מערכת מפוצלת

מילים נרדפות במובן הרחב ביותר

תוכנית אימונים מפוצלת

הַגדָרָה

בדומה לעיקרון הבידוד, עיקרון זה הוא גרסא של האימונים. המערכת המפוצלת מבוססת על מבנה של תוכנית האימונים.

תיאור

מתחילים בדרך כלל משלימים את כל קבוצות השרירים באימון אחד. ספורטאים מתקדמים מתאמנים על פי המערכת המפוצלת. רק כמה קבוצות שרירים מאומנות בכל אימון. המערכת המפוצלת דורשת אימונים רבים יותר, אך מציעה אפשרות לאמן שרירים פרטניים באופן ממוקד יותר וליישם מספר תרגילים על קבוצת שרירים אחת. בנוסף, השרירים מקבלים התחדשות מורחבת.

מידע נוסף על פיתוח גוף

• פיתוח גוף
  
• בניית שרירים
  • בניית שרירים ותזונה
  • סטרואידים הצטברות שרירים וסטרואידים אנבוליים
    

• אימון כח
• כושר
• תוספי תזונה