צום טיפולי
שֵׁם נִרדָף
צום טיפולי, תזונה, תזונה, ירידה במשקל
מהו צום טיפולי?
המטרה המקורית של צום טיפולי נעוצה ב "ניקוי רעלים"ו-"ניקוי רעלים"מהגוף ומשמש לחידוש הגוף והנפש, לא לרדת במשקל. בכך יש לחסל מזהמים המצטברים בגוף בגלל אורח חיים לא בריא, הסביבה והמטבוליזם, מה שמכונה "סיגים", והגוף צריך לצאת בריא ומחזק מהטיפול. במשך עשרות שנים, הצום הטיפולי מצוין כתרופה לגוף, נפש ונפש ומשמש לעיתים קרובות בהקשר של ירידה במשקל. עם זאת, הדבר אינו תואם את המטרה בפועל של צום טיפולי.
צום מבחינה מקדמת בריאות
שלא כמו ריבוי טקסי הצום הדתיים / מוּשׁאָל הגישות השונות הרבות להתייחסות לצום הטיפולי עוסקות בכל תַבְרוּאָתִי ולא דתיים היבטים. המטרה הבסיסית של צום טיפולי היא מצב בריאותי טוב יותר לגוף ו שיפור הרווחה להשיג. מרבית התהליכים המכונים צום טיפולי לא הוכחו מדעית. מסיבה זו, צום טיפולי כסוג של מָהִיר ניתן להניח מרכיב פסיכולוגי גדול. בדומה לאלה הנפוצים כיום דיאטותתרופות הצום השונות נקראות לרוב על שם הממציאים שלהן.
סקירה כללית על נושאי הצום שלנו
- מָהִיר
- לאבד צום
- הוראות צום
- סיפור צום
- סיכוני צום
- מוּשׁאָל
- צום טיפולי
הוראות לצום טיפולי
צום טיפולי הוא טיפול נטורופתי לגוף ולנפש אשר נהוג מאז ימי קדם. זה בוצע בימי הביניים כמו גם היום לניקוי רעלים מהגוף, אומרים שהוא גם מסייע בבעיות בריאותיות רבות ולהשפעה חיובית על הנפש. ישנן גרסאות שונות של צום טיפולי הכוללות, למשל, את הצום הטיפולי על פי בוצ'ינגר, תרופת פרנץ-קסבר-מאייר, הצום הטיפולי על פי הילדגרד פון בינגן ורבים אחרים.
בנוסף, עם צום לסירוגין, למשל, נמנעים יום אחד או יותר בשבוע למשך פרק זמן מסוים. זה כולל את זה ביטול ארוחת ערב אוֹ צום לסירוגין. הווריאציות הקלאסיות של צום טיפולי דומים כולם ומורכבים משלבים שונים. יש לחשוב ולתכנן משטר בצום טיפולי ומתוכנן ככל האפשר, שכן מתחילים יכולים לעשות טעויות רבות. לעתים קרובות, סופי שבוע או ימי חופשה מומלצים גם כנקודת מוצא. תרופות מסוימות ממליצות על מה שמכונה ימי הקלה לפני הצום, אלה כוללות הימנעות מחומרים ממכרים, מאכלים קשים לעיכול ודוגלים בהרבה מאוד פירות, ירקות ופעילות גופנית.
ואז נובע תנועת המעיים. בדרך כלל משתמשים כאן במלח של גלאובר, ניתן להשתמש גם במלח אפסום. אחריו מגיעים ימי הצום, שיכולים להיראות שונים בהתאם לסוג הצום. משך הזמן הזה שלב זה משתנה מאוד. הגורם המכריע הוא תמיד המצב הגופני והפסיכולוגי שלך ותופעות הלוואי שמתרחשות. למתחילים צמים לא צריכים לצום יותר משבועיים בכל פעם או להימנע לחלוטין ממזון מוצק.
לאחר סיום שלב הצום, אין לחזור לדפוסי אכילה ישנים ולא בריאים. שבירת הצום נעשית בדרך כלל בעדינות במשך יומיים-שלושה. עליכם לאכול לאט ובמודע, להשתמש במרכיבים טריים וטבעיים ולהשתמש במזון קל לעיכול במקום בארוחות מוכנות. הגוף, ובמיוחד המעיים, יכול להתרגל בהדרגה למזון מוצק או לאספקת מזון מוגברת.
תוכלו למצוא מידע נוסף כאן: הוראות לצום
כיצד פועל צום טיפולי בבית?
צום טיפולי הוצע במקור במנזרים, מרפאות בריאות או ימי עיון והיה מלווה ומעקב אחר רופא. זה לא קשור רק לתרגול דתי, אלא לעיתים קרובות גם למסעות רוחניים שאינם נקובים לעצמך ולגוף האדם. עם ההכנה והמידע הנכונים, היישום בהחלט אפשרי גם כן ניתן לממש בבית. עם זאת, עליכם להיות מודעים לכך שצום יכול וצריך לאפשר לכם במודע לפרוץ מחיי היומיום הלחוצים והלחוצים. בכל מקרה, עליכם לתכנן זמן שקט ככל האפשר, במיוחד לקראת תחילת השמש, כמו סופי שבוע או ימי חופשה.
כמעט כל תרופת צום מתחילה בימי ההקלה כביכול. כאן הגוף אמור להתרגל לזמן הקרוב של צריכת מזון נמוכה. מעל לכל נצרכים אוכלים שניתן לעיכול בקלות, כמו פירות, ירקות מאודים ושפע נוזלים בצורה של תה או מרקים צלולים. יש להימנע ככל האפשר ממוצרי חלב, סוכר, מאכלי יוקרה, בשר ודגים. לפני תחילת ימי הצום מרוקנים את המעי, לשם כך יש תכשירים מבית המרקחת כגון מלח גלאובר, מלח אפסום או חוקנים. זה בא אחרי ימי הצום שוברים את הצום וה ימי הצטברות. כל מי שצם בבית ולא תחת השגחה רפואית צריך לפחות לדון מראש עם תוכניותיו עם הרופא. זה יכול להצביע על סכנות אפשריות וסימני אזהרה. בְּ מחלה וחולשה יתכן ואף יהיה צורך להפסיק את הצום בטרם עת. במיוחד במהלך השעיה, עליכם להקשיב לגופכם ולהגיב לתלונות במידת הצורך.
מהם ימי הצטברות?
דרך ה ימי הצטברותלאחר שלב הצום, על הגוף להתרגל לאט לאט שוב לאוכל. בשלב ההצטברות, חשוב במיוחד לשים לב לאותות גופכם ולעקוב אחר תחושת השובע שלכם. זה אמור מכינים רק מנות קטנות ואוכלים בהנאה וללא קדחתניות. אלה צריכות להיות מנות טריות, טבעיות וקלות לעיכול. עדיין יש להימנע מסוכר, ארוחות מוכנות, אלכוהול וקפה. יש לקחת בחשבון את הכמות שתשתה גם בימי ההצטברות. יש להשתמש בתבלינים ובעיקר מלח רק במשורה במהלך ימי ההצטברות.
לאחר צום קצר יש לבצע לפחות שניים או שלושה מימי ההצטברות הללו. המטרה היא לעשות מעבר עדין למזון ולדיאטה רגילה התכווצויות בטן, סבל, בעיות במחזור הדם ובעיות עיכול להתקדם. אין לקחת עוד חומרים משלשלים כמו מלח גלאובר או מלח אפסום, בדרך כלל המעי הופך לפעיל ופועל שוב דרך אוכל וכמות מספקת של משקה. עם זאת, יתכן שיעברו כמה ימים עד שהעיכול יחלוף שוב.
כמה אני יכול / צריך לרדת במשקל בתזונה זו?
מַמָשִׁי מטרת הצום הטיפולי אינה ירידה במשקלכפי שמודגש מספר פעמים בכל הנקודות. עם זאת, אם לא תאכל מזון מוצק, תרד גם במשקל אם הקלוריות שנבלעו מתחת לצריכה היומית. במיוחד בהתחלה, כמות גדולה של מים נשטפת מהגוף יחד עם מאגרי הגליקוגן של הכבד והשרירים, והתוצאה היא ירידה במשקל עד שני קילו יכול להתאפר בהתאם למשקל הראשוני. ניתן לאבד עד שלושה קילוגרמים ומעלה במהירות קצרה של שבועיים, ההשפעה תלויה גם בפרופיל התנועה של האדם. עם זאת, לאחר מעבר להרגלי אכילה רגילים, עליכם לצפות גם לאגור את המים שאבדו בעבר ולעלות במשקל על הכף.
מידע נוסף ניתן למצוא כאן: צום לירידה במשקל
צום על פי בוכינגר
המהיר שאחרי בוכינגר מתרגלים כשני מיליון גרמנים בכל שנה. התרופה בצום מתחילה במה שמכונה יום פריקהואחריו חמישה ימי צום ויומיים של בנייה מחדש. ביום ההקלה, הגוף צריך להיות מוכן לתקופה הקרובה של הצום והקודם הַכנָסַת מָזוֹן חנק וה תְזוּנָה יישתנה. עשו זאת בבוקר, בצהריים ובערב בהתאמה פרי, אורז, תה ותפוחי אדמה שונים ניתן לצרוך. ביום הראשון, השלישי והחמישי לצום, ה- קְרָבַיִם יש לנקות בעזרת משלשלים טבעיים. אלה כוללים: מיץ לימון, מיץ כרוב כבוש, חומץ תפוחים, משקה לחם, מיץ שזיפים וחלב חמאה כאמצעי משלשל קל. פריקה חזקה יותר יכולה עם שמן קיקיוןניתן להשיג מלח של גלאובר, מלח אפסום, תה סן ותה זנב. זֶה שיטות ניקוי ניתן גם לתמוך עם חוקנים קבועים במעי.
זה חשוב במהלך מוּשׁאָל צריכה קבועה ומספקת של נוזל. יש לצרוך לפחות 3 ליטר נוזלים ביום המחולקים ל -1.5 ליטר מים וחצי ליטר תה. בנוסף לאמצעי טיהור המעיים, יש להקדיש את הבוקר לשתייה מספקת. לאחר מכן יש להשתמש במרק ירקות או מיץ ירקות בארוחת הצהריים ומיץ פירות, מרק ירקות או בערב השאיל תה לצרוך. לאחר היום החמישי של הצום, עליכם לאט לאט להתחיל לבנות את הדיאטה. חשוב שלא תתחיל מיד לאכול אוכל יומיומי וכבד ככה, מכיוון שהדבר יהרס מיד את השפעת הצום. מסיבה זו רצוי לשתות תה צום בבוקר ביום הראשון להצטברות ולאכול קומפוט תפוח או תפוח. אחר הצהריים מרק תפוחי אדמה או ירקות ובצהריים קומפוט פירות או פירות.בערב ניתן לצרוך יוגורט, צום צום, מרק ירקות ופריכות. ביום השני לבנייה בשעה מָהִיר הבוקר הוא גם להתחיל עם תה צום, עם מיץ כרוב כבוש, שתיית מי גבינה או 2 שזיפים מיובשים. בצהריים מותר סלט, תפוחי אדמה, ירקות גזר או יוגורט, בערב פריכות, קווארק עשב, עגבניות ותה צום.
הילדגרד פון בינגן
המילדת הילדגרד פון בינגן היא לא רק בשביל תרופות אלטרנטיביות רבות ידוע, אך גם בשבילה מושג צום טיפולישכבר נהג בימי הביניים. אפילו עם התרופה על פי הילדגרד פון בינגן, יש להימנע ממזונות "מלחיצים" ועל הגוף לצאת מהתרופה נקיים ומחוזקים. לאחר יום אחד או יותר של הקלה וניקוי המעי הגס, מתחיל תרופת הצום בפועל, שמתרחשת בין לבין שישה ועשרה ימים יכול להימשך: האוכל כאן מוגבל בעיקר ל מוצרי כוסמין, פירות וירקות, בתוספת הרבה מים ותה.
לדוגמא, יום לריפוי הצום מתחיל באחד קפה כוסמיןשניתן להמתיק אותו עם דבש או מנת מבושל ארוחת כוסמין עם פירות יבשים ותבלינים. בצהריים זה יהיה אחד מרק ירקות כוסמין שמכינים לפי הוראות המנחה, מותר גם מרק בערב. כשמדובר במשקאות, עליכם להשתמש בעיקר בתה שומר או תה צום ועדיין במים. ליד זה יהיה פעילות גופנית יומית בטבע מומלץ, כך שחווית הצום צריכה להיות גם מעשירה רוחנית. גם כאן, ימי הצום ואחריה כמה ימים כדי להרגיל את הגוף שוב לאוכל.
מרפא בצום על פי מאייר
צום פופולרי נוסף הוא האחרי מאייר. זהו מהיר הרבה יותר ארוך מה- שיטת צום לדברי בוכינגר. בסך הכל זה 21 ימי צוםללכת דרך. אין ימי הקלה שפורסמו בתחילת הדרך או ימי הצטברות בסוף. כל בוקר של 21 הימים עוסק בעיקר ב ניקוי המעי הגס בהם ניתן להשתמש באותם כלים כמו בשיטת Buchinger. בשיטת מיי, חובה אוכל מוצק לא לוותר עליו לחלוטין במהלך השבת. בנוסף לתה בצום, חלב, לחמניות לחם ותוסף חלבון 30 גרם נמצאים גם בתפריט הבוקר. בצהריים מותר, בנוסף למרק ירקות, לחמניות חלב ולחם ותוסף חלבון 50 גרם. בערב תוכלו לבחור בין הלחמניות ו 2-3 פרוסות של פריך פריך בנוסף למרק ירקות ותה צום. שיטת Mayr אינה תרופת צום קפדנית נוזל אבל גם עם אוכל מוצק רגיל. תרופת צום ידועה מאוד נקראת על שם הממציא הילדגרד פון בינגן. טענתה לריפוי בצום לא הייתה התאוששות פיזית ופיזית בלבד, אלא שהמוקד שלה היה באיזון הנפש ולהשלים עם נשמתו של האדם. על פי התפיסה שלהם, אנשים לא צריכים להתאמן בצום רדיקלי, אלא בצום עדין. זה כולל אכילת מרק לנטן מספר פעמים ביום, המכיל גרגרי כוסמין, דגנים טריים ותבלינים כמרכיבים. על המטופל לנקות את מעיו עם גרגרי זנגביל. המשקה העיקרי של תרופה זו הוא תה שומר, מדי פעם מותר לשתות קפה כוסמין. יתרה מזאת, von Bingen ממליץ לשתות יין פטרוזיליה-דבש במצבי משבר במהלך השמש.
כמה זמן עלי לצום?
למתחילים בעצם צריך לעשות זאת למרות שהם בעלי מוטיבציה מוגזמת בתחילת הדרך אל תגזימו מהר. לפעמים תופעות לוואי חמורות מתרחשות כאן במהירות במיוחד. ההמלצות משתנות בהתאם למושג הצום הטיפולי, אך מומלצות ברובן בין ארבעה לשניים-עשר יום, מקסימום שבועיים. מי שכבר מתורגל ומכיר את גופם היטב ויכול גם ליפול על משאבים מספיקים יכול בהחלט לגרור שלב צום. התנאי הנדרש כאן, כמובן, הוא תמיד המצב האינדיבידואלי. עדיף לקבל ייעוץ רפואי או אפילו תמיכה לפני שמתחילים בפרויקט. מרפאות, מנזרים או מתקנים רבים מציעים ימי עיון מבוא, סופי שבוע או שהות המספקים מידע מפורט על צום, מאפשרים כניסה ותמיכה.
תופעות לוואי של צום טיפולי
במיוחד בימים הראשונים של הצום, על המשתתפים להתמודד, בין היתר, עם תופעות לוואי קשות. לרוב מתבטא "חסך הסוכר" שחווה ברוב התרופות כאב ראש. גַם אובדן ביצועים, קשיי ריכוז וסחרחורות יכול להופיע, בנוסף, אנשים רבים סובלים מעצבנות קשה וירידה בכונן. חשוב לוודא שאתה שותה מספיק מים כחלק מרפאות הצום הטיפולי. פעילות גופנית באוויר הצח יכולה גם להקל על הסימפטומים, אך פעילות ספורטיבית מאומצת יכולה להיות מלחיצה מדי ויש להימנע ממנה. נקודה נוספת של ביקורת: במהלך תרופת צום, ארוחות ערב או מסיבות בחברה מתקשות לשרוד. רבים לוקחים גם הפסקה ממוקדת מחיי היומיום ועובדים לצום ומגיעים לסמינרים או בוחרים במרפאות צום מיוחדות לביצוע צום טיפולי.
מידע נוסף ניתן למצוא כאן: סיכוני צום
מהם הסיכונים / הסכנות שבתזונה זו?
במיוחד בימים הראשונים של הצום הטיפולי, נסיגת הסוכר בכל צורה שהיא מובילה לרוב לתלונות גופניות. זה כולל כאב ראש, סחרחורת, קשרי ביצועים ו דִכדוּך. ניתן להגביל פעילות גופנית או פעילויות בחיי היומיום ובעבודה, ורווחתם יכולה לסבול. אדם בריא עם עתודות מספיקות יסבול הימנעות ממזון מוצק למשך זמן רב יותר או פחות, אך אין להפריז בגוף, במיוחד בפעם הראשונה בצום. מי שאוכל תזונה דלה מאוד בקלוריות ולא מאוזנת מעבר לתקופת הצום המומלצת, מסתכן למשל בתוצאות בריאותיות ליקויים תזונתיים.
כיצד אוכל למנוע את אפקט ה- יו יו במהלך צום טיפולי?
במיוחד לאחר סיום הצום, כשמשתמשים שוב באוכל מוצק ובעיקר בפחמימות, יכולים אל תמנע גידול. המים שהשאירו בעבר את הגוף עם מאגרי הגליקוגן של הכבד והשרירים נאגרים שוב ומשתקפים על הכף. מכיוון שנחסכו מעט מדי קלוריות בכמה ימי צום בכדי להגיע לירידה קבועה במשקל קבוע, מי שרוצה לרדת במשקל יתאכזב במהירות. אם אתה צורך יותר אנרגיה ממה שאתה זקוק בפועל לאחר שסיימת את הצום הטיפולי, אתה יכול אפילו לשים משקל נוסף. שוב, יודגש שוב כי המטרה העיקרית של צום היא לא ירידה במשקל! עם זאת, זה יכול לעזור לך להתחיל אורח חיים בריא ולשנות את הרגלי האכילה שלך.
מידע נוסף ניתן למצוא כאן: אפקט ג'וג'ו
ביקורת על צום טיפולי
נקודה אחת של ביקורת על התזונה היא הגישה: "מוצרי הפסולת" שמהם אמור להשתחרר מהגוף באמצעות תרופת צום טיפולית אינם מוגדרים ומוכחים מספיק מדעית. מוצרי פירוק ומזהמים מהמטבוליזם מופרשים אם הכליות והכבד מתפקדים כראוי, אפילו באורח חיים רגיל. עם זאת, ישנן אינדיקציות רבות להשפעות החיוביות של מרפא בצום טיפולי. במיוחד אלה שינוי לאורח חיים בריא ומודע לגוף יש לדרג באופן חיובי.
מטרת הצום הטיפולי לא מובנת לרוב. מי שטוען לאבד משקל רב בפרק זמן קצר ולתחזק אותו לצמיתות, יתאכזב. רק תזונה מאוזנת ופעילות גופנית או פעילות ספורטיבית היוצרת חסר קלוריות יכולים להפחית ולייצב את המשקל לטווח הארוך. בנוסף, יש לצמצם את הצום הטיפולי המקורי לא רק לניקוי הגוף, אלא צריך להיות גם זמן של חוויה רוחנית לְיַצֵג. הטמעה בחיי היומיום היא אפוא קשה ועלולה לא להביא את התוצאות שניתן לצפות ממרפא צום הוליסטי.
הערכה רפואית של צום טיפולי על ידי
מנקודת מבט רפואית, אצל מבוגר בריא במצב גופני טוב, דבר אינו מדבר נגד יישום תרופת צום טיפולית לזמן קצר. יש לעבור בדיקה גופנית לפני הרופא ולבדוק אם יש תסמינים. אם תופעות הלוואי חזקות מדי, עליכם לשקול גם להפסיק את הטיפול. בשום מקרה לא כדאי לצום זמן רב מדיe שהגוף אינו רגיל אליו. כאן אתה מסתכן בבעיות בריאותיות חמורות, למשל הנגרמות על ידי א מחסור תזונתי יכול להיגרם.
אילו חלופות יש לצום טיפולי?
כאמור, מדובר בצום טיפולי לא תזונה שמטרתה בעיקר להשיג ירידה במשקל. בדיוק כמו שהקילו שאבדו חוזרים לאחר תרופת צום טיפולי, מי שרוצה לרדת במשקל הופך גם לאחר דיאטות קיצוניות כמו מונו או מה שנקרא דיאטות התרסקות לאחר זמן קצר לחזור למשקלם המקורי. גם כאן הרבה מים הולכים לאיבוד בתחילה ובזכות צריכת קלוריות וחלבון נמוכה במיוחד, בעיקר מסת שריר נשברת. אלה כוללים דיאטות כמו דיאטת האורז, דיאטת מרק כרוב, ה דיאטה מטבולית ועוד צעדים רבים נוספים.
אלטרנטיבה הגיונית לירידה קבועה במשקל וייצוב המשקל היא רק תזונה מאוזנת, בה מסופקים כל חומרי התזונה החשובים. אנשים רבים משתמשים במושגים של דלות פחמימות תזונה המונעת לפחות חלקית פירוק שרירים דרך צריכת חלבון גבוהה. אבל גם עם דיאטות מעורבותשבהם מותר לכל המזון במתינות, ניתן להשיג תוצאות טובות. זה בתורו מוכיח כי ירידה במשקל היא מתמטיקה פשוטה: אלה שאוכלים פחות קלוריות מכפי שהם משתמשים יורדים במשקל.
מה העלויות של צום טיפולי?
ישנם מגוון ספקים המציעים תרופות צום מודרכות. המחירים משתנים מאוד ותלויים בהצעות המשמשות בנוסף לסמינרים והוראות. מרפאות ומלונות רבים מציעים חבילות בריאות שלמות למשך שבועיים או יותר של צום, הכלולות, למשל שיעורי יוגה, עיסויים, מכוני ספא משלמים עצמיים ימצאו את כל מה שיוכלו לרצות להפסקה מחיי היומיום ומניקוי הגוף והנפש. המחירים נעים בהתאם כמה מאות אירו לכמה אלפי יורו, בהתאם להצעה הרצויה. תרופה בצום יכולה כמובן להתבצע גם בבית, יש הוראות באינטרנט. בכך שאתה עושה בלי אוכל מוצק או אוכל מפואר, ההוצאות כאן נמוכות משמעותית מההוצאות לתפריט הרגיל.
האם צום טיפולי משלם את ביטוח הבריאות?
צום טיפולי במסגרת אשפוז או אשפוז הוא יקר ומשתמשים בו במקרים הפחותים המכוסים בביטוח הבריאות הסטטוטורי. לא משלמים תרופות בבתי מלון, במקרה של שהות אשפוז רק אם יש אינדיקציה רפואית קפדנית. בדרך כלל קשה להשיג את אישור היישום.
