אורתופדיה-Online

ריצה אחרי דיסק פריצה

מבוא

לאחר פריצת דיסק, תלוי בטיפול, חייבת להיות תקופת מנוחה מספקת לפני שניתן יהיה להתחיל שוב בריצה.

דיסקים מעוברים לעיתים קרובות מגיעים בגלל הגיל בגלל בלאי של העור גופות חוליות מלפנים.
זה מקודם על ידי עומס יתר על הדיסקים הבין חולייתיים, שכבר אינם מסוגלים עוד לרפד את הלחץ. חלק מסוים מהדיסק המעבר יכול גם לעבור עומס שגוי בהרבה ענפי ספורט לְהִתְעוֹרֵר. העיסוק בספורט שמעמיד מאמץ רב על הגב, אך גם זה ריצה קלה על משטחים קשים יכול להיות הופעתה של א צניחת דיסק בין-חולייתי לְגָרוֹת. לרוץ עם נעלי ריצה לא מרופדות ו טכניקת ריצה שגויה להוביל ללחץ גבוה על גופי החוליות.

תסמינים של דיסק שהחליק בזמן ריצה קלה

פריצת הדיסק לעיתים קרובות אופיינית יותר כאב גבשחולים רבים אינם יכולים לאתר במדויק. לבסוף, יש כאבים מוגברים בתנועות מסוימות כמו מתכופף, נושא משהו או מסובב את עמוד השדרה. ישנם חולים המדווחים על כאבים פתאומיים ודקרים. תסמינים נוספים תלויים במידת הדיסק הפורה, בו הגרעין הג'לטיני הפנימי מחליק ממיקומו המקורי.

תלונות נוירולוגיות כמו הפרעות חושיות ברגליים או אפילו א לָחוּשׁ עִקצוּץ יכול להתרחש כאשר הג'לי מחליק כל כך עד שהוא מתפשט על אלה הסמוכים שורשי עצבים לוחץ ואלו מצומצמים. במקרים קיצוניים מאוד אפילו כשלים מוטוריים של שרירים ושיתוק מתרחש.

חולים הפעילים בספורט והולכים באופן קבוע לריצה מבחינים גם בכאבים בזמן ריצה. כל צעד ריצה, במיוחד עם נעלי ריצה עמידות בצורה גרועה, יוצר הלם עצום לאורך גופות חוליות. אם דיסק בין-חולייתי כבר מתחיל להיפגע, הדבר יכול להיווצר צניחת דיסק לְפַתֵחַ.

למידע כללי על הסימפטומים, ראה: תסמינים של פריצת דיסק

השפעה על עמוד השדרה הצווארי

של ה Im. דיסק אזור עמוד השדרה הצווארי הוא נדיר יותר מאשר ב עמוד השדרה המותני.
גם כאן הגורם לצניחה הוא בעיקר שחיקה הקשורה לגיל, הגורמת לליבה הג'לטינית והטבעת הסיבית של דיסק בין-חולייתי לאבד יותר ויותר מהגמישות שלהם. אולם אנשים צעירים יותר, במיוחד אלו הפעילים מאוד בספורט, יכולים להיות מושפעים מהתלונות הללו.

ספורט כמו לרוץ אוֹ ספורט מתח-לחץ עם תנועות סיבוב פתאומיות בעמוד השדרה הצווארי יכול לגרום לפריצת דיסק.
ב לרוץ יכול דרך רעידות בכל שלב מופיעים סדקים קטנים בטבעת הסיבים. תהליך זה מקל על ידי הליכה הלאה אַספַלטכי שם האדמה לא נכנעת והעומס פועל עליהם לחלוטין עַמוּד הַשִׁדרָה א. חולים יכולים אז כאבי צוואר וכתפיים לְפַתֵחַ.
ריצה קלה לאחר פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי אפשרית ללא שום בעיות. עם זאת, יש לשים לב כי יש לשאת את הראש במשקל של כ- 8 ק"ג תוך כדי ריצה קלה, מה שמעמיד מאמץ ניכר על הדיסקים הבין חולייתיים של עמוד השדרה הצווארי.
בנוסף, הכשרה טובה של שרירי הצוואר והכתפיים נחוצה כדי לפצות על כך.

פגישה עם רופא מומחה לדיסק פריצה?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

קשה לטפל בדיסק בקע. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.

לכן טיפול בדיסק פריצה מצריך ניסיון רב.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
קייזרסטראסה 14
60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

השפעה על עמוד השדרה המותני

דיסקים מעוברים בסדרה עמוד השדרה המותני שכיחים מאוד ויכולים להיות גם גרועים יותר בגלל הלחץ הגבוה שיש לאזור זה לשאת. לא לעיתים רחוקות, הדיסק המפוצח בולט בבירור ומראה תסמינים עד לרגליים.
חולים סובלים עקצוצים מהדיסק הפשע, הפרעות תחושתיות (חירשות) ולפעמים, בעיקר בזמן פעילות גופנית, עם כאבים עזים.

עבור חולים רבים, במיוחד ספורטאים, המשמעות היא נטילת תקופת מנוחה ארוכה יותר כך שהתסמינים יכולים לשכנע. דיסקים מעוברים בעמוד השדרה המותני יהיה גם בהתחלה טופלו בשמרנות, אך אין זה נדיר בגלל הסיכון הגבוה לסבול מצניחה מחודשת, א כִּירוּרגִיָה צמוד.

ריצה אפשרית שוב גם ללא כל בעיות לאחר פריצת דיסק בעמוד השדרה המותני. בהתאמה לעמוד השדרה הצווארי, יש לאמן את שרירי תא המטען (שרירי הבטן / שרירי הגב העמוק) על מנת לפצות על הדיסק שנחלש על ידי הדיסק הפשע.
אלה שנפגעו מריצים שוב לאחר פריצת דיסק סובלים, בעיקר במהלך ריצות ארוכות, מעייפות שרירי הגזע והתלונות הנובעות באזור עמוד השדרה המותני, אך בעיקר ללא קרינה לרגליים.

יַחַס

ניתן לטפל בדיסקים מעוברים בצורה טובה מאוד בשמרנות ויכולים גם להחלים לחלוטין. בנוסף לתרופות לשיכוך כאבים ולמניעת דלקת, המטופל גם מקבל פיזיותרפיה או פיזיותרפיה ממוקדת. שם הוא לומד את התרגילים שלו ממומחה שרירי גב אבל גם שרירי בטן לְחַזֵק. המטרה היא זאת שרירים ורצועות עמוד השדרה להתייצב באמצעות אימונים וגם ליצור חוסר איזון בין שרירי הגב והבטן להתחמק. יחד עם זאת הגב נשמר גמיש, וזה טוב גם לדיסק הפרי וגם לתהליך הריפוי.

עבור ספורטאים רבים, כולל ספורטאים מקצועיים, הכניסה לאימונים במהירות חשובה מאוד וזו הסיבה לכך כִּירוּרגִיָה גם עולה בסימן שאלה.
ניתן לתקן את הדיסקים הבין חולייתיים שנפגעו בניתוח באמצעות השתלת א תותבת דיסק בין-חולייתי שהוחלף, מה שמקטין משמעותית את הסיכון לצניחה נוספת.

באופן עקרוני, אדם שנפגע עם א תותבת דיסק בין-חולייתי של עמוד השדרה הצווארי ריצה קלה שוב, מכיוון שהשתלים הללו יכולים לעמוד בעומס היטב.
רגל אחת תותבת דיסק בין-חולייתי של עמוד השדרה המותני כל העניין נראה הרבה פחות טוב. האם אדם מושפע עם א תותבת דיסק בין-חולייתי של עמוד השדרה המותני אי אפשר להבטיח ריצה מחדש מראש.
עד כמה ריצה היא העמידות של א תותבת דיסק בין-חולייתי לא ניתן להעריך באופן סופי כרגע השפעה שלילית.

מתי מותר לבצע ריצה קלה אחרי דיסק פריצה?

ספורטאים רוצים להיות מסוגלים לחזור לאימונים בהקדם האפשרי לאחר פציעה, כולל אחרי אחת צניחת דיסק. האם הדיסק הפורה שמרניכְּלוֹמַר מטופל ללא ניתוח, על המטופל לעת עתה, הימנע מריצות ולקחת הפסקה. בשלב מנוחה זה, עדיין חשוב לשמור על ניידות עמוד השדרה כך שהוא לא יתקשה.

במהלך תקופה זו וגם לאחר ההחלמה, המטופל יכול פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה לְקַבֵּל. היה בפיזיותרפיה הגב והבטן התחזקו, לפיה עמוד השדרה הופך יציב יותר ויותר. זה מראה לרוב על שיפור בתסמינים, כך שאחרי תקופת מנוחה מ 4 עד 6 שבועות ניתן לחדש את האימונים.

האימון צריך להתחיל לאט וגם להיות מוגבר ותמיד להיות ללא כאבים. על המטופל לוודא שהוא לוקח מספיק הפסקות של יום אחד לפחות בין אימונים. חוץ מזה הוא צריך נעלי ריצה טובות זה מרפד היטב את התנועה. זה מועיל גם הליכה על קרקע רכה וה טכניקת ריצה נכונה. אפילו בחולים שעוברים טיפול כירורגי תותבת דיסק בין-חולייתי שהתקבלו, מרבית החולים הצליחו לחדש ריצה קלה ללא תסמינים. מכיוון שהמבצע הוא א שלב ריפוי ארוך יותר הצורך והתותבת צריכה לשבת איתן, יכולה ריצה קלה אחרי כשלושה חודשים לחדש.

טכניקת ריצה

ה טכניקת ריצה נכונה זה חשוב ביותר לאנשים שרצים הרבה ולכן שלהם שרירים, רצועות וגם עצמות שימוש כבד. ריצה נכונה יכולה לעשות מגוון של דברים עומסים שגויים, בלאי ופציעות לִמְנוֹעַ. בעיקרון, לרוץ כמו תנועת נוזלים בהם השרירים רופפים מאוד והרץ גמיש בכתפיים ובירכיים. תנועת הגוף, ובמיוחד פלג הגוף העליון, נתמכת על ידי נדנוד הזרועות, שצריכות להיות כפופות מעט. הידיים צריכות להיות גם רופפות ולא להיות קפוצות באגרוף. זה תומך בטכניקת הריצה והרץ מקבל גם כזה קצב טוב ונדנדה.
במידת האפשר, יש לשמור על הראש ישר במבט קדימה כך שה- שרירי הצוואר אינם צפופים. יתר על כן, שלבי הריצה לא צריכים להיות קטנים מדי. עקב הרגל המתנדנד ממוקם ממש מול הגוף, בעוד הרגל השנייה דוחפת את עצמה מהקרקע. הרגליים צריכות להיות ממש מעל הקרקע. המשמעות היא שאנרגיה וכוח לא מבוזבזים שלא לצורך ותנועות ריצה נשארות נזילות.
הריצה בְּמִדרוֹן דורש את הגוף יותר, כך שזה הגיוני להאט ולהשען את פלג הגוף העליון לאחור.
להפך, הוא מסרב ריצה קלה בזמן ההליכה בעלייה פלג הגוף העליון קדימה. המדרגות נעשות קטנות יותר והדחיפה מהקרקע צריכה להיות עוצמתית יותר. על מנת שהרצים יגיעו למומנטום מספיק, הזרועות צריכות להתנדנד חזק יותר.
חשוב לבחור מסלולים המציעים מגוון אך גם אינם מכריעים. מכיוון שככל שאתה רץ יותר זמן הוא עוזב חוזק וריכוז אחרי זמן מסוים. טכניקת הריצה סובלת כתוצאה מכך והסיכון לפציעה או בלאי גבוה יותר.