ניתוח תחנות עבודה למחשב וארגונומיזציה

שמירה על בריאות גופנו היא בראש סדר העדיפויות בחיי היומיום שלנו, אנו מנסים להשיג מספיק פעילות גופנית בזמננו הפנוי, לשים לב לתזונה בריאה, ללכת לבדיקות רפואיות מונעות ולהפוך את הבתים שלנו לחיים ידידותיים. חלק גדול מהזמן הזמין שלנו, בדרך כלל 8 שעות ביום, מבלה במקום העבודה שלנו. למרבה הצער, התנאים שם הם במובנים רבים לא תמיד מועילים לבריאות, למרות תשומת הלב המוגברת של המעסיקים.

קרא עוד בנושא: כאב בגב

מספר תחנות העבודה למחשבים אישיים עלה בהתמדה בשנים האחרונות ועם עלייה זו חלה גם עלייה בתלונות הקשורות לחלל המסך, אם כי יותר ויותר תשומת לב מוקדמת לארגונומיה במקום העבודה. גורמים שונים אחראים לגידול בתלונות תלויות מסך, שיש לנתח מקרוב יותר. היעדר ארגונומיה במקום העבודה מהווה מקום גידול טוב לתלונות.

• תנועה מועטה מדי וישיבה מתמדת בתנוחת עבודה מונוטונית פוגעים בשרירים ובעמוד השדרה שלנו

• תהליכי עבודה חוזרים במהירות גבוהה במאמץ מועט מובילים לתלונות תפקודיות

• רמת לחץ גבוהה מגבירה את מתח השרירים, בעיקר באזור הכתפיים והצוואר

• ישיבה קבועה פוגעת בדיסקים הבין חולייתיים

• כמו כן עומס יתר בעבודה, כמו גם דרישה לא מספקת במקרה של חוסר יכולת לקבלת החלטות, מובילים ללחץ פסיכולוגי.

• מבט מתמיד על המסך מטיל עומס רב על העיניים

התלונות שהתקבלו הן מגוונות באופן אינדיבידואלי ומופיעות באופן פרטני או (לעיתים קרובות) בשילוב.

• פירושו RSI (תסמונת פגיעה במתח חוזר) פירושו פציעות וכאבים בעמוד השדרה הצווארי, הכתף, הזרוע והיד, כתוצאה ממתח חוזר.

• או המכונה CANS (תלונות על זרועות, צוואר וכתף)

• כאבי ראש מתחים הם כאבי ראש קלים עד בינוניים, לוחצים כתוצאה מהתכווצויות בשרירי הצוואר והלסת, ומקורם לעתים קרובות בחלק האחורי של הראש.

• מיגרנות (ישנם סוגים רבים ושונים של מיגרנות) הוא כאב ראש פועם חד-צדדי ברובו בשילוב תלונות צמחיות (למשל בחילה, רגישות לאור וכו '), הנגרמת כתוצאה מהתרחבות כלי הדם במוח.

• כאבי גב עד לדיסקים פריצות בעמוד השדרה המותני או צוואר הרחם

• תסמונת סיצ'קה היא עיניים יבשות שנשרפות, מגרדות ומים

• עצבנות ועצבנות

• עייפות לתשישות גם עם מספיק שינה

ניתוח מצב העבודה

במקרה הטוב, צוות בין-תחומי של רופאי חברות, פיזיותרפיסטים, פסיכולוגים ועובדים צריך לעבוד על מנת ליצור ניתוח מדויק של תנאי מקום העבודה. ניהול בריאות כללי הכולל של חברה כולל ניתוח צרכים, מושג לארגון מחדש של מקום העבודה כולל יישום ובקרה של האמצעים שננקטו. מושג זה אמור, במידת האפשר, להתקדם מראש להגדרת מקום העבודה (מְנִיעָה) או מיושם כאשר יש שינוי עובדים ולא רק כאשר העובדים כבר מתלוננים על תלונות שונות.

ידיעה מדויקת של המצב במקום העבודה היא תנאי מוקדם לנקודות התחלה לשיפור. זה כולל ניתוח ריהוט העבודה, המסך מבחינת גודל, מיקום ותפאורה, האקלים, תנאי האור והחדר ובחינת תוכן העבודה, הדרישות והלחץ.

ה שינויים במקום העבודה יכול להיות קשור בעלויות, אך ההשקעה מופחתת יחסית יחסית למעסיקים בגלל פחות חופשת מחלה ועובדים מרוצים יותר.

ארגונומיה של תחנת העבודה למחשב ללא השקעות גדולות

• התאמת הכסא והשולחן לגובה העובד

• מיקום המסך

• התאמת קונטרסט, צבעים ושומר מסך

• שיפור תנאי האור והאקלים בחדר

• הפחתת עומס העבודה והלחץ ושיפור אווירת העבודה ניתן להשיג רק בשיתוף עם כל הצוות, ניהול העבודה ואולי פיקוח לאחר ניתוח מדוקדק.

ניתן למצוא את ההגדרה האופטימלית של תחנת עבודה למחשב תחת נושא תחנת עבודה ארגונומית.

תוכל לקרוא עוד בנושא זה בכתובת: שולחן עם גובה מתכוונן

התאמת התנהגות העובדים למצב העבודה בהתאמה.

בהחלט קל יותר להקים מקום עבודה כלכלי יותר מאשר לבחון את התנהגות העובדים במקום העבודה ולשנות כללי התנהגות. על מנת לנתח את התנהגות העבודה של עובדים, שאלונים סטנדרטיים עוזרים לבחון נושאים כמו שעות עבודה, תנועה במקום העבודה ומחוצה לו, עמדות ישיבה, תהליכי עבודה חוזרים, התנהגות שתייה והתנהגות שבירה.

אמצעים מיידיים לשינוי התנהגות בתחנת העבודה של המחשב

• משנה ללא הפסקה תנוחות ישיבה

• לקום שוב ושוב, לסיים תהליכי עבודה תוך כדי עמידה, הליכה למעלה

• אוזניות במקום להדביק את מקלט הטלפון בין הראש לכתף

• ביצוע תרגילים בעבודה, לעשות ספורט בזמנכם הפנוי

• למד הרפיה קצרה במקום העבודה, קח הפסקות הרפיה

• בקורסי אימון גב ספציפיים לעבודה, תכניות כושר או
  השתתף בסמינרים לניהול מתח

• הידרציה מספקת

• בדיקות עיניים רגילות