תֵאוּם

כללי

המונח קואורדינציה מתייחס בדרך כלל לאינטראקציה או לתאום של תהליכים פרטניים.
זה יכול להיות תיאום זמן של מועדי האספקה ​​של ספק שירותי משלוחים.

בספורט משתמשים במונח בעיקר במדעי התנועה. שם מושג הקואורדינציה, או גם היכולות הקואורדינטיביות, מובן כאינטראקציה בין שרירים ומערכת העצבים המרכזית.
דוגמה לאחיזה בכוס מים יכולה לשמש דוגמה. העין רואה את הזכוכית ושולחת את המידע דרך מערכת העצבים המרכזית לשרירי הזרוע המתאימים. היד מושיטה כעת לכוס ומרימה אותה. זו הדוגמה הפשוטה ביותר לתאום ברצפי תנועה.
התיאום מבוסס על ניסיון בתנועה. המשמעות היא שהמוח שלנו יכול לזכור תנועות, ובמקרה של תנועה דומה, מושך מהתנסויות קודמות. בנוסף, ההנחה היא כי חוויות תנועה שנעשו כבר בחיי היומיום מוחלות על תנועות ספורט.

צורות תיאום

כשמדובר בתיאום, מבדילים בין קואורדינציה תוך שרירית.

קואורדינציה תוך שרירית מתייחסת לאינטראקציה בין עצבים לשרירים.
זהו העצב שמוביל ממערכת העצבים המרכזית אל מיתרי השרירים האישיים ומעביר את המידע מהמוח לשם.
ניתן לקחת שוב את הדוגמא עם זכוכית המים כאן.

תיאום בין שרירים מתייחס לאינטראקציה של שרירים שונים.
השריר המתכווץ (השריר שעובד) הוא האגוניסט והשריר הנינוח הוא האנטגוניסט.
כדי להבהיר, בואו נסתכל על השרירים בזרוע העליונה.
שריר שריר הזרוע נמצא בצד הקדמי של הזרוע העליונה ושרירי התלת ראשי בחלק האחורי של הזרוע העליונה.
אם נרים את הזרוע העליונה מתנוחת תלייה כך שתיווצר זווית של 90 מעלות במפרק המרפק, שריר הזרוע יעבוד ויהפוך לאגוניסט. התלת ראשי משמש כאנטגוניסט. כאשר מורידים את הזרוע חזרה למצב ההתחלה, שריר הזרוע משתנה מאגוניסט לאנטגוניסט מכיוון שהוא כבר לא עושה שום עבודה. התלת-אופסים מכווצים ועובדים כעת, ולכן עוברים מאנטגוניסט לאגוניסט.

ניתן לראות אינטראקציה זו בין השרירים בכל חלקי הגוף. הכישורים הקואורדינטיביים או התיאום הם אפוא דרישת ביצועים להתמודדות עם תנועות פשוטות בחיי היומיום, אך גם תנועות ספורט מורכבות מאוד. כמה גדול החלק של התיאום במופע ספורטיבי כמעט ולא ניתן למדוד ולהוכיח.

יסודות התיאום

הרעיון הבסיסי לגבי תיאום הוא אותו im מוֹחַ מה שנקרא תכניות התעמלות המשמש לדרישות מסוימות על מנת לפתור משימה קואורדינטיבית.

בואו נסתכל שוב על דוגמת הזכוכית שלנו מההתחלה ונתייחס לתנועה הזו כאל תוכנית שנשמרה.
משימה חדשה היא לבחור להב דשא מאחו. ה מוֹחַ עושה שימוש בתוכנית האימונים "זכוכית" ולוקח גם כן התאמות מלפנים. להב דשא דק יותר וקשה יותר לאחיזה מאשר זכוכית. לפיכך הדרישה משתנה מעט מבחינת התיאום. אם התנועה מתבצעת בהצלחה, המוח שלנו חוסך שוב את התנועה הזו.
כך בהדרגה א רפרטואר תוכניות התעמלות בכל תחומי החיים, בין אם ביומיום ובין אם בספורט.
ניתן לפשט תהליך זה בתור מודל לולאת בקרה לְיַצֵג.
המבנה מורכב מ:

• מטרה
• בקר
• ביצוע תנועה
• עיבוד מידע
• אחסון בזיכרון התנועה

מונחים אלה מוסברים שלב אחר שלב ועם דוגמאות על מנת להמחיש את השליטה בתנועה קואורדינטיבית ולהבין כיצד המוח עובד עם תוכניות תנועה.

כפי ש יַעַד האם ה משימת תנועה נראה שיש להתמודד איתו. זה יכול להיות בעיטת עונשין בכדורגל למשל.
המטרה צריכה להתבצע בהצלחה ככל האפשר. במקרה שלנו, ניקוד פנדל הוא הפיתרון הטוב ביותר לבעיה. ה מוֹחַ כעת בודק האם היא שמרה תוכניות תנועה מתאימות למשימה זו וגישה אליהן.

זה כבר נופל תחת הרעיון של לִשְׁלוֹט.
רצף תנועה מאוחסן נקרא והמידע מועבר באמצעות ה- מערכת העצבים המרכזית נשלח לשרירים המתאימים.

בשלב של ביצוע תנועה שני תהליכים קורים.
ה השפעות סביבתיות כלולים בתנועה והביצוע של התנועה מתחיל. בדוגמה שלנו, השפעות סביבתיות הן:

• אופי המשנה (הדשא)
• השפעות מזג אוויר כמו רוח וגשם
• רעש צופה
• האקל

ביצוע התנועה יכול להיות מושפע מהשפעות סביבתיות אלה. ביצוע התנועה מתחיל כעת וגם ההפעלה חייבת אורך הצעד, מיקום הכדור, מהירות ההתחלה, יכולת היעד והמתוכנן כוח ההשפעה להיות מתואם.
תהליכים קואורדינטיביים רבים פועלים במקביל על מנת לאפשר ניהול מוצלח. התנועה בוצעה, הכדור נורה ופגע בעמוד הימני אל השער החוצה. ה יַעַד לא הושג ומיד לאחר מכן ההתחלות במודל לולאת הבקרה ניתוח כושל.

זה קורה עם עיבוד מידע. המוח מנתח רטרוספקטיבית את התנועה וקובע כי בעיטת העונשין לא נלקחה די מדויקת.
לא ניתן להבהיר בדיוק אם יכולת היעד של היורה או ההשפעות הסביבתיות היו מכריעות. ה מוֹחַ שומר את דפוס התנועה ומציין כי היעד לא הושג. כאשר התנועה שוב נקראת, נעשה שינוי על מנת להבטיח כי ניתן לטפל בבעיה בעתיד בהצלחה.

עם ה אחסון בזיכרון התנועה לולאת הבקרה למיומנויות קואורדינטיביות נסגרת. על ידי יישום עיקרון זה, אנשים לומדים לפתור משימות קואורדינטיביות ובמקביל מאמנים את כישוריהם הקואורדינטיביים.

כישורים קואורדינטיביים

התברר כי התיאום מורכב מתוכניות פעולה איתן ניתן לטפל במשימות בצורה המתאימה למצב.

תֵאוּם, או ה כישורים קואורדינטיביים מורכבים משבע מיומנויות שונות.
אלו הם:

• היכולת להבדיל
• יכולת ההתמצאות
• היכולת לאזן
• ההיענות
• היכולת לקצב
• יכולת הצימוד
• היכולת להסתגל.

היכולת להבדיל מאפשרת fקצת תיאום תנועה הנוגע ל מרחב וזמן.

התמצאות מאפשרת לגוף לדעת תמיד איזה מהם מקום הוא נמצא.

היכולת לאזן מובנת כהישג של מצב בו הגוף נמצא ב איזון ממוקם, או יכול להגיע אליו שוב ושוב.

היענות היא היכולת להיות מתאימה בכל זמן נתון מְהִירוּת ל א הגב לאות להיות מסוגל ל.

היכולת לקצב מובנת כמשמעותה תנועה ממנה בחוץ אוֹ בְּתוֹך מקצבים שניתנים לְהִסְתָגֵל.

יכולת הצימוד מאפשרת זאת מיזוג של תנועות אינדיבידואליות וחלקיות לתנועה כוללת ממוקדת.

יכולת הסתגלות מאפשרת זאת התאמת תוכניות אימון לנסיבות משתנות.

מיומנויות שונות אלו מהוות תיאום ומשפיעות על למידה וביצוע של תנועות.

מדידת תיאום

כאמור, הקואורדינציה קשה למדידה והוכחה מדעית.
המדדים לתיאום הם אפוא בפרט דיוק, או דיוק התנועה וה- כַּלְכָּלָה, או כלכלת התנועה המשמשת.

הכלכלה עוסקת בתחום כלכלה מהלך. יש להגיע לתוצאה הטובה ביותר האפשרית תוך שימוש חסכוני במשאבים. נעשה שימוש בכמה שיטות שונות ומדידות למדידת התיאום.
ה אלקטרומוגרפיה היא שיטה עם הקטן ביותר מתחים ו תנודות מתח ניתן למדוד בשריר. זה מאפשר אינטראקציה בין מערכת העצבים המרכזית וניתן לאתר שרירים.

יש גם מספר מבחני מנוע ספורט לקביעת תיאום כללי. ה "קורס תיאום וינה" משנת 1976 שיוצג. הוא יושב בחוץ שמונה משימות יַחַד:

• גלגל לאחור וגלגל קדימה
• סיבוב 1 סביב ציר האורך של הגוף
• איזון ספסל ארוך
• איור שמונה על ידי שני סימנים
• גלילי סלאלום של כדור תרופות
• שילובי קפיצות חוצה
• קופץ לעגלה
• טיפוס מכשולים על סורגים מקבילים

מבחן זה מתאים ביותר למבוגרים צעירים וכרוך בתיאום בלחץ זמן ובדרישות מדויקות. הקורס מועבר פעמיים למשך זמן והניסיון המהיר יותר נרשם. 35 שניות לגברים ו 38 שניות לנשים הן עומדות בדרישות המינימום שיש לעמוד בהן.

סיכום

לסיכום, התיאום כ תהליך בקרת תנועה אתלטית מורכבת להבין את הדומה לזה מודל לולאת בקרה עובד וב שבע מיומנויות קואורדינטיביות ניתן לחלק.
אנו נתקלים בתיאום בכל תנועה יומיומית, אך גם בכל תחומי הספורט הכרוכים בביצוע ושליטה בתנועה