התינוק שלי ישן לא טוב - מה אוכל לעשות?
מבוא
לכל תינוק התנהגות שינה מאוד אינדיבידואלית, אשר נקבעת על ידי גורמים רבים, כמו למשל טמפרטורת החדר ובריאות הכללית.
אך בדרך כלל נאמר שתינוק ישן בערך 18 שעות ביממה בשבועות הראשונים לחייו. אולם לעיתים קרובות התינוק אינו ישן במהלך הלילה, אלא מחלק את 18 השעות הללו לקטעים של 4 שעות.
כיצד אוכל לדעת אם התינוק שלי ישן רע?
לדעת אם תינוקך ישן לא טוב יכול להיות קשה לפעמים. אם התינוק עייף מאוד במהלך היום ולעתים קרובות הוא נרדם, ניתן להניח שהוא לא קיבל מספיק שעות בלילה. עם זאת, זה נורמלי גם לתינוקות לנמנם במהלך היום. כאן נדרשת תחושת הבטן, שבעזרתה ניתן לשפוט האם התינוק עייף יתר על המידה או שמא עייפות זו נמצאת בנורמה.
בנוסף לשינה מעט מדי, שינה רבה מדי לאורך היום מביאה גם לעייפות אצל התינוק. אם התינוק ישן יותר מדי במהלך היום, הוא כבר לא עייף בלילה ויענה. אז הוא ישן רע כיוון שהוא ישן יותר מדי בסך הכל. לפעמים זה יכול להיות מועיל לנהל רישום של המספר הכולל של שעות שהתינוק ישן בכל יום. זה מאפשר לך להעריך כמה זמן אמור להיות תנומת הצהריים שלך וכמה מוקדם אתה יכול להעיר את הילד.
לעתים קרובות, ההורים גם מפרשים את ההתעוררות המוגברת של התינוק כהפרעת שינה. עם זאת, הדבר נכון רק באופן חלקי. זה נורמלי לחלוטין שהתינוק יתעורר לעיתים קרובות יותר בלילה. זה נורמלי שהתינוק יתעורר לעיתים קרובות יותר, במיוחד בגיל שישה חודשים עד שנה. הסיבה לכך היא שהתינוקות נעשים פעילים יותר ויותר ולומדים וחווים המון במהלך היום. צריך לעבד הכל בלילה, מה שיכול גם להוביל לשינה חסרת מנוחה. עם זאת, אם התינוק מתעורר בתדירות גבוהה יותר מהממוצע (למשל כל שעה) וקורא להוריו, ניתן לשקול האם יש הפרעת שינה ומה יכולה להיות הסיבה לכך.
עוד משהו שאולי יעניין אותך: קושי להירדם בתינוק
מה אוכל לעשות בכדי לגרום לתינוק לישון טוב יותר?
אם זה קורה שהתינוק ישן לא טוב, אתה יכול להתערב בצורה חריפה וארוכת טווח.
- אם התינוק התעורר ובוכה, אתה יכול לדבר איתו ברוגע או לגעת בעדינות בתינוק. התינוק נרדם שוב לאחר מכן.
- בטווח הארוך כדאי לנסות ליצור שגרת יום יומית קבועה. ארוחות וזמני השינה צריכות להיות קבועות ככל האפשר. פעילויות כמו הליכה או רחצה משפיעות גם הן על הרגיעה אם הן מתבצעות בסדר חוזר. זה יכול להוביל לקצב מסוים לאורך זמן.
- כמו כן יש להבטיח שהטמפרטורה בחדר התינוק אינה גבוהה מדי או נמוכה מדי.
- יש להימנע גם מרמת רעש גבוהה. אם יש רעשים בשלבי השינה הקלים יותר, התינוק יכול להתעורר בקלות ותכיפות.
- חשוב גם לא לתת לתינוק לישון זמן רב מדי במהלך היום כך שהוא או היא עייפים בערב.
טמפרטורת החדר המקדמת שינה
הטמפרטורה הנכונה חשובה מאוד להתנהגות השינה של התינוק. במיוחד מכיוון שהוא עדיין לא יכול להתבטא. בנוסף, גוף היילוד אינו מסוגל עדיין לווסת את חום הגוף.
אומרים שטמפרטורת החדר המושלמת נע סביב 18 עד 20 מעלות. אם יש ספק, אתה יכול להרגיש בצווארו או בבטנו של התינוק אם הוא חם מדי או קר מדי.
אם אתה מחמם יתר על המידה, אתה יכול לראות שיער לח או הזעה כללית. פצעונים מחום או נשימה מהירה מעידים גם כי הטמפרטורה גבוהה מדי. כאשר התינוק קר מדי, לעתים קרובות ניתן לראות שהתינוק מסתובב הרבה בלילה. לפעמים התינוק מחבק גם צד אחד של המיטה, שם הוא חם יותר.
אם התינוק כבר מסתובב על בטנו בגיל כמה שבועות או חודשים, יש להניח כי הטמפרטורה נמוכה מדי. הגיל הרגיל לשינה על הבטן הוא בסביבות 5 עד 6 חודשים. בנוסף, תינוק היפותרמי מתעורר לעיתים קרובות מוקדם מאוד בבוקר ומתקשר להורים. חלק זה של היום הוא לעתים קרובות הכי קר.
בגדים לשינה
עד כמה התינוק לבוש בסמיכות תלוי עד כמה החדר החם בו ישן התינוק. גם שק השינה או השמיכה המכסה את התינוק ממלאים תפקיד חשוב.
שקי שינה מסווגים לרוב על ידי היצרנים ביחידות TOG לפי השפעתם התרמית. אם אתה רוצה להיות בטוח לחלוטין, אתה יכול להשתמש בשולחנות כמדריך, המכילים את טמפרטורת החדר וכוח TOG של שק השינה. שולחנות אלה מספקים המלצה על עד כמה התינוק צריך להיות לבוש עבה.
עם זאת, באופן עקרוני אפשר לומר שמספיק לשים חיתול, תחתונים ופיג'מה על התינוק. עם זאת, אתה תמיד יכול לבדוק את בטן התינוק, צווארו או חזהו כדי לראות כמה חם התינוק.
שיטה פופולרית היא מה שמכונה החתלה. התינוק עטוף בחוזקה, שיש לו השפעה מרגיעה.
גלה עוד ב: איך אני נוהג לנדב תינוק נכון?
בְּהִירוּת
בדרך כלל אומרים שעדיף שתינוק ייחשף לכמה שפחות גירויים כאשר הוא נרדם. אם יש יותר מדי צעצועים תלויים מעל המיטה או אם החדר קל מדי, התינוק נוטה לצפות יותר ולא להירדם. מסיבה זו, עליו להיות כהה ככל האפשר בחדר. בגיל התינוקות אין חשש בחושך, וזו הסיבה שאור לילה מיותר למדי.
כמה זה צריך להיות שקט?
אותו עיקרון תקף לגבי רעש ביחס לבהירות. ככל שההשפעות החיצוניות פחות מפריעות לתינוק, כך הוא יכול לישון טוב יותר. מסיבה זו יש להרדים את התינוק במקום שקט ככל האפשר. עם זאת, ישנם גם תינוקות שיכולים לישון טוב עם רמות רעש נמוכות. כאן יש להשוות בין תפיסת הרעש האישית של התינוק לבין האפשרויות המרחביות
מה מטריד את שנת התינוק?
מקורות ההפרעה האפשריים לשינה הלקויה של התינוק מגוונים מאוד. השפעות סביבתיות כמו טמפרטורה, רעש או בהירות יכולות להוות מקור להפרעה. למרבה המזל, ניתן לשנות את ההשפעות הללו.
שינוי במזג האוויר יכול להשפיע לרעה גם על השינה אצל חלק מהילדים. עם זאת, יתכן גם שחוויות או נסיבות מסוימות מפריעות לשינה של התינוק. לעיתים קרובות נצפה כי תינוקות ישנים גרוע לאחר מעבר או נסיעה. ריב בין ההורים יכול גם להשפיע על התנהגות השינה של התינוק. עם זאת, לאחר פרק זמן קצר התינוק רגיל לנסיבות והשינה משתפרת שוב.
פרץ גדילה
הגורם השכיח לבעיות שינה אצל תינוקות הוא התפרצות ההתפתחות. קפיצת התפתחות מתארת התקדמות פתאומית בהתפתחות הילד, למשל. כשהתינוק לומד לזחול או ללכת. כמה ימים לפני התפרצות ההתפתחות התינוק לעיתים דומעת, לא מאוזן ומתקשה בשינה. אולם לאחר התפרצות ההתפתחות, בדרך כלל נורמליזציה של התנהגות השינה.
עוד משהו שאולי יעניין אותך: קפיצת התינוק
בקיעת שיניים
השיניים מטופלות באופן שונה על ידי כל ילד. לעיתים יכולים להופיע כאבים עזים, מה שגורם לתינוק לבכות הרבה ולישון רע. עם זאת, לא תמיד קל לקבוע אם השיניים באמת אשמות בבעיות השינה של התינוק. כאן תוכלו לבדוק האם החניכיים מאדימות והתינוק בוכה גם על זרוע ההורים. לחי חמה היא גם אינדיקציה לקיעת שיניים. ג'ל בקיעת שיניים ניתן לתת לתינוק בכדי להקל על הכאב. לג'ל זה השפעה משכך כאבים. מטלית רחצה קרה ולחה יכולה לעזור גם כשהתינוק לועס עליו.
קרא גם תחת: בקיעת שיניים בתינוק
התנהגות שינה רגילה של תינוק
בתחילת השינה תמיד יש מה שנקרא שלב שינה. זה יוזם את מחזור השינה, המורכב משני שלבים שונים. עם זאת, אם החמצת שלב השינה, לרוב יש לחכות עד למחזור השינה הבא.
מחזור השינה של היילוד הוא כ 50 דקות. החמצת שלב שינה פירושה שהילד לא סביר להירדם שוב באותו מחזור שינה. לאחר שהתינוק נרדם, מתרחש לעתים קרובות השלב התוסס הראשון. שינה זו נקראת שינה REM והיא כוללת תנועה של הגפיים והעיניים. העיניים יכולות להיות פקוחות גם למשך מספר שניות. אחריה מגיע השלב הרגוע ללא REM. כאן התינוק רגוע למדי ומראה הבעות פנים רגועות. ואז שני שלבי השינה ממשיכים להתחלף.
בין תקופות השינה של ארבע שעות, ישנם שלבי ערות בהם התינוק רוצה לשתות או להתרפק. יילודים במיוחד חסרים קצב של יום-לילה בשבועות הראשונים. כאשר התינוק הגיע לגיל של כשלושה חודשים, הוא ישן כ -5 שעות בכל פעם, ויסתובב בין שלבי שינה עמוקים וקלים יותר. אחד מתחלק לשינה פרדוקסלית, שינה שלווה ושינה עמוקה. בתום השינה העמוקה, התינוק עשוי להתעורר לעיתים קרובות יותר. זהו תהליך רגיל לחלוטין, אך לרוב הוא פותר את עצמו: התינוק בדרך כלל נרדם שוב מעצמו.
ישנם גם שלבים שונים של שינה בגיל הפעוט, אך בדרך כלל הילד ישן במשך כל הלילה מבלי שההורים יצטרכו להרגיע אותו במהלך שלבי ההתעוררות.
כמה זמן תינוק ישן ברצף?
משך השינה עולה ככל שהתינוק מתפתח. נאמר שבשבועות הראשונים יילוד ישן כ -4 שעות בכל פעם. מגיל שלושה חודשים התינוק ישן כעת כחמש שעות בכל פעם. לפעמים משך הזמן יכול להיות עד 6-8 שעות בכל פעם.
מגיל שנה התינוק פעוט. שינה של פעוט מתרחשת לעתים קרובות מבלי להתעורר בלילה. משך השינה הוא בין 11 ל 13 שעות.
צורך של תינוק בשינה
- בשבועות הראשונים לתינוק יש צורך בשינה גבוהה מאוד. מדובר בערך 18 שעות ביום, כאשר השינה מתרחשת תמיד בחלקים ולא נבדלת בין יום ללילה.
- לאחר כ -4 עד 6 חודשים, ניתן להבחין בין לילה ביום עם התינוק. משך השינה היומי פוחת לאט גם בעוד תקופות השינה האישיות נמשכות זמן רב יותר.
- לאחר 6 עד 12 חודשים, הילדים ישנים בעיקר בלילה. זמן השינה הלילי הוא בערך 11 שעות. עם זאת, במהלך היום יש גם תנומות קטנות, הנמשכות כשעתיים ולרוב מתקיימות פעמיים ביום.
- בשנה השנייה לחיים מוגבלת כעת שנת הילדים לכ 13 שעות. מתוכם 11 שעות זמן שינה משמשות ללילה ושעתיים לנמנמת אחר הצהריים.
- בשנה השלישית לחיים, זמן השינה הלילי הוא רק כ 12- שעות ותמונת הצהריים מושמטת לעתים קרובות.
