עגל מתוח

מבוא

זן העגל הוא אחת הפגיעות השכיחות ביותר באורתופדיה ורפואת ספורט. המומחה מדבר על אחד כזה דיסטנציה. בדומה לזני שרירים אחרים, הגורם לעגל מתוח הוא מתיחה מוגזמת של השריר.כשלעצמו, זן עגל הוא פגיעה בנאלית המופיעה ברוב המקרים אצל ספורטאים ואינה דורשת טיפול מיוחד. ריצה, כדורגל או טניס, בפרט, הם ענפי ספורט עם סיכון מוגבר להתאמץ של העגל. אם התסמינים חמורים מאוד או מתמידים, יש להבהיר את הפגיעה בכדי לשלול גורם חמור יותר לכאב. ישנם כמה שרירים על העגל, לרוב שריר Triceps מושפע.

תסמינים

עגל מתוח גורם למספר תלונות טיפוסיות. בתחילה, יש עומס חריג או מוגזם על העגל. ראשית, העגל המתוח עושה את דרכו אור מושך בגב הרגל התחתונה מורגש מה הופך במהלך א כאב חד מפותח. זהו קריטריון חשוב להימנע מעגל מתוח סיבי שריר קרועים ברגל התחתונה אוֹ. שריר עגל קרוע הבחין בו הכאב פתאום נכנס פנימה ולא מחמיר בהדרגה. לעתים קרובות מתוארות תלונות דומות על התכווצויות.

ניסיון לחזור לפעילות קודמת לאחר הפסקה קצרה בדרך כלל לא אפשרי בגלל הכאב. אחרי זמן קצר אתה יכול להרגיש את זה התקשות העגל, דרך א נפיחות קלה הסביר בשריר. בנוסף השריר מתכווץ בצורה רפלקסית. כאב ופגיעה בשרירים מביאים לעגל מתוח אובדן תפקוד העגל, אשר ניתן לבטא בהתאם למידת אי הנוחות. טיפוס במדרגות הוא בדרך כלל קשה, והעמידה על קצות האצבעות קשה. אין דימום, נפיחות לא נראית מבחוץ.

קרא עוד על הסימפטום: משיכת העגל.

גורם שורש

השרירים מורכבים מרבים סיבים קטניםהסגורים בצרורות ויוצרים שריר בשלמותם. הם מכילים מספר גדול של אלמנטים המחוברים בסדרה ש סרקומריםהגורמים להתכווצות השריר. בגלל התחלופה המתמדת בין מתח להרפיה של שריר, הם כן סיבי שריר נמתחים. עם זאת, מתיחות מוגזמות אכן מובילות לכך פציעה ואומץ יתר של גורמים אלה: השריר מתוח.

תנועות אופייניות המובילות לעגל מתוח הן אלו בהן מוטל עומס כבד ופתאומי על השריר. זה במיוחד המקרה כאשר הברך מורחבת והרגל מורמת בו זמנית, כמו למשל. כשנכנסים פנימה טֶנִיס מתרחש. ריצה בעלייה מובילה לזני עגלים לעתים קרובות כמו ריצה בשטח קשה ולא אחיד. אבל גם עומסים מקסימליים העגל עם תנוחת רגל רגילה יכול לרוב לגרום לעגל מתוח. רצפי תנועות אופייניים לכך הם התחלות מהירות ופתאומיות, חוזרות ונשנות תאוצה עם בלימה פתאומית. זה מסביר את הסיכון המוגבר לטניסאים וכדורגלנים. עגל מתוח אינו נדיר, במיוחד אצל ספורטאים חובבים שאינם בעלי שרירים מאומנים היטב.

בנוסף לנטל הסיבתי, נסיבות חיצוניות מעדיפות את הסיכון למתח. הגורם העיקרי בהקשר זה הוא אחד שרירים מחממים מספיק. בשל זרימת הדם התת-אופטימלית, סיבי השריר רגישים יותר, וזה חשוב במיוחד בשילוב עם מזג אוויר קר ורטוב. בנוסף לכל זה א שרירים עייפים ועובדים יתר על המידה שנקבע מראש לסבול עגל מתוח. א תזונה לא מאוזנת במיוחד אלה עם התייבשות ומחסור בחומרים תזונתיים מסוימים כמו סידן או מגנזיום יכולים לקדם פציעה ספורטיבית כזו. עשה אחרון כפות רגליים לא מיושרות אוֹ נעלי ריצה שגויות עם חוסר ריפוד או צורה מותאמת בצורה לא טובה, התפתחות זן עגל סביר יותר.

אִבחוּן

האבחנה של זן עגל היא בעיקר אחת קליני אבחון ללא מתווה גדול על ציוד, אותו יכול להיעשות על ידי הדיוט מנוסה. כמו כמעט כל המחלות והפגיעות, הכל מתחיל אנמנזה. אינדיקציות טובות הן ההופעה הראשונה של הכאב במהלך האימון, שמתחיל באופן בוטה בתחילתו ומחמיר במהלך. הבאים התקשות השריר, אולי עם עוויתות, מאשר את החשד. במקרים מסוימים האדם שנפגע יכול גם להצביע על תנועה מסוימת כטריגר. הממצאים מתווספים לבדיקה תפקודית של העגל. עם זאת, זה יכול להיות מגוון רחב של כמעט שום פונקציה מוגבלת לתנוחת מגן קבועה לְהַצִיג. בדרך כלל די בממצאים אלה ללא תסמינים נוספים כדי להכיר את העגל המתוח ככזה.

האבחנה הבאה מורכבת מהעובדה שהעגל המתוח אינו מציע שום ראיה גלויה ואינו גורם לסימנים אופייניים בהליכי הדמיה. אבחנת הדרה של פציעות קשות. זה נחוץ רק במקרה של ספק אם למשל הכאב לא משתפר לאחר מספר ימים. ניתן לשלול קרע בגידים על ידי בדיקות תנועה מסוימות. אם אתה חושד באחד כזה לקרוע שריר עוזר לאחד קולי העגל כמו גם הקלאסי מישוש עם נפיחות וחבורות מקומיות. כאמצעי אחרון, אם הסיבה עדיין אינה ידועה או שאינה מובחנת בבירור, א הדמיה בתהודה מגנטית (MRI) של הרגל התחתונה הגיוני.

תֶרַפּיָה

ברוב המקרים ניתן לטפל בעגל המתוח בכמה אמצעים פשוטים. כל עוד המבנים המעורבים של השריר אינם נפגעים, מוקד הטיפול הוא כלל ה- PECHוזה שימושי כמעט לכל פציעות שרירים או גרמים. אלה אמצעים שמרניים עם ארבעה רכיבים:

הפסקה ראשונה

מיד לאחר שמבחינים בזן עגל יש לעצור אימוני ריצה, משחק כדורגל, משחק טניס וכו '. א הקלה מלאה של העגל למשך 3 ימים לפחות עם אימונים מתקדמים שלאחר מכן הראתה תוצאות טובות יותר מההמלצה הקודמת על הפסקה ארוכה יותר. ואז, תלוי בכאב, תוכלו להתחיל בתרגילים קלים להביא את השריר לשאת. 4-6 שבועות עם זאת, זמן רב, לאדם הנוגע בדבר צריך להיות הימנע ממתח מרבי. כמה זמן ההפסקה חייבת להיות תלויה בחומרת זן העגל.

2. קרח

בכל המקרים ישנן השפעות לשיכוך כאבים אמצעי קירור. אפשר להשתמש בהם לשימוש חוזר במיוחד חבילות קירור ג'לשמתאימים היטב לצורת העגל. יש לעטוף את אלה במטלית לפני שמורחים אותם בכדי למנוע נזק קר לעור. ככל שהוא מתחיל מוקדם יותר, כך השפעת הקירור גדולה יותר.

3. דחיסה

בנוסף לאמצעים המתוארים, א תחבושת דחיסה קלה תוצאות טובות גם סביב העגל. עם תחבושת אלסטית לעטוף את העגל בין הברך לקרסול במשיכה עדינה. זה נותן לשריר המוקשה גירוי נוסף ואת האות שהוא מתוח מדי. כתוצאה מכך, נצפתה הרפיה קלה. גם הנפיחות תוך שרירית מושפעת לטובה. יש לציין כי יש להפעיל לחץ מסוים על העגל, אך מבלי להגביל את זרימת הדם.

4. הרם

הנקודה האחרונה של כלל ה- PECH כוללת הרמת הרגל המושפעת מהעגל המתוח. בעקבות כוח הכבידה השריר מתנפח טוב יותר. הגבהה גם מגינה על העגל ואין זן.

בנוסף לכלל ה- PECH, ישנם אמצעים שימושיים אחרים. להקלה על כאבים חריפים, התרופות הנפוצות כגון דיקלופנק אוֹ איבופרופן. בנוסף להקלה על הכאב, הם מפחיתים את הדלקת שעלולה לנבוע מאמצת העגל. בשום פנים ואופן אסור לקחת משככי כאבים על מנת להשתתף בתחרות הבאה. לאחר הימים בהם אין לבצע אימון, ננעל במקום אימונים קלים עַל. זה יכול לבוא מאור מְתִיחָה ו התעמלות ולהגדיל את העומס צעד אחר צעד, לפיו אסור להתאמן "לכאב". לשחות ו לצאת לאופניים הן אלטרנטיבות טובות להמשך פעילות גופנית תוך מאמץ על שוקיים. ככלל, ניתן לרפא זן עגל ללא בעיות. עם זאת, אם הכאבים נמשכים זמן רב, יש לבצע בירור נוסף עם רופא מומחה.

תַחֲזִית

ה תַחֲזִית זן עגל חיובי ביותר. זוהי פגיעה שכיחה שכמעט בכל המקרים מחלימה לאחר פרק זמן סביר. ברוב המקרים, כלומר אין צורך להתייעץ עם רופא. סיבוכים שיכולים להופיע נגרמים כתוצאה מוקדם מדי ובעיקר מתח רב מדי לאחר העגל המתוח. יש להקשיב לגופו של אדם ולקחת כאבים ברצינות כאות אזהרה. זן עגל לא בריא יכול, במקרה הגרוע ביותר, להוביל ללחץ מוקדם מריצת קרעים קרועה אולי תוך הפרה של גידים להוביל. הטיפול בפציעה זו לוקח זמן רב משמעותית מאשר לקחת כמה ימי חופש ולתת את העגל את הזמן שהוא זקוק לו. יש לבצע תרגילי מתיחה והתעמלות זהירים לאחר 3-4 ימים השפעה מואצת על הריפויכל עוד זה לא עמוס.

מְנִיעָה

זן העגל הוא פגיעה שניתן לטפל בה בשיטות פשוטות מניעה ממוקדת או לפחות זה להפחית באופן משמעותי את הסיכון פחית. כמשימה חובה של כל ספורטאי צריכה להיות זהירה תוכנית חימום עם הבאים תרגילי מתיחות חייבים להסתיים לפני הגדלת העומס. זה יכול למנוע עגל מתוח. בנוסף, חייב להיות מופעל הנעלה מתאימה יטפלו בהשעיה מספקת. חנויות ספורט מסוימות מציעות אחת לכל זה ניתוח ריצות בחינם עַל.

בעת בחירת מסלול הריצה יכול להיות על אחד קומת קרקע בלי מכובד שורשים רבים מכיוון שהסיכון לטעינה לא נכונה גבוה יותר כאן. לבסוף, יש לבחור את היקף האימונים כך שלא תעמדו לעתים קרובות מדי וארוכים מדי תחת לחץ מרבי, כמו גם גופכם במרווחי זמן קבועים להתחדשות.

איורים בנושא

אִיוּר
שרירים - רגליים תחתונות

אִיוּר
עקב אכילס

איור שריר עגל
גסטרוקנמיוס