עלייה במשקל במהלך ההריון

מבוא

במהלך ההיריון מתרחשת עלייה במשקל כתוצאה מהילד הגדל ברחם האם. זה נקבע בין היתר על ידי צמיחתו ומשקלו של הילד, נפח הדם המוגבר, הרחם הגדל וכמות מי השפיר.
גם צריכת הקלוריות משחקת תפקיד. יש נשים שאוכלות פעמיים מכמות הקלוריות במהלך ההיריון. במקרים אלה המשקל עולה משמעותית בגלל עלייה בשומן. עלייה ברמות משקל בריאות היא חשובה לאמהות מצופות. אמנם עלייה במשקל מועט מדי יכולה להשפיע על התפתחות הילד, עלייה במשקל עודף יכולה גם להשפיע לרעה על גוף האם.

עלייה במשקל בשליש הראשון להריון

בתחילת ההריון (במהלך השליש הראשון להריון) רוב הנשים כמעט ולא עולות במשקל. השליש הראשון להריון מתחיל ביום הראשון של המחזור החודשי האחרון ומסתיים בשבוע ה -12 להריון.

בשל התסמינים המוקדמים לעיתים מאוד בולטים, יכול לקרות שנשים לא עולות במשקל בשליש הראשון להריון. להפך, יש נשים שאפילו יורדות במשקל כבר בתחילת ההיריון. הדבר נכון במיוחד לאמהות מצפות הסובלות מבחילות בולטות והקאות תכופות במהלך 12 השבועות הראשונים להריון. מרבית האימהות הצפוייה לעלות מעט, אם בכלל, בעלייה במשקל בשליש הראשון של ההיריון. הסיבה לכך היא העובדה שהאורגניזם עדיין צריך להסתגל בתחילת ההריון. מעל לכל, ייצור מוגבר של הורמוני הריון והיווצרותם הגוברת של תאי דם חדשים מבטיחים כי דרישת האנרגיה היומית עולה. ספקי האנרגיה הנבלעים במזון לרוב מנוצלים במהירות רבה ואפשר לאחסן פחות שומן. עם זאת, נשים צריכות להבטיח תזונה מאוזנת ובריאה במהלך השבועות הראשונים להריון. אספקת הוויטמינים הרגילה חשובה במיוחד להתפתחות הילד.

אם מתרחשת עליה מוגזמת במשקל בתחילת ההיריון, לרוב ניתן לייחס זאת להתנהגות אכילה לא נכונה. בנוסף, בעת חישוב העלייה האידיאלית במשקל במהלך ההיריון, יש לציין כי הערך האידיאלי תלוי במידה רבה בגודל הגוף ובמשקל הגוף לפני ההריון. מדד מסת הגוף האישית (BMI לקיצור) של האם המצפה ממלא אפוא תפקיד מכריע בחישוב העלייה האידיאלית במשקל במהלך ההיריון.

באופן כללי, עם זאת, ניתן להניח כי יש לכוון לעליה במשקל של בערך 1.5-2.5 קילוגרם במהלך השליש הראשון להריון. נשים שמורידות יותר מ- 1.5 עד 2.0 קילוגרמים בשליש הראשון להריון עקב בחילות תכופות והקאות קשות צריכות לפנות בדחיפות לייעוץ אצל הגינקולוג המטפל. במיוחד בתחילת ההיריון, התפתחות הילד יכולה להיות מושפעת לרעה על ידי מחסור בוויטמינים ואנרגיה. בהקשר זה יש לציין כי המוקד בשליש הראשון להריון הוא בהתפתחות העובר והיווצרות מערכות האיברים האישיים. מסיבה זו, תזונה לא ראויה יכולה בנסיבות מסוימות לעורר התפתחות שגויה של איברים בודדים.

עלייה במשקל בשליש השני להריון

השליש השני של ההריון מתחיל בשליש ה 13 ומסתיים בשבוע ה 28 להריון. המטרה העיקרית של שלב זה של ההיריון היא הגדלת גודל העובר ומשקלו.

מרבית האיברים נוצרים כבר בתחילת השבוע ה- 13 להריון והם רק צריכים להתבגר עם התקדמות ההיריון. אצל האם המצפה, ההיריון הקיים מתגלה בבירור בתוך תקופה זו. אך בדומה לעלייה במשקל האידיאלי, העלייה בגודל המותניים משתנה מאישה לאישה. זה אפילו טיפוסי כי היקף המותניים של האישה מתפתח באופן שונה בהריונות שונים. באופן כללי ניתן להניח שבלי קשר לעלייה ממשית במשקל במהלך ההיריון, ההריון יתבטא הרבה יותר מוקדם אצל נשים רזות מאשר אצל אמהות מצופות יותר שמנים. בנוסף, בליטת התינוק נוצרת בדרך כלל הרבה יותר מוקדם במהלך ההיריון השני או השלישי.

מכיוון שרוב תסמיני ההריון האופייניים השתפרו משמעותית בשבוע ה -13 להריון או אפילו נעלמו לחלוטין, התיאבון בדרך כלל חוזר בנקודה זו. בנוסף, נשים שסבלו מהקאות תכופות בשליש הראשון להריון צריכות כעת לצפות לעלייה משמעותית במשקל. בשליש השני של ההיריון, עלייה שבועית במשקל של 250 עד 400 גרם נחשבת לבריאה עבור אישה במשקל תקין. אמהות מצופות שעברו מדד מסת גוף פחות מ- 18.5 לפני ההיריון, צריכות אפילו להרוויח בין 400 ל 600 גרם בשבוע בשליש השני של ההיריון. לעומת זאת, נשים מעט שמנות קשות, תמיד צריכות להשגיח על עלייה במשקל במהלך השליש השני של ההיריון. כדי להימנע מעלייה במשקל יתר בשליש השני של ההיריון, נשים עם עודף משקל צריכות לפנות לייעוץ תזונתי אצל הגינקולוג.

עלייה במשקל בשליש השלישי של ההיריון

במהלך 12 השבועות האחרונים להריון מדברים על השליש השלישי להריון. השליש האחרון להריון מתחיל ב- 29 ומסתיים בשבוע 40 להריון. במקרה של העברת הילד, השליש האחרון להריון יכול אפילו להימשך לשבוע ה -42 להריון. בתקופה זו על הילד שטרם נולד להמשיך לעלות משמעותית בגודלו ובמשקלו. בנוסף לגדילת הילד, תשוקות המזון האופייניות משפיעות גם על עלייה במשקל במהלך ההיריון. עלייה שבועית במשקל יכולה אפוא להיות חזקה מאוד, במיוחד בשליש האחרון של ההיריון.

עבור אישה במשקל תקין, ניתן להניח שעליה במשקל של בערך 500 גרם בשבוע היא תקינה.
אצל נשים שעברו מדד מסת גוף פחות מ- 18.5 לפני תחילת ההיריון, יתכן אף עלייה שבועית במשקל של עד 600 גרם בחלק האחרון של ההיריון.
נשים הסובלות מעודף משקל צריכות לפקוח עלייה במשקל גם בשליש האחרון של ההיריון ולא צריכות לעלות יותר מ- 400 עד 500 גרם בשבוע. בעוד שהעלייה במשקל בשליש הראשון של ההיריון בדרך כלל נמוכה מאוד ועולה בהתמדה בשליש השני, היא מגיעה למקסימום במהלך 12 השבועות האחרונים. עבור אישה במשקל תקין, ניתן להניח שעליה במשקל בשלב זה של ההיריון היא כ -4 עד 6 קילוגרמים.

משקל לאחר הריון

נשים רבות עדיין אינן מגיעות למשקלן האידיאלי שבועות לאחר הלידה. זה בדרך כלל תקין למדי והוא נובע, בין היתר, בגלל שמירת מים, צמיחת הרחם ואגירת מאגרי שומן, למשל. להנקה.

תוכלו לקרוא כיצד לרדת במשקל ביעילות לאחר ההיריון במאמר הבא: לרדת במשקל לאחר ההריון

סיכום

באופן כללי, ניתן להניח שנשים בתת משקל צריכות לעלות בין 12.7 עד 18.1 קילוגרמים במהלך ההיריון. ערך זה תואם לעלייה שבועית במשקל של בערך 0.5 קילוגרם.
נשים במשקל תקין עם מדד מסת גוף בין 18.5 ל- 24.9 לפני ההריון צריכות באופן אידיאלי לעלות כ 11.3 עד 15.9 קילוגרמים. ערך מעיד זה תואם גם לעלייה שבועית במשקל של בערך 0.5 קילוגרם במהלך ההיריון.
במקרה של אמהות מצופות משקל עודף עם מדד מסת גוף בין 25 ל- 29.9 לפני תחילת ההריון, יש לשלוט בעלייה במשקל במיוחד במיוחד. עלייה כוללת במשקל של 6.8 עד 11.3 קילוגרמים נחשבת לנורמלית עבור נשים אלו. מסיבה זו יש להקפיד שלא לעלות מעל 0.27 ק"ג לשבוע.
מצד שני, נשים עם עודף משקל רב חייבות לשים לב במיוחד לתזונה בריאה ומאוזנת ולפעילות גופנית מספקת במהלך ההיריון. ממדד מסת גוף מעל 30, עלייה במשקל במהלך ההיריון לא תעלה על מקסימום 9 קילוגרמים.

נשים רזות במיוחד מזועזעות לרוב כאשר הן שומעות כי במשקלן הראשוני, עלייה במשקל של 10 עד 15 קילוגרם במהלך כל ההיריון היא תקינה לחלוטין ולא מזיקה. עם זאת בהקשר זה, יש לציין כי עלייה במשקל במהלך ההיריון אינה בשיעור מסת שומן טהור. בעלייה במשקל של כ- 14 קילוגרם העלייה במסת הרחם היא בערך 1.5 קילוגרם. בגלל הגידול במספר תאי הדם האישיים והעלייה הנלווית בנפח הדם, האם המצפה מעלה 2.0 קילוגרמים נוספים. מי השפיר שוקלים בסביבות 1.0 עד 1.5 קילוגרם בסוף ההריון. בגלל הגידול העצום של השדיים, העלייה במשקל בדרך כלל עולה בכ- 0.5 קילוגרמים נוספים. במיוחד, אחזקת נוזלים (סביב 3.0 קילוגרם) והשיליה (0.5 קילוגרם) תורמים תרומה משמעותית לעלייה במשקל הכולל במהלך ההיריון. ואחרון חביב, הילד גם ישקל סביב 3.0 עד 3.5 קילוגרם בזמן הלידה.