חצי שריר גיד (M. SEMITENDINOSUS)

מילים נרדפות

לָטִינִית: שריר Semitendinosus
אנגלית: Semitendinosus שְׁרִיר

סינרגיסטים:
במפרק הירך:
מחליק: שרירים גדולים יותר ואמצעיים של גלוטאוס (Mm. Glutei maximus et medius)שריר הירך ביסיס (M. biceps femoris), שריר חצי ממברני (M. semimembranosus)
מוליכים: מסרק שריר (M. pectineus), מוליך קצר וקצר (M. adductor brevis et longus), מוליך אדיר (מ. אדוקטור מגנוס), שריר רזה (מ. גריליס)

במפרק הברך:
מְכּוֹפֵף: שריר חייט (מ. סרטוריוס), שריר רזה (מ. גריליס)שריר הירך ביסיס (M. biceps femoris), שריר רגליים תחתונות דו ראשיות (M. gastrocnemicus)

אנטגוניסטים:
במפרק הירך:
מְכּוֹפֵף: שריר איליאקי-מותני (M. iliopsoas), שריר חייט (מ. סרטוריוס), מתח עניבה בירך (M. tensor fasciae latae), שריר ירך מרובע - חלק ישר (M. rectus femoris)
חוטפים: מותח עניבה בירך (M. tensor fasciae latae)גלוטים, שרירים קטנים ובינוניים (M. gluteus minimus et medius)

במפרק הברך:
מחליק: שריר ירך ארבע ראשים (M. quadriceps femoris)

הַגדָרָה

שריר חצי הגיד הוא שריר בחלק האחורי של שרירי הירך (מה שנקרא שרירי הגסטרינג) ומשתרע בערך מהקצה התחתון של האגן עד ממש מתחת לחלק הפנימי של מפרק הברך, שם הוא מתחבר לשוק הפנימי העליון. כאשר השריר מתכווץ הוא בעיקר מכופף את הרגל התחתונה לכיוון הירך, אך יכול גם לעזור במתיחת הרגל כאשר הרגל מורמת לכיוון החזה.
שריר ההמיספרה נושא את שמו הלא שגרתי מכיוון שהגיד איתו הוא מתחבר לשוקו ארוך במיוחד. הוא משתרע היטב לתוך הירך ותופס חלק גדול מאורך השריר, וזו הסיבה שהשריר הוא ממש חצי שריר וחצי גיד.
גיד ההחדרה שלו הוא גם חלק ממבנה אנטומי מפורסם: יחד עם הגידים של שריר החייט (M. sartorius) ושריר הדק (M. gracilis) על השוקה הפנימית העליונה, הוא יוצר מבנה בצורת מניפה, בן שלושה חלקים, שנראה כמו רגל אווז ולכן נקרא גם אנטומית ("Pes anserinus").

פוּנקצִיָה

בגלל מהלכו, השריר תומך בתנועה הן במפרק הירך והן במפרק הברך. בתוך ה מפרק ירך האם יש לו תפקיד של א גששים (Extensor) ו מוליך. הרחבה במפרק הירך מתרחשת, למשל, כאשר מורחבים את הירך הכפופה, אך גם כאשר עומדים זקוף. האדוקציה היא המילה הלטינית ל לגדלשריר המטרי-גיד יכול להחזיר את הרגל המשובצת לגוף.
בתוך ה מפרק הברך השריר תומך ב הִשׁתַבְּרוּת (נטיה) וה סיבוב פנימה (סיבוב פנימי). במילים אחרות, תנועות בהן מונחת הרגל התחתונה לכיוון הירך, למשל כאשר עומדים על רגל אחת, או שהרגל התחתונה מופנית פנימה.

מחלות שכיחות

ניתן להיפגע משריר האמברסטינג על ידי נזק ל עצב סקיאטי ("עצב Sciatic") עלול להיות מושפע. העצב המספק אותו (N. tibialis) נובע מהעצב הסיאטי. אם יש נזק רציני, כל שריר האיסכרוסקוליה בצד האחורי של הירך יכול להיכשל. כך חסרים שרירי הירך הקדמיים של היריב ויכולים להתרחש יתר לחץ דם כואב של מפרק הברך שריר הירך הארבע-ראשי לבוא.
יתר על כן, ספורטאים יכולים לחוות פגיעות שרירים טיפוסיות כמו שימוש יתר מתח, מריצת קרעים קרועה או שלם יותר לקרוע שריר לבוא. (גיד) יכולות להופיע גירויים.
השריר אינו מחלה אך יש לו משמעות קלינית חשובה לטיפול ב חֲזִית רצועה צליבה קרועה. במה שמכונה "פלסטית רצועה צולבת", הניתוח המתבצע בתדירות גבוהה ביותר ברצועה הצולבת, הוסר לחלוטין גיד שריר ההמיס (לעתים נדירות גם השרירים האחרים). לאחר מכן הוא "מקופל" מספר פעמים ומשמש כתחליף יציב לרצועה הצולבת בברך.

חיזוק ומתיחות

באופן עקרוני, כל התרגילים בהם מועצמת הרחבת הרגל וקבוצת האקסטנסורור בגב הירך נמתחים מתאימים למתיחת שריר חצאי הגיד. מבחינה קלאסית, הספורטאי משיג זאת על ידי ניסיון להגיע אל בהונות כקצות אצבעותיו כשרגליו ישרות והגב ישר ככל האפשר.תרגיל מתיחות זה נמצא לעיתים קרובות לא נוח מאוד ואסור להפריז יתר על המידה!
ניתן לחזק את השרירים, בעיקר בחדר הכושר, בעזרת ציוד מעוצב במיוחד. כל התרגילים בהם מפרק הברך מכופף (במידת הצורך במשקל נגד) מחזקים את שריר האונה. (מה שנקרא "תלתלי שרירי רגליים")