שריר מסרק (M. PECTINEUS)

הַגדָרָה

שריר המסרק שייך לקבוצת ההולכה של הירך. הוא ממוקם בירך העליונה לכיוון האמצע ומשתרע בערך מהאגן האמצעי הקדמי (עצם הערווה) לעצם הירך הפנימית העליונה. כאשר השריר מתכווץ הוא מושך את הירך לכיוון מרכז הגוף, המכונה הולכה, אך הוא יכול גם לכופף אותו, המכונה כיפוף במפרק הירך.

פוּנקצִיָה

ניתן לתאר את כיוון מסלול השריר החל משעה חזית מרכז עליונה (עצם ערווה) אחרי התחתון מחוץ לגב (גישה לעצם הירך) מסכמים. כאשר השריר מתכווץ, לכן הוא יכול למלא שלוש פונקציות שונות:
המסלול מלמעלה מעט כלפי מטה מאפשר לו להרים את ירכו כלפי מעלה, למשל בזמן שהוא עומד. אחד מדבר על אחד הִשׁתַבְּרוּת (כיפוף) במפרק הירך.
מכיוון שהשריר פועל בעיקר מאמצע הגוף כלפי חוץ, הוא ממלא את אחד מתפקידיו העיקריים הולכה. אז הוא מסוגל למשוך את הירך לכיוון אמצע הגוף.
לבסוף, בגלל מסלולו הרטרו מעט (מקדימה לאחור), השריר יכול לעקוב אחר הירך לפנות החוצה. תאר לעצמך את הדברים הבאים: אתה אוחז בחלק האחורי של הזרוע העליונה של ימין בידך השמאלית ומושך. הזרוע הימנית מסתובבת כלפי חוץ.

מחלות שכיחות

עומס יתר יכול להוביל לפגיעות שרירים טיפוסיות כמו מתח, מריצת קרעים קרועה או שלם יותר לקרוע שריר לבוא. (גיד) יכולות להופיע גירויים.
כדורגלנים במיוחד מתלוננים לעתים קרובות על "מאמץ מוליך"זה יכול להשפיע על שריר המסרק בין היתר.

חיזוק ומתיחות

ישנן שתי דרכים למתוח את פנים הירך וכך את שריר הפסגה. הספורטאי נמצא בערך רוחב כתף כפול (צעד פסיבי) וקצות כפות רגליך מצביעות קדימה. משקל הגוף מועבר כעת לצד אחד כך שהרגל בצד המיועד למתיחה נמתחת כמעט לחלוטין ואילו הרגל השנייה כפופה במפרק הברך. יש לשמור על פלג הגוף העליון כמה שיותר ישר.
הווריאציה השנייה מתרחשת בזמן הישיבה. סוליות שתי כפות הרגליים נוגעות בזמן שמפרקי הברך נדחפים לכיוון הרצפה.

ניתן לחזק את שריר המסרק באולפן הכושר על הציוד המסופק למטרה זו ("מכונת מוליך"). כאן הרגל מונחתת פנימה כנגד משקל נגד או התנגדות.
אנא קרא גם את המאמר שלנו בנושא זה אימוני שרירי רגליים.

סינרגיסטים:
מוליך ארוך וקצר (Mm. Adductores longus et brevis), מוליך אדיר (מ. אדוקטור מגנוס), שריר רזה (מ. גריליס)

אנטגוניסטים:
מתיך ירך (M. tensor fasciae latae)גלוטים, שרירים קטנים ובינוניים (Mm. Gluteus minimus et medius)