ספורט-ו-כושר

פרופריוספציה

מילים נרדפות

רגישות עמוקה, מודעות עצמית, אימונים פרופריוספטיביים

מהלטינית: "proprius= משלו "; "מקבל= רשומה "

אנגלית: פרופריוספציה

מבוא

הפרופריוספציה באימוני כוח אתלטי זכתה לתשומת לב הולכת וגוברת בשנים האחרונות. למרות ששאלות רבות בנושא אימונים מסוג זה נותרו ללא מענה, ספקי ספורט ומתאמנים רבים סומכים על צורה זו של רגיש מאוד רווח שרירים. הפרופריוספציה ידועה מתחום מדרסים לנעליים אורטופדיות, כאשר לילדים עם חריגות תנועה סופקו צורה זו של מדרסים אורטופדיים והשיגו הצלחות ביציבות התנועה. בתחום הפיזיותרפיה ושיקום הפרעות בתנועה, הפרופריוספציה היא שיטה המוכרת כבר שנים רבות בהשוואה למדרסים.

התפיסה הפרופריוציונית שייכת לצד הראייה (המשוב של האיברים הפנימיים) לקבוצת המשוב של הגוף עצמו. התפיסה מהסביבה נקראת תפיסה חיצונית.

כיצד פועלת הפרופריוספציה?

תחת PNF (עroprioceptive nאירו-שרירי פ.acilitation) מובנת כמערכת טיפולית שמבוססת עליה דרכי עצב נפרדות משוב מאותות הגוף עצמו מגדיר דחפים שרירים.

מְפוּשָׁט: כאשר השרירים מתכווצים, הגירוי מועבר מהמוח אל תִשׁרוֹרֶת דרך מה שנקרא קורי רשת. המשוב מהשרירים למערכת העצבים המרכזית מתרחש דרך מה שמכונה מסלולי האפרפרנט. משוב זה משמש בכוונה על ידי מסמכים מטלטלים לחוסר היציבות של המערכת הכוללת. הספורטאי, המטופל, אפוא נמצא בחוסר איזון ויש לכוון אותו באמצעות המשוב (התייחסות) שיווי משקל להחזיק או להחזיר. על ידי מדידות EMG (אלקטרומיוגרפיה)הוכח כי עם סוג זה של עומס שרירים, סיבי שריר מתרחש בשריר לאזורים עמוקים.

מנתחים

בהשוואה לבני חיים נמוכים יותר, לבני אדם יש מה שנקרא קולטנים קינטייםהמאפשרים לנו לשלוח גירויים מהמפרקים, כמוסות המפרקים, הגידים, הרצועות, הקסמים, העור והשרירים אל מערכת העצבים המרכזית להפנות מחדש. אצל האדם מהלך לזוז לעבור אם כן, ניתן לתקן תנועה במהלך התנועה. יחד עם איבר האיזון באוזן (מכשיר וסטיבולרי) מנתחים אלה נותנים לגוף משוב על המיקום, התנועה, היציבה והתאוצה במרחב. בנוסף, משוב אל הסביבה באמצעות מסלולי התייחסות נשלח גם אל מערכת העצבים המרכזית- עבר על. אלה הם למשל השפעות הטמפרטורה על העור. משוב מהאיברים הפנימיים מתרחש באמצעות גירויים אנטיביטיביביים דרך המסלולי התאים מערכת העצבים האוטונומית. הגירויים של מסלולי הקפה המעכבים מעובדים ומועברים במערכת העצבים המרכזית העצמית באמצעות מיקום מתג דרך מסלולי סף אל האיבר היורש. אלה יכולים להיות:

לתנועה (עצבים סומטוטוריים)
איברים פנימיים (vizero - מוטורי - עצבים)
בְּלוּטוֹת הַרוֹק (sekreto - עצבים מוטוריים)

מְפוּשָׁט:

אם אתה צועד על פני משטח משתנה בעיניים עצומות, אתה לא בהכרח נופל. פידבק של האורים כאחד בכף הרגל ו מפרקי הברך להבטיח תנועה מפצה

פרופריוספציה וסוכרת

ב סוכרת לעתים קרובות יש אחד נוירופתיה היקפית, שם גם אדים, טוב כמו ה אפרנסים לקויים בפונקציונליות שלהם. זה מגדיל את הסיכון לנפילה. ה פרופריוספציה לא עובד והתנהגות ההליכה נפגעת מאסיבית. זו הסיבה שמנתח האופטי ממלא תפקיד מפתח בעת ההליכה. בחולים עם הפרעה בתנועה מוחית המנתח האפרנטי כבר לא עובד לגמרי, וכתוצאה מטונוס השרירים הגבוה מדי, אין מספיק מידע להגיע לאיבר המטרה (שרירים, גידים ...) אל מערכת העצבים המרכזית. מפושט: העמידה המוגברת בכדורי כפות הרגליים פירושה שאין די משוב מהכף הרגלית, מה שמוביל להפרעות מוטוריות. עם זאת, ניתן לשפר את הפרופריוספציה במקרה זה.

דוגמא פשוטה ביותר

הדוגמה הפשוטה ביותר ל פרופריוספציה האם ה רפלקס עצמי במפרק הברך. עם מכה קלה נגד גיד פטלרי יש התכווצות בשריר הירך שמתחת לברך הברך. למה? גיד הפטל הופך לפאסיבי מָתוּחַ וכך מותח את השריר המשויך (שריר הירך הארבע-ראשי). צירי שרירים בשריר זה רושמים מתיחה זו (זִיקָה) וגורם להתכווצות (אדישות).

היכן משתמשים בפרופריוספציה?

כפי שכבר תואר לעיל, פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה בגמילה לשימוש ממוקד ב- פרופריוספציה להשתמש באופן ספציפי במשוב מהגוף. בטיפול בנעליים אורטופדיות, חולי סוכרת בפרט, אך גם לא חולי סוכרת, משתמשים לרוב במשוב המשופר מסוליות כפות הרגליים דרך רפידות מיוחדות בסוליה. יתר על כן, השימוש בפרופריוספציה משמש במודרנית אימוני משקולות משמש לפיתוח השרירים באופן ספציפי יותר באמצעות המשוב של הגוף עצמו. בנוסף, אימוני כוח מניעה מובילים להתפתחות של ה- תיאום תנועה.