התכווצויות רגליים בלילה

מבוא

כפי ש התכווצויות עגל נקרא פרכוסים לא רצוניים ו לְהַגבִּיל שרירי השוקיים ברגל התחתונה. הם יכולים להופיע בכל סיטואציה, אך מיוחדים הם נפוצים בלילה. זה לא נדיר שהם שוללים את הנפגעים משינה, אם כי במקרים רבים אף לא זוהה סיבה ברורה. ספורטאי או לא, התכווצויות עגלים יכולות להופיע עם כל אדם מופיעים משום מקום.

סיבות

התרחשות התכווצויות עגלים בלילה היא ברוב המקרים "רב-פקטוריאלית". זה אומר שלא ניתן לייחס אותם לבעיה. בנוסף, להתכווצויות עגל רבות אין אפילו סיבה ברורה או ברורה. במקרה זה זה נקרא "אידיופטי". גורמים נדירים להתכווצויות עגלים הם מספר מחלות מטבוליות כרוניות. אלה כוללים סוכרת, תפקוד לקוי של בלוטת התריס או מחלות בחילוף החומרים של הכליה.
מכיוון ששרירים מגיבים ברגישות להפרעות במאזן האלקטרוליטים, כל השפעה עליהם יכולה לעורר התכווצויות עגלים, כולל תרופות מסוימות או מחלות זמניות עם הקאות ושלשולים. אם הגורם אינו במאזן המלח בגוף, העצב המעביר את הדחף החשמלי לשרירי העגל עלול להיפגע. מספר גדול של מחלות עצבים יכול לעורר דבר כזה, שרבות מהן מסוכמות תחת המונח "פוליאורופתיות". לעיתים רחוקות גם הפרעות במחזור הדם עומדות מאחורי זה, שיכולות להופיע בהקשר של מחלות רבות, בעיקר ברגל.

קרא עוד בנושא: ניתן לזהות מחסור במגנזיום על ידי תסמינים אלה

אולם ברוב המקרים הסיבה נעוצה בשריר עצמו. מחלות שרירים כמו מיוטוניה או מיופתיות מטבוליות, שהן בולטות יותר בילדות המוקדמת, נדירות יותר. כמעט בכל המקרים, התכווצות הרגליים מבוססת על מאמץ לא נכון על השרירים.
לחץ יתר מופיע, למשל, אצל נשים הרות, אנשים הסובלים מעודף משקל וספורטאים. אספקת מים לא מספקת בזמן הזעה בו זמנית מביאה לאיזון המלח של הגוף, מה שגורם לעיתים קרובות גם להתכווצויות עגלים בקבוצות שהוזכרו. קירור יתר של השרירים, כפי שיכול להתרחש בעת שחייה או פעילות גופנית בחורף, גורם גם להתכווצויות. התייחסות לקויה קבועה, למשל יתר לחץ דם של כף הרגל, יכולה גם לגרום לעווית עגל. זה קורה בעיקר כאשר המפרק הנגוע אינו נייד או בתנוחות לא נכונות בזמן השינה. עם מתיחת יתר מכוונת של כף הרגל לאורך תקופת זמן מסוימת, לרוב ניתן אפילו לגרום באופן מודע לעווית עגל.

קרא עוד בנושא בכתובת: התכווצויות גורמות

תֶרַפּיָה

כל מי שניסה זאת יודע כי התכווצויות עגלים מתרחשות קל מאוד להפעיל מעצמו לאפשר. אתה רק צריך להיות מודע לזה הרחב את כף הרגל וזה לא לוקח הרבה זמן עד שהכאב ייכנס. התנועה מתרחשת במפרק הקרסול העליון בין עצמות הטרסה ועצמות הרגל התחתונה.
בדיוק על זה דרך הפוכה התכווצות עגל היא היעילה ביותר לפתור שוב ודחף לאחור. ברגע שהכאב מתחיל, זה צריך כף רגל מתהדקתכך שאצבעות הרגליים נמתחות לכיוון פלג הגוף העליון. התנועה נקראת גם "גמישות"ייעד. ה שרירי עגל נהיה שם נמשך זמן רב ומתחים קשים מדי. ניתן לתמוך בתנועה זו באמצעות לוחץ כף רגל על ​​קיר וכדומה או לתפוס את בהונותיך בידיים שלך ולמשוך אותן בחוזקה לעברך. זה לוקח זמן כמה שניותעד שיש לפתור את העווית והכאב עבר. עם זאת, לאחר מכן, השריר עדיין נוטה להתכווצויות חדשות לפרק זמן מסוים. במיוחד בשעות הלילה רצוי להישאר במצב שנוח לכף הרגל לעת עתה.
אם השריר רגיש במיוחד מיד לאחר מכן, אמצעים שונים יכולים לעזור. מסתובב לאט עם רגל יציבה מרפה את השריר. כמו כן, א לְעַסוֹת לשחרר ולהרפות את הרקמה. לעתים קרובות ניתן לראות ספורטאים בטלוויזיה לאחר מאמץ מסוים, למשל משחק כדורגל עם זמן נוסף, מושכים את בהונותיהם או מקבלים עיסוי של שרירי העגל כדי לפתור או למנוע התכווצויות עגלים.
כמו שקור יכול לקדם התכווצויות כאשר השרירים נלחצים, כך הוא גם מסייע בפתרון ההתכווצויות שריר מושפע חםלמשל דרך א בקבוק מים חמים או אמבטיה.
אם התכווצויות העגל מתרחשות דרך קבע בלילה ושודדות אותך משינה, זה כבר יכול להיות אמבטיה חמה לפני השינה להרפות את השריר בצורה יעילה.

למנוע התכווצויות עגלים

מכיוון שההתכווצות היא בעיקר סיבה שילוב של מאמץ לא תקין על השרירים ואיזון מינרלי לא מאוזן מגלה, בעזרת ידע זה אתה יכול גם למנוע במיומנות התכווצויות ברגליים. הידוק בהונות ובכך מתיחת שרירי העגל מייצג מצד אחד מניעה וטיפול חריף.
כי לעיתים קרובות א מחסור במגנזיום הוא הגורם, התכווצות עגל יכולה להימנע על ידי נטילת טבליות מגנזיום. מגנזיום כתכשיר זמין בגרסאות ומינונים שונים. זה הקיים בכל סופרמרקט פופולרי במיוחד טבליות יעילות. עם זאת, מומלץ לפנות לייעוץ של רוקח או רופא.
אנשים רבים אוהבים לתפוס שיטות טיפול רפואיות אלטרנטיביות חזור. זה במיוחד המקרה עם התכווצויות עגלים מלחי שולסלר בחשבון. על פי דוחות הניסיון, ניתן להקל על כך תלונות רבות, גם אם אחת מהן השפעה רפואית די שנויה במחלוקת הוא.

תסמינים

התכווצות העגל מורגשת בצורה של כאבים דקירים מאוד, של ה פִּתְאוֹם מתרחש. חולפות רק כשלוש עד חמש שניות בין הסימנים הראשונים להתכווצות לבין התכווצות שרירים מפותחת לחלוטין.
אם תיגע בעגל באזור הפגוע, תוכל מרגיש מבחוץ, ש שריר חזק ומהודק הוא. דרך א הידוק כף הרגל ממוקד בכיוון פלג הגוף העליון אתה יכול להרגיש את ההתכווצות תוך מספר שניות לפתור. עם זאת, עד אז יש כאב כמעט בלתי נסבל, חריף מאוד ופתאומי, חד. הוא בועט בלילה על מה שלא בדיוק נדיר, קורע הוא המושפע אדם יוצא מיד מהשינה.
אם תלחץ בצד החיצוני של השריר, מאפשר ל הכאב לא מתעצם או להפעיל. זה מגביל את התכווצות העגל, למשל דלקת ברגל מ.
התכווצויות ברגליים הן מטרד למי שנפגע, במיוחד בשעות הלילה. אנשים החווים התכווצויות לעיתים קרובות הפרעות ליליות בשנתם לפעמים נאבק קשה.

אִבחוּן

מרבית האנשים חווים התכווצויות ברגל מדי פעם, כולל בלילה. כבר מזמן היית אין סיבה לדאגה לעתים קרובות הם מסתמכים על אחד מאמץ יתר של שרירים יום קודם. ברגע שהם באים לפתע הם נעצרים ובדרך כלל אינם מופיעים עוד.
לכל המאוחר כאשר האדם הנוגע בדבר מתמשך או ללא סיבות נראות לעין סובל מהתכווצויות עגלים, עדיף שיהיה כזה התייעץ עם רופא. מדויק אנמנזה (תשאול) המטופל עוזב הרבה הרבה מסקנות כלפי גורמים פוטנציאליים. סוג הכאב, זמן ומצב ההתרחשות, אך גם פעילויות היום הקודם יכולים בדרך כלל לאבחן את התכווצויות העגל ולקבוע את הגורם.

הגדרת התכווצות עגל

עווית כזו נובעת מאחד כזה תקלה של השריר. ה שרירי עגל מושפע. במהלך התכווצות עגל השריר מתכווץ במהירות ונשאר במצב נוקשה, המכונה בדרך כלל א כואב מאוד הוא מורגש. כל העניין מתרחש באופן לא רצוני ולא מודע. מהרגע שאתה מרגיש את העווית מתפתחת, לוקח רק כמה שניות להתפתח לעווית מפותחת וכואבת לחלוטין.
על אודות 40% האדם בגרמניה סובלים מהתכווצויות עגל חוזרות ונשנות. אם משתמשים בשרירים ומתוחים, התכווצויות נוטות להופיע לעתים רחוקות, וזו הסיבה לכך בעיקר כששוכבים בשקט בלילה מרגיש. אנשים עם א לחץ נוסף על שרירי הרגל במהלך היום יש גם אחד סיכון גבוה יותרלהשיג התכווצויות. שכולל במיוחד ספורטאים ו נשים הרות.
התפתחות התכווצות עגל מתחילה ב- לְהַרְגִיז הַחוּצָה. עצב בדרך כלל מנחה את המודע איתותים מהמוח לשריריםמה שאמור לבצע תנועה. אם האדם מחליט להפסיק את התנועה, העצב כבר לא מעביר גירוי והשריר נרגע. האם עָצָב אך באופן לא מודע בשלב מסוים במסלולו מגורה לצמיתותהשריר המקביל מתוח. האם זה קורה? באופן לא מודע, אחד מדבר על א לְהַגבִּיל או "עווית".
האמיתיים סיבות עם זאת, עבור התכווצויות עגל יכולות להיות שונות למדי. לעתים קרובות מדובר בבעיות שניתן לטפל בהן בקלות. במיוחד מקרים נדירים יכול גם מחלה רצינית מאחורי זה.

התכווצויות רגליים בלילה במהלך ההיריון

נשים בהריון הן אחת קבוצת סיכון גדולה, מה כאבי עגלים מודאג. אפילו איתם הם מתגלים למגינת לבם של המעורבים לעיתים קרובות בלילה ובנוסף לכל המצוקות האחרות במהלך ההיריון, גם לשדוד את האמהות הצפויות שינה.
ה סיבות עבור התכווצויות עגלים אצל נשים בהריון אינן מושפעות מהתנהגות. נשים בהריון משנות את חילוף החומרים שלהן בתשעה חודשים. זה משפיע גם על איזון מלח ומינרלים. אם זה משתנה, מקדמים גם התכווצויות שרירים. גורם סיכון נוסף להתכווצויות עגלים הוא עוד לחץ על השריר אך ורק באמצעות המשקל הנוסף של הילד. משימות יומיומיות משולטות במשקל מוגבר מעט. בתחילה, השריר יכול להגיב על כך בתשישות ועגלים עוקבים ליליים.
במקרים נדירים זה כן משפיע על עצב גדולהאחראי על כל שרירי הרגליים, מה שנקרא "עצב סקיאטי". במהלך ההריון הרחם של האם גדל בבטן ומעקה איברים אחרים. במצבים לא טובים זה יכול להוביל לכידה זמנית של העצב הסיאטי לבוא והתגובות בשרירים הקשורים יכולות להיות שונות.
למען ביטחון הנשים והילד צריך בכל המקרים התייעץ עם רופא כללי או גינקולוג לשלול סיבות מסוכנות יותר.