מניעת טרשת עורקים

מניעת טרשת עורקים

כמעט חשוב יותר מטיפול בטרשת עורקים (הסתיידות כלי הדם) יש להימנע משינויים שינויים עורקים-קלרוטיים בגוף. למרות שקיימת עיבוי טבעי וגדל בהתמדה של דופן כלי הדם עם הגיל, שלא ניתן לעצור אותו, אורח חיים מתאים יכול למנוע את התכווצות לומן כלי הדם עוד יותר. יש לטפל בחולים הסובלים מסוכרת כך שרמת הסוכר בדם שלהם תהיה קבועה ככל האפשר. יש לשלוט על לחץ דם גבוה ולהימנע משיאי לחץ דם. יש להפחית בתזונה עשירה בשומן וכולסטרול גבוה
עישון הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לטרשת עורקים. יתר על כן, כאשר מונעים טרשת עורקים, יש להבטיח פעילות גופנית וספורט מספקת. חולים שיש להם מקרים חוזרים של טרשת עורקים במשפחותיהם שייכים לקבוצת הסיכון העיקרית ויש לבחון אותם על ידי רופא כאמצעי זהירות.
ניתן גם לבצע כאן בדיקה גנטית וניתן להראות האם מחלה תורשתית נדירה עם רמות כולסטרול גבוהות היא הגורם. באופן כללי, נכון למניעה שיש להפחית מצב חיים מלחיץ. יש להימנע גם מהשמנת יתר. יש להימנע מאי ספיקת כליות כרונית, מכיוון שהדבר מקדם התפתחות של שינויים עורקים-קלרוטיים (זיגוג כלי דם). יתר על כן, בלוטת התריס פעילה יתר (יתר של בלוטת התריס) ניתן גם להימנע. גאוט נראה גם כגורם סיכון להסתיידות כלי הדם (טרשת עורקים) ויש להימנע ממנו או לטפל בו ככל האפשר.

למידע נוסף על הנושא כאן: גורמי סיכון של טרשת עורקים

פעילויות

• תְזוּנָה

  • דיאטה ים תיכונית

  • דל במלח

  • פחות שומני בשר וחיות (למעט דגים)

  • עבור לשומנים צמחיים

• סגנון חיים

  • הימנעות מאלכוהול

  • הימנעות מנוקוטין

  • ספורט / פעילות גופנית

• תרופות

  • תרופות נגד לחץ דם

  • מפחית שומן

תְזוּנָה

טרשת עורקים מתפתחת אצל כולם עם הגיל. עם זאת, כאשר זה מתרחש תלוי מאוד באופן שבו הדיאטות אינדיבידואליות. זה בדרך כלל כולל תזונה מאוזנת, שניתן להשיג, למשל, באמצעות תזונה ים תיכונית. עם דגים ואגוזים שונים הוא מכיל בעיקר את חומצות השומן הבריאות. בניגוד לחומצות השומן הרוויות, הנמצאות בעיקר בבשר, הן מעודדות מטבוליזם של שומן בריא.

קרא עוד אודות

• הדיאטה בטרשת עורקים

כולסטרול רע (LDL) מוריד וכולסטרול טוב (HDL) מוגבר. לשילוב זה השפעה מגינה על מערכת כלי הדם על ידי הפחתת כמות המשקעים השומניים על דפנות כלי הדם. בנוסף, התזונה הים תיכונית מכילה הרבה ירקות, התורמים לבריאות הכללית באמצעות הסיבים שלהם. תזונה דלה במלח חשובה גם מבחינת מניעת טרשת עורקים. אוכל עשיר במלח מוביל ללחץ דם גבוה בטווח הרחוק. זה משנה את זרימת הדם בכלי, ובמקביל משופץ גם דופן הכלי כדי לעמוד בזרימת הדם הזו. זה מוביל לעיבוי קירות מוגבר, אשר בתורו מעדיף לוחיות (מרבצי סידן).

קרא עוד בנושא: דיאטה למחלות לב

האם ויטמינים יכולים לעזור?

בנוסף להשפעות חיוביות אחרות על הגוף, לוויטמינים יכולים להיות השפעה מונעת גם נגד טרשת עורקים. במיוחד לוויטמינים C ו- E ובטא-קרוטן השפעה נוגדת חמצון. תאים בעלי פעילות מטבולית גבוהה, כמו תאים לחוצים בדפנות הכלי, משחררים חומרים אגרסיביים העלולים להחליש ולפגוע בתאים אחרים. נוגדי החמצון בוויטמינים C ו- E מיירטים חומרים מזיקים אלה.

במקום לגרום לנזק לתאים אחרים, הם נקשרים לחומרים הנוגדי חמצון בוויטמינים. בדרך זו, ויטמינים אלו יכולים למנוע היווצרות עורקי טרשת עורקים. ניתן להשיג בקלות את דרישת הוויטמין C של מבוגר באמצעות צריכה קבועה של פירות. בטא-קרוטן וויטמין E ניתן לצרוך גם בכמויות מספיקות דרך 250 גרם ירקות ליום.

ספורט

לספורט יש מספר דרכים למניעת טרשת עורקים. פעילות גופנית, בעיקר ספורט סיבולת, מחזקת את כל מערכת הלב וכלי הדם. ספורט סיבולת כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה ושחייה יעילים בהרבה מאימוני משקל. פעילות גופנית מורידה לחץ דם בטווח הארוך ומגדילה את ביצועי הלב. המשמעות היא שאפשר להזרים כמות גדולה יותר של דם למחזור הדם עם כל פעימות לב, כך שגם קצב הלב מופחת לטווח הארוך. בנוסף, נוצרים כלי דם רבים קטנים חדשים, בעיקר בשרירים, אשר מביאים לזרימת דם טובה יותר ומספקים הגנה טובה יותר מפני הפרעות במחזור הדם הנגרמות כתוצאה מטרשת עורקים.

פעילות גופנית תכופה גם מפחיתה את הסיכון להשמנה (השמנת יתר). זה משפר את רמות השומנים בדם בפרט, אשר בתורו יש השפעה חיובית על כלי הדם. רמת כולסטרול נמוכה פירושה שיש פחות פלאקים שדבקים בדפנות הכלי, ולכן יש פחות טרשת עורקים. טכניקות הרפיה כמו יוגה הופכות גם הן חשובות יותר ויותר לסיכון לטרשת עורקים. בדומה לתרגילי מדיטציה ומיינדפולנס, לספורט אלה יש השפעה חיובית על רמת הלחץ בגוף. זה מוריד את לחץ הדם ואת קצב הלב, אשר בתורו יש השפעה קרדיו-מגן (מגן על מערכת הלב וכלי הדם).

תרופות

כדי למנוע טרשת עורקים משתמשים בשתי קבוצות עיקריות של תרופות. האחת היא התרופות המפחיתות כולסטרול, אשר אמורות להפחית את רמות השומנים בדם ובכך למנוע מרבצי סידן (פלאק) בכלי הדם. השנייה היא הקבוצה הגדולה של תרופות נגד יתר לחץ דם. אם לחץ הדם גבוה מדי, מהירות הזרימה בכלי משתנה וגורמת לסערה. בטווח הארוך זה מוביל לשינויים מבניים בקירות הכלי, אשר בתורם מעדיפים לוחיות עורקים-קלרוטיים. תרופות נגד יתר לחץ דם או טבליות מים מפחיתות את לחץ הדם ובכך מונעות שינויי זרימה והשלכותיהן ביחס לטרשת עורקים.

קרא עוד בנושא: תרופות להפרעות במחזור הדם

תרופות להורדת כולסטרול

תרופות להורדת כולסטרול משמשות בעיקר כאשר שינוי באורח החיים, כלומר שינוי בתזונה ותכנית פעילות גופנית רגילה, אינם משיגים את התוצאות הרצויות או שאינן (אינן יכולות להתבצע) מספיק על ידי האדם שנפגע. לפיכך, הם משמשים להפחתת הסיכון לטרשת עורקים לאחר שסווגו ניסיונות טיפול לא תרופתיים כלא יעילים מספיק. המעמד הנפוץ ביותר לתרופות להורדת כולסטרול הם מה שמכונה סטטינים. אלה מעכבים את היווצרות הכולסטרול בגוף וכך מובילים לריכוז נמוך יותר של ה- LDL הכולסטרול "הרע" בדם.

סטטינים אלה משמשים הן למניעה ראשונית, כלומר למניעת היווצרות של טרשת עורקים, והן כמניעה משנית, כלומר להפחתת הסיכון לפגיעה קשה אם קיימות כבר מחלות הקשורות לטרשת עורקים. מחלות אלו כוללות מחלות עורקים היקפיים של העורקים ההיקפיים (PAD), בהן הפרעות במחזור הדם מופיעות בעיקר ברגליים, ומחלות לב כמו מחלות עורקים כליליים בעורקים הכליליים. אין ליטול תרופות להורדת כולסטרול במהלך ההיריון. הם יכולים גם לגרום לנזק בכבד ושריר כתופעת לוואי. גם במקרה זה יש להפסיק את הסטטינים.

קרא גם: האם אתה יכול לרפא טרשת עורקים?

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

ניתן להשתמש בתרופות הומיאופתיות שונות למניעת טרשת עורקים: Aurum iodatum and metallicum כמו גם Barium carbnicum ו- iodatum משמשים לרוב בטרשת עורקים. מלחי שיסלר יכולים להשפיע גם על מניעה. תמיד יש ליטול תרופות אלה בהתייעצות עם הומאופת, והחלפת מידע בין הרופא המטפל וההומאופת האחראי חשובה על מנת להגיע לטיפול הטוב ביותר.

תרופות ביתיות לטרשת עורקים

אם אתה רוצה לעבוד על עצמך בנוסף לדיאטה ים תיכונית דלת שומן ופעילות גופנית למניעת טרשת עורקים, אתה יכול להשתמש בתרופות ביתיות אחרות. אומרים שלשום יש השפעה מונעת, וכך גם תמצית השורשים של אדלוויס. לצריכת דגים רגילה יש גם השפעה חיובית על הסיכון לטרשת עורקים. לתכשירי הערפל והערוץ השפעה דומה לאדלוויס. אמבטיות לסירוגין לרגליים, לרגליים או לכל הגוף יכולות לחזק את מערכת כלי הדם. כמו בסאונה, השינוי הפתאומי בין חם לקור חשוב.

האם שום יכול לעזור?

שום משפיע לטובה על הסיכון לטרשת עורקים באמצעות מספר מנגנוני פעולה. מצד אחד השום מונע מהטסיות הדבקה זו לזו. אז יש לזה סוג של אפקט מדלל דם. זה מוריד את הסיכון לטרשת עורקים מכיוון שהוא מקטין את מספר קרישי הדם. בנוסף, הוא יכול להוריד את השומנים בדם, כלומר כולסטרול (במיוחד הכולסטרול LDL הרע) וטריגליצרול. במקביל מוגבר ה- HDL הכולסטרול הטוב. שום יעיל כנגד טרשת עורקים, לחץ דם גבוה ומחלות לב.

כּוֹהֶל

לאלכוהול בכמויות קטנות מאוד יש השפעה חיובית על הסיכון לטרשת עורקים בגלל נוגדי החמצון שלו. החומרים הכלולים עלולים לפגוע במוצרי השפלה של תאים מסוימים ובכך למנוע מהם נזק לדפנות הכלי. עם זאת, השפעה מגנה זו חלה רק על כמות של כוס יין אדום אחת ביום לגברים וחצי כוס יין אדום לנשים. לעומת זאת, לצריכת אלכוהול, המכילה כמות גבוהה יותר של אלכוהול, יש השפעה הפוכה בדיוק. המרכיבים פוגעים בדפנות הכלי ומשפיעים לרעה על תאי הכבד.