלים והתמוטטות האלכוהול. זה גם משחק בסרט מטבוליזם של אינסולין תפקיד חשוב. בנוסף, אבץ נמצא ב- סינתזה של הורמוני המין והבלוטת התריס מְעוּרָב. זה חשוב לבריאות של מערכת חיסונית או למערכת החיסונית של בני אדם וגם מקדמת ריפוי פצע. גם כן מגן אבץ את תאי הגוף נגד נזק כתוצאה מאלכוהול, עשן סיגריות או קרינת UV. יסוד הקורט חשוב גם עבורו בריאות עצמות, שיער, עור, ציפורניים והאנושי רְאִיָה, כמו גם עבור אברי חוש אחרים.

גורמים למחסור באבץ

למחסור באבץ גורמים שונים: מצד אחד, חסר באבץ יכול להתרחש כאשר מעט מדי אבץ נטמע באמצעות אוכל הופך. הנה זה מגיע לאחד חסר אבץ כרוני. זה נוצר על ידי א תזונה לא מאוזנת לצמיתות. מחסור אבץ כרוני יכול להופיע גם אם כן אָבָץ מהאוכל שנבלע לא ניתן להחליםלמשל באחת שחמת הכבד.

במקרים נדירים מחסור באבץ יכול גם מוּטבָּע לִהיוֹת. א פגם במידע הגנטי מוביל לעובדה שלא ניתן להיספג אבץ באורגניזם. מחלה זו ידועה בשם אקרודרמטיטיס אנטופתי ורצון התגלה בעיקר בחודשי החיים הראשונים.

א מחסור באבץ יכול גם חַד בהקשר של זיהומים, דַלֶקֶת ו מצבים מלחיצים מתרחש. רובם הם תסמינים קליניים פה פחות בולט וזמני, בניגוד למחסור באבץ הכרוני.

כיצד ניתן לזהות מחסור באבץ?

מחסור באבץ מתקשר אליך מגוון התסמינים יצא מזה בתחילה מאוד לא ספציפית ולעיתים קרובות ניתן להסביר אותם על ידי גורמים אחרים. מכיוון שאבץ מעורב בתהליכים רבים ושונים באורגניזם מלבד תסמינים גופניים אֲפִילוּ תסמינים נפשיים ופסיכולוגיים מתרחש. ניתן לאבחן מחסור באבץ רק במידה מוגבלת על ידי בדיקות דם, וזו הסיבה לכך שאני עושה זאת שיחת רופא-מטופל א חקירה מפורטת יש לעשות ולקחת ברצינות את כל התסמינים הגופניים והנפשיים.

תסמינים כלליים

חסר באבץ יכול לבוא לידי ביטוי במגוון רחב של תסמינים. זה כולל חריגות פיזיות ופסיכולוגיות.

בין היתר, ניתן להפיק את התסמינים הבאים מהמספר הגדול של התהליכים המטבוליים בהם מעורב אבץ: מחסור באבץ נכנס פנימה מערכת החיסון מוחלשת לצאת, ובכך גדל זיהומים דמויי שפעת, כאב גרון ונזלת או הרפס יכול להתרחש. בנוסף, סימפטום מוביל של מחסור באבץ הוא אחד הפרעת ריפוי פצע.

לבעוט בזה ביטויים בעור אֵיך יוֹבֶשׁ, קַשׂקַשִׂים, אקנה, פטריית עור, אוֹדֶם ו פוסות עַל. מכיוון שאבץ חשוב לבריאות השיער הוא יכול גם כן איבוד שיער ו שיער שביר לבוא. הדבר נכון גם לגבי מחסור באבץ מסמרים השפיע על זה בקלות סד ושבר.

מחסור באבץ הפרעות הורמונליות לפני והוא יכול להתייחס ל- לִיבִּידוֹ, ה כּוֹחַ וה פוריות פְּגִיעָה.

זה יכול לשמש גם עבור הפרעה בתפיסה החושית לבוא במיוחד ל הפרעות ראייה אלא גם ל טַעַם ו הפרעות ריח.

בְּ ילדים ומתבגרים עם מחסור אבץ כרוני יכול צמיחה נדהמת מתרחש.

מלבד כל הסימפטומים הגופניים אתה יכול גם תסמינים נפשיים-נפשיים מתרחש. זה כולל עייפות, אחד יעילות נמוכה יותר, קושי להתרכז ו אֲדִישׁוּת. חולים רבים מתלוננים מצב רוח מתנדנד עד מצבי רוח דיכאוניים ועייפות כרונית.

איבוד שיער

בנוסף לשיער שביר ומפוצל, מחסור באבץ כרוני יכול להוביל גם לאובדן שיער. יסוד הקורט מעורב ביצירת קרטין, המרכיב החשוב ביותר בציפורניים, עור ושיער. מחסור באבץ מוביל לשיבוש במבנה השיער ולעיגון השיער בקרקפת. בנוסף, יכולה להיות נשירת שיער קלה עד חמורה.

קרא עוד בנושא זה: טיפול באובדן שיער

נשירת שיער היא כאשר יותר ממאה שערות הולכות לאיבוד מדי יום לאורך זמן רב יותר. שיער יכול לנשור בצורה דיפוזית מעל הראש, כפי שקורה לעתים קרובות כאשר יש חוסר בחומרים מזינים. במקרה של מחסור באבץ, לעומת זאת, עלולה להופיע גם נשירת שיער מעגלית אלופציה אראטה, התגלה.

אבץ מגן מפני דלקת שעלולה לפגוע בשורשי השיער ולהוביל לאובדן שיער. בנוסף, לאבץ יש השפעה גם על תהליכים הורמונליים ומונע המרה מוגזמת של טסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון, הממלא תפקיד באובדן שיער גנטי.

אם אובדן שיער מתרחש יחד עם תסמינים גופניים ונפשיים אחרים, יש לראות בחסר באבץ כגורם אפשרי. עם זאת, ישנם עוד כמה גורמים לנשירת שיער, כמו חוסר בחומרים מזינים אחרים, מתח ונטייה גנטית.

אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: חומצה פולית

תסמינים סביב העיניים

מחסור באבץ יכול להוביל להפרעות בתפקודי חישה, למשל שינוי בראייה. מרכיב הקורט עצמו נמצא יותר ויותר ב- רִשׁתִית לפני וזה במיוחד בשביל זה רואים בשעת בין ערביים ובלילה משמעותי. אבץ הוא בשביל זה מטבוליזם של ויטמין A, אשר ממלאת תפקיד חשוב בתהליך הוויזואלי, אין הכרח. אבץ מגן גם על התאים הרגישים של הרשתית מפני נזק הנגרם כתוצאה מחומרים רעילים, לחץ תאים או אור UV.

מחסור באבץ מתקשר קושי לראות בדמדומים עד ל עיוורון לילה הגיח. בנוסף להפרעות בראייה, זה מתרחש לעתים קרובות עיניים יבשות.

דלקת מוגברת על העין הם ביטויים של מערכת החיסון מוחלשת עם מחסור באבץ. א תזונה מאוזנת, בה מסופקות לגוף כמויות מספיקות של אבץ, ולכן יכולות לתמוך בבריאות העיניים ולהגן מפני הפרעות בראייה כתוצאה ממחסור באבץ. בנוסף לחוש הראייה, ניתן להפריע גם לאברי חישה אחרים, כמו חוש הריח או הטעם.

תסמינים על העור

מחסור באבץ יכול להיות קשור לתסמינים רבים על העור. אחד מורגש ירידה בריפוי פצעיםמכיוון שאבץ ממלא תפקיד חשוב ב תהליך קרניפציה העור וה- ייצור רקמות חיבור.

מחסור באבץ כרוני יכול להוביל גם למומים ומחלות עור אחרות. זה כולל למשל אקנה. אקנה מאופיינת על ידי סתימה ודלקת של בלוטות החלב בעור.

בנוסף, אבץ חשוב לזרימה הרגילה של מטבוליזם של שומן בעור. הפרעה יכולה לעבור עור יבש עם מוגבר זיהומים או היווצרות של קַשׂקַשִׂים אֶקְסְפּרֶס. פינות פיות קרועות ניתן לייחס גם למחסור באבץ כמו גם לזיהומים בקטריאליים או נגיפיים כמו פצעים קר או הרפס באברי המין.

אבץ הוא מרכיב חשוב ב- סינתזה של קולגן לא רק חשוב לעור בריא, אלא גם לקרקפת, לשיער ולציפורניים בריאים. אצל הילודים מחלת אבץ גנטית, של ה דרמטיטיס אנטופתי, לדרוך תסמינים אפילו בינקותלמשל הופעות עור עם שלפוחית ​​שלפוחית.

אקנה / פצעונים

אקנה הוא אחד התסמינים הנפוצים ביותר בעור עם מחסור באבץ. אקנה מאופיינת על ידי בלוטות חלב סתומות העלולים להידבק ולהשאיר כיבים וצלקות על העור. מעל כולם מושפעים פָּנִים, כתפיים, מהלך לזוז לעבור ו חזה.

בנוסף לנטייה גנטית, מעל לכל המיקום ההורמונאלי הוא קריטי להתפתחות אקנה. זה מסביר את התרחשות במהלך גיל ההתבגרות, זמן של שינויים הורמונליים וחוסר איזון במערכת. אָבָץ ממלא תפקיד חשוב באיזון הורמונלי מאט את היווצרות הדיהידרוטסטוסטרוןשהיא הגורם העיקרי להתפתחות אקנה.

אם יש מחסור באבץ, ניתן לשפר צורות קלות של אקנה על ידי הוספת אבץ. בנוסף, מטפלים במכסי אקנה מקומיים בעזרת משחות. יש גם אמצעים טיפוליים אחרים כמו המתנה של אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה אוֹ אמצעי מניעה במקרים חמורים יותר. תיקון מחסור באבץ משפר בדרך כלל את העור ויכול לעזור במניעת פצעונים.

נפש / דיכאון

מחסור באבץ קורט האבק יכול גם להשפיע על בריאות הנפש ונפשו של האדם הנוגע בדבר. תסמיני המחסור הנפוצים ביותר בהקשר זה כוללים עייפות, קושי להתרכז ו יעילות נמוכה. צעד לצידה מצב רוח מתנדנד, גנרל אֲדִישׁוּת ו מצבי רוח דיכאוניים עַל. התסמינים יכולים להיות חמורים כמו דיכאון.

אם יש מחסור באבץ, תוכלו לנסות לשפר את הסימפטומים על ידי הוספת הכמות היומית הנדרשת של אבץ. פרקים דיכאוניים רציניים יש לפקח מקרוב ובמידת הצורך עם תרופות נגד דיכאון מטופלים בהתייעצות עם רופא הפכו.

כאבי שרירים

אבץ ממלא תפקיד חשוב לא רק במטבוליזם של שומן ופחמימות, אלא גם ב- מטבוליזם של חלבונים וכך עם בניית שרירים. באופן קלאסי, כאבי שרירים אינם מהמאפיינים של מחסור באבץ, אך אם ישנם תסמינים אחרים, הם יכולים להוות ביטוי גם למחסור באבץ. ל כאבי שרירים לבוא חסרים תזונתיים אחרים לדוגמא מחסור בברזל אוֹ מחסור בויטמינים כמו כן התכווצויות מגנזיום-, סִידָן אוֹ מחסור באשלגן.

תסמינים אצל ילדים וילדים קטנים

של ה חסר אבץ מולדשמתבסס על פגם גנטי, בא לידי ביטוי בתינוקות שנפגעו כבר בשבועות הראשונים לחיים. המחלה נקראת אקרודרמטיטיס אנטופתי מציין ובולט לצידו הפרעות ריפוי פצעים על ידי שלשול כרוני הַחוּצָה. ילדים מושפעים סובלים גם הם עור שלפוחית ו צמיחה נדהמת. המחלה הנדירה סובלת החלפת אבץ לכל החיים טופל.

ילדים ומתבגרים מתבגרים יכולים לסבול גם ממחסור באבץ אם הם סובלים מתת תזונה. במיוחד מ זיהומים מחסור באבץ ילדים ובני נוער מושפעים יותר.

בגלל השינוי ההורמונלי ב- גיל ההתבגרות בני נוער סובלים לעיתים קרובות אקנה, א מחסור באבץ מעצים את הסימפטומים. בנוסף למגוון הרחב של הסימפטומים הלא ספציפיים המופיעים אצל מבוגרים, ישנם גם כאלה בקרב מתבגרים צמיחה נדהמת להוסיף שם אָבָץ וכן הלאה בניית עצמות בריאות מעורב ב. למתבגרים מגיל 15 ומעלה יש בערך אותן דרישות למבוגר עם 7 עד 15 מ"ג ליום. לילדים בין 7 ל 15 שנים מדובר על 5 עד 10 מ"ג ליום. תינוקות בגילאים 4 עד 12 חודשים זקוקים ל -2 מ"ג אבץ ליום. תינוקות עד גיל ארבעה חודשים צריכים לקבל 0.5 מ"ג אבץ ליום על מנת להתפתח באופן בריא.

טיפול / טיפול

יש לטפל במחסור אבץ כרוני ובסימפטומים המופיעים כתוצאה מכך אספקה ​​מספקת של אבץ. מומלץ למבוגרים בריאים הם בערך 10 עד 15 מ"ג אבץ ליום. ישנם מגוון מזונות המכילים אבץ באופן טבעי.

תזונה מאוזנת הכוללת מזונות אלו בדרך כלל מספיקה כדי למנוע ולטפל במחסור באבץ כרוני. ישנם גם מזון מן החי המכיל אבץ וגם מזונות על בסיס צמחי. האורגניזם האנושי יכול לנצל בצורה הטובה ביותר מקורות מן החי, כגון פנימיות וחיות ימיות. בין המזונות הצמחיים, קטניות, אפונה וסויה במיוחד מכילים הרבה אבץ, כמו גם מספר רב של סוגי תבואה.

קרא עוד בנושא זה: פירמידת תזונה ותזונה שלמה

עם התיקון של מחסור באבץ, הסימפטומים הנגרמים על ידיו צריכים גם להיעלם ועל החולה להיות בדרך כלל בריאים יותר, פרודוקטיביים יותר ועמידים יותר. בנוסף למזונות עשירים באבץ, ניתן לקחת תוספי אבץ בצורה של טבליות או קפסולות מבית מרקחת או בית מרקחת. עם זאת, הם אינם מכילים כמות סטנדרטית של יסוד הקורט, בחלק מהמקרים הם אפילו גבוהים מדי. לכן עליכם לנסות לפצות על מחסור באבץ בעזרת תזונה מאוזנת.

מזונות / מזונות עם אבץ

תכולת אבץ במזונות שונים (מידע על 100 גרם מזון):

• בקר: 4.4 מ"ג
• כבד עגל: 8.4 מ"ג
• כבד חזיר: 6.5 מ"ג
• חזה טורקיה: 2.6 מ"ג
• צדפות: 22 מ"ג
• סרטנים: 2.2 מ"ג
• פולי סויה (מיובשים): 4.2 מ"ג
• עדשים (מיובשות): 3.7 מ"ג
• גבינת גאודה (45% שומן בחומר יבש): 3.9 מ"ג
• גבינת אמנטלר (45% שומן בחומר יבש): 4.6 מ"ג
• לחם פריך: 3.1 מ"ג
• שיבולת שועל (דגנים מלאים): 4.3 מ"ג
• זרעי דלעת: 7 מ"ג
• זרעי פשתן (לא קלופים): 5.5 מ"ג
• אגוזי ברזיל: 4 מ"ג

השלכות של מחסור באבץ

א חסר אבץ כרוני אינו קשור רק לתשישות גופנית או להפחתת ביצועים, אלא יכול לפגוע בגוף במובנים רבים. זה כולל חוץ מזה בעיות עור ושיער שברירי גם איברי חישה, במיוחד אלה רְאִיָה עם ערביים ניתן להגביל. אבץ מיוצר בגוף נחוץ בדחיפות לתהליכים מטבוליים שונים ולכן יש ליטול אותם עם תזונה מאוזנת או במידת הצורך בצורה טבלית אם אובחן חסר באלמנט העקבות.