ספורט מומלץ לכאבים בברך הברך

בנוסף לתרגילים הספציפיים, ספורט עם עומסים נמוכים על מפרק הברך הפגוע, כגון ניתן לבצע רכיבה על אופניים, ריצות אקווה או הליכה. יש לבצע את העומסים קצרים יותר ודינמיים ולא לטווח ארוך וסטטי. עומסי סיבולת בלחץ והקלה לסירוגין תוך הימנעות מדחיסה (למשל בספורט עצירה- and-go במהירות גבוהה, קפיצות ספורט) במפרק הברך יכולים לחקות את מה שמכונה משאבת הסחוס המתרחשת בטכניקות דחיסה. אימון קואורדינציה וכוח על גלילאו (צלחת רטט) מועיל גם כן - יש להימנע מעומסים סטטיים לאורך זמן ודחיסה מתמדת כמו כריעה, כריעה או ישיבה לאורך זמן בגלל היעדר תזונה מטבולית (סיכון להתרככות הסחוס).
אפילו סקוואטים עמוקים, במיוחד כאשר הם מבוצעים במצב שכיבה, מפעילים לחץ רטרופלטלי גבוה ויש לבצע - אם לא ניתן להימנע מהם - במצב קדימה.

מילים נרדפות

רְפוּאִי: פ.אמורועאטלארים ש.כְּאֵבsתסמונת (FPSS)

עומס אתלטי בכאבי ברכיים קדמיות

אם הקודם שתואר אבחון רפואי ו הערכה פיזיותרפיסטית אם אין אינדיקציה לסיבה ברורה, חשוב לשקול פעילות גופנית מוגזמת, במיוחד בקרב מטופלים צעירים יותר.

סיבות:

• תדירות האימונים גבוהה מדי

• עוצמת אימונים גבוהה מדי

• זמן התחדשות לא מספיק

• שגיאה טכנית

זה קורה לעתים קרובות בגלל פעילות גופנית מוגזמת דַלֶקֶת הַגִיד של ה גידיםשנמצאים סביב מפרק הברך. השכיח ביותר הוא גיד מאריך הירך (גיד פטלרי) השפיעו על הגישה שלהם ממש מתחת ל פִּיקַת הַבֶּרֶך יש (כדורעף, כדורסל, מרים משקולות, מגשרים ארוכים וארוכים). הבעיה מקודמת עוד יותר על ידי מומים מולדים / תנוחות של הברך, מפרק הברך (אם אחד) או בגלל כפות רגליים לא מיועדות.

דלקת נפוצה אצל רצים להקת איליוטיביאל (צלחת גיד העוברת מהמותן החיצונית לראש השוקה - ברכיו של רץ) או בנקודת ההצמדה הפנימית של כופפי הירך (Pes anserinus). על ידי חיכוך בתהליך ההפשטה והארכה של מפרק הברך בקיימים חוסר איזון שרירי של שרירי הירך, גירוי ודלקת מתרחשים בחלק של הגידים ליד המפרקים.

התסמינים בדרך כלל אינם מופיעים במהלך, אך לאחר האימון הם חד צדדיים או דו צדדיים, יכולים להימשך לאורך זמן שונה או להופיע שוב ושוב (חוזרים).

הטיפול מורכב בעיקר ב צמצום עומס ו שינוי עומס. אי-ניתוב לטווח קצר על ידי ייצוב הוא נדיר תחבושות קלטות או נדרש על ידי מסילות. מכיוון שגורם הכאב מבוסס על מתח מופרז, על הספורטאי להפריע לאימונים לפחות עד שהלחץ היומיומי שוב יהיה ללא כאבים. לפני חידוש האימונים, יש לבדוק את הביצוע הטכני של הספורט המתאים, את החומרים הדרושים לספורט, את תוכן האימונים ואת תדירותו ואת זמן ההתחדשות.
כדי לתקן את הטכניקה ואת תכניות האימונים, יש בהחלט לחפש את התמיכה של מאמן מומחה. לובש אחד קלטות פונקציונליות במהלך האימון יכול לעזור להקל על הכאב ולשפר את התיאום. לפעמים מספיק לצמצם את האימונים למחצית מתוכנית האימונים הרגילה או לעבור לפעילויות ספורטיביות ללא כאבים (שחייה, אופניים עם האוכף למעלה, ריצות אקווה). לאחר האימון יש לקרר את מפרק הברך המושפע.

העלייה באימונים צריכה להיעשות לאט ובזהירות תוך התבוננות בתגובה, מכיוון שהיא מהווה חזרה גירוי הגידים הסיכון לכרוניקות עולה.

פגישה עם מומחה לברכיים?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

מפרק הברך הוא אחד המפרקים עם הלחץ הגדול ביותר.

לכן הטיפול במפרק הברך (למשל קרע במניסקוס, נזק בסחוס, נזק לרצועה צולבת, ברך של הרץ וכו ') דורש ניסיון רב.
אני מטפל במגוון רחב של מחלות ברכיים באופן שמרני.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

חָשׁוּב

זהירות: ככל שמתאמנים עם כאבי ברכיים, זמן ההחלמה ארוך יותר!

שימו לב

בשום מקרה סוכן האבחנה ה"עצמי "מחליף ביקור אצל הרופא המהימן שלך! אנו גם לא טוענים לשלמות האבחנות המבדלות שהוצגו (סיבות חלופיות). איננו נושאים באחריות לנכונות האבחנה העצמית שביצעת! אנו דוחים בקפדנות כל סוג של טיפול עצמי מבלי להתייעץ עם הרופא שלך!