דלקת גידים על המותן

הַגדָרָה

דלקת גידים היא מחלה דלקתית של הגידים, שהם חיבור רקמות חיבור במקור השריר והחדרתו. הגידים מבצעים את הפונקציה של העברת הכוח.
הגידים יכולים להיות מושפעים במהירות על ידי מאמץ מוגזם או שימוש יתר בשרירים התואמים. זה מתבטא בעיקר בגידים דלקתיים. ברפואה מכנים בדרך כלל דלקת דלקת גידמת בשם "דלקת גידים"(La T."נוטה"= גיד, סיום,"-זה“= דלקת).

במקרה המיוחד של דלקת הגיד של הירך, המונח "אנדינוזיס Trochanteric“ („Trochanter"=" תל גליל גדול ", בולט עצם על עצם הירך; "דלקת גידים"= מחלת הגיד).
הסיבה לכך היא שכמה גידים, המקובצים יחד בצרור גידים, מחוברים לעצם הבולטת הזו. גישה זו של השרירים עם חלקיהם הגמישים מייצגת נקודה חשופה לגירוי מכני, כך שסביר מאוד כי התפתחות של דלקת הגידולים שם.

גורמים לדלקת בגידים בירך

ברוב המקרים, דלקת הגיד של הירך מבוססת בסופו של דבר על כמה סיבות קלאסיות.

לרוב, גירוי מכני של הגידים ממלא תפקיד. הגידים המושפעים מתעוררים יחד עם מה שנקרא טרקטור גדול יותר, עצם בולטת על עצם הירך ליד מפרק הירך. הגידים בנקודה זו מתוחים מאוד באמצעות שימוש כבד, מה שמוביל לתגובה דלקתית. בנוסף, רצועת גידים הדוקה העוברת מעל מצמדי הגיד, מה שנקרא להקת איליוטיביאלכאשר הופעל לחץ על הגידים.

מכיוון שאזור זה סביב הטרנטר הגדול יותר נחשב לנקודת המפתח להתפתחות דלקת בגידים, אחד מדבר על "אנדינוזיס Trochanteric". ניתן לעורר גירוי מכני זה על ידי צורות של עומס יתר אך גם על ידי טעינה לא נכונה. תלוי בחוקה האישית, עומס יתר כזה יכול להתבטא עקב אימונים מוגזמים.

אולם בסופו של דבר, לחץ פיזי יומיומי לא מוכר עלול להוביל לדלקת בגידים באזור הירך. העמסה לא נכונה יכולה לנבוע, בין היתר, ממחלות גופניות בודדות, קודמות של הירך, למשל: רשלנות ירך (תרופה: דיספלזיה בירך), או מחלות במערכת השלד והשרירים, כגון הפרשי אורך רגליים או א-סימטריות בתבנית ההליכה.

אנא קרא גם: דיספלזיה של הירך אצל מבוגרים

התפתחות דלקת דלקת מפרק הירך מעוררת גם על ידי לבישת הנעלה לא נכונה במהלך האימון. בנוסף לגורמים הלא מזיקים יותר שהוזכרו עד כה, דלקת בגידים בירך יכולה להיגרם גם כתוצאה מהמחלה שִׁגָרוֹן להיות אחראי.

תסמינים של דלקת בגידים בירך

דלקת בגידים של הירך מתבטאת בדרך כלל בתסמין אופייני.
בתחילת הדרך, הנפגעים מתלוננים על כאבים קלים בירך, הגוברים בעוצמה לאורך זמן. אופי הכאב מתואר כדקירה ושריפה.
הכאב הוא בצד החיצוני של הירך, באזור בליטה גרמית מוחשית "טרקטור גדול יותר", מקומי. ניתן לעורר שם כאבי לחץ אופייניים.

קרא עוד על כך בכתובת: כאבי טרקטור גדולים יותר

הכאב הוא גם בתחילה כאב תלוי מתח בלבד. ניתן לבטא זאת כך שהוא מוביל להגבלת התנועה ולירידה בכוח.
הכאב נוטה להתפתח בהדרגה או באיחור של כ- 24 שעות ולא מיד לאחר האימון.

כיוון שתסמינים נלווים הם אחד

• אוֹדֶם,
• נְפִיחוּת
• וחימום יתר.

בשלב כרוני, תנועה עלולה לגרום לרעשי שחיקה כתוצאה ממרבצי סידן בירך. בדרך כלל, דלקת הגיד של הירך משפיעה גם על הבורסה שמסביב.

הלחץ של להקת איליוטיביאל על הגידים והחיכוך המכני שלהם על הטרנטר הגדול יותר יורטו למעשה על ידי בורסה. במתח כבד או ארוך-טווח, הבורסה מאבדת (Lat.: אַמתָח) לתפקוד החיץ ולקחת נזק בעצמם. הבורסה הטרונטרית מושפעת לרוב מכיוון שהיא הקרובה ביותר למקום בו מתחילים הגידים. אם זה מתלקח, מדברים על "בורסיטיס טרקטנטרי'.

קרא עוד על כך בכתובת: בורסיטיס טרקטנטרי

בסופו של דבר, דלקת בגידים בירך יכולה להיות בעקבותיה קרע גיד. הסיבות יכולות להיות דלקת חמורה במיוחד וארוכת טווח של הגיד, אך גם היעדר טיפול טיפולי נחוץ.

כאבים בירך ובירך עם דלקת בגיד

הירך היא מפרק לחוץ מאוד ודורש מספר רב של שרירים לזוז. אם עומס יתר על השרירים, דלקת דלקת הנשימה יכולה להוביל לכאבים בירך. לוקליזציה וסוג הכאב תלויים בשרירים שנפגעו.

הכאב מופיע בעיקר בזמן תנועות המשתמשות בשרירים בכבדות. שרירי המוליך בחלק הפנימי של הירך מושפעים לרוב, מה שגורם לכאבים בחלק הפנימי וכאשר הרגליים פרושות זו מזו. כאב בעת עליית מדרגות או כורע הוא אופייני גם לדלקת בגידים בירך.

אבחון דלקת בגידים במפרק הירך

בתחילת האבחנה מתקיים דיון מפורט של רופא-מטופל.
ניתן כבר להכיר מידע מעיד כמו לחץ גופני חזק על המותניים או מחלות קודמות.

אחרי זה יש לבחון בדיקה גופנית של הירך. זה כולל בדיקות לרגישות בגיד, כאבים מתנועה ומגבלות. זה יכול לספק לרופא מידע נוסף שיכול להצביע על דלקת בגיד של הירך.

גם אולטרסאונד וגם טומוגרפיה של תהודה מגנטית (= MRT) ממלאים תפקיד כשיטות הדמיה. עם זאת, יש להשתמש ב- MRI רק לטיפול בגידים דלקתיים חמורים יותר עם חשד לדפוס פגיעה מורכב יותר.

ברוב המקרים די באולטרסאונד בכדי לאתר דלקת בגידים בצורה של נפיחות או הסתיידויות.

אנא קרא גם: MRI של הירך

כיצד ניתן להבחין בין דלקת מפרקים ניוונית בירך לבין דלקת בגידים?

דלקת בגידים נפוצה מופיעה לרוב כתוצאה מלחץ יתר, למשל מטיולים ארוכים או ריצה קלה. תאונות וזנים יכולים גם להוביל לכך. הדלקת מתרחשת בדרך כלל באופן ספונטני ביותר, כך שלרוב חולים חווים כאבים מיום ליום. בנוסף, אנשים צעירים ומבוגרים יותר יכולים להיפגע.
אם הדלקת קשה, היא עלולה גם להוביל לאדמומיות או חום. כאשר המטופל אינו מוגדר, דלקת הגידים מתרפאת לחלוטין והמטופל שוב נטול סימפטומים.

דלקת מפרקים ניוונית בירך היא לרוב תוצאה של שנים של בלאי על פני המפרק, כך שלרוב אנשים מבוגרים (מגיל 45) נפגעים. מטופלים מתלוננים לרוב חודשים ושנים לפני כן על הופעת הכאב בעת העברת הירכיים.
גם לאחר הפסקות ארוכות אין שיפור ממשי ועם הזמן התסמינים מחמירים ולעיתים קרובות מופיעים אפילו במנוחה.

מה ההבדל בין דלקת דלקת הנשימה לבורסיטיס בירך?

יש כמה בורסות על הירך, והשניים הנפוצים ביותר הם המושפעים בורסה Trochanteric מבחוץ והחוץ Bursa ilipectinea בבר. בורסיטיס יכול להיות דומה לדלקת בגידים.
לרוב זה גורם לכאבים בירך לאחר מאמץ מוגבר, המופיע בעיקר בעת תנועה. בהמשך ניתן להרגיש את הסימפטומים גם במנוחה. לחץ ממושך על האזור, למשל כשאתם ישנים בצדכם, יכולים גם הם לגרום לאי נוחות.

זה מה שמבדיל בורסיטיס מדלקת גידים. בורסיטיס בירך בדרך כלל פחות שכיח מאשר דלקת בגידים. לעתים קרובות אין אבחנה מדויקת המבדילה בבירור את המחלות זו מזו, מכיוון שהטיפול בשתיהן דומה: דאגה לעצמך ונטילת תרופות אנטי דלקתיות.

פגישה עם מומחה לאורטופדי ספורט?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
כספורטאי נלהב התמחיתי בטיפול במחלות ספורט לאנשי מקצוע וספורטאי תחביבים.
ההתמקדות היא אפוא במחלות של השרירים, הגידים והמפרקים.

על מנת להיות מסוגלים לטפל בהצלחה באורתופדיה, נדרשת בדיקה יסודית, אבחנה והיסטוריה רפואית.
בעולמנו הכלכלי במיוחד, אין מספיק זמן לתפוס ביסודיות את המחלות המורכבות של האורתופדיה ובכך להתחיל טיפול ממוקד.
אני לא רוצה להצטרף לשורות "מושכי סכינים מהירים".

מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

טיפול בדלקת דלקת במפרק הירך

הטיפול בדלקת הגידים של הירך הוא שמרני ברוב המקרים. האמצעי הטיפולי החשוב ביותר לדלקת בגידים הוא דלקת הנשימה והקלה על הירך. זו הדרך היחידה להשיג התחדשות יעילה וריפוי מהיר.

במצבים חריפים ניתן לטפל בתופעות הדלקת בצורה טובה במיוחד בעזרת טיפול בקור. חבילת קרח גדולה מתאימה לקירור הירכיים, על מנת להביא להשפעה מקומית של הקור על הגידים המודלקים. בתהליך הריפוי הנוסף או במקרה של תסמינים לאורך זמן, עם זאת, מצוין טיפול בחום.

ניתן להשתמש בטיפול תרופתי בכדי להתמודד עם דלקת הגידים של הירך. משתמשים בתרופות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים כמו איבופרופן או דיקלופנק (Voltaren®).

כחלופה, אלו שנפגעים יכולים להשתמש גם בתרופות הומאופתיות. הכדורים בפרט הם מאוד פרקטיים מבחינת המינון והבליעה.

קרא גם: תרופות ביתיות לדלקת בגידים

לאחר טיפול מספיק בירכיים, על הנפגעים להתחיל לטעון לאט לאט. משמעות הדבר היא שתרגיל מתיחות קלות לשרירי הירך רצוי ראשית. טיפול פיזיותרפי מתאים כאן.

באופן כללי, גישות טיפוליות שמרניות צריכות לכלול פיזיותרפיה ו / או בית ספר להליכה. אלה הופכים חשובים יותר אם דלקת הנשימה של הירך נובעת מהתאמה לא נכונה, הפרש באורך הרגליים או דפוס הליכה א-סימטרי. כאן חשוב לטפל בגורמים ספציפיים. ניתן, למשל, לטפל בגורמים מפעילים כגון ההבדל באורך הרגליים פשוט על ידי חבישת מדרסים כדי לפצות על ההבדל.

הטיפול בגידים דלקתיים כולל כעת טיפול בגלי חשמל והלם. בעזרת אלקטרותרפיה, השימוש בזרימת זרם בתדרים נמוכים יכול לספק הקלה יעילה בכאב. לעומת זאת, טיפול בגלי הלם משתמש בגלי קול בכדי לספק תמיכה מחודשת לגידים על ידי שחרור הורמונים המקדמים את תהליך הריפוי.

כאופציית הטיפול השמרנית האחרונה, ישנם דיווחי ניסיון חיוביים בנושא דיקור סיני.

אם אמצעים שמרניים כלשהם אינם מועילים, יתכן שיהיה צורך בטיפול כירורגי. ככלל, עם זאת, הדבר מתרחש רק במקרים פרטניים חמורים יותר. מטרת הניתוח היא לטפל בגורמים שמעוררים דלקת בגידים או כל סימפטום נלווה.

לדוגמא, זה יכול להיות הסרת בורסה מגורה וכואבת שנפגעה. זה קורה כי גידים של הירך מתעצבנים על ידי מערכת קוצר הנשימה, מכיוון שקיצור המסילה גורם ללחץ חיכוך מוגבר בגיד. במקרה כזה, להקת איליוטיביאל להיות חתוך כדי להאריך אותו. זה יפחית את הלחץ על הגידים, וכתוצאה מכך להקלה על הכאב.

תרגילים לדלקת בגידים של הירך

ניתן לשפר את הסימפטומים של דלקת בגידים בעזרת תרגילים מסוימים.

העדיפות העליונה היא לשמור על כמות העומס הנכונה. במיוחד בתחילת תהליך הריפוי, חיוני לבצע פעילות גופנית רק בקלילות רבה.
יש להחזיר את הירכיים לעומס צעד אחר צעד.

במקרה של דלקת דלקת במפרק הירך, מומלצים במיוחד תרגילי מתיחה זהירים של שרירי הירך.

• תרגיל מבוצע למשל בשכיבה. לאחר מכן אוחזים ברגל הצד הירך הנגוע בידו בצד השני, לעבר תא המטען ובו זמנית כלפי פנים, כלומר לכיוון הרגל השנייה.
  חשוב שהגב וצד הירך הפגוע ימשיכו לגעת במשטח ככל האפשר. במצב זה, הנפגעים מרגישים בדרך כלל משיכה חזקה ולעיתים כאבים קלים בשרירים המתאימים.
• מתיחות יכולות לעזור בריפוי. שרירי ההולכה נמתחים, למשל על ידי התפשטות הרגליים, רגל אחת נמתחת והרגל השנייה כפופה. אתה צריך להרגיש משיכה קלה בחלק הפנימי של הירך.
• ניתן למתוח את קדמת הירך על ידי אחיזת כף הרגל ביד תוך עמידה וכיפוף לאחור ככל האפשר.
• ניתן למתוח את הירך הרוחבית בעזרת מה שנקרא תרגיל צלב רגליים. אתה יושב על כיסא כשרגלך השמאלית מונחת עם הברך כפופה ב 90 ° וכף רגל ימין מונחת על הירך. כעת יש ללחוץ על הברך הימנית עם היד לכיוון הרצפה, כך שניתן יהיה לחוש משיכה בירך הרוחבית.

תרגילים אחרים נלמדים בצורה הטובה ביותר למי שנפגע מפיזיותרפיסט.

תרגילי מתיחה אלה חשובים במיוחד גם עבור רצים למרחקים ארוכים, מכיוון ששריריהם יכולים בדרך כלל להתכווץ או מתוחים, או חלקי גידים יכולים לפעמים אפילו להתקצר. כדאי גם לבצע תרגילים למען להקת איליוטיביאל לבצע.
המסילה מתקצרת לעיתים קרובות במיוחד אצל רצים וכך מעוררת גירוי מוגבר של הגידים. יתרון גדול בתרגילים אלה הוא שלא רק הלהקה האיליוטיבית נמתחת, אלא ששרירי הירך מתחזקים גם יחד. ,

לבסוף יש להזכיר כי ניתן להשתמש בתרגילים מסוימים לא רק מנקודת מבט טיפולית אלא גם כטיפול מונע. לפני שמדגישים את הירכיים, למשל, הגיוני לבצע תוכנית חימום עם תרגילי מתיחה המתוארים לעיל לשרירי הירך, כולל הגידים שלהם, על מנת להרגיל את הגידים והשרירים למתח המתקרב.

הומאופתיה וכדורים לדלקת בגידים של הירך

הומאופתיה כחלק מהרפואה המשלימה מתאימה במיוחד לטיפול אלטרנטיבי בדלקת הגידים של הירך.
כיום משתמשים בהומאופתיה בתחומים רבים אחרים.

תרופה ידועה מאוד היא ארניקה מונטנה. במקרה של דלקת דלקת השתן, יש לה בעיקר השפעה משכך כאבים ודיכאון.

תרופות אחרות הן, למשל, Rhus toxicodendron ו- Apis mellifica, אשר גם ממצים את תסמיני הכאב כמו גם נפיחות ואודם אפשרי.

הספקטרום של תרופות הומיאופתיות הוא רחב מאוד, כך שרשימה של כל התרופות האפשריות לטיפול בגידים במפרק הירך תהיה מבלבלת מדי.
בנוסף, המרשם מבוסס תמיד על התסמינים האישיים כמו גם על הגורמים בהתאמה לדלקת בגידים.

אופן השימוש בתרופות ההומאופתיות משתנה. בדרך כלל, כדוריות קטנות, מה שנקרא "כדוריות". באופן אידיאלי, יש להמשיך את היישום למשך שבועיים. המינון היומי יכול להשתנות באופן פרטני. ככלל, עם זאת, מומלץ לצריכה פעמיים ביום של 5 כדורים של התרופה המתאימה.

אילו תרופות עוזרות לדלקת בגידים של הירך?

לתרופות תפקיד חשוב בטיפול בדלקת הגידים של הירך.
הם משמשים להקלה על כאבים ודלקת. במקרה של כאבים בעלי לוקליזציה מובהקת, הגיוני להשתמש במשחות להקלה על כאבים, קרמים או ג'לים.
משחה וולטארן כדוגמה מכילה את החומר הפעיל דיקלופנאק מקבוצת החומרים NSAIDs ("תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות"). ניתן לקחת את החומר הפעיל הזה דרך הפה בצורת טבליות.

קרא עוד על כך בכתובת: ג'ל כאב וולטארן

משככי כאבים אחרים בהם ניתן להשתמש מכילים רכיבים פעילים כמו איבופרופן או אספירין.
היתרון של תרופות אלה הוא ששניהם מקלים על כאבים (=מְשַׁכֵּך כְּאֵבִים) ואנטי דלקתיים (=אנטי דלקתי) עובדים ולכן הם אופטימליים לסימפטומים של דלקת בגידים.
ניתן ליטול גם תרופות כמו Paracetamol או Novalgin®, אך אלה רק נוגדות את הכאב, אך לא את הדלקת. הם ממלאים תפקיד כפוף מכיוון שהם אינם משפיעים על הגורם לכאב.

משככי כאבים חזקים יותר מקבוצת האופיואידים כמו טילידין או טרמדול אינם מורשים למעשה לדלקת בגידים, שכן לעתים נדירות התופעות מקבלות פרופורציות קיצוניות אשר יגרמו לתרופות אלה להיות נחוצות.

אפשרות נוספת לטיפול תרופתי היא הזרקת חומרים מסוימים.
במקרה של דלקת דלקת קשה, ניתן להזריק את התרופה קורטיזון מקבוצת הגלוקוקורטיקואידים. מצד שני, במיוחד בשלב האקוטי, קיימת אפשרות להזריק חומרי הרדמה מקומיים כמו קסילוקאין או פרוקאין.

במקרים נדירים מאוד, אנטיביוטיקה עשויה להיות נחוצה אם הגיד בירך נדבק עקב זיהום. עם זאת, זיהום שמעורר דלקת בגידים הוא לא טיפוסי מאוד.

משך דלקת הגיד

בשלב האקוטי, הסימפטומים נמשכים בדרך כלל מספר ימים בלבד.

כמה זמן הסובלים ממאבק עם דלקת גידים משתנים בסופו של דבר באופן פרטני, תלוי בחומרת הדלקת ובמצב האישי.

חוקה אישית משמעה מצבים קיימים מראש כמו התאמה לא נכונה של הירך או דפוס הליכה א-סימטרי. נסיבות אלה יכולות להאריך את זמן ההחלמה שכן הן מצריכות טיפול זמן רב ומיומן יחסית.

אם הסימפטומים של דלקת הנשימה של הירך, החל מהשלב האקוטי, נמשכים זמן רב יותר, גם אם ננקטו אמצעים טיפוליים, יש צורך בבדיקה רפואית.
דלקת הנשימה הקלאסית של הירך בדרך כלל אינה נמשכת יותר משבוע.

אגב, משך דלקת הנשימה יכול להיות מושפע באופן משמעותי מהנפגעים. אם לא מבצעים אמצעים טיפוליים כמו הגנה על הירכיים, משך הדלקת הגידים יכול להיות ממושך מאוד.
במקביל, קיים סיכון להתפתחות דלקת כרונית בירך. ברגע שגידים של הירך הגיעו למצב זה, הריפוי קשה וממושך הרבה יותר.

יש גם את הסיכון שהגידים המודלקים עלולים אפילו לקרוע. זה ייקח כמה שבועות עד חודשים לרפא. בנוסף, טיפול כירורגי עשוי להיות נחוץ במקרים כאלה.

ריצה ודלקת גידים על המותן

ריצה או ריצה קלה עלולים להוביל לדלקת בגידים. בשל דפוס הלחץ האופייני לשרירי הירך והירך בזמן ריצה, ריצה קלה היא ענף ספורט שנועד לפתח דלקת דלקת הנשימה על המותניים.

הסיבה לכך היא שמרבית הגידים והשרירים שיכולים להיות מושפעים מדלקת מתחילים בגבעה המתגלגלת הגדולה, דורונטר גדול יותר. לחץ מתמשך, כמו שפשוף מתמיד לאורך מספר קילומטרים בזמן ריצה, מוביל לגירוי של קבצי הגיד ובטווח הארוך, או תקופות מנוחה לא מספיקות, לדלקת בגידים.

לפיכך לעיתים קרובות ניתן לייחס כאב המתרחש במהלך ריצה קלה אחרי או לדלקת בגידים באזור הטרנטר הגדול יותר. הגורם המכריע הוא עוצמת העומס ומשך הזמן.

שימוש יתר מעלה את הסיכון לדלקת בגידים בצורה עצומה. כך גם לגבי התפתחות בורסיטיס, במיוחד זו בורסה Trochanteric בגובה התל הגדול והמתגלגל.

בהתחלה, רצים חשים רק בכאב של דלקת הגיד תחת עומס בחלק החיצוני של הירך ומיד באזור הטרנטר הגדול יותר. כאבי מנוחה מתרחשים רק כאשר הגידים דלקתיים מאוד.

לרצים בפרט, כקבוצת סיכון, לכן חשוב לא להתאמץ יותר מדי על שרירי הירך. בנוסף, תרגילי מתיחה שלאחר מכן מועילים כדי להתמודד עם התפתחות דלקת דלקת כזו.
אם רצים סובלים ממצבים ידועים מראש של הירך כמו חוסר תפקוד בירך או הבדל באורך הרגליים, זה יכול לגרום לעלייה במתח וגרוי של הגידים. על כן רצים אלו רגישים עוד יותר לדלקת בגידים במפרק הירך. הנעלה שגויה יכולה להוביל גם לדלקת בגידים של הירך.

אם ישנם תסמינים של דלקת בגידים במפרק הירך, מתח נוסף אינו ממוצע בכל מקרה: יש להשהות ריצה קלה למשך מספר ימים כדי לתת לגיד זמן להתחדש והדלקת לשכוך. בנוסף, ניתן לקחת גם משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות, כמו איבופרופן, כדי להאיץ עוד יותר את תהליך הריפוי.

אם הסימפטומים נסוגים סוף סוף, אל תתחיל שוב במאמץ מלא: ראשית עליך לרוץ מתיחות קטנות יותר ללא הבדל גדול בשיפוע על מנת לגרום לשרירים ולגידים להיות רגילים למתח מעט אחר פעם. זה גם מונע התפתחות של דלקת דלקת נוספת.

המלצות מצוות העורכים

למידע נוסף על דלקת בגידים במפרק הירך, בקר ב:

• כאבי טרקטור גדולים יותר
• כאבי ירך מבחוץ
• בורסיטיס טרקטנטרי