דִיאֵטָה

כיצד ניתן להסיר את הבייקון בחלק הפנימי של הירך?

מבוא - מה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בחלק הפנימי של הירך?

אנשים רבים רוצים לרזות באזורים ספציפיים בגוף. אחד מחלקי הגוף הללו, המוזכרים לעיתים קרובות בהקשר זה, הם הירכיים הפנימיות. יש נשים במיוחד שמוצאת הירכיים הדקות ובעיקר את הירכיים הפנימיות אסתטיות.

לרוב מנסים להשיג אידיאל אסתטי זה באמצעות תרגילי ספורט שונים או מושג תזונתי מסוים. אבל איך מסירים את הבייקון בירכיים הפנימיות? האם יש תרגילים או טריקים ספציפיים לירכיים פנימיות רזות? המאמר שלהלן עוסק בשאלות מעניינות אחרות ואחרות בנושא "איך אני מאבד את השומן בירכיים הפנימיות?"

קרא תחילה את העמוד הראשי שלנו: לאבד משקל בירך - כמה מהר זה באמת עובד?

כיצד ניתן להסיר את הבייקון בחלק הפנימי של הירך?

אזור בעיות נפוץ אצל אנשים רבים הוא הירכיים הפנימיות. באופן טבעי, הם מאחסנים עדיפות משקעי שומן וזו הסיבה שאנשים רבים רוצים שם ירידה במשקל ממוקדת.

גם אצל אנשים רזים אחרת הירכיים הפנימיות יכולות להיות מעט חזקות יותר. זה בשום אופן לא רע או לא אסתטי, אך טבעי למדי. עם זאת, אנשים רבים רוצים לרדת במשקל שם כדי לעמוד באידיאל האישי של היופי. אבל איך זה עובד?

באופן כללי, ניתן לקדם הפחתה בכריות השומן בירכיים הפנימיות על ידי ירידה כללית במשקל. זה במיוחד המקרה אצל אנשים עם עודף משקל.

אנשים רזים, עם זאת, עם דש על הירכיים הפנימיות, צריכים להתמקד יותר בתרגילי ספורט ספציפיים כדי להדק את שרירי הירכיים הפנימיות ולהפחית שם את השומן. ישנם תרגילי ספורט שונים לכך.

תרגיל פופולרי מאוד הם סקוואטים קלאסיים. אלה מעוררים את שרירי הירכיים ומובילים להידוק כולל.

תרגילים אחרים שיכולים לעזור להפחית את השומן בירכיים הפנימיות הם ריאות או שקעים קופצים.

ישנם תרגילים רבים אחרים שיכולים לעזור לך לאבד את השומן בירכיים הפנימיות שלך. כאשר מתאמנים, עליכם לשלב תרגילים קבועים עם חזרות מספקות המקדמות את שרירי הירך באופן ספציפי.

אכילת תזונה בריאה יכולה לסייע גם בהסרת הבייקון בירכיים הפנימיות. מעל לכל, כדאי לשים לב לדיאטה דלת קלוריות. יש להימנע ממזון שומני או מטוגן וצריכה גבוהה של בשר ופחמימות. עדיפים מוצרים טריים ובריאים כמו ירקות, פירות, סלטים ותה לא ממותק, כמו גם מים.

על מנת להפחית את השומן בחלק הפנימי של הירך, בדרך כלל יש צורך בירידה במשקל הכוללת. גלה את כל מה שאתה צריך לדעת על ירידה במשקל ב:

טיפים כיצד לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר
איך משיגים דמות ביקיני?

שאיבת שומן בחלק הפנימי של הירך

גם עם שאיבת שומן שאיבת שומן שנקרא, מדובר בניתוח שמבוצע על ידי מנתחים פלסטיים. לרוב מכונים אלה מנתחים קוסמטיים. שאיבת שומן היא הליך רפואי הנושא סיכונים שיש לקחת בחשבון לפני כן.

הרדמה הכרחית לצורך שאיבת שומן. במקרה של שאיבת שומן בחלק הפנימי של הירך, מוזרק לראשונה לרקמה תמיסה מה שנקרא טומצנט. פיתרון זה גורם לתאי השומן להתמוסס בו ובכך ניתן למצוץ אותם. היניקה מובילה לאובדן משקעי שומן בירכיים הפנימיות.

מיד לאחר היניקה, עדיין קיימת נפיחות מסוימת של הרקמה עקב הניתוח. אולם לאחר מספר שבועות התוצאה הסופית נראית לעין.

שאיבת רפידות השומן בירכיים הפנימיות היא כמובן אפשרות לרדת במשקל שם, אך יש לשקול בזהירות בכל הנוגע לסיכונים שלה. יש לשקול ניתוח פולשני רק אם אמצעים שמרניים כמו פעילות גופנית ותזונה בריאה לא ממש עוזרים.

המאמרים הבאים יכולים גם להיות חשובים מאוד עבורך:

שאיבת שומן - על מה עליכם להיזהר?
עלויות שאיבת שומן

לרדת במשקל עם אימונים בירך הפנימית

אימונים ממוקדים חיוניים בכדי להסיר ספציפית ידיות אהבה בירכיים הפנימיות. ישנם תרגילים שונים המקדמים ירידה במשקל ממוקדת באזור זה. עליך למקד את האימון שלך בהידוק וחיזוק שרירי הירך, אם אתה רוצה לאמן את הירכיים הפנימיות.

סקוואטים מתאימים במיוחד כתרגיל בסיסי. ניתן לשנות את אלה כך שהם מהדקים את הפנים בפרט. סקוואטים עם רגליים זה מזה ושרונות האצבעות מופנות כלפי חוץ מתאימים במיוחד לכך.

תרגיל יעיל נוסף מאוד הוא הרמת הרגליים. ניתן לבצע את התרגיל הפשוט הזה גם בבית. לשם כך, שכבו על הגב, אם אפשר על מחצלת אימונים, והרימו את שתי הרגליים לחוצות זו לזו. כעת ערכו תנועות דומות למספריים עם שתי הרגליים כך שהרגל השמאלית או הימנית מעלה לסירוגין. זה חוזר על עצמו במשך 30 שניות בכל פעם.

האם תרצה לבצע תרגילים ספציפיים על הירך כך שיהיו לך רגליים יפות ויציבות? אז המאמר הבא מתאים לכם: אימוני שרירי רגליים - תרגילים לרגליים שרועות